德明中医

标题: 三期川渝组-成都-kelly 健身日记 [打印本页]

作者: kelly3666 时间: 2017-8-23 09:54
标题: 三期川渝组-成都-kelly 健身日记
本帖最后由雷雷于 2017-8-23 13:45 编辑

2017.08.23
晚上长袖长裤厚袜子关门关窗睡觉，感觉这两天变得怕冷了，在同学们的鼓励下7点多速度起床活动起来了，没到目的地已经满身汗了。看着视频一个一个动作完成，其实也没想得那么累，气喘吁吁的，就是出汗多，后退走的时候感觉还特别舒服，呵呵，单腿跳感觉回到了小时候做过的游戏，40分钟动作基本完成8成了，感觉人是轻松的，身上越发冷了，回家更衣吃早饭罗。明天后天，以后若干天都要7点15起床，照顾好自己

作者: kelly3666 时间: 2017-8-24 21:25
标题: 慢慢感觉到点健身的快乐
昨天找了个帅帅医生开了中药，哼着曲回家了，晚上喝完药出去散步一小时回家就感觉身上热乎乎的，脚底的厚袜子啦穿不住，回家再泡30分钟脚上床睡觉。早上7点30起床，刷牙脸都没洗带杯水就出门锻炼了，今天从出门到锻炼前10分钟都没出汗，一度怀疑是不是我的病啦，好了的感觉身上干干的原来如此啊，幸福来的太突然了，冷静下想不可能不要嘚瑟太早，好好锻炼才是真的，早上40分钟锻炼完成了70%.。上午在家拖地收收拾感觉冷汗又在冒，冷冷的感觉，晚上出门散步加简单锻炼30分，到家前身上已经热乎乎了没那么怕冷，可能这就是运动的回馈，加油加油，只能超额完成每天的运动量，不能找理由偷懒哟。

作者: kelly3666 时间: 2017-8-25 22:07
标题: 腿开始酸痛
下雨后的早上空气真好，深呼吸....走路为什么叫仙人走了？和平常走路不同吗？跳楼梯跳得心蹦蹦跳，侧压腿动作没掌握好，可能没力量的原因。晚上下雨逗宝宝乐在楼下只锻炼了10分钟，回家练习单腿跳，立定跳和仰卧起坐在大脑里想像下，今天的锻炼才算完成。下雨天身体控温调节能力差，中午冷得不敢出房间门，吃吃饭喝完药才缓过来了，晚上外面天气才21度，没出去走走也并没有像我以前想的受不了，把生病的事尽量忘掉，不当温室花朵，不知不觉哪天发现已经康复了

作者: kelly3666 时间: 2017-8-27 08:11
昨天下大雨，大姨妈来了，早上在一楼走廊练习了30分钟，几今天感觉好难受，早上起来穿两件衣服感觉冷又出汗。下去一家人去逛宜家，步行40分钟回家。累的腰酸背疼，回家吃完饭洗洗就睡觉了。

作者: kelly3666 时间: 2017-8-27 22:51
一天有事回家9点30，今天锻炼没达标有点放水了，明天7点20准点起来晨练

作者: kelly3666 时间: 2017-8-28 20:53
早上起来感觉天气心情好棒，天空的云朵也好美，慢慢体会仙人走的感觉。中午午睡20分钟没有关门感觉有点点冷，整个下午都不知道怎么过了，身上发凉，手关节感觉进水里面了，客厅的风都受不了。下午出去走会路吹风了回家感觉不太舒服，希望明天快快好起来可以锻炼了，可以多陪陪孩子

作者: kelly3666 时间: 2017-8-29 21:52
今天28度降温了，睡觉关的门窗起床后感觉好冷，外套都穿起来了，不敢出去锻炼了，眼睛红得挣不开了。晚上在家里简单锻炼了下，明天后天早上看看能否出门去锻炼

作者: kelly3666 时间: 2017-8-30 20:40
早上闹钟7点20准时起来，下雨了，早上只有到走廊里活动活动。上午空了跑到公园继续锻炼，仙人走加4举，没次手臂都圈疼，每次走后退就很舒服，今天加上开垮锻炼有70分钟，练完了感觉舒服多了，没有出门是那么怕冷，外套也脱了，身体也没有出门那么凉了。回家到电梯有点闷马上上身又汗了，回家反而觉得次外面冷，坚持，加油！

