三期--东北组--沈阳--庭锐的健身日记

庭锐

哈哈！第一次发帖，以此纪念！希望能够看到更好的自己

青花鱼有礼貌

我搬板凳围观，希望能看到更好的你

庭锐

8月23日
现在有空，先介绍一下自己的情况，目前是二胎中，25周。之前在预备的时候也有些犹豫，到底要不要报名参加，毕竟自身条件限制，效果肯定有影响。但是自己又想锻炼身体。本身我自己在孕前身体基本不锻炼的，从来不健身运动，人不胖，不到90斤，但是捏着有一些虚肉。平时偶尔爬山什么的身体也没有太大的感觉，生病的情况也不多，偶尔感冒嗓子痛都是自己揪痧小中药处理。这次怀二胎感觉要累一些，人也比以前懒，没事就想躺着。后来看说四期不知是要到明年年初才开始，我合计要不就报名吧，能现在开始练习就开始，比等自己生完了以后再练习要早半年，总比这段时间不锻炼强。其实也是一个从外界激励自己的途径吧。如果不报名估计我会懒到生的。
自己身体最主要的问题：1自从生了一胎以后有时早起腰特别僵硬的疼，起来以后就好了，白天也没什么感觉，就是每天早上。2右臀后面有个筋，有时候不知怎么活动的不得劲就有感觉酸一下，偶尔一下
从预备开始我只是做了最简单的仙人走三走四举，别的还没有开始。慢慢加吧。

晚饭后休息了一会，做了仙人走三走四举，各50下。举的时候胳膊肌肉酸，脖颈根感觉没用力但也会有些酸困。高抬腿大腿肌肉会酸，侧步走感觉大腿内侧酸。总体来讲大腿胳膊上虚肉都比较多，而且筋也比较紧。还试着做了几下压腿和侧身扩。做完肌肉温温热热的。

庭锐

8月24日
早起送大宝上幼儿园，回来路上做了三走四举各50下。其中觉得最累的是侧步走，每次腿侧着抬起来都比较酸累。仙人走基本就是平时走路就这样走，感觉跟自己平时走路的感觉差不多。哈哈，不知道走对了没，还是我平时一直都是仙人走哇哈哈哈

晚上吃完饭又做了些活动，主要针对自己的弱项侧步走和高抬腿练习了一会。听了仙人走的讲座，感觉了一下，自己是一直背头一条直线的走路，上半身不动的走路。平时走路也一点都不累，就是不知道胯用的方法对不对。

辽宁大连-嘻嘻

累就慢一点，可以分几次走，不必一次走够数，主要是放松享受，心情好，宝宝更健康

庭锐

8月25日
今天早起大腿面肌肉稍微有些感觉，就是那种肌肉好久不锻炼的感觉。但也不算酸疼。
早上回来路上随意做了三走四举，感觉侧步走比之前稍微轻松些。

庭锐

8月26日
昨天晚上老公回来很晚，半夜1点多被吵醒就一直不好入睡，直到四点多才又迷迷糊糊睡着。出门走路基本都是仙人走，晚上饭后做了高抬腿和侧步，上扩。今天腿不困了

庭锐

8月27日
这几天群里比较热闹，大家都在发自己的视频。看了看。这几天也找机会把自己视频发过去。
今天出门带孩子转，走路感觉肚子有点抻

庭锐

8月28日 昨天晚上饭前做了三走四举，然后晚上跟孩子玩，玩完带孩子睡觉合计睡前写日记，结果睡着了忘写了。昨天觉得胳膊和脖颈肌肉在练习的时候不那么酸，，看来可以加时间了

庭锐

8月29日，今天出门走了忙了一天，基本仙人走。下午在家膝盖旁边撞桌子角了，超级疼，尤其是蹲下去以后扭着疼的起不来。做高抬腿的时候也有点疼。今天重点走了侧步走，做完一瞬间感觉屁股大腿小腿都麻胀了。感觉很不错。希望明天起来膝盖劲能不疼了。

庭锐

8月30日
昨晚睡的不错，午饭后也困了，也睡了一觉。今天膝盖不疼了。侧抬腿比前几天进步很多。之前抬高一些就筋疼肌肉酸，现在情况好一些，而且上半身在侧抬的时候也基基本能保持不歪。做完胯有些疼。今天没有正经的四举，就是锻炼的伸直胳膊上下，开肩开背。平举的时候脖子还是有累，能摸到脖子左后有个筋疙瘩，用手动那个筋就麻一下。应该是个病灶

庭锐

8月31日
今天脖子左后按压有点酸疼，小疙瘩还在。看来果真是个病灶点。

庭锐

9月1日
今天饭后做了练习，上举没有之前脖子肩膀胳膊那么酸了，平举还是会大头肌酸麻。高抬腿也好一些，侧步走左腿会比右腿累一点。感觉屁股肌肉紧了，哈哈

庭锐

9月2日
今天早上带孩子去踢足球，在太阳下面晒了一个半小时，下午又去上课，累了。就没有锻炼。但是白天的走路是正常仙人走的步子在走。

庭锐

9月3日
晚上饭后做了三走四举，高抬腿走的时候左腿膝盖下面在抬高的时候疼一下，好像有根横筋。别的时候没有疼。在最开始预备的时候高抬腿走右腿也同样的疼过，第二天还是第三天再高抬腿走就不疼了。明天看看什么情况。平时活动没什么感觉。今天还扶着栏杆做了十个俯卧撑，感觉胳膊有些劲了，能坚持到十个。