德明健身山东组月总结集合帖2017年9月（三期）

巡城骑士

三期的小伙伴们，将你们过去一个月的健身总结在下面跟帖吧!

淼淼妈妈

    虽然健身总结的时间超过了规定的毕业时间，但还是想把这一个多月来的健身，感受记录下来做个总结，不论能否毕业，都要说这次学习是不虚此行！
    话说人到中年健康问题，不得不提上日程。虽然如此，但到底应该通过什么方法来追求健康，就个人而言也是经历了一些不同的方法。最开始当然是西医。但是西医的局限性也是非常明显的。然后转而投向中医。除了吃中药之外，还跟着前几年开始的中医热买了一大堆流行的中医书，尝试了各种靠谱不靠谱的治疗方法。应当说效果还是有一些的，但是觉得太偏重于术的方面，缺少一个比较系统化的认识。再之后误打误撞接触了一些道医方面的初步知识，对人体又有了与以往不同的认识。后来通过李玉宾老师有幸接触到了四圣心源，仿佛找到了一根丝线，把以往零散的知识穿成了一串。但是身体毕竟不能完全依靠吃药解决问题，明白了道理只是第一步，通过什么样简单有效的办法去实现健康的目的仍然有些不能解决的困难，直到这一次遇到了德明健身。
    第一次知道大千老师是听同学的爱人说起，便开始留意网上的相关信息。后来又从李玉宾老师处听说大千老师，对大千老师就更有信心了，知道微信公众号之后就一直开始关注。
    这次健身，本来觉得自己没有时间锻炼开始时想先不参加的。后来小妹参加了预备群，只是通过一两天的锻炼感觉确有实效便力劝我参加。
    对锻炼有效这件事，我从未怀疑，但是对这样立竿见影的效果，我也忍不住好奇了，便抱着大不了白花钱的心态加入了三期班。
    事实证明，和许多同学说过的一样，相比锻炼效果而言，这个学费真是白菜价。即使我这种锻炼量完全不能达标的人，也切身感受到了锻炼的实效，真是练一分就有一分的效果，练十分就有十分的效果。如果有人觉得没有效果，那我只能问你真的练了么。而这么好的效果所依赖的动作竟然如此简单，这也是我最初所难以置信。我想原因可能一是本来大道就至简，二是大千老师选择的动作特别有针对性和广谱性，就像开药方一样，纵然千人一方，也能确保命中关键，不会脱靶。想起道德经所说的下士闻道，大笑之，弗笑不足以为道，其实自己不就是这种碰到大道还暗暗怀疑嘲笑的下士么？
    被多年不良习惯糟蹋的身体不可能通过一个月的锻炼就修复。所以这一个月最大的收获首先是找到了一个简便易行的方法。简便易行到什么程度呢？确实可以说是随时随地，方便到可以把健身生活化到日常活动中的点滴片段中。所以，在等电梯的间隙，我会做四举或三俯（看手里拿没拿东西来决定，拿东西，就做三俯）；和相熟的同事讨论问题或者偷空玩手机时，会做三压；和老大一起玩三跳游戏，互相监督做仰卧起坐；抱着老二腾不出手时就做三走。
    因为时间所限，甚至都没有完整的看完教学视频，动作的规范性也就可想而知，但是，做就比不做强，做一点就会有一点的收获。所以这也是第一点所带来的第二大收获——养成了健身的习惯。
    第三大收获是一个正能量的圈子。这年头，基于种种利益考量，大家都说要混圈子。而能混入德明这个充满正能量的圈子，利益之大是显而易见的。师友们正能量的熏陶自不必说，负责任的组长（灵文、巡城骑士）的及时提醒也让你都不好意思不坚持下去。
    有了前面的三大收获，身体现阶段的改善反而成了次要的收获，但是只要有前面的三大收获，身体乃至精神状态在未来的改善都将是自然而然、水到渠成的。
    本来为完成任务而写的总结，没想到一写起来还写了不少，写到半夜还不想收笔，除了证明自身确有真实感受外，再次验证了写日记治懒癌的神奇功效，可见追求健康这件事情必须文武结合、阴阳兼济，联想到老师和师兄们对课程内容和考核评比方法的设计，对德明的佩服又一次油然而生。也真心希望有更多的朋友能够有这个机缘加入德明健身。
    是为总结。

