德明中医

标题: 三期-浙江-小薇健身日记 [打印本页]

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-7-23 15:03
标题: 三期-浙江-小薇健身日记
作为IT从业者，从毕业到现在八年多一直在加班，很偶然才能伴着6点多的夕阳下班，身体也从生龙活虎变成了体弱多病，年初因为聚餐多饮食不节犯了胃病，半年来又经历了错误的治疗，身体越来越弱，体重下降了十五斤，看到公众号里往期学员的变化，心生羡慕，想通过系统的锻炼让自己的气血充盈起来，改变这种禁不住冷热，虚虚的体质。

昨天学习了初期班的动作后，除了快慢跑没有做，晚上仙人走40分钟，其他动作1-2遍；今天早上仙人走20分钟，其他动作1-2遍，三扩做完后肩膀很舒服，三够因为自己筋很硬，动作不到位，三跳做了有些累，气喘吁吁，感觉跳不起来，高抬腿左膝关节会响；今天大腿内侧和后侧的筋有些疼，右侧肩膀有些酸，左胳膊筋酸疼。

锻炼回来早饭后，这周的暑湿感冒又有些往复，白天发了低烧，肠胃有些不适，不过精神头不错，体质太弱了

，希望感冒快快好（已经一周了），坚持锻炼。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-7-24 20:57
今天早上锻炼了40分钟，晚上锻炼了40分钟，由于白天有些发烧胃疼，今天做起来有些累，仙人走的时候手摸着左胯有疙疙瘩瘩的感觉，上扩每次第一次做胸口都是响一声，台阶跳比昨天自如了一些，好多年没跳过，感觉自己很笨拙，希望发烧感冒快快好，摸自己的脉，右手关脉有些浮，应该是阳明经有外邪，不敢乱吃药，靠自己喝水喝粥锻炼恢复。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-7-25 21:28
今天感冒有好转，很快就觉得饿了，但是吃饭还是不香吃不多，早晚各锻炼了40分钟，感觉自己左边的身体要比右边更加不通，左侧肩膀在平举和侧扩的时候有麻感，立定跳仍然有些跳不动，晚上仙人走的时候痰比较多，有些反胃，走开后有好转

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-7-26 21:25
今天去了趟中医院开假条，这么热的天人山人海的，中医院居然也有手术室和各种抽血验尿的，还是老师说得对，不要把命运交到别人的手中，靠自己锻炼积极恢复；

中暑感冒终于好转，精神好了很多，晚上体重居然上了90斤，虽然还不稳定，仍然很开心，早上40分钟，晚上50分钟，今天两个肩膀一圈，包括锁骨下面都很痛，左边的腰发酸，高抬腿的时候左边膝盖响好些了，右边大腿根开始响了，前几天主要背部和脑门出汗，今天天气凉快了，居然四肢也出了很多汗。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-7-27 22:05
今天最大的感受就是能吃能睡，上午和下午都睡的醒不来，好久没有睡的这么香了，体重今天稳定在了90以上，仙人走的时候左侧屁股酸，侧步走后两侧胯部发胀，筋太硬，三够的动作还是没法做到位，继续坚持，回到正常人的体重指日可待

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-7-30 16:00
28，29号在旅途中，锻炼时间略少，路上人特别困，一直处于昏睡状；高抬腿感觉小腿有点肿，腹部中上偏右部位感觉别住了，仙人走的时候有些疼，上肢酸痛缓解很多，单够右侧筋拉的痛，俯卧撑仍然只能侧着，平着一个都撑不起来。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-7-31 21:36
仙人走感觉右侧腹部牵扯胀痛有缓解，这两天站的时候加长，感觉下肢特别脚踝有肿胀感，单够右侧仍然很疼，身体有些累，早上居然没爬起来，明天坚持早起。

作者: 凌子87 时间: 2017-8-2 12:48

三期-浙江-小薇发表于 2017-7-31 21:36
仙人走感觉右侧腹部牵扯胀痛有缓解，这两天站的时候加长，感觉下肢特别脚踝有肿胀感，单够右侧仍然很疼，身 ...

