<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6418" id="thread_subject">三期-河南-自然 健身日志

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

电梯直达

1^#

发表于 2017-8-22 13:23:03 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览

从报名至今，健身时间不多，独自一人带刚八个月的孩子，每天只能用零散时间，不过效果还是有的，仙人走时总打哈欠，稍流涕，四举做完不能低头一低头清鼻涕往下滴。感觉现在站立时双腿有力了，脚掌好像增宽了。为了有健康的身心，加油！

收藏0

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

2^#

发表于 2017-8-24 11:38:42 来自手机 |只看该作者

2017.8.23今日健身高抬腿能轻松做下来，侧步走腿能抬高了，但做完侧步走后胯部很酸，以前感觉不明显。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

3^#

发表于 2017-8-24 11:41:11 来自手机 |只看该作者

本帖最后由河南自然于 2017-8-25 20:04 编辑

河南自然发表于 2017-8-24 11:38
2017.8.23今日健身高抬腿能轻松做下来，侧步走腿能抬高了，但做完侧步走后胯部很酸，以前感觉不明显。

2017.8.24 今天很开心！双够能够到地面了！

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

4^#

发表于 2017-8-25 21:47:43 来自手机 |只看该作者

2017.8.25今天三扩时脖子很难受，有点僵有些疼，心里一遍遍说脖子放松肩放松，可效果不佳。不再畏惧跳台阶了，以前看到台阶就发愁。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

5^#

发表于 2017-8-26 22:05:25 来自手机 |只看该作者

2017.8.26把健身融入生活，刷牙时高抬腿，买菜仙人走，带孩子时把他放小车上练侧步走，每走一步他就乐的咯咯笑，还以为逗他玩。三压一直做的较吃力，今天腰痛触到旧疾了。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

6^#

发表于 2017-8-27 21:32:20 来自手机 |只看该作者

2017.8.27今天做三压感觉比以往好，身体柔和一些，沒有那么痛了，蹲起时左膝盖依旧咔咔响。仰卧起做做十个就起不来了，二十分钟的仙人走结束胯部很酸，但两脚掌麻麻的。明天继续。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

7^#

发表于 2017-8-28 22:03:38 来自手机 |只看该作者

2017.8.28今天又累又困，腿从胯到脚都酸累！今天只做了仙人走，高抬腿，二十个仰卧起做。睡觉！太累！

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

8^#

发表于 2017-8-29 22:16:11 来自手机 |只看该作者

2017.8.29仙人走胯部酸，今天一口气做了120个高抬腿，两腿成了酸软的面条了，一口气二十个双够，两腿成了直棍。要勤练，勤练！

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

9^#

发表于 2017-8-30 22:15:17 来自手机 |只看该作者

2017.8.30连着三天了，放屁多且响。今天一套做下来后背及腰处痒，需用手抓抓才舒服。最近几天感觉较累！明天女儿开始上课了，早起的时间又要被做早餐占去了。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

10^#

发表于 2017-8-31 22:25:36 来自手机 |只看该作者

2017.8.31连续两早上到五点半左右起不来，一直睡到六点四十才醒！总觉得睡不够，以前不用定闹钟也能醒。现在坐时还是驼背，总要不时提醒自己才能直起来。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

11^#

发表于 2017-9-1 21:39:24 来自手机 |只看该作者

2017.9.1记住大千老师的话--要像珍惜生命一样珍惜写日记！练就是了！三扩时胳膊还会咯咯响，何时才能不响啊，期待！今天高抬腿竟然抬八十个就酸的抬不起了，退步很多！

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

12^#

发表于 2017-9-3 10:28:10 来自手机 |只看该作者

2017.9.2六点钟起床，下雨，健身一套做完仙人走去买菜。午饭后逛商场三个小时左右，大部分是仙人走，效果是放屁多多，汗，引来不少关注且不友好的目光！不管了，我健身，我健康！哈哈，脸皮瞬间变厚！

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

13^#

发表于 2017-9-3 21:46:55 来自手机 |只看该作者

2017.9.3估计昨天太累了，今早一睁眼已七点了，哭的心都有了，大好的早上时间就这样没了。今天有客人，又忙了大半天，忙完带孩子仙人走，高抬腿。余下没做，写完日记再补一些。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

14^#

发表于 2017-9-4 17:28:18 来自手机 |只看该作者

2017.9.4昨晚教练讲了三压，弓步压和侧蹲压发现自己重心没把握好，都放在弓着的腿上，结果弓着的腿很累，坚持不了长时间。今天调整重心，弓步压轻松不少，找到骑马的感觉了。侧蹲压则还是把握不好，多练！今天蹲起一口气做二十个做完腿很软。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

15^#

发表于 2017-9-5 21:34:59 来自手机 |只看该作者

2017.9.5下雨，还是下雨！一周了不见太阳，好不容易种的丝瓜结个果吧，因不见太阳都黄了不长了！由此想到人，若人身中的太阳即心整天不开心，乌云密布，愁眉不展的，身体也好不到哪里去！健身，每天坚持一点点，每天进步一点点，今做单够双够时明显感到腰下去更多了，柔性更好一些。经历了一周又累又困的日子，这两天很精神，带孩子做饭做家务，中午居然不午睡也行！