高真

9月份健身总结
快乐的时光总是过的飞快，转眼间一个月过去了，不论生理还是心理，都有很大的变化。三期开始招生时，我不感报名，因为身体太差了，不报名又觉得很可惜，在纠结中过了九天，被山东组成员热情的拉了进来，非常感谢各位，如果不是你们，我可能真的错过了三期。
    之前我的身体很差，产后风八年一直没有好，后来通过自己的精神力量，慢慢康复，但是还是非常严重，因为自己一直精神治疗，所以心态当方面还是很好的，加入德明后每天在群里聊聊天，天南海北的人都有，大家都是满满的正能量，感觉自己越来越开心，在大家的带动下，我也感敢在群里唱歌了，以前是打死都不敢的，自己感觉是脸皮厚了，八级说是心打开了，笑。
    锻炼方面，因为身体原因，锻炼的很少，主要是仙人走，即使这样，也有不可思议的效果，在练到十多天的时候，总觉得肚子撑的难受，一阵一阵的，自己慢慢体会，原来是肚子放松开了，猛然发现原来自己的肚子一直是紧着的，即一直处于收腹状态，这真是太吓人了，从此开始注意放松肚子，放松的感觉特别的好，感觉说话也不那么尖声尖气的了。
    再次感谢老师，感谢教练组长，感谢山东组的兄弟姐妹，我相信通过德明健身，我还会有健康的那一天。加油！

山东默默

三期山东默默初级班毕业总结


坚持了一个月的初级健身结束了。从夏天走到了秋天，回首看来总结一下：

     1、身体方面：现在是喜欢上了锻炼，一天不练习就浑身不自在，从原来的头晕到现在晕的不是那么厉害了。原来说话气短，现在也没有太大感觉了。虽然中间也吃了几付中药，贴了膏药，但我心里更明白，德明健身的方法，起了很关健作用。精力，也大大提高了。能正常工作一会了，原来是一小会也坐不了。心中窃喜。并庆幸我遇到了德明。找到了真正正确而简单有效的方法。在短时间内让我的身体状况提升了一个小台阶。爬黄山时，比健壮的老公爬得还快。真的开心！
                           出现在翻病：手麻，打嗝，大腿根啪啪响。腰部，腿部，胯部不适。但是我相信总有一天 这些都会消失的。
     2、心里方面：不在那么轻易发脾气了，遇到一些事情能自己轻易解开心结了。好像变得无心了。什么都不是太在乎了！看得开了。我的工作焦虑问题也改善了很多，原来一想到有很多工作上的难题要等着处理，就开始发愁，心里有点着急，紧张。现在就是想，不管遇到什么问题，需要用智慧慢慢解决，不是着急能解决问题的。有些事真的需要一些过程，顺应自然规律。人为不能改变所有！但是又感觉这不是消极的想法！
    3、生活习惯方面：作息更有规律了，早上可以不用完全靠闹钟了！原来是天天会工作很晚有时回家10点多，每晚休息时间12点左右，现在基本是10点左右就休息了。也改掉了老是看手机的坏毛病，没有什么大事，不刷朋友圈浪费时间。这样感觉每天空的时间多了。事事都有安排，生活忙而不乱！心里满足感幸福感油然而生！
    4、物质方面：以前感觉自己不是一个太注重物质的人，但是有的时候还是会有很多物欲，经历这段时间之后忽然看得开了！欲望越多，心里越累，身体会感到越疲惫。人还是活得通透些，简单些好！
     人生不过百年光阴，转瞬即逝，如白驹过隙，一生名名，利利，走时带不走一丝一毫！不如放下一些包袱，让自己走得更洒脱些，过得更圆满些。
    最后感谢大千老师，感谢德明。感恩一切！

青岛-阳光

9月德明健身月总结--阳光
不知不觉我已参加德明健身有半年的时间，非常幸运自己能遇到大千老师，帮我脱离痛苦的疾病，给身体点亮了一盏通向健康的光明之路...
在健身的过程中，我会有很多反应：打嗝、打哈欠、感觉身体不通。特别是做三扩的动作，感觉身体极度扭曲不通，脖子和肩膀响声不断，但是做完后就会感觉身体舒展了很多也变得轻松灵活。坚持了这么长时间的健身，让我越来越体会到长期健身给身体带来的诸多益处，越来越享受健身的过程，喜欢健身给我带来的变化，高压腿我的头竟然可以贴到腿上了，刚开始的时候可是只能弯一点点的腰，俯卧撑也可以做十几个了，之前可是半个都做不了的哦，体能当然也提高了很多，更值得高兴的是睡眠也得到了不少的改善，产后风的症状也越来越好转。现在的我如果哪天不健身，就会感觉浑身不自在，健身这件事，它将是我余生每天的功课。
非常感谢大千老师，感谢德明健身，期待着进入高级班.

