三期-广东开心-健身日记

广东开心

    加入三期德明健身不知不觉已经一个月了，前段时间比较忙，所以今天才开始写日记。这段时间越忙碌越让我感觉健身的可贵。老师的这套健身动作简单高效，例如今晚上吃饭吃太饱了，胃不舒服，做了半个小时运动就吐气打嗝后变得很舒服。真心感谢老师。这一个月的时间算是磨合期，刚开始不懂得安排锻炼时间，一练习就连续一两个小时，不知道为什么越练习就越想练，但是接下来的几天都会手脚酸痛，特别是后腿筋骨特别痛，没力气。过了几天恢复力气后，我听教练说练习要轻松舒服为主，第二天不累为好，我就换了一个方式去练习，就是分段做，例如煮菜的时候有五分钟或者十分钟的焖菜空闲时间就可以做一会儿运动，洗碗前又可以做十分钟的运动等等，又或者每次只锻炼半小时，每天锻炼三四次等等方式。在这一个月里我找到了适合自己的锻炼时间，希望在接下来的一个月会磨合得更好。渐渐的，我发现做运动和做家务是一件很享受的事情，每天都动起来，仰卧起坐和俯卧撑暂时还没有做，其他动作可能还不标准，期待老师在开班后的讲课。

广东开心

8月22 健身日记
   
    今天天气还是很热，锻炼的时候流汗比较多，三走四举一有空就自觉地做起来，好像慢慢地成为习惯了。其他的项目还在磨合阶段，每次半小时左右。昨晚上没睡好，体力感觉一般好，今天做了一次，单双够感觉还是很紧，不容易摸下去。侧蹲压每次只可以做六个，还不太稳的感觉。我也不知道自己有没有进步，都是抱着放松的心态去锻炼，每天都动起来，自从加入健身群，我做家务活积极很多了，以前一想到一大堆家务活就感觉累，现在一想到家务活就很用心的做好，煮饭也愉快。我现在要做饭啦，争取晚上再锻炼半小时，加油加油。

广东开心

8月23 健身日记

    今早起床感觉有点手脚酸软，望向窗外好像在打台风，想起来前两天看天气预报说是有大台风，本来以为吹不到，没想到今早大风又大雨。立刻做好了早餐，冲忙吃了一些就想着去附近小市场买菜。跑到楼下的时候感觉风力很大，雨伞左摇右摆的，我整个人往后退，停下来想了想要不要走回去，太大风，但是家里不买菜就不知道吃什么好。大约过了三分钟，风力好像忽然减少了，我就快步走去看看市场有哪些菜和肉可以买，买了十分钟左右就走回去了。雨势越来越大，好像很多年都没有感觉到这么强的台风了。回到家的时候衣服湿了，还好买到菜了，心里感觉踏实了。接下来的一整天都下大暴雨，风忽大忽小的，窗户砰砰响。今天都在忙家务活，雨势太大，窗户有水进来，拿了很多毛巾塞住。我在清点家里食物的时候发现有一箱华丰方便面，上次听老师讲课的时候买的，心里很感激老师，我平时很少存零食的，今次台风有一箱方便面，真好。

广东开心

8月24  健身日记

    台风过后天气很凉爽，偶尔下大雨。今天走得比较多，发现坐着比走起来的感觉还更累，越走越舒服啦。晚上吃饭后看群里的记录，老师说的话深入我心，每天都要让自己有幸福的感觉，嗯嗯，是的。其实幸福可以很简单，现在每天有力气去锻炼去做自己喜欢的事情就是幸福啦。三年前的我完全出不了门，怕风怕冷，那时候的感觉很绝望，现在慢慢恢复健康，把过去的不开心都忘得差不多了。每天都很容易开心，这样的感觉真好。天气凉爽锻炼起来更舒服，每天起床都酸软的感觉，我没有太关注身体的不适，因为经过产后风之后就懂得可以动起来就好，今天也没有特别关注做了多久运动，一有空就做，最近晚饭后都喜欢做半小时运动，我感觉有助消化。今晚上也听了教练的讲课，希望慢慢的会找到仙人走腰胯发力的感觉。

kidsscan

广东开心 发表于 2017-8-24 21:20
8月24  健身日记

    台风过后天气很凉爽，偶尔下大雨。今天走得比较多，发现坐着比走起来的感觉还更累， ...

