德明中医

标题: 广东组三期初级班毕业月总结 2017.08 [打印本页]

作者: kidsscan 时间: 2017-9-20 13:46
标题: 广东组三期初级班毕业月总结 2017.08
写健身一个月的总结感受（记录健身过程中的真情实感，10月1日之前论坛发帖）

三期小伙伴们, 晃眼一个月的初级班要完结啦, 大家准备好向高级班进发未?

大家向健康之路继续迈进吧, 大道至简, 但贵在坚持.....

作者: 三期广东禾子 时间: 2017-9-21 13:35
时间过得真快，转眼一个月过去了，我要感谢大千老师，感谢教练们和小伙伴们，是你们让我一步步从虚弱焦虑中走出来，走向阳光。我有严重的眩晕，四年了，看了无数的医生，天天处在焦虑紧张害怕中，每天基本上就是坐着躺着。我关注德明中医已有两年了，大千老师的肉鸡论触动了我，我不想这样下去，我要改变自己，于是我加入三期。刚开始我还犹豫不决，自己这么差的身心能坚持下来吗？组长峰仔和三念师兄都鼓励我试试，不试一试怎么知道自己行不行呢？我清楚地记得那天是九月十九日，我走向重生的日子！第一次练仙人走，感觉自己像个僵尸，关节僵硬，走了十分钟就不行了，我不能放弃，坚持，再坚持，于是我就走一下，休息一下，实在不行了就躺一会，那天就练仙人走，一天下来也走了有一个小时，我心里有点激动，看来我没事，可以坚持下去，第一天的成功鼓舞了我的士气，慢慢地找到仙人走的感觉了，过了一个星期，练仙人走有那种愉悦的感觉，我再增加其它动作，三走练完了，感觉自己全身的关节比较松了，我对德明越来越有信心了。练四举时，刚开始手臂和肩膀很酸痛，而且有恶心的感觉，看来妖藏得深哪，没关系，练就是了，想太多也没用，累了就休息，两星期下来，我突然发现自己一天大部分时间都在健身，坐着的时间很少，躺就更少了，加油加油！第三个星期开始，我才练三压三扩三俯三跳，我知道自己底子差，走为基嘛，反正大部分时候都走为主。现在每天一起床就走一走，平时都会做做家务，听听歌，练练动作，心情好了不少，胃口也大了，我相信只要坚持就会成功，虽然只有一个月，但我收获了很多，是德明开启了我新生的希望！

作者: 三期广东棒棒糖 时间: 2017-9-22 11:40
三期广东棒棒糖

时间过的真是快，不知不觉跟着德明健身初级班就练了一个月，除了下雨天在家练习外，其他都坚持早上在小区里练。室外空间大，练起来比较舒畅^_^可能自己身体还算可以吧，自始至终没有其他人说的那些恶心想吐的感觉。但是这一个月的联系对自己的腰椎，颈椎，还有膝盖的修复还真是起了不可估量的作用。以前经常下蹲的时候会出现膝盖酸痛的现象，开练之后虽然偶尔也出现，但总体上好很多了。还有进步最大的就是在德明健身之前的好几年，虽然自己每年也都还在健身，但是总是断断续续。周末也会一家人去走绿道。但是这么多年一直都没有做过什么蹦跳的动作，这个也可能跟自己14年初左脚骨折过一次有关。自从骨折之后自己就不敢随便蹦跳，心里总是有阴影，害怕又摔倒。但是这一个多月的时间三跳下来，自己竟然也可以跳的很轻盈了。

在初级班开始之前，自己其实也很犹豫，害怕自己坚持不下来。但是为了自己的身体，咬牙坚持着，尤其是每天的健身总结，虽然时不时记得有点像流水账。但是这个东西不能作假，要想不做假，那就得练。只有练了，才能把感受写出来哈。