烟雨朦胧

|9月份健身总结

回首这一个月的健身生活，自己都不敢相信能坚持下来。刚开始从微信上无意看到了德明中医的文章，感觉讲的很好，与众不同，接地气，就经常去看相关文章，后来德明健身开2期班了，犹豫再三，时间太紧张，决定上3期班。先从群里的资料开始学习，每天按照程序练习。从仙人走开始，边琢磨边练习，尤其是头几天挺直了身子走路，屁放的多了，肚子很舒
服，想到自己长期以来走路都是弯腰含胸，对身体多么不好，连带对家人讲了大千老师关于挺直身体的好处，纠正了错误的姿势，再次感谢大千老师。家人们都改变了原来不对的姿势。仙人走经过自己的学习认真看教学视频，感觉走的越来越舒服，特别喜欢。每天尽量做好三走四举三俯三压等几十个动作，不知不觉中，感觉体力好了，精力好一点了，脸色也亮了一点点，我翻病的反应不大，可能和我之前身体状态太差有关系，我已经养成了每天要去锻炼的想法和习惯，才刚一个月就有这样的转变，我很期待高级班的锻炼，希望自己能有更大的转变。在这里，也感谢山东组的小伙伴，我在锻炼过程中，产生了一些身体不舒服，小伙伴们热情的告诉我原因，鼓励我，我不知怎样写月总结，组长和小伙伴热心的帮助我，真好。

蓬蒿人

9月份总结，蓬蒿人
9月份算是自己比较有计划的开展健身的一个月。
主要的锻炼时间是早上，大约六点半到七点半的时间，开展仙人走、三举、三扩、压腿、弓步、跳远、侧抬腿等项目。如此已经形成了惯例。
对我来说，我渐渐感觉到右腿的经络打通了部分，有时候会有暖流经过；左腿胆经位置有点通但还没彻底打通。活动后能够感觉到躯干舒服，也因此如果早上不锻炼则感觉到一天身体就不舒服。
除了经络打通外，气血的补充也是另外一个重要方面。吃药不是根本的，重要的是恢复脾胃的生机，不断增加饮食。我一直渴望达到这个目标，但是目前还没有实现。继续努力，希望能够实现。
除了健身外，神情悠闲，心理少事情也是十分重要的。尤其游戏、刺激的事情不要去寻求，这些会消耗气血。
最大的体会就是养成锻炼的习惯。接下来希望增加饮食。