适当休息，觉得哪里不对劲就放松一下，不要当成任务比较好哦^_^

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-2 21:45

凌子87 发表于 2017-8-2 12:48
适当休息，觉得哪里不对劲就放松一下，不要当成任务比较好哦^_^

嗯嗯，谢谢组长提醒

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-2 21:50
仙人走一个小时，不停放屁，腰有些酸，单够右侧仍然觉得有筋扯着疼，脚肿问题好像木有了，精神也不错，晚上总有蚊子，搏斗后影响早起……

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-4 21:06
这两天仙人走后腰酸没有缓解，其他已经做的很习惯了，很多筋还需要继续抻，昨晚吹空调受寒，白天受热又很不争气的感冒了……还是要培养正气，才能真的抵御六邪。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-7 22:25
感冒第二天转成胆囊发炎，停了两天锻炼，身体太弱不禁风了，今天恢复，估计没有完全活动开，右腿里有根筋扭到了，抻的时候比较拽的痛…坚持锻炼，希望摆脱感冒专业户的帽子。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-8 20:44
晚上仙人走了一个小时，走着走着有些犯困，后来做了上肢动作后才解了困，某些筋早上感觉拉开了不少，晚上又僵硬了…前几天感冒后舌苔又黄厚了，多做了几组高抬腿，感觉挺舒服，最近看了几本古代医书，感觉自己以前好无知，无知好可怕…

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-10 11:01
昨天手机网络有问题，今天补上：大姨妈报道，感觉气血又下降了，腰酸头昏沉，早上起不来，晚上完成了锻炼，感觉整个右边的筋都有着别扭，包括手腕和腿，下蹲和测压明显。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-10 22:33
晚饭吃晚了特别饿，惊喜的发现吃了好大一碗饭，怕积食赶紧仙人走，排气效果杠杠的，动作完成后觉得水都特别好喝，最近发现自己不太爱坐了，坐一会就想站站走走。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-11 22:24
傍晚下雨了，撑伞完成了仙人走，还挺浪漫的，今天右侧妞的筋终于回正了，左膝盖响在下蹲和高抬腿还会有，虽然筋还没抻开，但是爱上了痛并快乐的感觉。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-12 20:59
今天继续撑伞仙人走，饭后走走很舒服，可以有效排气，单够右腿的胃经抻的痛，特别是足三里的位置，可能和我脾胃很差有关系，今天把自己平素的症状整理了下，持续锻炼加喝药，希望可以多多改善。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-13 22:40
今天把视频重新看了下，发现单双够和高压腿还有很长的路要走，自己的筋实在太硬了…连续下蹲起膝盖会响，这几天觉得雨中仙人走挺浪漫。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-15 22:38
胆结石发作了，好不容易长得肉又回去了，但是锻炼不能停，仙人走感觉越走越想走，拉筋还是痛并快乐着，下蹲起立看起来简单连续二十个还是有些累的，俯卧撑也还是只能斜着连续十个。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2017-8-17 10:15

三期-浙江-小薇发表于 2017-8-15 22:38
胆结石发作了，好不容易长得肉又回去了，但是锻炼不能停，仙人走感觉越走越想走，拉筋还是痛并快乐着，下蹲 ...