作者: kelly3666 时间: 2017-9-1 22:14
今天锻炼得比较欢，步行来回走了估计有5公里了，今天还尝试了慢跑，出了一点点汗，一个字，爽。慢慢的把运动融入生活，做饭，抱娃，走路随时可以切换运动模式，把握出汗的量就好了，汗多了就慢慢来，凉快了可以多练练走走，这两天大小腿都酸酸疼疼的，挺过这阶段希望可以上个小小的新台阶。这两张心情美美哒

作者: kelly3666 时间: 2017-9-2 22:15
下午去成都最大的公园，传说绕湖一圈要3小时，走走停停，生态公园氧气充足，因为生态不打药，停下来坐下一堆麻蚊子来咬我，心想你是德明健身派来的吗？这两天走路太多，小腿，大腿，四举肩膀酸疼，不过累了真的好睡觉了。坚持，加油，生命不息运动不止。

作者: kelly3666 时间: 2017-9-3 22:05
今天起来没感觉那么受不了啦，但是还是不适应客厅的温度，起床火速收拾好出门锻炼，今天运动量不小，端锻炼有50分钟，感觉没以前那么虚了，汗也少了点，热了脱了外套。下午带宝宝去外婆家找哥哥玩耍，车里空调比以前耐受力稍微强点了，不过自己穿得也多，厚运动裤，厚袜子和外套哈哈，美好的一天，没有人能让自己不开心，也没人可以真的能给你催眠，催眠我们的是我们惯性思维和惯性认知思维。改天可以实验做了游戏，所以的语言和思维打破惯性，也许可以看到不同的世界不同的自己。

作者: kelly3666 时间: 2017-9-4 22:42
早上下雨没办法出门锻炼，上午洗澡洗虚了些出门虚汗冒，走了一公里还是感觉虚虚的，背也受凉了，下午睡一觉起来感觉人像泡水里一样，不适应客厅的温度，冷到里面的感觉，还有湿的感觉。好好睡一觉，明天按时锻炼

作者: kelly3666 时间: 2017-9-5 21:54
晨练30分钟，早上拿手机看锻炼分心了。上午觉得风还是吹到肉里，多穿不能解决冷，昨晚出虚汗换了三件衣服，没有睡好，上午去针灸家姜艾灸，盐灸肚子回家感觉好些了，一下心情就开心起来下午陪宝宝到处逛逛。明天开始加长锻炼时间和力度。

作者: kelly3666 时间: 2017-9-6 21:47
早上没出门锻炼，在家一直出汗2小时，家里的风吹得难受，下楼感觉人有点受不了，吹得脖子头有点不舒服凉的冰的，肚子都有点冰，风吹得肉难受，到下午才慢慢恢复过来，晚上感觉舒服多了。晚上坚持走路1公里，明天晨练继续

作者: kelly3666 时间: 2017-9-7 21:56
今天感觉舒服多了，晚上走路48分钟，今天走路10000步，体力感觉还充足，肚子还没有完全消化。

作者: 雷雷 时间: 2017-9-8 11:25

kelly3666 发表于 2017-9-7 21:56
今天感觉舒服多了，晚上走路48分钟，今天走路10000步，体力感觉还充足，肚子还没有完全消化。

[attach]2510[/attach] 坚持得不错，就是初级班还是以能够全套做下来为好哦！！

作者: kelly3666 时间: 2017-9-9 22:59
这两天感觉汗出了会虚，每天走走路适当运动

作者: kelly3666 时间: 2017-9-11 10:36
昨天早上老公陪我散步走路，早上的风感觉没那么冷。

作者: 雷雷 时间: 2017-9-11 20:27

kelly3666 发表于 2017-9-11 10:36
昨天早上老公陪我散步走路，早上的风感觉没那么冷。

坚持锻炼，心态放缓些！

作者: kelly3666 时间: 2017-9-11 21:47
晚上吃完饭仙人走，刚开始走就出汗，四举换着做。后退走汗就好多了。今天宝宝回老家了，时间可以自由安排了，回家泡脚早点睡觉