花中仙子

三期初级班健身月总结
在这之前我满脑子都在思考用那个词汇来描述时间，我是个多愁善良的女人，有时候语言是苍白无力的，面对这短短的一个月，所以我选择不需要任何修饰华丽的词汇，那就是时光如梭，为期一个月的初级健身班结束了，心里是不舍的，留恋的，惆怅的！也难以表达内心对这个月的感慨！
我原是爱美幸福的女人之一，自从去年农历八月十六生了儿子，听私人医院的课得知出月子要做满月发汗，产后70天发汗后我的恶梦就开始了。成了一名产后风患者，怕风怕冷。出虚汗，关节肿胀且火辣辣的疼，加入德明健身之前在网上加各种月子病群打听哪里可以治好产后风，那个时候差不多吃了5个月的中药，只是有点效果而已！平时我们这些吃药的病友们也有联系大多数都在说说吃药的效果，有天河南蝶舞跟我说她在练习仙人走，效果不错放屁挺多的，是在那个时候知道了德明健身，后来一直在群里潜水观望着，蝶舞跟我说他老乡通过德明健身治好了月子病的怕风怕冷，而且蝶舞自己我加入了，我相信她，因为大家同病相怜，所以我也在报名截止的末班车参加了德明健身！
我俩个孩子，基本自己带，大的想幼儿园，小的不满一岁，初级班的健身理念正合适像我这种时间不自由的！得空就练练，我呢体质从小怕冷怕热的，所以冬天夏天都不好过。又是多愁善感的类型，所以家庭琐事也经常生气，别人多少都会有放屁现象。我呢放个屁自己都说千年不遇啊！通过短短一个月的锻炼比如仙人走和高压腿的时候会放屁，自己觉得挺开心的！
由于要带孩子还要做饭干家务，锻炼时间不是很多，一开始呢都是上午9点半那时候我儿子睡了，我吃点东西就开始锻炼，晚上8点20分孩子睡了在练会，每次看到群里小伙伴都早早的出去锻炼，我每次看到都安下决心，一定要早早的起来，可对于晚上要起来喂两次奶，还担心孩子有没有蹬被子，严重睡眠不好的我早上起来锻炼太难了，依旧是上午和晚上练会，周六周日老公不上班可以帮我带孩子，我就6点出门锻炼，基本7点半左右结束，这种情况就这么持续着有天看到群里有位教练说越是早点锻炼效果越好，也记得大千老师说室外锻炼接地气，距离初级班结束的前一周，我开始强迫自己起床锻炼，效果比较显著！
接下来具体说下锻炼心得：
第一：锻炼前基本不放屁，锻炼后时不时会放屁！
第二：锻炼前两腿和脚底板和脚后跟发沉，锻炼后很轻快！
第三：锻炼前左眼因为产后风总是哭导致眼睛干涩疼。锻炼后有所改善！
第四：锻炼前睡眠不好，有时候失眠。锻炼后也有所改善！
第五：锻炼前身体特别僵硬。现在左腿高压腿和三俯可以做到胸贴到腿，右腿还不可以。
第六：也是最重要的一点，没参加德明前每天都沉浸在各个月子病群，心里也很害怕，参加后我把月子病群基本都删了，想到群里讲课很多产后风都好了，我也不害怕了，不再相信产后风是不死的癌症了。
可能是我锻炼强度不够。时间上也不是不够。所有没有群里小伙伴说的排病反应，我会继续坚持，相信通过锻炼可以治好产后风！

在榕树下

2017年9月 月总结
    一个月的初级班不知不觉就这么结束了，现在想想开学典礼感觉才过了几天。一个月的时间非常短，但是感触很深。
  结识德明应该说很长时间了，当时是家里人把我拉进了预备群，还有德明中医群。只是由于工作关系平时很少在群里发言。感觉自己身体状况还算可以，用周围同学同事的话说，感觉我元气满满的。因为我一直以来比较注重生活习惯，饮食等各个方面。但是由于工作关系长期久坐，天天面对电脑，我的颈椎不好，也缺乏锻炼。所以去年春节腰出现了问题，那段时间真是有病乱投医，个体户中医推拿，中医院针灸，偏方中药，贴膏药，只要是听说哪有治腰疼的，就去看去试，后来不知道哪种治疗起了作用，腰好了。但是经过这次我真是怕了，感觉自己确实该锻炼了，深切感受到身体是革命的本钱。所以之后去理疗馆做理疗，艾灸。中医说腰不好是气血不足，经络不通的原因，自己开始喝膏方，做DDS。今年春天开始尝试天天跑步，天热起来后每天跑步后大汗淋漓感觉很舒服。但是感觉太累了。
   偶然一天闲着没事看预备群里发的消息三期初级班快要开学了，已经开始报名。我就犹豫了，要不要报名，虽然时不时的听各位同学在群里说仙人走什么的，但是一直不知道仙人走到底是什么，所以就有了试试的想法，给自己一个机会，反正就一个月的时间。交费后进群，看到发的学员视频，说实话当时感觉有点失望，就这么几个简单的动作呀，能有效果吗，但是想着既然已经加入，自己就认真的做一个月，看看到底效果如何。之后就开始每天锻炼。几天之后发现这几个动作看起来简单，全套动作做完，也是大汗淋漓，不亚于跑步半个小时。慢慢练下来，自己真的是越来越喜欢，动作简单，可以随时练，而且走路的时候就可以练仙人走，真是太好了。练了十来天就感觉自己浑身轻松了，看着体重的数学慢慢下降真是好开心。看群里同学有翻病的情况，我倒是一直比较平稳，不知道是身体状况还可以，还是病在深处没有翻出来，所以想着加入生活会员，升入高级班，继续锻炼。
    一个人走的快，一群人走的远，希望有大家的陪伴可以在健身的道路上走的更远！

