三期 江门-广陵散 健身日记

江门—广陵散

今天刚刚加入德明3期健身！希望能有一个好的开始，能够坚持下去，重新给自己一个好身体！ 8.22

江门—广陵散

今天23号，早上6点45醒来，强度较低地做了一套初级健身动作，然后吃早餐，发觉做完之后，稍有点累，精神有点不够，不过后来也慢慢精神起来，做了很久都没有做过的俯卧撑，肩膀很酸，属于正常现象，午饭前和4点多左右也做了一套，总体上强度不大，所以一天3练还暂时能接受，恰逢今天打台风，所以不能外出练仙人走和跑步，先循序渐进，坚持就是胜利！ 8.23

shannian

棒棒哒

江门—广陵散

今天24号，早上起来果然感觉相当的累，浑身酸痛，早上7点左右起床，于是没有进行锻炼，而是先休息，下午睡完午觉之后，还是感觉有些累，但也进行了一次完整的锻炼，顿时感觉整个人都轻松了不少，这就是大千老师所说的锻炼的重要性，越动越通，越通越康复，晚上也是出门练了一下仙人走，感觉相当舒服，慢慢开始找到仙人走的窍门。初级班，除了锻炼，最重要的是养成一个良好的生活习惯，这个的意义是巨大的。 8.24

江门—广陵散

今天差点忘记些日记，今天外出，傍晚回到家才做了一次，不过今天醒来发现明显有精神些，并且没有昨天那种全身酸痛的感觉，也有力气继续做俯卧撑了，今天先写这么多，明天继续坚持练习，现在已是晚上11点，要卧床休息了。 8.25

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这两天稍有点忙，今天也是一直在外面，没有时间进行多次练习，但是早上7点就起床了，然后比较完整的进行了一次锻炼，除了俯卧撑。感觉早上做完之后，整个人确实是神清气爽，特别有劲。希望继续坚持锻炼，以及尽量保持一个合理的作息，不能因为拐杖而忘记走路。 8.26

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今天27号，恰好又刮台风，不能外出跑步，于是今天在家里进行了两次锻炼，一次在10点半后，一次在傍晚4点多，比较完整地进行了整套练习。本身自己有腹胀，硬索等肚子的问题，但最近发现整个人的胃口大了，比之前能吃了不少，还有最近的睡眠也是有改善，没有那么多梦了，睡得比以前安稳些了，以前睡觉是闭着眼睛做连续剧的感觉，醒来浑浑噩噩的，相当难受。最近也是一直在学仙人走，还有一直向教练们请教，感觉稍微找到一点窍门。病去如抽丝，继续坚持。 8.27

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今天差点又忘记写日记了...今天早上和下午练了两次，感觉俯卧撑算是开始有劲了，但是耐力还是不够，容易累，下午看了健身班的聊天，于是连续做了6,7分钟左右的高抬腿，发现真的很有效果，胃口大开，肚子也是马上变得胀起来，估计是属于翻病反应吧。脾胃的问题最难调理，还是要持之以恒，今天作息又不规律了，现在该马上睡觉去了... 8.28

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又来写日记了。今天完整地练了两遍，11点左右和下午5点左右，今天天气不错，早上做完之后，慢跑了一会，下午也睡了个觉。今天比昨天练了更长时间的高抬腿，累的一b，但总体感觉还是相当爽的，确实像老师所说的，开下焦神器。练俯卧撑也慢慢开始有劲了，不像刚开始那样周身酸痛，饭量也有所增长，比之前能吃了一些，以前是感觉饿，但是又很胀，吃不下去的感觉，很是难受。趁暂时还没有工作，这段时间要好好练习，现在比较困惑的是作息还是不能很好的改正过来。自身的毛病还是非常多，有大有小，必要时候需要药方调理，配合锻炼。 8.29

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今早去踩单车出去吃早餐了，然后中午只做了一段时间高抬腿的动作，这个动作还真是越做越觉得有趣，并且也是很有效果，仙人走也慢慢找到窍门，下午做了一整套的动作，现在一直是求知欲很强，希望练好动作，并且以后能通过考核，进入高级班学习，当然这是以后的事。整个人确实是有精神些了，不像以前那样无精打采，身体差了以后，整个人消瘦了不少，同学都说我像个吸毒的...希望能尽快胖回来吧，还有肚子的问题一直很困扰我.... 8.30

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今天起来感觉就挺累，可能最近多做了高抬腿了，下午要外出，早上过了一遍动作，但是没做俯卧撑，下午4点多回来之后也过了一遍，补上了10多个俯卧撑，然后感觉有点喘气，不过还能接受，然后就下雨了...哈。合理的健身，正确的作息，对一个人的生活非常重要，我以前也是有这个意识，但苦于找不到合适的方法，也缺乏了毅力。这次的学费给的是非常值得的，至少让报名健身的朋友们，都能养成一个好的作息，古语说得对：有钱能使鬼推磨，哈，还真不是吹。最近也开始看大千老师的气学中医讲座以及黄帝内经，受益匪浅。今天就写到这了，明天继续。 8.31

江门—广陵散

今早起来，挺有精神，但是感觉比昨天还要累，早上还出去骑车了，没有做健身，下午完整地做了一次，感觉真是累，体能不够啊...不过就算再忙再累，每天都要坚持完整地练习一遍才行，不然坚持了这么久的功夫就白费了，一天不读书，一天不锻炼，就一天没长进，锻炼和学习，全部都要跟上。今天又这么晚写日记了，晚上出去耍，还逛男装店了，然后看到自己那么瘦弱，真不是滋味...哈，穿个衣服都不好看，所以更要好好坚持。晚上群里原来还讲课了，没有留意，接下来再学习讲课内容。 9.1

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今天外出了一整天，途中抽了点时间粗略地进行了一次练习，明天至少要把整套动作完整地练一遍才行...练了一段时间，发现自己整个人也是精神些了，不像以前那样，走两步就没劲了...上半身看上去也长肉一点了，继续坚持。 9.2

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又来写日记了，今早起来，同样累的一比，下午睡了一大觉，整个人舒服些了，然后开始进行了一整套的锻炼，最后还跑了2圈，确实就像老师所说的，再累也要练，让自己的气血布展开来，人才不会那么容易觉得累，实在是受益匪浅。再过一段时间就要开始工作了，要抓紧最近的时间，努力调整作息，好好锻炼，争取养成良好习惯，顺利迎接工作。 9.3

江门—广陵散

广东又打台风了...早上都没有时间外出运动，中午的时候在家里进行了一次简单的锻炼，中午睡了一大觉，然后下午进行了一次完整的锻炼。坚持锻炼的习惯看来已经基本养成了，问题是生活习惯，作息的问题，还没能扭转过来，今天晚上试试开始，从7点钟就起床，然后坚持一段时间，再把闹钟调前半小时，到六点半，慢慢适应，这个时间点起床，既是顺应天时，也是能够适应接下来的工作需要。这几天也是翻看德明网站里的以前的微信文章，相当有价值，关于养生，作息，生活习惯的文章，重复看了很多遍。养生的重点，就是顺应天时，保养精气神，吃好睡好，就这么简单。说起来容易，做起来，还是需要花费功夫的，冰冻三尺非一日之寒。最近整个人的身板稍微结实些，不像以前那样看上去像张纸那样单薄了，继续努力。 9.4