现在还差一个视频没有拍。希望到时候拍出来各位前辈们不要说我的动作都不标准啊。
再次感谢德明健身让我有了靠自己主动恢复身体元力的动力和耐心。

另外还有一点最大的收获就是自己不再那么患得患失（虽然改变还不是很明显，但是已经在让自己慢慢改变了）不管对自己还是对家人，我自己至少在进步了。给自己一个赞

最后希望自己在日后的生活中一直坚持健身，并养成一个平和的心态。在还在做作业时不要总是唠唠叨叨，学会做一个有趣的人！

作者: 广州天使 时间: 2017-9-22 19:13
本帖最后由广州天使于 2017-9-22 22:07 编辑

三期广州天使的月总结
能够认识德明是我的福气，真的是我几辈子俢来的福气。想起六年前躺在病床上奄奄一息的我心中无比的恐惧，心想我这就要离开了吗，我就要离开我心爱的女儿了吗，我还能看到明天的日出吗，我还能看到路边的花花草草吗，想到这里已泪流满面了，无奈我只能幂想天空，天上繁星点点每颗好像在对我眨眼睛，好像每颗都知我心中的恐惧与无奈。迷糊中我看到天亮了日出了，于是我用尽全身的力气爬了起床，用这最后的力气到网上碰碰运气，很幸运我找到了大千老师讲产后风的文章，心中像找到了救命稻草一样，最后终于找到老师的诊室了，我还特意为自己改了个名字叫星星知我心。老师的药润物细无声，几剂药下去就没有了那要死的感觉了，老师真的太棒了，此时此刻的心情只想大声喊出:大千老师，我爱你！经过一段时间的调理身体好转了很多，好转中又怀上了二胎，谢谢老师给我一个完整的家。最次衷心的感谢大千老师，谢谢你，我爱你，你就是我心中的神！
一直有关注德明公众号，由于孩子不好带一直到现在才参加，开始也有点犹豫，犹豫几天就决定参加了，决定给自己一次重生的机会，想想自己一辈子没有努力做过任何事情，能算是为了跟紧老师的脚步而努力却是那么的幸运。练习后最大的改变就是坐的的机会基本没有了，只要有时间就走起动起。身体上有些症状也消失了，以前基本每天都拉肚子，练习后却没有出现过，而且能有感冒翻出鼻涕了，这都让我感到太神了。以前中午总爱犯困，现在不午睡也可以了，只要练起来就有劲，精神爽朗，不再昏昏沉沉了，只要方向对了，3-5年身心肯定有不同程度的进步。再次感谢大千老师，感谢德明大家庭。

作者: 江门—广陵散 时间: 2017-9-22 21:24
  今天是初级班毕业的日子，也是我开始坚持健身一个月了。一个月的时间，过得飞快，锻炼的过程也是充满酸甜苦辣，但也是有好果子的，从一开始的怀疑，到现在的充满感激，健身改变了我很多东西，待我慢慢道来。刚开始练习的仙人走，一直找不到感觉，然后看群里老师的指导，是胯部用力，体会爬山时候的发力感觉，于是我慢慢开始进行相对正确的仙人走，上半身挺直，放松，下半身胯部发力，重心在下半身，走起来毫不费力的感觉，真是非常的赞，果然是仙人走。高抬腿，堪称开下焦神器，是我每天必然坚持练习的项目，开胃口，锻炼胃经，我的饭量是明显有所增长的，虽然还是吃不胖......侧步走是以后重点练习的项目，之前不太重视这个动作，最近专门练习了这个动作，发现对胯部的拉伸，以及对少阳经和厥阴经的拉伸效果都非常好，这几个地方也是我的问题所在，但是这个月明显是相对忽视了，亡羊补牢吧，以后要继续。接下来的三压，三扩等，对本人的效果也是挺不错的，胸闷感没以前厉害了，不像以前那样走两步就容易累了。俯卧撑也是重新练习起来了，以前是可以做50个以上的，现在最多也就只能做20个了，身体差了很多，慢慢固本培元吧。
  活到老，学到老，这是我加入德明后十分深刻的一个体会。我大二之后，身体直线下降，一开始找了不少医书看，关于药方，最经典的要数伤寒金匮了，还特意买了胡希恕老先生的伤寒讲座来看，胡老的经方临床造诣十分高深，讲解条文深入浅出，非常合适自学。后来开始接触了针灸，发现很多的病症，针刺和艾灸都有非常好的效果，针刺可以调和阴阳，疗效拔云见天，艾灸可以温经散寒，有些针药不及的病症，艾灸最佳。再到后来，开始接触导引，八段锦，五禽戏，也是有练习，但是总感觉没效果，整个人也是有气无力的。今年接触的德明，发现了很多简单有效的锻炼办法，例如揉腹，揉脚，仙人走，直胸，仰泳姿势解除肝郁等，这些都极大地启发着我，我试着去进行练习，确实是有一定的效果。这些动作看似简单，其中蕴含大道理，并且这是其他地方没法学到的，这正符合我的一个预期：正确的健身动作同样可以治病。因为有了这份自信，于是交费加入了德明初级班，学习到了整套初级版动作，受益匪浅。通过适当的动作，锻炼身体，从而把病症“翻”出来，慢慢的解除病症，这不正是最高明的治病方式之一么。于是我也慢慢明白了为什么古代导引术没效果，因为当今的人，病邪更深，更重，而且导引术，是需要有一定功底的人，才能练好。今时不同往日，我们应该尊古，但是不能泥古。
  自己身体问题还是很多，希望可以继续坚持下去，滴水穿石，持之以恒，给自己一个全新的形象！