三期-山东-sara

九月健身总结
   一个月的德明健身锻炼不知不觉结束了，这一个月收获还是非常大的。还记的最开始接触德明是我生完老大的第二年，期间情绪特别不稳定，总是冲孩子发火过后就后悔，我不能总是这样，为了孩子也为了自己必须调整自己的情绪，在网上接触到了大千老师的讲座，对我触动很大，竟然好多事都想开了，当时特别开心，然后经常关注老师讲座慢慢改变很多，直到生完老二我想必须该锻炼身体了，就参加了二期德明健身。我具体说说这一个月的健身感受。
   刚开始看视频练习仙人走，四举，三阔等我觉得我还是适应的比较快的，前半个月非常认真每天早晨一个小时仙人走加基础健身训练，这段时间老是困，太困了。身体累但是必须坚持，侧压腿刚开始压下去撑不住，现在完全有力量撑住了，后半个月我也上班孩子也开学了，忙起来了早晨就没出去锻炼了。但是有空就锻炼。现在感觉改变太大了，情绪方面不在焦虑，做什么事情都不急不躁慢慢来，对孩子也不强迫学很多东西，从生完老大就一直腰疼到现在还是腰疼，但好很多了。还有一点就是一定不能熬夜，太伤害身体了，之前喂奶晚上睡不好，脾气大焦虑白天休息不好干什么都没精神直接抑郁了，就有时困了也睡不着太熬人了。自从锻炼身体后睡眠也好了 而且也能早睡了。现在天天都挺开心的，有空就在群里学习觉得特别好。参加德明健身真的改变我太多了，说几天也说不完，总之我还要参加高级班，火箭班一直学习下去。

山东三期丸子

三期丸子
写月总结之前自己是做着高压腿浏览德明中医的一些内容，德明中医健身更多是让我学会用零散的时间来锻炼，来强身健体，通经活络。说说我是怎么认识德明中医的。产后身体弱，用中药调理身体，觉得中药是个神奇东西，同时觉得好中医更是Superman,有个同学学中医，去年的某个时间，朋友圈同学发了一篇中医的内容，因为内容加了德明中医的公众号，自此会浏览相关德明知识。去年，觉得仙人走是啥玩意？怎么净整些稀奇古怪，对公众号的其他内容毫无质疑，关于推腹的五个步骤，自己做了几天，后来觉得复杂没坚持，今年的某月想起自己得锻炼身体，一开始考虑的瑜伽班，自己去考察了一家离家近的，开车去来回加上停车时间，主要是没停车地方，就得耗时一个小时，为了练习一个小时的瑜伽我在打上一个小时，不值当。就没去报瑜伽班。公众号里面宣传德明健身，无意间看了一篇健身改善体质，，自己就想着报名。直到报名前期，加了组长~灵文的联系方式，了解他是博士，而且咨询健身效果，断然决定报名。
短短的一个月，刚报名时候，想着自己的大部分时间用来锻炼，由于时间安排不开，心想每天锻炼，半个多小时，但要天天坚持。一个月锻炼的效果就是身上有劲，比如九月中旬帮着家里刨花生，就能明显感觉身体素质比以前好很多，不会觉得那么累，，每天身体不懒羊羊，也更会想着一有空就去锻炼。
更好的效果在于长期坚持，大家一起来加油吧。

better

三期暖风的月总结

自从8月22日加入德明以来，对自己的身体健康好像找到了一颗可以依靠的大树，从此不惧怕任何的风吹雨打。
      通过仙人走和各种动作的锻炼，身体有翻病也有各种好的效果。虽然，我的动作做的还是不标准。其中，我的睡眠很差。以前上床后总是半个小时到一个小时才睡着，睡眠质量也不好，早上经常四点多就醒。而现在晚上十点半左右就困得不行了，睡眠质量也好了，能进入到深睡眠状态，现在是早上五点半多醒来。还有，我的月经一直是提前，每个月基本上是二十三四天就来一次，一年能来十五、六次。每次行经八九天而且量很大，造成身体很虚。九月份的这次间隔也是二十四天，但是第一天，就来得很顺畅，基本上四天就干净了。这是我生孩子戴上环后第一次的改变。最明显的是我的心情变得越来越好了，以前爱生气的毛病基本没有了，好多以前值得我生气事，现在，都放不到心上看开了。这是我最感谢的地方，也是激励我加入德明高级班成为生活会员的动力。感谢大千老师创办的这个平台，使那么多的兄弟姊妹加入到德明来。德明健身让我们的身体更健康、心情更愉悦、家庭更幸福！

