德明中医

标题: 三期—广东—淡然健身日记（20170822） [打印本页]

作者: 广东—淡然 时间: 2017-8-22 23:07
标题: 三期—广东—淡然健身日记（20170822）
本帖最后由广东—淡然于 2017-8-31 21:59 编辑

8月22日——德明三期开课的日子！
非常荣幸成为德明大家庭的一员！
一时健身不能一劳永逸，而需终身健身！
一、二、三期的小伙伴儿们，我们一起为健康加油！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-8-26 23:31
广东—淡然健身日记（20170823）
德明健身48字箴言中重在平常，非常重要。
把健身融入平常生活当中，并持之以恒。
小伙伴们，加油吧！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-8-26 23:33

广东—淡然发表于 2017-8-26 23:31
广东—淡然健身日记（20170823）
德明健身48字箴言中重在平常，非常重要。
把健身融入平常生活当中， ...

广东—淡然健身日记（20170824）
总结林雁教练仙人走的最简单的方法:靠墙根，后脑勺和后背贴着墙根，腰胯发力，向前走。保证人的重心放在人的中轴线上，才能使全身经络畅通无阻。俗话说:经络畅通，百病不生。

作者: 广东—淡然 时间: 2017-8-26 23:34

广东—淡然发表于 2017-8-26 23:33
广东—淡然健身日记（20170824）
总结林雁教练仙人走的最简单的方法:靠墙根，后脑勺和后背贴着墙根， ...

广东—淡然健身日记（20170825）
锻炼第四天，小肚子胀痛，并出现轻微腹泻，我想应该是翻病，继续加油！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-8-26 23:40

广东—淡然发表于 2017-8-26 23:34
广东—淡然健身日记（20170825）
锻炼第四天，小肚子胀痛，并出现轻微腹泻，我想应该是翻病，继续加油 ...

广东—淡然健身日记（20170826）
锻炼第五天，刚刚找到仙人走的感觉，腰胯发力，而且一定要慢，悠闲舒适，飘然欲仙。切记只记动作要领，反而手脚僵硬，越练越累。

作者: 广东—淡然 时间: 2017-8-27 21:59

广东—淡然发表于 2017-8-26 23:40
广东—淡然健身日记（20170826）
锻炼第五天，刚刚找到仙人走的感觉，腰胯发力，而且一定要慢，悠闲舒 ...

三期广东—淡然健身日记（20170827）
14号台风登陆惠州，昨晚下雨到现在还没停的意思。我一边听班级里的小伙伴儿们唱歌，一边仙人走，感觉自己心态年轻了好多岁。突然明白，德明健身，练的就是身心，身心同修，身体才能健康。

作者: 广东—淡然 时间: 2017-8-30 07:02
本帖最后由广东—淡然于 2017-8-31 21:58 编辑

广东—淡然发表于 2017-8-27 21:59
三期广东—淡然健身日记（20170827）
14号台风登陆惠州，昨晚下雨到现在还没停的意思。我一边听班级 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170830）
三走学会了，只是四举还是没练好呢。怎么感觉举手的时候，气都在手上呢？气随手走。看来不会运气。还是要多练习，掌握动作要领。

作者: kidsscan 时间: 2017-8-30 09:44

广东—淡然发表于 2017-8-30 07:02
三期—广东—淡然健身日记（20170831）
三走学会了，只是四举还是没练好呢。怎么感觉举手的时候，气都 ...

初期不要求动作多标准，更多的是希望大家养成健身的习惯。

作者: 广东—淡然 时间: 2017-8-31 21:51

kidsscan 发表于 2017-8-30 09:44
初期不要求动作多标准，更多的是希望大家养成健身的习惯。

三期—广东—淡然  健身日记（20170831）
      在明媚教练没讲三俯之前，一直不得要领，凭自己领悟去做的。
没注意到以下几点:
1、单够：腰部要放松，手臂自然下垂。
2、双够：脚并拢分开都可以。
3、蹲起：脚跟不能离开地面，身体不能前倾。
      非常感谢教练们的辛苦付出，谢谢！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-1 22:11

广东—淡然发表于 2017-8-31 21:51
三期—广东—淡然健身日记（20170831）
在明媚教练没讲三俯之前，一直不得要领，凭自己领悟去 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体会到自然放松的锻炼更利于气血运行，打通我们的经络。
感恩教练们的付出，谢谢！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-2 21:20

广东—淡然发表于 2017-9-1 22:11
三期—广东—淡然健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体 ...

三期广东—淡然健身日记（20170902）
今天去楼下锻炼，惊奇的发现，我的跳远进步了好多，看来筋骨肌肉抻开了不少。还在群里唱歌了呢，感觉像回到了童年。加入德明大家庭，每天都开开心心的。
感恩大千老师，感恩教练们，德明大家庭里的小伙伴儿们！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-3 22:43

广东—淡然发表于 2017-9-1 22:11
三期—广东—淡然健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170903）
原来弓步压有乾坤啊：上身中正，中心在两腿中间。以前都是上身前倾，重心在前，怪不得会抖来抖去的。侧蹲压也是之前练老是蹲不稳，原来重心不在两腿中间啊。
感恩飞鱼教练！谢谢！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-4 21:30

广东—淡然发表于 2017-8-31 21:51
三期—广东—淡然健身日记（20170831）
在明媚教练没讲三俯之前，一直不得要领，凭自己领悟去 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170904）
      三压还是站不稳。四举时，还是不走自主的提气。
      今晚下雨，在家也练出汗了。
      告诉自己一定要坚持，加油！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-5 22:27

广东—淡然发表于 2017-9-1 22:11
三期—广东—淡然健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170905）
今天开始没有酸痛了。可以慢慢的学会轻松地仙人走和做各种初级动作了。
加油！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-7 06:54

广东—淡然发表于 2017-9-1 22:11
三期—广东—淡然健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体 ...

