西北组三期 善水吟 健身日志

善水吟

补发8月6日至14日日志
8月3号报名参加健身，今天6号了。
虽然这几天没有专门腾出时间来做基础动作，但是脑子里时刻都记着这件事情，尽可能地在我走路的时候做3举，坐着的时候拉伸腿部，躺着的时候揉腹。
昨天跳了20多个台阶，今天没有任何不适，看来以后可以多跳几个！
今天扶着办公桌做了几个俯卧撑，自我感觉还不错，看来平时抱娃也是对胳膊肌肉的锻炼！今天在厂区里走路的时候，继续琢磨仙人走，貌似找到了一点感觉，以前总听说大腿根部疼，我一直没有体会到，今天体会到了。
下班回家跳楼梯一直跳到5楼，穿的凉鞋，有点滑，明天换成运动鞋，看能不能跳到7楼。晚上边看孩子边把三扩三俯三压也做了，出了好多汗，舒服！
发现我家小宝贝喜欢听 咖喱咖喱 这首歌，我每天都唱给他听，他听了也很欢乐！

8月7日
昨晚睡的不好，小宝宝闹腾，早上没起来锻炼。大便还是没成型，估计是水果吃的，以后要控制一下，每天只吃一个水果。以为昨天跳楼梯今天腿会疼，然而并没有。上单位的楼梯我现在每次都跨2个台阶，没人的时候还跨3个。
今天上楼梯是蹦到7楼的，中间歇了几次，不然心跳很厉害。晚上带孩子出去玩，顺便做了一些基础动作，睡觉前想起来没有高台压腿，又爬起来压了压，想要快一点练成一字马，现在头还够不到腿，够的时候腰侧面的肌肉拉得好酸。

8月8日
雨过天晴，今天早上的蓝天白云美的不像话。
中午吃完饭，一边洗衣服一边唱歌
下班跳楼梯跳到7楼，腿没感觉，腹部感觉到酸疼。
晚上下楼带孩子玩，举着手走了走。
准备上楼时听见有人说地震了，很多人都下楼了。我呆了会，娃瞌睡了也就上楼睡觉了。今天有些犯懒，动作做的太少啦！反思一下
对了，朋友圈里都在说早上的地震云，真的假的？

8月10日
昨天懒癌发作，只做了两三个动作，外加跳楼梯，腹部没有前天那么疼了，以前觉得跳到7楼是不可能的，这几天跳下来，觉得这不是什么事/得意
今天5点多起床，把规定动作全做了一遍，除了3跳。
晚上下班看见楼梯其实不想跳的，谁让我家住在7楼呢？反正都是要上楼，还是跳吧！

8月11日
今天早上跟困，直到晚上睡前才做了一些动作，虽然不是很完整，也算是对今天有个交代了！睡……还好我家住7楼，不然肯定又不想跳台阶，哈哈

8月14日
周末又堕落了，两天没有健身，而且，还把自己弄感冒了！每天都说，把孩子哄睡了之后我就练，可是我粘着枕头就着，比孩子睡的还快！
下班仍然是跳上楼的，现在跳上楼没有心理负担了，就是多休息几次的事儿！
晚上终于把今天的课补上了，心里终于踏实了，睡觉去！
吸取教训，以后要把锻炼的事情优先级排在前面，否则，拖延拖延，可能就没有时间锻炼了。最好早上就完成。

善水吟

2018年1月18日
        今天早上走路上班，路上正好练习仙人走，走半个小时正好到办公室打卡。按照飞鱼教练说的，膝盖微弯，真的体会到了跨发力的感觉，感觉我之前走的应该也是对的，但是膝盖微弯感觉更强烈一些。

cexi

善水吟 发表于 2017-12-22 15:36
12月22日
       对顽固分子的思想渗透，只能从一点一滴开始。今天早上大宝起床的时候，我看了看孩子精神状 ...

加油，我们家的已经开始每天高抬腿了。

善水吟

12月22日
       对顽固分子的思想渗透，只能从一点一滴开始。今天早上大宝起床的时候，我看了看孩子精神状态还不错，便对孩子他爸说，看，怎么样，孩子这两次发烧，只喝了姜糖水熬的药，没有打一针，没吃一片消炎药就好了吧，这都是我们中医健身群里学到的。
        早上上班路上和孩子的爹聊天，他说他同事锻炼身体，结果把膝盖伤了。我趁机宣传说:对啊，我们健身的理念是锻炼整体，不是只走路或者跑步，像你每天只是走路，只骑车都是不对的，要进行全身锻炼，你不会的话，我可以教你几个简单的动作，先从三走四举开始......