梅惜

三期初级班月总结
        喜欢德明暖意融融开心快乐的感觉
        偶然的机会看到了大千老师的一段话，当时很振心，就去网搜大千老师，后来关注了德明中医微信公众号，喜欢看里面的文章，在喜马拉雅听老师的音频，不过瘾，去年德明小卖部上了文字版的书，于是一股脑购来，一本一本啃读。老师的话语形象好理解，所以喜欢看。2016这年劳累，2017明显感觉身体乏累，正好看到公众号上有德明健身，于是加入预备群，之后三期开始报了名。
        简单的相信，简单的锻炼，不简单的效果。
        很庆幸自己在没去练瑜伽、太极拳、五禽戏等等之前就接触到德明健身，省心省力还效果佳。刚开始没有系统了解，只偶尔学着仙人走和高抬腿，半月过后大腿根及胯部活动时不响了，灵活多了。初级班开始后逐渐整套项目都练起来，从晚上练改为早起练，感觉越来越好。练了两个星期后突然发生了泌尿系统感染，这次自己坚持自疗，结果拖拉了十多天才好，按之前的锻炼标准来看是打了折扣，期间早锻炼的次数少了，见缝插针锻炼的多。最近快毕业这几天才满血复活。这两天自测了一下，发现没有退步哦，早上筋骨的柔和度也不逊于之前下午的状态，该下的动作仍能下去。
        这一个月锻炼下来，最大的体会就是身体柔和了，好像胳膊腿长长了一些。上楼膝盖基本感觉不到疼了，右侧肩胛经过拉抻锻炼也没之前那么动辄发难于我了。唇色比之前润了，例假前也没有任何不适感了，以前腰会酸困。下一步就是如何把隆起的小腹削平它，嘿嘿，把里面的大妖怪逐渐消灭掉。
        在初班级群里，我虽然没时间经常去和大家联络感情，但一直都在通过健身修炼自己，得空也会爬楼看大家快乐的聊天。每个人有天赋也有后天的阅练，先做个稳稳的自己，开心时能和大家一起笑，快乐时和大家一起闹。
        一个月，滴答滴答就走过了，一个结束是另一个的开始。生活即健身，有生之年又找到一好伴——健身。

临沂-蓝月亮

                                                    山东临沂-蓝月亮 9月份总结
           时间过得真的好快，不知不觉这一个月就过去了，我原来是一期的学员，一期毕业之后，感觉休力啥的不行，那时候还出不了门，有些室外的项目都没完成，所以我就没有参加高级班，经过这一年的锻炼身体好转了很多，现在虽然穿得比正常人多点，身体上真的很舒服了，现在在室外有点风也不怕了。一期的时候在家里，用网上不上，天天都得用流量写日记也不太方便，所以写日记的习惯就中断了，但是锻炼的习惯还是一直保持的，我从中也受益很多。我一直在家里。每天的生活都很不开心，在家里没人交流，没人玩。每天早上我就仙人走1个来小时，后来脚脖子疼，走路走得就减少了，那段时间运动少了很多，脚不敢走路，后来跟着年龄大的老人一起练太极，由于练的早，每天5点多钟，那地方又抽风，而且没有太阳，练了一段时间后感觉也不行，容易受凉。于是我又转到了小区的广场练，每天压、俯、走，弄单杠，广场上的健身器材都练练，最后跑个20分钟之后就回家，这样每天的衣服都湿湿的。但是身体也在一天天的感觉轻快了好多、有力气了好多。感觉身体好多了，所以又报了三期的初级班，当时加入三期真的好失落呀。因为里面的内容还是一期中的内容。而且不是大千老师带班。钱交了就交了吧（我没敢告诉老公）继续锻炼，我在家真的很无聊，而且感觉身体也很好，在朋友的鼓励下我就开始上班了。8月28号正式上班，这一上班，锻炼就没有那么充足的时间了。只能是抽空就练。上班的第一个星期身体各种的不适，由于办公室在阴面，办公室又大，从我上班就一直阴天下雨，我又在月经期，身体比较弱，中午公司管饭，但是吃了饭我一直在拉肚子，呆在那个办公室就感觉越来越冷，身体有点受凉的感觉，看到别的办公室都一直开着空调，我心理害怕极了，我真的再想回家呆着，后来找个中医调理了一下身体，医生和朋友的鼓励让我重拾信心，下个周一上班我的心理就没有那么紧张了，放松了心情，别的屋开着空调开着门，我就快速从门前经过，我先从家里带饭吃，吃了自己带的饭，拉肚子的毛病也好了，好了之后我就慢慢适应吃公司的饭，现在吃公司的饭也不拉肚子了，现在锻炼一个月了，我上班也快一个月了，身体也有了很大的改善，我的心理的恐惧也改善了很多。现在的生活是忙碌着充实着快乐着。
由于上班较远，公交车都开空调，我只能自己开车上班，其实我很想走着上下班，因为我得经过一座大桥，上面的风还是很大，我的身体还得闭一闭大风，等身体再上一个台价，真得走着上班或骑自行车上班。
          这几年的身体把我给折磨的有些抑郁。经过我们的一期、三期的学习我的抑郁也好了很多，舌头下面的青筋也几乎没有了。我从小就是个多愁善感的人，虽然有这个产后风湿病很受罪很折磨人，但是从中我的心态心理也改变了很多。看事情、做事情，都和以前不一样了，更全面，心胸更大了。
          我是14年底在同事的电脑上搜我的身体的不适，搜到德明的，在我身体和心理最最差的时候是大千老师在网上的产后风的讲座陪伴我度过了那段阴暗的时光。那时我抑郁到自杀，那种折磨让我看不到希望，是大千老师的讲座让我看到了希望，让我重生了，后来我又加入了德明产后风群，德明中医群、德明健身群、、、、、、，跟随大千老师的脚步走，会让我的身体健康、心胸开阔，心情愉快，会让我活出我自己。

