德明中医

标题: 三期 川渝组-成都-蔚蓝海湾 健身日记 [打印本页]
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-8-24 21:34
标题: 三期 川渝组-成都-蔚蓝海湾 健身日记
本帖最后由 雷雷 于 2017-8-29 22:35 编辑

2017.08.24
第1天，照着教学视频把全部动作做了几遍，看起似乎并不复杂，肩关节总咔咔响，大概是生锈的吧，当晚睡眠质量比平时好得多，也许是运动和玄同师姐的中药的共同作用吧，感谢相遇。
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-8-24 21:42
标题: 回顾第1天
感谢玄同的推荐和自己的幸运，刚好赶上第三期开班。照着视频练了几遍，觉得动作不难，只是懒惯了身体动动起来还有些累，但睡眠质量有了好转，也许和玄同的中药也相关。
作者: 四川望尘    时间: 2017-8-24 22:14
双管齐下效果不错。
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-8-26 22:22
标题: 三期--川渝组--成都--蔚蓝海湾
开班4天了，第1天挺用力一次完成全部。
第2天做得稍慢些，分成几次完成。
第3天第4天体会更放松地做。
明天要从起床开始，早起。
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-8-27 18:59
今天早上7点开始仙人走，白天做了其它练习，仰卧起坐还没完成，肩关节响得厉害。
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-8-28 22:29
蔚蓝海湾 发表于 2017-8-27 18:59
今天早上7点开始仙人走，白天做了其它练习，仰卧起坐还没完成，肩关节响得厉害。

今天精神不佳，重点多做了高抬腿走了近千次，蹲起完成，仰卧起坐配合呼吸变轻松了些，做了23个
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-8-29 22:46
今天做够了量的只有仰卧起坐俯卧撑高抬腿双压，放松地做的，明天再多做些，放松地做。
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-8-30 23:20
今天过份放松，比昨天还少了，该打!
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-8-31 22:58
今天认真放松地完成了全部，该香香的睡觉了。
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-1 23:24
今天交白卷，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-2 23:07
晕死，写了一一大段，误点给变没了，吐血
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-3 21:45
蔚蓝海湾 发表于 2017-9-1 23:24
今天交白卷，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

早上六点过起床在厨房高抬腿走倒退走四举走约一刻钟。晚上三压练了下，很不够格…
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-5 06:38
昨天仙人走练得多，其余动作没做完，补昨天的日记。
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-5 22:59
今天只有少量仙人走和三俯三扩…
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-6 21:18
仙人走三举四扩半小时，三俯三压三扩，仰卧起坐俯卧撑，三跳，今天齐活。赞。
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-7 22:55
心理素质太差了，把一点小困难放大又放大，急得出汗，太会自虐了，真心该挨打。只做:
仙人走，还闷沉着走的，真是浪费时间
作者: 雷雷    时间: 2017-9-8 11:47
蔚蓝海湾 发表于 2017-9-7 22:55
心理素质太差了，把一点小困难放大又放大，急得出汗，太会自虐了，真心该挨打。只做:
仙人走，还闷沉着走的 ...

多听听老师的讲课录音，有帮助哦！！坚持得不错！加油哈！
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-9 21:00
雷雷 发表于 2017-9-8 11:47
多听听老师的讲课录音，有帮助哦！！坚持得不错！加油哈！

感谢雷组的及时雨!
作者: 雷雷    时间: 2017-9-10 17:43
蔚蓝海湾 发表于 2017-9-9 21:00
感谢雷组的及时雨!

赶快把日记写起呀！
作者: 微笑    时间: 2017-9-10 20:43
雷雷 发表于 2017-9-10 17:43
赶快把日记写起呀！

这样也可以过关
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-10 21:58
今天的仙人走大约走了几公里，也配了些三走四举，仰卧起坐做了23个，俯卧撑11个
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-11 22:43
只有仙人走，一大圈，回家趴床上就起不来了，深陷恐慌绝望郁闷愤怒，厌弃自己
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-12 23:21
晚饭后仙人走半小时，回来爬楼听到大千老师讲拔脖神功
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-13 21:58
只有双够与高抬腿走几个。
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-14 20:28
今天只仙人走了，唉
作者: 雷雷    时间: 2017-9-15 21:56
蔚蓝海湾 发表于 2017-9-14 20:28
今天只仙人走了，唉

感觉还很压抑呀！多动多炼，多听课哦！要换换心境！
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-16 07:49
感谢雷组，今天见面请教玄同在哪听课。
昨天练了小部分动作。
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-16 22:31
感谢，深深感谢!
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-17 23:00
今天早上5:55分自然醒来的，就在家里开始仙人走等全部动作，最后的三跳是下午才完成的，加油!
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-20 13:12
参加完线下活动回来的这两天，仙人走有了些体会，感觉到进步。
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-20 13:28
走路时先提胯，脚尖不外八。
举手时放轻松，酥麻经络通。
双够时腰背松，越松会越软。
蹲起时直腰慢，膝不过脚尖。
压腿时松活胯，高度慢慢加。
平扩时高于肩，后扩脚不踮。
上后扩身不动，眼随手指尖。
作者: 蔚蓝海湾    时间: 2017-9-20 13:59
蔚蓝海湾 发表于 2017-9-20 13:28
走路时先提胯，脚尖不外八。
举手时放轻松，酥麻经络通。
双够时腰背松，越松会越软。

仙人走先提胯，脚尖不外八。
四举时肩放松，手麻经络通。
双够时腰松软，折叠就快了。
蹲起时直腰慢，膝要紧脚尖。
平扩手高过肩，后扩脚不踮。
上后扩身不动，眼随手指尖。
压腿时胯松活，高度慢慢加。



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