德明中医

标题: 秋季小班－玲子健身日记 [打印本页]

作者: 357640496 时间: 2017-11-6 22:13
标题: 秋季小班－玲子健身日记
2017.11.06
昨晚开学典礼，今天是正式健身第一天。由于身体虚弱，并没有做完一整套动作，因为有好多还做不了。不过坚持仙人走已经快一个月了，之前都是自己摸索着走的。明天继续，希望多做一些。

作者: 357640496 时间: 2017-11-7 23:29
11.07
今天从娘家回到婆家，因为一个多月没见宝宝了，老公刚好休息，去娘家接我。一路上很愉快。到家了终于见到宝宝，好开心，宝宝没有对我陌生，还主动要抱抱我。每次回到婆家都会发生点什么，的确，这次又被老公给气着了。努力控制情绪，有进步，虽然生气了，但是还是算比较快的平复了自己。本来身体不好，切莫大气。晚上包了饺子放点心，挺开心的。今天陪宝宝比较多，健身只做了做了2项，明天得加油了。

作者: 357640496 时间: 2017-11-9 23:12
11.08
生气后果然很严重，有种一气回到解放前的感觉。胃非常不适，又不能吃饭了。真的感觉很无奈，在娘家养的好好的一个月，能吃能睡，一回到婆家，又这样那样了。吃不下，恶心想吐，胃的位置又瘪进去了，然后右腹是突出来的。一天没怎么吃，难受的很，仙人走只走了一会，真是不该啊

作者: 357640496 时间: 2017-11-9 23:17
11.09
胃还是不舒服，吃东西恶心，吃不了几口。发现自己真的是不能生气，一气就特别严重，直接影响到胃的。下午走了半小时仙人走，和少量举的动作。晚饭依旧反胃想吐，但是硬撑吃了半碗饭，还要照看宝宝，感觉很吃不消，身体又被掏空了。希望睡一觉，明天能好好吃饭

作者: 凌子87 时间: 2017-11-10 20:46

357640496 发表于 2017-11-9 23:17
11.09
胃还是不舒服，吃东西恶心，吃不了几口。发现自己真的是不能生气，一气就特别严重，直接影响到胃的 ...

如果吃不下就不要吃，喝点热水，怕饿的话可以吃点热汤面。
觉得自己要生气了，马上去做运动，立马缓解

作者: 357640496 时间: 2017-11-12 23:05
11.10
吃不下又没力气，还要带宝宝，吃不消，回来娘家了。终于可以好好睡一觉。遗憾的是今天又没有好好运动

作者: 357640496 时间: 2017-11-12 23:08
11.11
今天双十一，我也不凑这个热闹。在家里睡的果然好多了，睡到8点，前几天都没怎么睡。不过胃还是有点难受。还有国庆受寒后的气逆犯肺的咳嗽这几天又严重起来了。今天仙人走和四举，还有压腿。

作者: 357640496 时间: 2017-11-12 23:11
起的还是迟，今天胃舒服一点了。但是还是有点想吐。胃口没恢复。三走四举，压腿，蹲起和单脚跳只做一会儿。慢跑10分钟。有进步了，明天继续

作者: 凌子87 时间: 2017-11-13 16:23

357640496 发表于 2017-11-12 23:11
起的还是迟，今天胃舒服一点了。但是还是有点想吐。胃口没恢复。三走四举，压腿，蹲起和单脚跳只做一会 ...

昨天讲的三俯三扩可以开始做了，可以有效拉伸胃经，开心结

作者: 357640496 时间: 2017-11-13 22:56
11.13
今天健身一个多小时哦，进步挺大的，上个月仰卧起坐标准的一个都做不了，今天所有的都过了一遍，蹲起能做20个，小跑十多分钟，仰卧起坐早上20，晚上20。进步好大啊。也不知道是这两天有小跑的原因，我下午洗完澡后，身体一直好暖啊，问我妈晚上是不是不冷，她说很冷。我反而穿的少的。明天继续加油。今天气的早，然后很困很困

作者: 357640496 时间: 2017-11-15 00:12
睡不着突然想起没写日记。明明白天很困的，晚上躺床上就睡不着。被子里明明很暖的，可我后背又一阵阵发凉，胃感觉也是发凉不舒服。背凉这样已经很久不这样了，今，是不是翻病了？健身力度也还好啊！这两天胃难受的不管白天晚上都没法睡，咕噜咕噜的，然后觉得里面凉凉的。今天做了仙人走，三腑三扩，蹲起，高抬腿。动一下后背就透风的感觉