源寶

    9月份总结
    一个月的时间，不知不觉就过去了。有些感慨，更多的是收获。
    回想当时刚得知三期报名时间时，就感觉有些不妙，不妙的原因在于，时间正好跟媳妇生孩儿重合，所以报名时略微有些纠结，但马上就不纠结了，原因在于机会稍纵即逝，我是想尽快地加入到德明队伍，早日跟老师近距离接触，也好早些提升自己，包括身体的健康和头脑的智慧。所以就报名了。
    手机流量少，医院又没有WIFI，想着，那些健身项目倒好说，日记，怕是要有所耽搁了，就提前跟灵文组长（当时还是他任组长的）请了几天的假，孰料恰巧联通公司赠3G流量，真是天助我也。所以，虽然字数少，但日记还是一篇不落的。
    在医院的那些天，真的事儿非常多，精神也很疲惫，身体也得不到很好的休息，但还是每天坚持做完了基础健身动作。做着，就感觉很舒服。
    然后也听老师的讲座，回想起以前看的老师的资料，忽然就有了一个整体的理念，那就是，气，或者说，对老师所讲的“气”，有了更深的理解和感悟。
    宏观来说，人的生命也是一团气，那么这团气的主人，该如何驾驭它呢？自然，每个人都想让自己的生命流光溢彩灵动活泼，但实际该怎么做，做不做得起来，都是难说的。好在，有了大千老师和德明。让自己这团气动起来，就是能保身体健康的法宝，生命在于运动，老师的每天都不坐，和鱼儿晒太阳的比喻，真的让人豁然顿开。
    报名当初的想法是通过一个月的健身，能消除掉自己的腰疼，但不几天就明白，这是个妄想，老师比喻得好，这病，是日积月累造成的冰山，谁都想马上融化掉，可是，这可能吗？所以，还是要树立一个理念，就是要把健身贯穿融入到平常的生活工作中去，在这个过程中，慢慢地，不断地消融掉身体的隐疾，让身体和心灵逐渐变得健康美好起来。
    总而言之，参加德明健身，是一件既能健身又能开启智慧的赏心乐事。
    希望自己能顺利毕业，继续加入生活会员，继续跟随老师的脚步，开心向前走。
    一时兴起，作德明铭顺口溜如下：
    身不在强，健康则成；体不在壮，没病就行。若尊健身，惟吾德明。筑基仙人走，三扩展心胸。笼内虽肉鸡，皆欲化飞鹰。可以初级走，火箭行。无场地之要求，无复杂之身影。常约球球群，时连线下情。众鸡曰：千爷在此！