不错，很认真

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-21 22:17
这几天有事在湖南一个小县城，网络不好，断更了，但是锻炼没有停，昨天还走了五公里，今天两边屁股有点痛，不知道是不是姿势不太对？晚l上混在陌生城市的人群中在陌生且黑漆漆的操场上健身感觉还挺奇妙的，这么安静闲适的散步真是久违了。现在动作已经很熟悉了，就是做到位做多还有很长的距离要走，期待明天的开学典礼。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-22 22:54
可能天气热，仙人走初十几分钟总有点累，然后越走越精神，仿佛可以一直走下去，期间屁不断，看着旁边跑步的，健走的，不停的超过我，心里冒出一句：我是个卧龙岗上散淡的人。今天走完右脚底板有点痛。开学典礼真热闹，继续坚持。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-23 22:33
昨天听了教练分享，今天仙人走更舒缓放松，慢慢体会身体的感觉，每一步都有脚踏实地的感觉，走的时候感觉右半边身子筋不开，从右侧屁股到小腿外后侧到脚后跟都有些拉扯的疼，今天锻炼时感觉左侧肩膀和脖子连接处有些酸，现在还在持续酸。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-24 23:01
今天去了乡下吃农家饭，把仙人走用在了田间小路上，朋友帮拍了几张照片，发现自己驼背这半年有好转，但是脖子前倾好严重好难看。可能受胆结石治疗的影响，整个右边经络从嗓子到腹部到腿脚都不太舒服，筋每次开始抻的时候都好硬，三够第一次老腰好酸，三十岁的年龄七十岁的身子骨。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-25 22:21
昨天听了教练指导，靠墙体验了下，仙人走的时候抬头，前倾太多年了，发现抬一会儿两根脖经酸，估计完全纠正过来需要一段时间了。发现自己每次初始锻炼都觉得疲惫眼皮沉，走开后就越来越精神了，这个问题目前木有改善，估计还是自己太虚了太郁了…

作者: 凌子87 时间: 2017-8-26 22:14

三期-浙江-小薇发表于 2017-8-25 22:21
昨天听了教练指导，靠墙体验了下，仙人走的时候抬头，前倾太多年了，发现抬一会儿两根脖经酸，估计完全纠正 ...

阳气扶升人就精神拉，好事，继续加油哦

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-26 23:04
今天胆囊又发炎了，影响了早上锻炼，晚上吃药好转后走了一个小时，比较注意头靠后，还是有些不习惯，不知道是拉筋还是走路的关系，腰一直有酸胀感。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-27 22:50
今天貌似腰更加酸痛了，不晓得是犯病还是翻病，今年前连续上班二十多天每天十几个小时就落了这个病。下午撑伞走了一个小时，感觉自己目前的体力一个小时刚好，超过有些累，自己感觉整个右半边身子的经络怪怪的，不得劲，继续努力。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-28 21:23
昨天撑伞走了一个小时鞋子完全湿了，半夜直接发烧了，状态比较差，白天走的比较少，四肢无力，趁着有点力气的时候完成了俯卧撑和仰卧起坐，期望明天感冒好。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-29 22:03
烧退了，继续锻炼，今天步行去参加了少数民族的婚礼，来回都仙人走，同行的小伙伴说我高低肩，这多年的折磨把自己搞的好难看，腰还是很酸很僵硬，明天早起坐火车，只能晚上锻炼了。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-30 23:15
本帖最后由三期-浙江-小薇于 2017-8-31 22:05 编辑

早上六点多赶火车，傍晚才到，一路上胃胀气，时不时在火车上站站，开学季人太多没有多少走路的空间；晚上仙人走了一个小时，惊喜的发现用器械做高难度的仰卧起坐可以十个了，老公根本没想到我可以起得来，哈哈，虽然看着痩干巴，锻炼成效显著，双够下的幅度也大了不少，奔波生病体重又下90了

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-8-31 22:03
早晚各锻炼了一整套，各用时一个小时，昨天长时间奔波，今天走到后面脚有些酸，三够和压腿感觉没以前那么费劲了，台阶跳也轻松了不少，晚上侧举的时候胳膊有些累，俯卧撑的时候也没之前轻松，早上做了10个机械上的仰卧起坐后，肚子有些酸，不过晚上还是继续完成了10个，估计明天酸痛会加剧，锻炼的兴奋还在老公的单杠上了吊了30s；发现仙人走真是排胃胀气的良方，希望走下去不仅可以排气还不要总胀气：）