作者: kelly3666 时间: 2017-9-12 21:27
今天心情好跑到公园去锻炼了，早上公园锻炼的人真不少，看着别人过正常的生活，想想自己也快点好起来了。公园空气好，氛围好，感觉也棒棒的。明天继续去公园锻炼。

作者: kelly3666 时间: 2017-9-13 22:31
锻炼20天了，最近感觉越来越精神了，经历好些了。早上带杯柠檬水去公园锻炼，晚上空了在家高抬腿，感觉腿热乎乎的，臀部也热乎乎的了不那么凉了哈哈

作者: kelly3666 时间: 2017-9-15 22:44
这两天精神状态都不错，天气变凉快了没有像以前那么不适应了，在家有空随时锻炼。

作者: kelly3666 时间: 2017-9-16 21:55
今天是我这大半年最开心的一次，笑得整整一下午，嘴都笑大了，笑得心都打开了，真好。感谢老师给我们这么好的平台，像神一样存在指引我们。如果每天我这个运动量，这个笑声，我的身体会比吃任何药都好得快，自己的懒劲抽得不够，还得坚持。

作者: 雷雷 时间: 2017-9-17 12:52

kelly3666 发表于 2017-9-16 21:55
今天是我这大半年最开心的一次，笑得整整一下午，嘴都笑大了，笑得心都打开了，真好。感谢老师给我们这么好 ...

非常棒嘛，能出事来以后身体的变化会很大的。多开心些

作者: kelly3666 时间: 2017-9-19 11:54
昨天前天都忘记写日志了哈哈，这两天每条都是去公园锻炼到中午11点回家做饭，现在走路出汗比以前好点了，绕着湖走路1.5公里，走走停停3-4趟，控制出汗不要太多。昨天上午下雨打伞出门感觉身上湿湿凉凉的，到了下午就感觉好多了，身上发热，晚上出门散步气温也不适应，但是感觉在慢慢变好

作者: kelly3666 时间: 2017-9-19 18:30
今天老妈陪我逛公园，兜兜转转走走练练一个多小时，下午又去文殊院逛，这几天每天步行15000，耶

作者: kelly3666 时间: 2017-9-20 22:07
好快啊，马上健身一个月了。早晚散步锻炼基本养成了习惯，晚上出门还是薄毛衣外套，今天上午去医院查了眼睛，有干眼症，以后看手机也得控制下时间。运动不止，今天步行9358步

作者: kelly3666 时间: 2017-9-21 20:48
每天公园锻炼的时光都比较美好过得快，早上起来腿酸胀，今天压腿比较使劲缓解腿的酸胀感觉，今天大姨妈来了，下午洗头后感觉又怕冷出汗多了些，晚上就在家活动了下，不敢出门，还是低调些好哈哈

作者: kelly3666 时间: 2017-9-26 16:54
参加德明健身已经快一个月了，时间过得好快。这一个月来已经养成了每天要锻炼的习惯，每天早上起来出门锻炼，如果没有时间就吃完早饭出去锻炼，或者饭后，再出去先人走。从最开始没出门就开始嗯还没走几步就开始出汗，每天只能锻炼很简单的动作，到最近觉得有点体力变好了，每天大概走一万步左右，最近下午出汗比较少，也有可能跟扎针艾灸有点关系。得了产后风，从最开始的焦虑着急，到最近心态调整慢慢的接受，然后每天每个月进步一点点在恢复，这算是这一个月来第二个改变吧。上周末去参加我们四川组的线下公园游活动。伙伴们都很热情友好阳光开心，也给了我很多鼓励帮助，这一天是我这大半年来笑得最开心的一天，一天笑下来觉得人的整个心胸都打开了没有那么堵了，希望以后多多组织线下活动。得产后风求的证三个月的时间里，觉得好的中医，真的太少太少，吃了三个月中药换了六七个医生，开的药能不把我的病吃厉害了，已经算好医生了，真的是无语失望透了。后面我自己要多学点养生和中医的理论，这样最起码不会能辨认庸医，简单的小毛小病，能自己解决。第二个计划就是改一改我的急性子和要求完美的个性，包括以后育儿方面也不能太过于要求完美和着急。像其它妈妈着急孩子输在起跑线上，培养孩子好的习惯，认知方式，性格，和逻辑思维能力才是真正的王道！生命不息，运动不止！

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