作者: 357640496 时间: 2017-11-16 07:21
11.15
以为自己是翻病了，问了cat 教练，分析后，原来自己是受风寒感冒了。喉咙也肿了，人也想睡觉。今天仙人走才走了一会儿，躺床上想睡又难受，得靠着睡。晚上做了气血汤还蛮好喝的。

作者: 357640496 时间: 2017-11-17 23:49
11.16
喉咙继续肿，睡觉时发痒咳醒。动作过了一遍，没多走。
喝了气血汤。每天都会鼻塞，躺下会鼻塞，起来就通了。今天腰有点痛，不知道是不是昨天仙人走把太多力放腰上的缘故。

作者: 357640496 时间: 2017-11-17 23:53
11.17
今天喉咙依然肿的。早上起很早，出去做爱心公益了，去慰问孤寡老人了。就是走上坡路的时候，会心跳加速。别的还好，比想象中好点，不过还是有点累的，走了好久。今天又喝了气血汤，现在躺床上鼻塞的。今天天气热，我也有点热，不会觉得冷，可是打了好多个喷嚏，不知道是不是又受寒了。

作者: 357640496 时间: 2017-11-18 23:32
今天喉咙还是肿的，早上起床困难，然后一口气做了30个仰卧起坐，不知道是不是一下子做太多的原因，心跳加速，然后后脑勺一直有跳动声音。一个月前我可是一个都做不起来的。后来能做10个，20.个但是偶尔做没有坚持，今天突然30个不知道是不是过量了，还是昨天在外面太久了，心跳有点快。今天后来就没有健身了。

作者: 357640496 时间: 2017-11-21 23:19
11.19
同学突然说找我玩，我村里有个正在建设的风景区。刚好带她们去那里。今天刚好降温，天气冷的很。我都穿加绒的保暖内衣，还得两件，还要裹上护腰带。而同学没有穿秋裤，穿的是阔腿裤，上一也只穿两件不厚的。如果是以前，我应该跟她们一样的。拍了很多照片，还算是比较开心的一天了。这样出去走走就当是运动了。俯卧撑都是早上起床在床上做的。

作者: 357640496 时间: 2017-11-21 23:24
11.20
今天好冷，开始赖床了，对自己还是失望的，为什么战胜不了懒惰，赖在被窝里。八点半才起来，真是不应该。吃完早饭很快半天过去了。下午仙人走没多少分钟，又躺床上去了。后来我哥哥叫我出去吃饭，是哥哥的生日。我就起来洗头化妆。聚餐后大家唱歌，我也唱了一首，气息有点点虚的，不过发现比上个月好了诶。到家9点多了，洗洗睡。又是一个没有好好健身的日子。

作者: 357640496 时间: 2017-11-21 23:27
11.21
无法抗拒严寒，早早醒来却躲在被窝。昨天一口气做了30个仰卧起坐，然后感觉有点吃力，但是进步好大噢，毕竟2个月前一个都做不起来。今天不敢做多，要循序渐进。收拾了房间，好累。

作者: 357640496 时间: 2017-11-25 22:34
11.22
最近每天都很忙，健身的时间变少了，但是感觉身体有点有长进。仙人走少了，弓步压腿可以比较不吃力了。每天早上都20个仰卧起坐

作者: 357640496 时间: 2017-11-25 22:36
11.23
洗了个澡，上床睡觉很暖，但是后背阵阵发凉很难受？最近都是手脚冰冷的。晚上睡觉热水袋已经用上了。淋浴就会受寒，就会鼻塞。今天边看电视边做动作，仙人走走的少。

作者: 357640496 时间: 2017-11-25 22:41
11.24
果然鼻塞，起床后好了。身体还是抗不了寒。感觉时间过的好快，感觉自己忙自己的事，没有好好健身。今天做动作没有做的很标准，衣服穿太多了吧。做20个仰卧起坐要睡觉了

作者: 357640496 时间: 2017-11-25 22:44
11.25
每天手脚冰冷，除非健身，也要做好一会才暖。
今天喝了气血汤。弓步压腿感觉做的还不错，最近早上都有坚持仰卧起坐，虽然需要两个枕头。可以做30个或更多，但是不能太猛，要慢慢来。

作者: 357640496 时间: 2017-11-28 00:03
11.26
我的身体状况做不整套，像跳阶梯我是做不了的。但是高抬腿比以前进步好多。最近就是太迟睡，也起不来了。