作者: long111 时间: 2017-9-23 11:32
8.22——9.22，不一样的一个月！每天不忘健身，再忙，健身了心里才踏实。一开始，三压/三跳/仰卧起坐等动作都练得吃力，做不到位，现在都轻松应付至少20个。随着锻炼时间的增加，身体不通之处渐渐展现出来，才知道身体里原来有这么多路不通啊。。。。。。虽然有身体酸疼，膝盖疼，涨奶等小麻烦，但锻炼之后，血脉通畅一些了，吃饭香，睡觉沉，力气增加，越来越开心！这次健身让我找到健康的方向，以后继续跟随德明健身走健康之路！感谢老师！感谢德明！

作者: 广东开心 时间: 2017-9-23 21:30
本帖最后由广东开心于 2017-9-23 21:33 编辑

三期广东-开心初级班总结

在德明健身初级班这一个月的学习里(正确来说是两个月)，我得到的收获是享受运动，身体越虚弱就越要运动，力气是越动越有的。
与德明结缘是因为四年前得了产后风，在偶然的机会下在网上遇到了清风大夫，经过一年多的调理身体才好转。好转后体质很差，不过已经很感恩，可以正常生活就好。到了2016年初有一天老师来中医群讲课，哇，真是生动幽默，有一种深深被吸引的感觉，原来听课可以这样轻松愉快。那时候老师每天都来讲课，一到时间我就拿起手机等老师讲课，内容丰富生动，特别是锻炼身体的动作很适合身体虚弱的去做，一转眼讲课讲了半年。这段期间真的很感谢老师无私的奉献授课。
后来老师开办健身初级班，16年的我身体还是很虚弱，去市场买个菜都买不了，思考了一段时间就不打算参加，先自己慢慢锻炼，16年的讲课让我深深记住了:多站少坐，这样简单的动作都让我感觉身体在好转。后来到了三期初级班，我感觉体力可以参加了就报名了。在这两个月的初级班锻炼，我明显感觉我的体力好转，一年前根本不可能做这么多家务活，那时候觉得很对不起家人，觉得自己是一个负担。锻炼后，我现在做家务活轻松自在，起床做早餐，买菜，锻炼，煮饭，打扫卫生等等体力活，越干越有劲，还习惯了用手洗睡衣，这短短的两个月真的让我的心里自信了，充满希望的人生是美好的。自从身体体质差后，就变的胖胖的，听了老师讲课后才知道只有锻炼才可以恢复好身材，所以在未来的日子里要继续努力锻炼身体，希望找回美美的体态。没有加入初级班前以为坚持锻炼是很困难，加入后才知道每天锻炼是多么美好的一件事情，每次打开手机翻看群聊天记录，都会乐滋滋的笑，群里的小伙伴互动幽默风趣，是一个欢乐的群体。感谢老师创办德明健身。

