2017秋季小班 川渝组-成都-叶子 健身日记

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11.6日记
今天是来德明的第四天，两条腿的肌肉还有一点点酸痛，不过比前几天好多了。记得前几天一套动作下来，到三跳的时候没跳几下就不行了，脚似有千斤重，今天居然能一口气全部做下来。哈哈😄说明有进步的，加油。

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11.7
早上试了老师讲的仙人走，没有感觉到老师说的那种感觉，看来还得多走走

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11.8
大概是昨晚上睡得晚了，早上起来没什么精神。一套动作没有做完就收工上班了。
今天多走了一会仙人走，努力让自己放松，但感觉自己还是没有完全放松。放开肚子后，感觉心口有一点胀痛。明天再早点起来，争取早上能所有动作都走一遍，加油＾０＾~

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11.9
这段时间我每天晚上10点准备睡觉，入睡特别快，晚上梦也比以前少了，但是中途会醒很多次也不知道什么原因。
早上多走了一会仙人走，努力让腹部放松，之前一直习惯收腹，现在是稍不注意就又回到收腹状态了，真希望能早点改过来。
接下来动作都过了一遍，上半身完成的很轻松，腿部拉筋还是很痛。起跳感觉明显比开始轻盈了很多，每项20个下来也没多累了。晚上回来再做了仰卧起坐和俯卧撑，感觉很好，明天继续，加油＾０＾~

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早上照常6点半起来锻炼，仙人走已经感觉不到胸闷了，但是上举的时候感觉有点塌气，呼吸不过来呢

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11.11
早上起床空气特别清新，能见度特别高，面向东方做着早操，迎接久违的太阳，心情格外的好，相信好心情会陪伴我一整天！

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经过这段时间的早起锻炼，每天早上都比闹钟先醒，白天也 比以前精神很多，注意力也提升不少，继续坚持吧，加油

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看着东方泛橙的天空心情特别的好，今天又会是一个艳阳天^O^
向往常一样还是仙人走，然后3走4举……拉腿部的筋还是觉得很疼没有拉到位，明天休息，有时间可以再多拉一下，加油！

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11.14
今天休息，早上多锻炼了半个小时，今天把所有动作放慢了做了一遍，完了后朗诵了一首诗，唱了一首歌，感觉非常惬意^O^

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11.15
补上昨天的
也许是前一天晚上没睡好，早上在操场上走了好几圈仙人走都没有精神，眼看时间要到了就没有做后面的动作，晚上下班回来倒床上就睡着了……

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天越来越冷了，早上走了好久才觉得暖和过来，运动过后整个人特别舒服

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11.17
今天早上下雨了，在家里做了一遍运动，感觉还是在外面动的开一下，在家里总有一种束手束脚的感觉

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11.19
早上起来发现又下雨了，有只能在家里做了
最近有点忙，老师的课也没有时间听，也不知道后面这些动作是否规范，争取这几天抽时间把前面落下的课都补起来！

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11.20
今天休息，早上只做了仙人走和3走，下午午觉起来想着动作还没完，便起身去操场。下午的操场休闲的人有点多，一个人在那做运动有点不伦不类的感觉😄

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11.21
天越来越冷了，早上起来穿的很厚的出门还是觉得冷。应该是衣服太厚了，脖子很酸，走了两圈仙人走身体稍稍暖和了，便赶紧脱下来，感觉舒服多了
今天早上多运动了20分钟，可是感觉脚尖还是冷，直到小跑到家才慢慢暖起来