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-1 22:15
越锻炼细微之处的不舒适越来越多，比如侧扩的时候能感觉手掌的肌肉在动；整体感觉自己还是右半个身体更加不通，肃降能力不行吧，仰卧起坐后右侧的肚皮更痛，压腿右侧的筋拉着更痛；仙人走最近比较注意头往后靠，感觉脖子还是有些怪怪的，不锻炼的时候还是不自觉的弓背脖子前倾；看了大千老师讲如果吃补药的时候舌苔根本厚会虚不受补，适合站桩配合，最近因为脾胃的问题在喝补药，决定把站桩重新捡起来。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-2 22:37
早上仙人走抬头感觉右侧肩膀脖子牵拉的酸胀，右侧胸口有淤滞有些恶心，晚上稍微缓解，走久了受此感觉影响觉得有些累；台阶跳比一开始轻盈了很多，没有那么喘那么沉了，立定跳还是不行，有些跳不动，动作幅度小；仰卧起坐和俯卧撑仍然停留在一次只能10个，肚子上的肉痛还在继续。。。今天早晚喝药后分别站了15分钟桩，脚跟痛，汗多；最近喷嚏鼻涕也有些多，估计季节交替身体在适应。发现喝较多茶的时候会头昏，不晓得什么原因？

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-3 22:08
早上6点多空腹去体检了没有锻炼，折腾了一上午，晚上锻炼了1个小时，今天仙人走觉得累，特别想睡觉，侧抬腿的时候两边的屁股又开始新一轮疼了，仰卧起坐腹部两侧的肌肉牵扯的还是很痛；今天气温回升了些，烧饭吃饭就汗如雨下，医生说阳虚的典型症状

；最近连仙人走驼背看来有不少改善，今天体检个子长高了0.5厘米，就等着体重稳定上升了

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-4 21:52
休了个长假，今天上班，不适应工作的节奏，眼睛涩，坐不住，总想起来走走，感觉8小时坐办公室挺压抑人性的，今天靠近中元节，晚上在家锻炼的，出了很多汗，人很困，洗洗睡了…

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-6 10:06
昨天回家后特别特别困，早早就睡了，忘记写日记了，今天补上：早上运动的时候觉得眼皮发沉，直到做了三够才清醒了好多，白天上班也比前一天清醒了不少，不过到了快下班的时候，眼睛充血，右侧的太阳穴有些疼，长时间看屏幕还是挺耗的，这两天人都觉得很累，到了晚上就困得不要不要的了。。。晚上主要在家里活动，天气闷热，做了一会儿就满身大汗。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-6 21:44
早上仙人走的时候眼皮沉，右腿的足三里痛了一会儿，白天在公司眼皮沉了一段时间，坐着超过一个小时腰酸痛，站立办公架搬工位后找不到了…晚上仙人走的时候腰觉得一点不难受，不知道什么情况？今晚感觉比前几天稍微精神些了，可能在慢慢适应工作的节奏，感觉仰卧起坐练的肚子上有了不少肌肉。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-8 10:04
昨天回家后锻炼完又困的不行昏睡过去了，今天补日记：昨天气温降下来了，早上锻炼了一个小时，还是有眼皮沉的感觉，人还是觉得有些累，下午在公司突然有眼睛痒不停打喷嚏的现象，可能是过敏了，晚上回家锻炼了40分钟，微微发汗，边锻炼边听大千老师的录音，老师说不要总想着今天和昨天比，恢复需要足够的时间和耐心，慢慢来。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-8 23:00
晚上开年会，今天只有早上做了一个小时的锻炼，走的过程中好饿，仰卧起坐的肌肉慢慢不痛了，和俯卧撑，深蹲一样，数量上没有明显的提升，到最后几个还是会比较累，白天又上腹部胀气有些严重，中午出去走了走，排气多。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-9 21:32
今天早晚锻炼了一个小时，对比了下早上还是更累一些，走到后面饿，腿有些沉，很少跑步（跑不动），压腿的时候右侧大腿前部感觉更痛，单够的时候两侧的足三里也比较痛；今天感觉天气不热，但是汗挺多的，还是气虚固摄不住；今天浙江团队活动，自己因为肠胃问题还没有好，很多东西不能吃，没有参加，希望早点好起来，可以多多参加活动。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-11 12:14
补昨天：每天都是晚上锻炼上写日记，最近都很困，然后就忘记了。。。昨天早晚各锻炼1个小时，天气很闷热，出了很多汗，感觉晚上身体比早上轻松些，特别是腿，早上走多了觉得发沉，仰卧起坐感觉轻松了不少，俯卧撑还是不行，力量不够，深蹲到了后五个也吃力的感觉。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-11 22:53
今天早晚都下雨，主要在家里活动，现在坐久了很容易腰酸，略微有些感冒，睡个好觉。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-12 23:05
今天早上锻炼了一个小时，可能有点着凉，中午开始低烧，又恰好工作特别忙，从一点忙到现在，没时间喝水上厕所，晚上的锻炼也泡汤了，心情有些低落，这样的工作啥时候是个头？