作者: 时来运转 时间: 2017-9-24 00:03
本帖最后由时来运转于 2017-9-25 17:11 编辑


三期广东-时来运转月总结

寻找自己之旅之遇见德明
   一直以来总感觉自己处在一种亚健康的状态之中，每天早上起来都不知道除了上班还有什么值得干的事，生活中有诸多的不如意，也许身心都处在一种比较迷茫的状态当中，认不清自己，找不到未来的方向！我有点纠结会是身体的原因吗？偶尔也有高兴的时候，但是失落感也会经常时不时的在心中萦绕！心中经常会问自己：怎样才会找到一条属于自己的路？一条身心健康的路；一条能把握住未来看到美好的路？名跟利是社会上大多数人的一生的最大追求；天下熙熙，皆为利来；天下攘攘皆为利往；拥有金钱并不是一个人幸福的必需；相对而言，我感觉到健康，有时候比财富更重要；所以我也在寻求自己的健康之路。因为有了健康才能拥有更多的未来的追求！
自己有尝试过服中药啊，针灸尝试吃粗粮，野生灵芝，枸杞之类的滋补品，也有练习各种的健身方法武术内功之类的！因为收效不大所以坚持下来也不长久，断断续续的，经常看书看文章在寻找属于自己的可行的强身之路！
认识德明健身也是一个非常偶然的机会，在我加入的群里面读到了德明公众号的文章，因为离开班的时间就是还上几天的了，心里还是有些迟疑和纠结的，因为要每天写日记做练习，心想自己能做到吗？
曾经读过一句名言:生命之路在于选择与坚持！遇见是一个美丽的开始，而选择和坚持才能让她绽放青春！每天细心的灌溉才会让美丽的种子得到滋养，让她在阳光下绽放出本具有的光芒；人不在乎你有多大的理想与目标，而在乎你是为自己的目标付出多大的努力，健康是人生成功的基石，练习应该是一辈子的事情，重在坚持也难在坚持！
   加入健明可以让自己养成一种良好的生活习惯，这是最吸引我自己的地方，而良好的生活习惯对人生命的意义又是巨大的。所以我克服自己拖延症，报名加入了开始了一个月的健身之旅，以前自己也是没有很规律的作息，时不时的经常晚睡，白天精神不佳，工作缺乏动力，每天心情也是时好时坏的，阴晴不定！身体大问题没有，就是感觉有点虚弱，练习前期慢慢调整自己早上起床的时间，每天不间断的坚持早上练习！一个月下来发现自己基本上每天都能按照练习次序练习一遍，身体平常也能保持站得很直，体力方面也是有所增强，弹跳力量也能跳四级台阶，以前最多可以跳三级，身体结实了，以前做不了动作也能做几下，当然离标准和精力十足还有一段路，良好的开始是成功的一半，初级班练习的只是一些基础动作，已经看到效果了，这大大给了自己继续练下去的动力与信心，群里伙伴们分享的各种身体好转啊不同收获啊也是增强信心不少！自己翻病的症状没有出现比较大的明显的变化，可能是因为初级锻炼阶段，也可能是自己气血比较淤滞，经络不太通畅，精气神提升比较缓慢，多年积累下来的旧习留下的坏毛病也不可能一下子就好啦！好在接下来的日子还有加入生活会员的机会，高级班班火箭班还会有针对性的练习，兴趣班等等身心并治，奥义心法，想想都激动不已！期待生活会员班大千老师讲解学习美食旅游生活细节，文化提升非一般的“二屁理论”！感觉自己特别的需要学习！挟着二屁理论行走江湖，那样的日子是多么的逍遥自在与惬意啊！学会生活享受生活让自己的人生绽放美丽的光彩！开启不一样的人生！
      三期同学杭州青蛙说了德明教给我们的东西是道，我们学的方方面面的技能就术罢了，从古至今道都是道统领术的！感觉太有才了，她的领悟好高啊！让时间来证明吧！这句真言！让健身成为习惯融入到自己的身体血液当中，让她和自己的呼吸一样，如影随形，才能真正的享受健身带给我们的乐趣和健康！有了健康的身体才是追求理想与目标，前进的动力。才能提供给我们源源不断的能量！德明就是我们人生道路上那一个不可或缺的源泉与动力！
   人生宛如大梦一场，也像是在道路中摸索，如果迷失自己做的是迷梦，走的是迷途，只知追逐短暂的幸福当然无法发现自己掌中的明珠。“醒来衣中有明珠，犹如迷途路中人”！自助者天助之，一切非靠外力，知晓自己怀有明珠在掌，不做迷途追梦人，紧随德明脚步，坚定目光认清方向，身心同修，坚持不懈！明了大道终有日！！深深感恩大千老师，感恩德明！！感恩组长和教练们的悉心教导！！