作者: 357640496 时间: 2017-11-28 00:05
11.27
弓步压腿有了很大的进步，我进度确实很慢，但是也有在进步。心态也是好了太多了。

作者: 357640496 时间: 2017-11-28 00:10
11.28
今天回婆家，一个多小时车程，自己公交车挺累的。然后回家陪宝宝一会儿，出门找老公吃饭。还陪老公买了衣服，还到隔壁家玩，总算是突破了之前不敢面对一切的，觉得自己太瘦不敢跟别人接触的心理。还是比较累的一天，忙完了都好迟了。今天走了好多路

作者: 凌子87 时间: 2017-11-28 19:16

357640496 发表于 2017-11-28 00:10
11.28
今天回婆家，一个多小时车程，自己公交车挺累的。然后回家陪宝宝一会儿，出门找老公吃饭。还陪老公买 ...

很赞，心态越来越好了

作者: 养乐多 时间: 2017-11-28 19:43
玲子，很棒，继续加油。我之前也是一整套做不了，现在可以轻松的做了。

作者: 357640496 时间: 2017-12-13 19:17
11.29
今天是和老公的恋爱在一起的时6周年纪念日。但是昨天已经过了。今天老公送我回娘家。又要和宝宝分开啦。不过我回去也是为了以后能有个好身体，重新开始。那这几天的都在外面走动，健身就耽误了。不过仙人走是可以贯通在平时的走路中的。这次回来，希望能更上一台阶。昨天在婆家吃饭不规律还是有点难受的。

作者: 357640496 时间: 2017-12-13 19:19
11.30
老公走了，我又要开始一个人在娘家的日子，不过我现在充实起来啦，自己在手机上的小兼职收入也还可以。不过我就是每天用手机的时间太久了。这样是很伤气血的吧。依旧只做了简单的动作。

作者: 357640496 时间: 2017-12-13 19:54
12.1
这次例假推迟了五天，前几个月时间都还是蛮准的。这次可能是身体有了调整反应了吧。
来例假了感觉整个人好虚，而且更加的怕冷，后背又阵阵发凉。而且昨天冲了澡，每次冲澡都会感冒。后来组长说冬天少洗澡，消耗气血。是这么个道理，我每次洗完澡都会感冒的感觉。这次又感冒了，特别冷，头痛。

作者: 357640496 时间: 2017-12-13 19:58
12.2
和闺蜜约了剪头发，然后我出门了，剪了个头发坐了好久。然后和闺蜜逛了一下。发现自己现在也是愿意出去的人了。不像以前封闭自我。就是来例假胃口变的又不好，胃不舒服的感觉。今天走了那么多路也很累了。

作者: 357640496 时间: 2017-12-13 20:01
12.3
最近天气冷起来，越来越起不来了。突然发现最近渐渐的夜里都能睡着，而且做的梦也记得不清楚了，夜里没有起夜了。之前总是尿多。看来是有进步了，都是不知不觉的改变。现在做高抬腿走也比较容易抬起来了。

作者: 357640496 时间: 2017-12-13 20:03
12.4
偷懒的一天，不想动，天气也不好。

作者: 357640496 时间: 2017-12-13 20:10
12.5
今天去吃我堂姐的送嫁酒，一个许久没有见的亲戚看到我很惊讶，说我怎么瘦的认不出，然后我还要很淡定的说我月子没做好什么的，然后旁边的一个当奶奶的人说，月子没做好很苦的，一辈子受苦。我的天哪，当时那个环境我好想哭。后来回去的路上碰到了一群人在那里说这个是谁谁的女儿，瘦那么多。。。村里的人就是话多啊。我心情就真的很不好，想哭。回家了后，老公发视频过来，我就跟他说，然后我就哭了，心情真的很差。仿佛许久的伤疤，然后又被揭开。晚上，我一个很好的婶婶来家里，就聊起来很多，她安慰我，然后我就诉苦，就哭了，她很会安慰。一直说没有很瘦，也不会难看。反正说出来后总算是发泄了，好多了。

作者: 357640496 时间: 2017-12-13 20:15
12.06
今天堂姐结婚，我当伴娘，化了妆。酒席过后，另一个婶婶也安慰我，反正就说我挺好的，没有说的那么夸张。这两天情绪差，到了下午都有头痛，太阳穴痛。我上次来例假的时候没有头痛了，我以为好了呢，这次来例假又太阳穴痛。今天还在群里面诉苦了一番，德明的家人也很会安慰人呢。一切都会好起来的呢，我本来心态很好了，一不小心又受外界影响，说明我功力太薄了。继续加油努力吧。要把郁结打开。

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