生活会员十月月总结

温小温

十月份，基本锻炼时断时续，心情有些烦乱，事情在慢慢理顺之中。身体现在活动后的反应似乎有些加大，心下的结滞有些松动的感觉。

不忘初心

小叶月总结
这个月锻炼量不是很大，并且有种秋天来了的感觉，这个月组织了次线下活动，收获很多，知道了床上四件套的做法，很酸爽，这几天做开肩运动，做老师教得开腹背筋的招式，各种痛并快乐，加油，这两个月收获很多，找到了行医的自信，一个好的开端，获益良多，加油，总会朝目标走去！

清风朗月

十月份，有新的认识，身心的行为惯性在过去有很多坏的习惯，需要更大的努力和定力去改变，因而在本月加大了锻炼的量，例如每天增加三千米的跑步，当然都是仙人跑分组完成，不逞强，但是也不让坏习惯有机会回潮。床上四件套现在越做胯越活，小腹也越来越舒服，上身的於堵还是比较严重，需要更努力的畅通。

旷亦旷

这个月还是以初级班内容为主，有进步的是：仙人走似乎找到了他们说的坐轿感觉，虽然不是很确定，但是用胯很明显的，应该是真仙人走吧；高抬腿已经比较轻松了，有股气似得带着腿抬高，不过右腿抬久了还是会有点受阻；单够做久点能贴脚了；基座多开了10度左右，可以上身贴着腿；仙人颠找到感觉了；现在应该处于小翻病阶段吧，老感冒，背和脖子容易酸；晚上做梦比较厉害；坐一会车就晕得受不了，昏昏沉沉的；已经第二次口腔溃疡了，不过不是很痛。继续坚持！

深圳丫丫

深圳丫丫10月月总结
忙忙碌碌的10月，打包，搬家。月底，终于一切搞定，新的一月，新生活开启！
锻炼时断时续，坚持的不好！没大块时间锻炼的时候就抽空做做初级班的基本动作，拉一拉动一动，松松筋骨。
老师不停在火箭班放大招，活肩开肩，每次看了都无限羡慕，老师做的太享受了，自己做起来就完全不是那么回事儿，又僵又硬，完全没美感，差距实在是太大了。
坚持锻炼吧，一分付出一分收获，不坚持怎能期待进步呢。

三期-深圳-sandy

初级班毕业后，走路还是每天要走两到三个小时左右的时间，其它的初级班基本动作就做的比较随意了。进了高级班群看了大千老师亲自示范的初级班动作后，才发现之前有些动作我做的其实是没有领会到精髓的，不够放松。高级班的动作则有点难度，从床上四件套开始，每天做，慢慢找感觉。
参加了深圳组线下爬山活动，小叶丫丫小安和水君给我们指正动作，有收获。爬完山回来竟然腿酸了三天才恢复。
健身之路，坚持再坚持！

陈皮

十月份照常坚持锻炼，爬山的频率有所提高，中旬时腿部有一次晚上受凉了小腿酸冷疼，这时才发现小腿怕冷的毛病不知不觉改善了，已经有好长时间没有感觉冷疼了，时间越来越多的放到锻炼上，虽然没有体会到很明显的翻病，可是一天天积累下来身体也在发生变化，健身真是妙不可言。

cedar

十月份，天气开始凉爽。现在坚持最好的就是上下班走路，来回各四十分钟。其他项目基本荒废。不过心里一直记着这事儿，还是想能完全锻炼起来的。昨天，陪娃上课时做了全套动作，今天感觉全身比较轻松。看来效果还是挺明显的。11月份，继续坚持，恢复锻炼项目，加油！

王琦妈妈

10月份，炎热的夏天过去，秋高气爽的天气非常的适合锻炼。我主要把锻炼安排在下午3点到五点，是小肠经的时间段（大概）。一边锻炼，一边犯低血糖，只好不停的吃东西。体重不停的上升。但是从镜子里面看，又好像瘦了一点点。以前抓单杠坚持不了0.5秒。现在竟然可以坚持半分钟了。以前压腿根本碰不到地板，现在竟然能够碰的到了，虽然压腿压得很痛。以前在公园的健身器材上面做仰卧起坐是做不到的，现在竟然能做20个。俯卧撑，也可以用比较矮的凳子（60cm）来做了。做了青蛙趴十分钟之后，发现压腿能压得更加顺利。虽然开跨的过程很惨烈，但是却很有成就感。好像有一种，脱离了肉鸡，逐渐向野鸡的方向前进的感觉。曾经做过一场梦，梦见在大学里面课程，艰巨不断，绝望的难以完成，但是在梦中想起我有德明健身，又觉得得到了希望，大放光明()拿自家小孩来做迈毛她非常的生气。每天都到公园能捡到，非常棒的棍子。噼里啪啦的在树上敲碎。ˉ﹃ˉ

陈彬

进入生活会员群后，我先把文件中的文档，音频，视频全部学习了一遍，更深领悟到大千老师这些动作的用心，近一个月，我的锻炼比初级班还加强了，加强了仙人走，加入了仙人颠和仙人跑，身体的拉伸动作做得更多，最喜欢做三扩，感到上焦开了，经脉通达了。身体最明显的好转反映是晚上睡眠得到很大改善，入睡快，尽管梦多，但较以前睡得沉，每天9到10点入睡，早上3到5点醒，醒后很精神。食欲变好，大便每天或最多2天一次，便秘改善很多，心情也变好了。感恩大千老师的无私付出，让我这个在与自己身体做斗争的近10年来，终于找到了恢复健康的终极方法，近10年的睡眠障碍得到有效解决！

陈彬

床上四件套坚持做，但青蛙趴感到好难趴下去，还要坚持练

陈彬

陈彬 发表于 2017-11-6 15:14
床上四件套坚持做，但青蛙趴感到好难趴下去，还要坚持练

箕座两腿角度最多90度，打不开，筋拉扯得很痛，弯腰时慢慢做上身能较贴近大腿，每次压要求自己做20下，床上四件套每件做20个左右，柔韧性有所改善

yanlan

加入生活会员后，因为工作原因，运动反而没有初级班多，11月要坚持下来，每天运动起来，只有健康是自己的，
每次因为工作，劳累，肩膀酸痛，才想去后悔没有太多时间给自己，还有一个遗憾没有参加深圳组登山活动，向大家请教正确方法，跟不上节奏的感觉

蓬蒿人

十月份继续坚持初级班的基本动作锻炼，基本养成了习惯。
生活会员班级的东西在学习，四件套学了但是还真是做不到，慢慢来，要坚持下去。
坦白说，这个月学习生活会员的东西不太多，我觉得自己还是真正改变起来。逐渐养成晚上来学习健身的习惯，晚上练习的习惯。

青兰

在这个月的线下活动中我跟着教练组长们锻炼， 纠正了许多平时没注意到的不规范的动作。 在空闲的时候就学习老师给的视频中的内容。然后锻炼的内容主要还是在初级班做的那些动作，除此以外还跟着做床上四件套、仙人颠和仙人跑等。其中床上四件套做完之后感觉肌肉特酸痛！不过这样看来锻炼的效果还是很好的。
这个月我经常去锻炼，感觉日子过得特别充实，不知不觉一个月就过去了！现在每天都精神饱满，心情美美哒！