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-13 22:49
再次感冒发烧了，也是醉了，这两个月感冒了四次，今天的运动量比较小，身上没有力气，室内为主，今天工作也很忙，刚刚搞完，只能去厕所的空档活动活动

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-14 23:06
工作太忙了，做一天腰酸痛的厉害，身体不舒服也家人也不理解，心情不好，还是大千老师说的对，靠谁都不如靠自己。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-15 23:04
早上起来腰还是很酸，坚持仙人走舒服了不少，上班坐到下午4点的时候又觉得很酸，又在办公室找地方活动了一会儿，晚上觉得缓解了很多，自己认真观察了下，保持端坐的姿势还是比较难，很快就会塌腰沉肩脖子前倾，特别是忙的时候，都会忽略自己的姿势，等到不舒服的时候，其实已经维持了比较久的时间了。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-16 23:07
大姨妈嫁到了，这几天腰酸痛的严重和这个有关系，只是不知道为什么这个月如此严重，不过今天腰痛缓解了，体力很不错，走了一个多小时不觉得累，三够感觉又下去一些了，身体感觉在曲折反复中慢慢的向前进步。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-17 22:23
受姨妈影响，力气不太够，今天只做了一套，走路的时候感觉眼睛犯困，下蹲腰酸，秋天来了，感觉秋燥开始了，鼻子干喜欢打喷嚏，嘴巴干，眼睛痒，这次姨妈没有很注意饮食，也没有刻意喝红糖水，没有肚子痛，什么时候腰的问题解决了，差不多就大好了。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-18 22:03
估计最近吃药加锻炼有效果，姨妈比之前多了很多，不过人还是虚，上班看电脑觉得眼睛不舒服，今天锻炼以走路为主，走了半小时，稍微拉了拉筋，力量不太足了，五六个俯卧撑和下蹲就觉得累，早点休息了。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-19 22:37
早上起晚了，晚上锻炼了一个小时，今天天气有点热，加上身子有些虚，出了不少汗，人还是觉得累，这两天貌似也不大有胃口。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-20 22:57
今天下了一天雨，降温了，秋天的感觉来了，没有场地仙人走，就以拉筋为主了，还是腿上足三里会有痛感，腰痛依然，今天觉得精力和饭量都在恢复中。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-21 22:26
今天又是一天的雨，降温了，没敢雨里散步怕感冒，在家仙人走，感觉左胯有些酸痛，天气凉胃有些胀气，走了后排气明显。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-22 22:17
雨终于停了，这两天晚饭前胀气严重，只能靠仙人走排气，右半边身子不适的感觉又来了，从太阳穴眼睛到足三里……继续坚持

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-9-23 22:50
又是一天的大雨，没事就在家里走来走去，不过感觉走的还是偏少，仰卧起坐和俯卧撑没啥长进，10个左右就做不动了；看到了组长去黄山玩的照片，想想以前自己也可以爬天都峰不觉得累的，好好锻炼，早点找回年轻时的感觉

作者: 浙江-英姿 时间: 2017-11-2 18:37

三期-浙江-小薇发表于 2017-9-23 22:50
又是一天的大雨，没事就在家里走来走去，不过感觉走的还是偏少，仰卧起坐和俯卧撑没啥长进，10个左右就做不 ...

坚持锻炼，好好锻炼，下期天下游之行期待您的融入，哦耶

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