作者: 大通 时间: 2017-9-24 10:04
结识德明，是源于自己的慢性脾胃病。刚开始得病乱投医，西医看不好看中医，吃药看不好就针刺艾灸，真是可怜。再后来自学中医，偶尔看到老师的文章，眼前一亮，几天时间就把老师公开的资料都看了一遍，颠覆了自己以前好些观念，从此认为老师是个有本事的人。找老师看病，喝第三天药时就有强烈的排病反应，吓坏我了，老师说翻病不要怕，坚定了我的信心。期间老师说多动动，对于我这个懒惰的人，总觉得每天早上跑两圈就算动动了，其实这个观念是不对的。参加德明健身今天将近两个月了，有些改变真的是颠覆性的。
首先，是思想上的改变。好身体只能靠自己，医生和药只是辅助，关键还是自己保养。初级班这套动作以拉伸为主，我想是要把身体的路给通畅通畅。我认为思想上的改变是很重要的，如果思想上不明了，在病急乱投医的心理下锻炼，一个翻病就能让你产生怀疑，甚至放弃。所以老师要求建群写日记，大家相互交流和象征性收费是让我们度过怀疑期的一个手段，当坚持一个月身体有了切实改变，你就会在没有监督的情况下坚持下去，养成习惯。
其次，养成运动的习惯，现在坐久了就难受，动起来就舒服。现在每天坐下去的时间很少了。自信心也提高不少，刚开始锻炼时，尤其四举时，看见人过来就赶紧放下，现在我根本不管他们的眼光，该怎么练就怎么练，自信了许多。身体方面的改变是自己的心情变得愉快了，喜欢跟孩子玩了，自己身上的毛病症状持续时间变少了，自己能感觉到自己的身体在向好的方面转变，虽然有时不那么明显。
还有，意识到自己以前的一些坏习惯是导致自己身体变差的原因，比如熬夜，长时间玩手机电脑，爱生闷气等等。但是我要防止好了伤疤忘了疼。
自己是肝郁体质，而且有点胎里带的感觉，光靠这一两个月的健身是远远不够的，要想彻底改变自己的体质，唯有坚持。刚开始锻炼时，心中是有种强烈的喜悦感的，到后来这种感觉不强烈了，就像和老师的药一样，刚开反应很大，到后来就没什么明显反应了。我想这都是处于一种积累，积聚力量的阶段，不能急，不能放弃，我在等待量变到达质变的那一刻。

作者: 破障 时间: 2017-9-24 14:13
本帖最后由破障于 2017-9-26 17:46 编辑

德明春季二期班招生的时候，就已经知道了，但是没有勇气报名！从小体弱，早上起来昏昏沉沉的，一直持续到下午都没精神，到了晚上精神反而好的很！（后来看了老师的文章知道这是肝脾气不升，阴精不足引起的！每天早上六点多从地平线太阳升起，阳气开始发动，人的阳气感应也发动而睁开眼睛，如果这时候闭眼阳气就缩回去！所以这个时候要咬牙坚持住！看到这里，非常震撼！德明三期招生我跟我弟弟就报名！经过一个月的艰苦训练下来，感受良多，千万别用强（包括做任何事），急着出成绩吗？一用强就很容易受伤（自己亲身经历过，强用力侧踢导致受伤）！还有，教练经常说的放松，和缓什么意思呢？锻炼的时候你在想我要这样，那样做动作才够标准，你就不放松了，你心里有包袱就和缓不了！锻炼的目的就是体察自身（不要想，返观自身）！生活，身体也都起了微妙的变化！早上六点多准时起床，根本不用闹钟！起来后头脑没有那么昏沉了！吃东西开胃了！以前见到肥猪肉都有点反胃！现在隔几天不吃肥猪肉都不香！哈哈！晚上九点多就睡了，睡得跟猪似的，不睡不行，累啊（早晚两次各一小时的锻炼）！人生不就是吃喝拉撒吗？幸福不就是吃的香，睡得安宁麻！还有进入德明感受到一股正能量，并且影响到家人了！以前家里人都是超过十二点才睡，早上八点起床！由于我跟我弟弟的早睡（晚上九点半睡）影响到他们早睡，小孩子也爱锻炼了！衷心感谢大千老师，苍天有幸，老师创立了德明，扭正一个时代的风气！谢谢广东组各位组长，教练还有健身群里的教练们的悉心指导！迫不及待的想参加生活会员！向前！向前！我们的队伍向太阳！还有，希望老师能看到这个贴！（小小的要求，梦寐以求都想听老师说周易，神农本草经，希望老师能收我进学习会员！！现在天天晚上都有学习道德经，还有背诵道德经！）

作者: 三期~茂名~昭 时间: 2017-9-25 09:55
本帖最后由三期~茂名~昭于 2017-9-25 10:08 编辑

今天是9月24.我从2015年6月份开始发病，发病的第一天开始胸闷头晕眼花两胁疼痛呼吸困难、胃胀，全身没劲，坐立不安，去医院检查都是正常的，当初都找不了不少中医，2017年7月份，我大哥哥介绍我参加德明健身，健身第一天早上6：00起来鍛練，学仙人走的時候，半小時候后腿有酸麻感觉。转眼就毕业了，坚持一个月下来，感觉脸色，沒有以前那么难看，胸口也沒有之前闷痛，手脚也改善很多，胃胀．腰椎，头晕一目眩还是挺繁多的，总体来都比以前没有锻炼的好，我还会坚持下去的。谢谢大哥，老师，教练，师兄师姐们。昭～加油，你一定行的。

