三期 江苏徐州 刘敏 健身日记

liumin

原来密码忘记了，找不回了重新注册了


2017-8-23记
被高血压折磨多年，尝试了各种方法，效果均不明显。一直想找到一个好的健身方法，遇到大千老师，被这种快乐健身的方法吸引。从八月初开始锻炼，刚开始腿酸痛的都快不会走路了，单够双够都差距太大，筋缩得很厉害。中间没有坚持，希望从正式开学开始，坚持！

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锻炼了十来天，发现仙人走最难。原来以为自己走的还很舒服，前几天看了群里的视频，才知道自己走的姿势不对。仔细体会了一下爬山或者正步走的感觉，好像还不是太对，自己慢慢尝试吧。

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因密码忘记，补24号日记   今天早上锻炼完出汗太多，感觉有点不舒服，下午就开始头痛，呕吐，血压升高，不知道是不是翻病？

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早上听完林雁教练讲授的仙人走要点，感觉是我听到仙人走最清晰的讲解。按照她的讲解，自己先把上身端正，慢慢走，把最重要的仙人走练习好，争取尽快找到感觉。

liumin

今天按照群里老师的提示，先原地走，用胯带动大腿和脚，走了一会感觉大腿很酸，不知道动作对不对？另外，自己还容易外八字，这点要改起来也不容易。我觉得老师说得最有道理的是:不管那么多，先走起来，练起来，慢慢体会，改正。

liumin

今天去南京看儿子，没来得及锻炼，只在车站来回仙人走，发现一走快就忘记了姿势。看来还是要多练习，把姿势作为一种不需要思考的自然反应。

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单够我的手距离脚面至少还有三四公分，而且腿后面的筋非常酸痛，双够中指能够着脚面。蹲起脚后跟不能落地，要不然身体就会后倾摔倒。这些都是问题，身体僵硬衰老的表现。

双雨飞萱

liumin 发表于 2017-8-28 22:19
单够我的手距离脚面至少还有三四公分，而且腿后面的筋非常酸痛，双够中指能够着脚面。蹲起脚后跟不能落地， ...

一开始单够我也下不去，包括压腿都是扯着的下不去，慢慢就好了！有个过程！

liumin

谢谢版主回复，我会坚持！
今天早上锻炼完腰右边酸疼难受，不知道是不是仙人走是用胯方法不对导致的？

liumin

今天坚持锻炼完，腰好一点，我猜是肌肉受伤，仙人走姿势不对，不够放松。今天走得很慢，好一些

liumin

今天骑自行车上坡时，索性下来推着走，感受仙人走。确实是胯带动大腿小腿和脚，但是一到平地又忘了，还是需要大量走。

liumin

liumin 发表于 2017-8-30 21:45
今天坚持锻炼完，腰好一点，我猜是肌肉受伤，仙人走姿势不对，不够放松。今天走得很慢，好一些

补8月31日   晚上在群里学习完才知道自己四举有问题。原来认为使劲儿举更能达到锻炼效果，谁知道竟然是要放松，稍微抻着点，不能提气。照着教练的讲解，今天仔细改正，寻找放松的感觉。

liumin

liumin 发表于 2017-9-1 22:30
补8月31日   晚上在群里学习完才知道自己四举有问题。原来认为使劲儿举更能达到锻炼效果，谁知道竟然是要 ...

今天锻炼有意识把自己做得比较不舒服的动作多做几遍，直到快坚持不住。结果，今天的大腿特别酸，沉

liumin

liumin 发表于 2017-9-1 22:33
今天锻炼有意识把自己做得比较不舒服的动作多做几遍，直到快坚持不住。结果，今天的大腿特别酸，沉

在开始锻炼的第一周，出现腿酸痛的感觉，过几天就消失了。但这两天我加大了做不标准的动作运动量，腰和大腿都酸痛的厉害，不知道是正常现象？还是我动作不对？而且，这几天特别困，八点多就困得不行了。明天向教练讨教。

liumin

liumin 发表于 2017-9-2 21:33
在开始锻炼的第一周，出现腿酸痛的感觉，过几天就消失了。但这两天我加大了做不标准的动作运动量，腰和大 ...

今天锻炼减量，每个动作只做20个，加大了仙人走，酸痛的感觉轻了一些。开心的是双够时手指尖终于能够到脚面了！