老師的話就是能令人開竅  

广东开心

kidsscan 发表于 2017-8-25 11:45
老師的話就是能令人開竅

是啊，每次看老师聊天都是一种享受啊，生动有趣，有益身心。

广东开心

8月25  健身日记

   今天天气有阳光啦，看天气预报说又准备有台风了，又是台风的季节，希望轻轻的吹过就好，不想再那么刺激了。最近睡眠都不太好，很多原因，心里静下来的时候也会想起烦心的事情，我也告诉自己要让这种情绪快点过去，做运动是很好的舒缓方式，积极乐观一点吧。今天做跳远的时候我试着多跳了几下，虽然跳得不远，但是跳了竟然想吐，是那种头晕恶心的那种吐。做俯卧撑我感觉自己很没力，趴下去就定住在那里，手臂弯曲不了。做仰卧起坐都是把脚踢起来用力再起来的。其他的动作就做得比较轻松。写好日记后又要准备搞卫生了，喜欢家里干净的感觉。

广东开心

8月26   健身日记

   今天起床觉得精神一般好，吃了早餐后有拉肚子的感觉，拉了几次，然后出去走走。买了菜后回家又有拉肚子的感觉，不知道是不是吃错东西，晚上煮了鸡汤喝后感觉好一点。今天只做了三走四举，晚上要早点休息才好。

大壮壮

广东开心 发表于 2017-8-26 22:38
8月26   健身日记

   今天起床觉得精神一般好，吃了早餐后有拉肚子的感觉，拉了几次，然后出去走走。买了 ...

壮壮最稀饭的开心小妞^^么么哒

广东开心

大壮壮 发表于 2017-8-27 13:17
壮壮最稀饭的开心小妞^^么么哒

壮壮妞

广东开心

8月27   健身日记

   今天台风又来了，风力不算大，整天下着雨，偶尔大偶尔小。一整天都在家，没有外出，最近很喜欢做一些小点心吃，今天做了糯米糍，番薯做馅料，很好吃。天气凉爽在家里锻炼也舒服，吹风多了会有拉肚子感觉，所以做运动时尽量避开风。仰卧起坐和俯卧撑今天没有做，看了老师在群里点评的视频，我发现好像仙人走走错了，今天练习原地踏步走，找找感觉。晚饭后继续锻炼半小时。现在要去吃晚饭啦。

广东开心

8月28    健身日记

   今天天气很凉爽，锻炼起来也舒服。下午看群里的聊天记录，老师说做两千高抬腿可以开下焦。感觉之前做的仙人走都是错的，要从高抬腿做起，明天看看可以做多少个。其它的动作也可能做得不准确，额，有点凌乱。自从锻炼后，感觉体力好些，虽然动作做得不太正确，但是也感觉有进步。

广东开心

8月29   健身日记

   今天天气有阳光啦，锻炼起来有点热，流汗比较多。高抬腿做了几分钟就抬不起来了，小腿和膝盖筋骨特别酸软。可能动作做得不太对，不知道胯累的感觉是啥。每天起床手脚都是酸软的感觉，要运动开一会儿才慢慢有体力，不知道为啥，按手机一会儿手臂关节都感觉很累，手臂弯曲不舒服，要运动舒展才舒服。今天就是加了高抬腿的运动量，其它动作做了两次半小时，写好日记后再锻炼半小时。现在坐着写日记才发现从肩膀开始到小腿都是酸酸累累，大腿有抽痛的感觉，但是心里还是想再锻炼一会儿。等下锻炼后再看看群里的聊天记录，群里都是正能量满满的。

广东开心

8月30  健身日记

   今天天气很热，昨晚上睡眠一般，锻炼起来没有那么精神有劲。今天整天手臂都觉得有点痛，特别是弯曲按手机特别痛，起来锻炼就感觉好些，一坐下又感觉痛，不知道为啥。现在单双够后，后腿膝盖筋不感觉痛了，之前拉久些就会痛几天，没想到不知不觉就不痛了。天气凉爽比天气热锻炼感觉会好点，一热起来流汗多就容易感觉气虚。今天体力不太好，希望过几天会好些。

广东开心

8月31  健身日记

   今天天气没有那么热啦，力气好些。手臂感觉没有那么痛了，身体每天都有酸软感觉，不过没关系，有力气锻炼就好，今天有点想偷懒没有做晚饭，叫了美团外卖，这家餐厅的食材新鲜，吃起来很好吃。不用做饭，多锻炼了一会儿，双够可以摸到地面了，有进步的感觉真好。今天跑了好几次楼梯，跑楼梯好像有点感觉胯部发力的感觉。天气凉爽锻炼身体感觉更有动力。