作者: 三期广东夏子 时间: 2017-9-25 11:10
转眼一个月过去了，产后一直很虚弱，白天上班忙碌，晚上回家又要带孩子，说实话，真有点扛不住的感觉，但看着小孩天真无邪的眼神，自己只能坚持再坚持，可坚持的后果就是换来虚弱的身子，一直有吃中药，只是间断地吃，其实自己也意识到运动的重要性，只是不知道如何开头又如何坚持，詹医生介绍了德明，并告诉我，要靠自己把身体调好，我就好象看到了希望之火又重新燃起，是的，靠自己多好，如果自己的能掌控自己的健康，那是最好不过的事情，不用整天病恹恹的，活着也难受，还整天往医院跑。加入德明后，虽然初级班动作简单，有些动作我还是不能很好的完成，因为几十年的差底子，也不可能完全改变过来，比如，跑步我是受不了的，因为一跑，整个人就气喘得难受，再比如仰卧起坐，我腰硬得起不来，尤其生完之后，但有些项目我能完成的，我都尽量坚持，比如天天仙人走上班35分钟，在办公室一有时间就做那些动作项目，总体运动量不大，我希望能坚持下来，等身体越来越好时，渐渐加大运动量，让运动成为习惯，让自己更加有活力，更加健康开心，坚持就是胜利！

作者: 乐山 时间: 2017-9-25 15:42
初级班月总结

几年前加入中医群，默默的跟着老师学习气学中医、投资、烹饪、健身动作、、、、、、2016年老师教仙人走时练习过一个月，后来师办了健身班，一直关注着。
从小悲观，且凉荼不断，造成体寒、痛经，郁结严重，生活如行尸走肉，强烈想改变这种状况，怀着忐忑心情报了健身三期。
8月1日开练，快两个月：腰胯活了，平常走路有意识用仙人走；身体有力，没那么懒，爱动了；生活习惯改变，能早睡早起（但偶尔还熬夜，这点要改）；肚子上结块变软了；其实还是做得不太好，很多动作不标准，但会继续努力！

作者: 韩琳 时间: 2017-9-26 17:10
感谢天，感谢地，感谢命运让我们相遇。自从有了你，生命里都是奇迹。
感谢风，感谢雨，感谢阳光照射着大地。自从有了你，世界变得好美丽。
   仙人走的某天，突然泪流满面，我上辈子一定做了很多好事，才让我在茫茫网络中遇到德明。感恩，还是感恩！
今年年初，右脚背长了碗口大的一个湿疹，毫无征兆的疾病打乱了我的生活，虽然没有病急乱投医，但也像只无头苍蝇一样乱飞乱撞，我知道如果去医院，一定是激素加消炎药，所以开始了自学中医的道路，但博大精深的中医，自学谈何容易，针灸、拍打、汤药、能做的都做了，依然是治标不治本。年轻的时候太傻，夏天冷饮，经期洗头，熬夜宵夜，工作逞能，把身体这辆“宝马”折腾的不轻，慢慢的，脸色越来越差，天天无精打采，睡眠质量差。。。所有的亚健康症状我几乎都符合，中药的方子也吃了不少，效果却差强人意。身体不好，生活中的其他方面也大受影响。慢慢的，生活越来越灰白色…….直到遇到了德明中医。
   我甚至都记不清我是如何关注德明的微信公众号的，看了公众号的内容，隐约觉得这个中医所说的内容有些不一样，他能够把深奥的中医知识用现代人很容易理解的方式表达出来，但不像罗大伦那样都是忽悠，说了像没说一样。大千老师是站在更高的视角上告诉我们现代人应该如何生活，非常接地气，非常易消化，非常能吸收，所以，当看到有健身班的时候，义无反顾的参加了。8月22日开课，我的健身日记从8月1日就开始了，果然，8月9号开始有反应了，无端端的水样大便，低烧，这应该就是翻病了。渡过了这次，身体真是一天比一天好，许久没见的朋友都夸我减肥成功，但其实我的饭量比以前增加了好多，另外每天都是精神奕奕的，和95后的小朋友出去工作一天，她们都累爬了，我还像没感觉一样。
      高级班我一定会参加的，能有幸遇到这么好的老师，一定不能让他跑啦！

