胃部不适 通过早锻炼解决！

陈彬

昨晚吃了一块西瓜，胃部不适一晚，睡梦中感觉胃痛。早起6点开始锻炼，仙人走配合四扩，三走、三俯、及三压，浑身出汗，胃部不适消失。然后再慢跑10分钟，胃部不适消失。想想是西瓜大寒，胃部受寒收缩，导致不适；早锻炼通过身体拉伸、活动，气血活起来，胃部不适消失。今后对寒凉之物还是谨慎！

陈彬

今周六早练45分钟  仙人走有点感觉 三跳中跳远和台阶跳感觉没为 累  勉强各做20个  一头大汗。回家后两腹股沟酸胀麻沉 有效果   今后要加强三跳   增加仙人走时间

陈彬

台风一天  晚7点15开始在家锻炼 昨晚临睡前吃饭有点撑    晚上睡到1点多胃疼 后睡到6点半  全天胃隐胀疼   晚上一锻炼仙人走四举 不住打嗝   打嗝了近10分钟   胃部不适缓解  全套动作除仰卧起坐外做完   共25分钟左右 浑身大汗 。双够进步 l双腿可绷直了。跳远双腿没力，但还是坚持20跳。坚持锻炼 治好胃病

陈彬

早上上班途中仙人走 感觉突然找到感觉。白天在单位和外出办事 都用仙人走  爽爽的

陈彬

今早6点出仙人走半小时 好像找到感觉了 送胯前移  也不是高抬腿及踏步走前移  似乎能走很快又较省动

陈彬

今早继续健身  6点开始 6点35结束 仙人走时加四举 再练三扩 二跳 （找不到台阶）  三俯及俯卧撑（撑阳台杆），各20个以上。不足之处：撑阳台杆的俯卧撑两臂相当无力，感觉无一点肌肉的样子。进步点：双够有进步 跳远没再觉得特别吃力。昨晚听了大千讲肚子郁结，心胸口郁结，我感觉三俯及三扩就是上下左右在抻拉这些郁结。三跳是抻拉加强抖动郁结。我要好好练。这几天一练四举就打嗝，说明自己气机有问题了

陈彬

早锻炼 做靠拦杆杆的广俯卧撑两臂有点力气  要每天坚持  做上举扩困难 胳膊有点抬不起  昨晚腰酸痛 盒灸收效不大 随身灸垫后腰才感觉易入睡

陈彬

早锻炼  感觉倒退走，感觉后平送胯强烈些！坚持锻炼l个多星期，感觉乳房发胀，开始疼，这两天不疼，但好像丰满了!难道正如大千老师说的，通过锻炼，可成为奶牛？`？晚上胸和后背盗汗严重，不知是否锻炼上焦动作做得多的缘故，翻病表现？

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-1 11:50
早锻炼  感觉倒退走，感觉后平送胯强烈些！坚持锻炼l个多星期，感觉乳房发胀，开始疼，这两天不疼，但好像丰 ...

中午家人请吃饭，老想吃肉 :一人吃了近半只蒸鸡  胃口好 锻炼有效果!

陈彬

早起，外台风效应下雨，边听德明中医课，边在床上运动。先仙人揉腹法一遍，再坐起压腿，再仰卧起床，再俯卧撑，感觉周身血液通畅，微微出汗。近段困惑我的身体变化：晚上盗汗严重，前胸后背及脖项，再就是两乳房胀痛，两乳头疼不可触，这两种现象己持续近1个星期了。为什么？在三期大群己问，求解？

陈彬

己回老家第三天，其中一天路途。昨天早上与初中同学早起锻炼仙人走近30分钟:，及部分拉伸动作。今早下雨，呆在同学家，同学吹萨克斯管，我在客厅及阳台仙人走及三扩四举，及三走。锻炼以来便秘情况好转，睡眠质量有所提高。这几天仍I晚上出虚汗，两乳房不胀痛，但明显变大及坚挺

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-3 08:25
早起，外台风效应下雨，边听德明中医课，边在床上运动。先仙人揉腹法一遍，再坐起压腿，再仰卧起床，再俯卧 ...

上午仙人走近2小时，重走小时候5年级的上学路，走在大自然中，阳光明媚，树草成荫，空气清新，神清气爽，小上坡时充分感受了仙人走的送胯感觉，扩胸及四举跟上，走了近2个小时，午饭后小睡，睡着了，多年来没有中午睡着的好事。很感恩10岁左右小学五年级在山里上学的经历，每天上午2趟下午2趟走山路上学的锻炼，使我的身体打下良好的底子。上学的路有田梗，有土路，有山坳，也要登山，山顶的那边是学校，一趟路要走40分钟左右。后来去南方工作，大楼里工作了近25年，空调吹着，久坐不动，使我身体倍受催残。近7年来一直与不适作斗争，但未找到养身健康的终极方法。好在现遇到了大千老师，使我彻底醒悟并掌握了大千老师的秘籍，感谢大千老师! 今天上午在山里仙人走近2小时，中午又小睡一小时，感到浑身像换了新鲜血液似的，轻松，快乐!

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-3 08:25
早起，外台风效应下雨，边听德明中医课，边在床上运动。先仙人揉腹法一遍，再坐起压腿，再仰卧起床，再俯卧 ...

补昨天日记：昨天早上来到山里，住山里同学家，同学家养鸡。上午和下午到山里捡板栗，上上下弓腰寻找，浑身汗透，精神气爽，山里的鸡子都会飞，公鸡母鸡均精神抖擞，感到自己确实是个肉鸡。

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-9 11:41
补昨天日记：昨天早上来到山里，住山里同学家，同学家养鸡。上午和下午到山里捡板栗，上上下弓腰寻找，浑 ...

今早在院子里锻炼了三扩，然后帮同学扫院子，没扫一会感到腰疼，但坚持扫完。同学在用手洗衣服，想起大千老师提倡的手洗衣服的好处，现代人离正常人的生活太远了。这几天还是每晚出汗严重，前胸后背和脖子，看手机少了，锻炼多了，今后要坚持这样

陈彬

陈彬 发表于 2017-9-3 08:25
早起，外台风效应下雨，边听德明中医课，边在床上运动。先仙人揉腹法一遍，再坐起压腿，再仰卧起床，再俯卧 ...

昨晚从随州回到襄阳父母家。今天上午下雨，下午雨停出门仙人走，从4点到6点，沿着汉江江堤走，烟雨濛濛，空气清新，心情舒畅。健身应该成为我今天最重要也是最主要的生活内容 ！