善水吟

12月21日
        早上上班出门很早，离上班还有半个小时，预计不坐公交，不骑小黄车也来得及，果断决定跑步去上班。平时根本没有机会跑步，我连走带跑，赶在上班前到达了办公室。这下心里有底了，以后只要时间允许，我都不坐车，也不骑车了，可以练一练我一直以来都很少练的快慢跑。

善水吟

12月13日
        下午我被安排在环境试验室工作，每10分钟中间有7分钟可以休息，正好可以锻炼，仙人颠，高抬腿，弓步压腿，单双够，迈毛，搭档问我干嘛呢，我说锻炼！

善水吟

12月10日
       今天没有按动作锻炼，只是把这周欠下的德明家务劳动补上，做饭，洗碗，手洗衣服，打扫卫生，收拾厨房，当然还有带孩子。
        最近见我的人都说我瘦了，可当我报出我的体重时，他们都说我看起来不像是这个体重的，我这一年多来体重都没有变，只是看起来更瘦了，应该是肉更紧了吧，听起来好开心，每天做的这些锻炼可不是白做的！/得意

善水吟

12月9日
        周末起了个大早，在家里锻炼，以锻炼的方式开始一天的新生活真是一件幸福的事情。动作简单，效果却不简单，只做了两三个动作，我就开始感觉热了，脱掉抓绒衣继续锻炼，半个小时结束，开始做饭！

善水吟

12月8日
        中午健身第3天，吃完饭回办公大厅继续锻炼，高抬腿，单双够，弓步压腿，高台压腿共半小时，当我适应了在这个环境里锻炼，大家也就习惯了我，所以，我需要做的就是坚持，这就够了！
      

善水吟

12月7日
        中午吃完饭回办公大厅继续锻炼，带着耳机，听着音乐，放松下来，高抬腿，单双够，弓步压腿，高台压腿共半小时。然后眯着眼睛听喜马拉雅上的德明学员分享健身心得，居然一篇还没听完就睡着了……

善水吟

山西太原-楚蓮 发表于 2017-12-7 16:22
健身就是自己合理安排时间地点，随时随地想起来就动！哪怕只是原地颠儿起来放松！

嗯嗯，我正在朝这个方向努力着，就是内心还不够强大，很在意周围人的眼光

山西太原-楚蓮

善水吟 发表于 2017-12-6 15:58
12月5日
        今天是中午健身的第一天，外面有些冷，我在办公室锻炼的，同事们都在睡午觉，看手机，我也 ...

健身就是自己合理安排时间地点，随时随地想起来就动！哪怕只是原地颠儿起来放松！

善水吟

12月6日
        中午继续锻炼，为了排除午休同事们对的“干扰”，我带上了耳机，听着音乐健身，放松了许多，而且动作还更有节奏了！主要还是做的下肢动作，高抬腿，单双够，弓步压腿，高抬压腿共半小时。

善水吟

12月5日
        今天是中午健身的第一天，外面有些冷，我在办公室锻炼的，同事们都在睡午觉，看手机，我也不太好意思做太大的动作，只做了高抬腿，单双够，弓步压腿，高抬压腿，半个小时很快就过去了。
        晚上去托管接孩子，等他写作业的时候，我又做了一下站立拉腹，扭跨，第一次在托管健身，以后我也打算在等孩子写作业的时候多多活动，希望托管阿姨能习惯我。

善水吟

11月26日
        今天又要感恩大千老师，因为最近孩子班上感冒发烧的孩子很多，昨天孩子一整天都蔫蔫的，没有胃口，晚上开始发烧。我按老师说的，孩子不想吃就不勉强，晚上发烧后按照感冒神方，给孩子熬生姜水，加了一些桂枝，陈皮，麻黄，杏仁，家里没有红糖了我就没有放，最后又加了一点香菜，就这样，喝了两次，每次喝半碗，半夜烧就退了，早上孩子精神好多了，我又给喝了半碗巩固了一下。全天素食，早上稀饭，中午米饭，晚上南瓜包子，晚上还去上了奥数课。我心里终于松了口气，放下心来。