作者: 小曦 时间: 2017-9-26 17:28
丁酉年八月初七 2017.9.26 晴
一个月健身初级班很快就结束了，考核视频已经拍完好几天了，健身总结一直拖到今天才写。
结识德明也是机缘巧合，接触中医也有几年时间了，一开始读黄帝内经，后来读各种各样跟中医相关的书。偶尔于朋友聊起与中医相关的，他总提起大千老师的一些言论，听起来很新鲜，也易懂。后来这位朋友又推荐一些大千老师的书给我看，《大千老师之气学中医》《大千老师讲中医基础》《大千老师讲日常养生》等一些书，觉得大千老师是真高人！后来也关注了德明中医微信号，日常关注着。二期健身开始的时候我有关注一段时间，因着还在读书，没什么钱，后来作罢了。三期健身开始，这次好像是机缘成熟了，顺理成章加入德明健身三期。一来想养成一个良好的健身生活习惯，二来有机会的话加入德明学习班集中像大千老师学习。
说回健身，自到海南至今第七年了，海南酷热，一年三季都是夏天，年轻不懂事一热就贪凉，吃吃喝喝了很多冰，本身就化不开，日积月累就有生湿又有寒凝；又加上住的临近海，我又住一楼，十分潮湿。年轻不爱惜，天天熬夜不睡觉，也没什么事，就是不睡觉，偶尔还喝点小酒。日积月累的四五年身体很困顿，懒到极点，情绪低落。觉得这样下去也不是事儿，自己开始艾灸，姨妈慢慢好了。这之后对中医愈发信任，开始学伤寒论，惭愧的是不努力并没学出什么名堂。如今正是瓶颈，恰好碰上德明三期健身开班，来开开眼界。
看这些动作并不难，我也不以为意，自己做了一次，真是没想到自己根本做不完就没力气了！差点都走不回去了，路上歇了两回，再不敢小瞧这些动作了哈哈。其实一开始做这些运动立马就显示出来自己身体哪不对劲了：集中在颈肩部，和胯部。看群里同学和教练们交流，知道是不通。稍练一练气力也好多了，连气色都有变好一点，就是睡觉时候总有些烦躁。后来几天锻炼，锻炼完就拉稀，出汗也多，大概是排身体的废物吧。也开始注意动作舒展，后来看大家交流说要下盘盘活再拉伸，这样气就不会被提起来。一走一拉阴阳结合。这一时段就是打嗝放屁不断，手脚也热起来了。后来大千老师解释说手脚发烫说明阳气上来了，身体里不通。身体可感觉好了，这中间又出个小插曲，有次锻炼完吃了碗清补凉，又吹了凉风，第二天尿就不好了，海南那么热，晒着太阳身上都是鸡皮疙瘩，出了汗也还觉得冷。不过倒也慢慢好了，锻炼的时候又拉伤了右膝盖，到现在也没好全……那一日大中午在海边沙滩上晒了几个小时受了暑气，回来非常累，后来还是坚持着说少锻炼会儿，谁知道走着走着又有精神了。整体呢，是精神了，有力气了，不必总躺着休息了，脸也不浮肿了，痘痘也变少啦哈哈，也愿意多动了，慢慢的心情也好起来了。
大千老师这个健身真的是上医做的事：不治已病治未病！真的是：世间有道，道不远人。大道至简，简而易行。
感谢大千老师，感谢学守气、峰仔组长和三念教练，也感谢德明的所有成员！
三期-广东海口-小曦

