2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记

小莱子

吃过午饭休息半小时，开始认真的把所有动作按照顺序把所有动作做完，用时30分钟，气喘吁吁，头昏目眩，感觉上半身舒畅，腿很乏，特别是做完三跳的单腿跳时腿发软。昨天高抬腿走当天不觉得酸，今天双够时因为酸做的不是很到位。平扩时还是和昨天一样能听到筋拉直的声音。

小莱子

2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记 11月9号 今天忙了一天，晚上才出去仙人走，大约20分钟，回来在家做了抬腿，上举，一上一平举，后举，倒走，单够，双够，高抬腿够，骑马压，侧压，单挑，双跳，俯卧撑，仰卧起坐，有小屁孩跟着也一起做，场地有限，感觉没有昨天累。

枫树

小莱子 发表于 2017-11-9 22:07
2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记 11月9号 今天忙了一天，晚上才出去仙人走，大约20分钟，回来在家做了抬 ...

带着孩子一起做，下次线下活动可以带小宝贝一起参加，加油

小莱子

枫树 发表于 2017-11-10 21:51
带着孩子一起做，下次线下活动可以带小宝贝一起参加，加油

呵呵，好的。有空就一起。

小莱子

小莱子 发表于 2017-11-9 22:07
2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记 11月9号 今天忙了一天，晚上才出去仙人走，大约20分钟，回来在家做了抬 ...

2017秋季班-上海-小莱子-11.10黑色星期五，忙了一整天，比较累，只有吃好晚饭在小区慢慢体会仙人走。锻炼力度比较小，周末时间充足，好好锻炼。

小莱子

小莱子 发表于 2017-11-11 09:14
2017秋季班-上海-小莱子-11.10黑色星期五，忙了一整天，比较累，只有吃好晚饭在小区慢慢体会仙人走。锻炼 ...

2017秋季小班-上海-小莱子-11.11今天周末，有大把的锻炼时间，带着我的“小尾巴”一起，用时100分钟。前几天锻炼下来的疼痛今天都没有了，但双扩时还是感觉手臂的筋在响。腿部的锻炼还是有点吃力，跳，压下来，腿酸软。

小莱子

小莱子 发表于 2017-11-11 23:09
2017秋季小班-上海-小莱子-11.11今天周末，有大把的锻炼时间，带着我的“小尾巴”一起，用时100分钟。前几 ...

2017秋季小班-上海-小莱子-11.12周日有点懒，没有抓住时间锻炼，晚上在家做高抬腿，体会教练讲的，尝试先用高抬腿走来感觉一下胯带动腿走路，体会仙人走的正确姿势。有点感觉

枫树

小莱子 发表于 2017-11-13 17:26
2017秋季小班-上海-小莱子-11.12周日有点懒，没有抓住时间锻炼，晚上在家做高抬腿，体会教练讲的，尝试先 ...

下周六我们组线下活动，一号马戏城站灵石公园，约吗

小莱子

周六安排满了，没时间哦！

小莱子

小莱子 发表于 2017-11-13 21:16
周六安排满了，没时间哦！

2017秋季小班-上海-小莱子-11.13今天周一比较忙，早上得赶早上班去，下班又下雨，回到家有些冷，晚饭后只想躲被窝，但觉得还是冷，看着小朋友写作业实在无聊，于是下床站在他后面做平扩，上扩，上侧扩，单够，双够，蹲起，弓步压，侧压腿，高台压腿，俯卧撑，仰卧起坐。在做单够时，还是听到胳膊筋拉的响。今天仰卧起坐竟然突破20个，为自己点赞。昨晚这些全是发热，舒服。

小莱子

枫树 发表于 2017-11-13 17:45
下周六我们组线下活动，一号马戏城站灵石公园，约吗

周六几点结束？我看是否可以赶过来？

小莱子

小莱子 发表于 2017-11-13 21:31
2017秋季小班-上海-小莱子-11.13今天周一比较忙，早上得赶早上班去，下班又下雨，回到家有些冷，晚饭后只 ...

2017秋季小班-上海-小莱子-11.14 今天下午空闲下来仙人走，同时上举，后举。单够，双够，平扩，上侧扩，胳膊发出响声。三压腿酸，晚上听教练讲三压，纠正了自己的错误，上身一定要中正。

小莱子

小莱子 发表于 2017-11-14 21:22
2017秋季小班-上海-小莱子-11.14 今天下午空闲下来仙人走，同时上举，后举。单够，双够，平扩，上侧扩，胳 ...

2017秋季小班-上海-小莱子-11.15 早起出去仙人走一圈，大概20分钟，听老师的话，先练好仙人走，以走为基础，体会夸带动腿。觉得还是要详细看老师的视频，自己多感受。

小莱子

小莱子 发表于 2017-11-15 22:06
2017秋季小班-上海-小莱子-11.15 早起出去仙人走一圈，大概20分钟，听老师的话，先练好仙人走，以走为基础 ...

2017秋季小班-上海-小莱子11.16下雨的一天，晚上睡前听教练讲三跳，很有启发，以后也可以带着小朋友一起玩耍锻炼，更能促进亲子关系。说说锻炼的事情吧:听完后自己也尝试按照教练的要点去做，放着音乐，还做了三够，三压，三扩，两卧，关节还是会发出声音。做完后全身活络了，不怕冷了。身体有一个好的进步是中午不在打盹啦！

枫树

小莱子 发表于 2017-11-13 21:31
2017秋季小班-上海-小莱子-11.13今天周一比较忙，早上得赶早上班去，下班又下雨，回到家有些冷，晚饭后只 ...

仰卧起坐20+，太厉害了，膜拜