期—广东—淡然健身日记（20170906）
昨天晚上因不适没有锻炼，深知有一个好的身体多么重要。所以一定要坚持每天锻炼。加入德明真的很幸福！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-7 06:59

广东—淡然发表于 2017-9-7 06:54
期—广东—淡然健身日记（20170906）
昨天晚上因不适没有锻炼，深知有一个好的身体多么重要。所 ...

期—广东—淡然健身日记（20170907）
今早五点起床，天一片漆黑，听着音乐，仙人走起，蹦蹦跳跳，活动筋骨，练完真的精神百倍。
感恩大千老师，感恩教练们，感恩德明小伙伴们的陪伴，感恩自己！

作者: shannian 时间: 2017-9-7 09:23

广东—淡然发表于 2017-9-7 06:59
期—广东—淡然健身日记（20170907）
今早五点起床，天一片漆黑，听着音乐，仙人走起，蹦蹦跳跳 ...

小朋友玩得真开心，继续加油哦

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-8 22:22

广东—淡然发表于 2017-9-1 22:11
三期—广东—淡然健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170908）这
      世界没有什么是属于自己的，亲人也不属于自己，不过缘分使然，聚在一起。
      我们应该把重点放在自我建设上。别人啊，都是浮云。只有你自己跟自己相处好了，你才有可能跟亲人相处的好，这就是意义。
   活出自己，不在乎！
   活出自己，不在乎！
   活出自己，不在乎！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-9 23:07

广东—淡然发表于 2017-9-1 22:11
三期—广东—淡然健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170909）
      活出自己，不在乎!
      活出自己，不在乎！
      活出自己，不在乎！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-10 21:29

广东—淡然发表于 2017-8-31 21:51
三期—广东—淡然健身日记（20170831）
在明媚教练没讲三俯之前，一直不得要领，凭自己领悟去 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170910）
今天早上一家人一起健身，尤其是老公终于被我影响的练起了仙人走。练完，老公说真的舒服。
一家人一起参加德明健身，感恩自己的明智选择。

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-12 22:38
本帖最后由广东—淡然于 2017-9-12 22:42 编辑

广东—淡然发表于 2017-9-10 21:29
三期—广东—淡然健身日记（20170910）
今天早上一家人一起健身，尤其是老公终于被我影响的练起 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170912）
今晚在群里遇见大千老师了，才知道自己长高了。因为结识德明自己腰背挺直了，驼背没有了。以前总是含胸走路，现在每天都雄赳赳，气昂昂的。感恩大千老师。

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-12 22:47

广东—淡然发表于 2017-9-1 22:11
三期—广东—淡然健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170911）
周末一家人一起锻炼，高兴过头，动作也做过火了，在做高台压的时候，大腿后侧拉抻过头，导致疼痛厉害，真正体会到：自然惬意，因人而异。否则，事倍功半。

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-15 04:12

广东—淡然发表于 2017-9-1 22:11
三期—广东—淡然健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170913）
晚上在家里锻炼的时候，忽然发现自己肠胃比之前好了，有时候我会结合大千老师的搓按揉拍捋的方法，感觉昨晚浑身轻松许多，浊气会随身体捋出去，呵呵。
感恩大千老师！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-15 04:17

广东—淡然发表于 2017-9-15 04:12
三期—广东—淡然健身日记（20170913）
晚上在家里锻炼的时候，忽然发现自己肠胃比之前好了，有 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170914）
昨天晚上带儿子下楼，一边陪他玩篮球，一边锻练。在玩的过程中结合仙人走和各种初级班动作，玩的好开心。这就是在平常生活中锻炼，不一定正儿八经的单抽时间去锻炼的。
纯属个人感悟。

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-16 17:44

广东—淡然发表于 2017-9-15 04:17
三期—广东—淡然健身日记（20170914）
昨天晚上带儿子下楼，一边陪他玩篮球，一边锻练。在玩的 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170915）
晚上在家里锻炼的，感觉没有去室外锻炼完舒服。两个小孩也跟着锻炼。儿子5岁多了，可以做十几个仰卧起坐，我才做五六个。呵呵！
持续坚持，影响的力量很大呦！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-16 17:52

广东—淡然发表于 2017-9-16 17:44
三期—广东—淡然健身日记（20170915）
晚上在家里锻炼的，感觉没有去室外锻炼完舒服。两个小孩 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170916）
自从参加德明健身以来几乎每天5:40起床开始锻炼，养成了早睡早起的好习惯。心态也平和了很多。
感恩大千老师，感恩教练们，感恩自己！

作者: 广东—淡然 时间: 2017-9-17 21:59

广东—淡然发表于 2017-9-16 17:52
三期—广东—淡然健身日记（20170916）
自从参加德明健身以来几乎每天5:40起床开始锻炼，养成了 ...

三期—广东—淡然健身日记（20170917）
      今晚听林雁教练的课，很是亲切。算半个老乡啦。都是北方人儿。
      讲到练后的各种翻病:1、腹泻 2、乏力感，睡眠不好等等。这几种我都有。不过没把这些当回事。照样该干嘛干嘛去。心态好了很多。就像大千老师说的：不在乎！不在乎！不在乎！
      最近肠胃好了很多，加油锻炼吧！
      融入平常生活中的锻炼，才是正真的德明健身。

作者: shannian 时间: 2017-9-18 20:04

广东—淡然发表于 2017-9-17 21:59
三期—广东—淡然健身日记（20170917）
今晚听林雁教练的课，很是亲切。算半个老乡啦。都是北方 ...

为了拥有好肠胃，一起加油！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)