作者: 广东-康 时间: 2017-9-28 17:31
   一直酝酿着健身日记该怎么写，看着群里好多小伙伴都已经将日记提交上去，自己也开始动笔了。基本上是踩着尾班车近的初级班，很早就看见初级班要开班的消息，却一直在观望，在群里问了好多次，有腰突症状适不适合初级班，会不会很多健身的动作不适合自己。群里的师兄师姐也回答了，没问题，腰突更要多动腰，要不以后会更严重。这回答和我之前看的医生、腰突群里面病友的观点相悖，以前总觉得腰突了不能弯腰，不能剧烈运动，不能这个，不能那个，好像自己得了不治的癌症。后面看了很多一期二期的师兄师姐的分享，那时对健康和重回奔跑的渴望，咬咬牙，哪怕不适合也进班，机会总不能就这样放弃。后面一个月来的锻炼证实，我自己的决定是对的，真的很好，慢慢的让自己往健康的道路上行走。
   这一个月来的健身，大致的收获分两部分，身体上和心灵上的。先谈谈身体上的，刚开始的我基本上都是腰痛，腿麻，怕冷，精力不足等，慢慢的锻炼，发现自己精力变好了，腿麻和腰痛的症状慢慢减缓了，以前脖子和背部经常长的痱子消失了，往常下午两点钟经常会肚子痛现在也不怎么痛了，以前很明显的看出自己有腰椎侧弯，现在侧弯感觉也好了很多，中脉正了。现在有时也腰痛腿麻，做很多动作不标准，也做不来，不过至少真的是在好转了，很直观的感受到身体是一点一点的在变好，继续坚持锻炼，相信一定会回到当初正常的水平，不，比以前更好。第二个是心态上的改变，以前身体不好的时候，心情一直都很低落，有抑郁的倾向，那时很奇葩的会想到去死还是怎么样的，感觉一辈子刚刚开始就这样完蛋了，一直的挣扎，每天都想着要改变，要乐观的生活，结果发现每天都在走圈圈，一直都走不出来，现在回想起那种感觉就像一个人在游泳池里溺水却淹不死，一直的挣扎却四面都是无尽的水。后面慢慢的锻炼，恩，其实在参加三期时候我开始锻炼了，每天都是以走为主，学习仙人走，三走，四举，慢慢的发现以前需要用小说或者其他无聊的公众号的文章来麻醉自己，每一天过得都是在抱怨自己，抱怨社会，抱怨命运，连电话也很少打回家，不想让家里人知道自己这个颓废的样子。到了现在，心态开始好转了，我知道我会好转，知道自己在干什么，尝试让自己轻松惬意，让自己享受生活。真的，抑郁的状态走出来后，发现根本不需要麻醉自己，知道自己改干嘛的状态真是太好了，虽然还是有些淤郁在，好转能看见，以后更好转。
   这一切真的感谢大千老师，感谢德明，感谢大伙。

作者: 广东东莞峰仔 时间: 2017-9-29 15:24

广东-康发表于 2017-9-28 17:31
一直酝酿着健身日记该怎么写，看着群里好多小伙伴都已经将日记提交上去，自己也开始动笔了。基本上是 ...

康，有这认识已经不在这怪圈中了，加油！

作者: 广东东莞峰仔 时间: 2017-9-29 15:28

三期广东禾子发表于 2017-9-21 13:35
时间过得真快，转眼一个月过去了，我要感谢大千老师，感谢教练们和小伙伴们，是你们让我一步步从虚弱焦虑中 ...

我们是肉鸡中的战斗机了

，继续努力！

作者: 敦敏 时间: 2017-9-30 08:08

广东-康发表于 2017-9-28 17:31
一直酝酿着健身日记该怎么写，看着群里好多小伙伴都已经将日记提交上去，自己也开始动笔了。基本上是 ...

加油

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-30 11:48
不知不觉德明三期健身初级班已经结束了，虽然健身初级班结束，但我同自己说我的健身不能停，因为身体是自己的，只有坚持，身体才会不断的有变化，才会不断的进步，一步步地迈向健康。

在这个月的时间里，有时早上也有过不想起床，或者起来后不想动的时候，也有因健身而出现身体的各种疼痛，各种翻病，但都坚持过来了。其实是每次健身后精神气爽、精力充沛的这种感觉一直牵动着我前进。真的，每次健身后的感觉真的很好，很棒，很享受!希望能在德明一直走下去。。。
一个月的健身时间,感觉是眨间的事,但渐渐的发觉健身已经是生活中不可缺少的事,就像吃饭睡觉一样的自然.已经把健身溶入到日常中了.现在上班其间只要有时间都会有意识地走走仙人走,或者藏在某个角落做做其它的动作,感觉之前身体上的一些不适症状,慢慢的都有了些缓解,有些甚至消息了!这些身体上的一点一滴的改变是我一直坚持健身的动力!就像黑暗中的一盏明灯指引着我前进.
德明健身不仅带给我身体上的健康，还带给了我心灵上的健康，之前很容易焦虑，烦燥，遇到事情总是很消积等等的一些负面情绪，现在都得到了改善，真的很感谢德明，感谢大千老师!感恩....

作者: 广东-康 时间: 2017-10-2 00:08

敦敏发表于 2017-9-30 08:08
加油

加油

作者: 广东-康 时间: 2017-10-2 00:09

广东东莞峰仔发表于 2017-9-29 15:24
康，有这认识已经不在这怪圈中了，加油！

加油

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