天津组-德明健身月总结集合贴11月

坤厚载物

小伙伴们，跟帖写总结喽！

厚德载物2

    11月，时有大风，天气渐冷。
    每到这个时节，去年以及曾经几年的我，喜欢早晨多睡一会儿，急匆匆的去坐车，踩着点去上班，过着从早到晚忙碌又仓促的一天，下了班，混沌的吃晚饭，收拾，把写不完的题带回家，备课，想不完的工作上的烦心事，睡前才闲下来刷刷手机，刷刷网，迷糊中睡着，不情愿中在第二天被闹钟吵醒……那时的我，觉得好忙好忙，忙得迷失了最本真的我，忘记了原来我笑起来也是很好看的，嘻嘻……
     现在的我，早晨6点便起床，没有困意，充满活力，不到7点就可以到校，悠闲的坐在食堂我爱的那个角落里吃着最简单的养生早餐，7点就可以到办公室了，边做着健身动作边准备当天上课的内容，时间很充裕，我才知道，是原来的我错乱了时间，匆忙了自己。我还是我，没课的时候高效的完成备课，之后去我最爱的操场，运动，健身，跑跑跳跳像个纯真的孩子，笑容常挂在我的脸上，自己不再抱怨比其他同事多了那么多的工作量，不再抱怨学生不好管，生活也越来越青睐于我。一切都是机会，一切都是锤炼。只是生活别样的给予，谁又能说这不是别样的馈赠？
      就这样，一天一天，我的业余生活也越来越丰富多彩，重拾了我爱的视频制作，捡起了的我的各种课外书籍，并尝试着更广泛的涉猎
（刚刚加入义工群了哦）。
      26日，与德明的姐妹们相聚南翠屏公园，与大家一起健身，玩耍，围坐在大灶旁，狼吞虎咽大锅鱼，内心说不出的开心和快乐。期待多一些这样的相聚。
      其实，德明给我的不只是这些，还有很深的思想层次的引领，健身的同时也启心明智，更快乐的是，感染了我周围的人，操场上多了许多健身的身影……

天津…清音

11.29上周天津之线下活动未能成行，形若困足，懊恼不已，想是大妖怪兴风作浪了。早起锻炼，携棍而出，竟不知该干什么！来回走了几个红绿灯，竟无以伸展，仿佛身体不受自己控制，后来在路边土坡上砸棍五十下，又是茫然而归。健身进入低潮期，又翻出许多不好的情绪，幸有组长和教练从旁引导，否则真有半途而废之嫌了。教练飞天（蒹葭佳人）曰:此乃健身之正常状态，健身是螺旋式上升，反复之，低而高，高而低，但做无妨！组长坤厚载物听我述说与儿子发火，又与身体思想消极之劲抵抗，引导说与孩子用强，只能两败俱伤，速去道歉为务，我即纳之，依言而行之，后与吾儿相拥而泣，嫌隙顿消。言语情怀通之 ，心意亦舒也！于吾消极一事，组长又进言，不用抵抗，顺势而为。真乃金玉良言也！早先之茫然，手足之无措，顿时有了安置。如此详说之，是与诸君共勉，正确看待健身之过程，方可有始有终，生生不息！感恩吾师，感恩组长教练，感恩小伙伴们……

天津-默兔

这个月的锻炼怎么说呢，回了趟老家，家里很冷，加上在家也没别的事，于是一天基本上都在断断续续地活动，各种动作，曳步舞，随意舞，之前没有时间做的基本都做了个遍。最喜欢曳步舞，还有玩儿棍，曳步舞跳一会儿就浑身发热，棍很开胸，做完感觉就很开心。回天津之后感觉身体压筋什么的都轻松了许多。不过马上就感冒了，还咳嗽，虽然喝了老师之前说过的姜糖水加减，好的很快，锻炼还是有些懈怠。听老师说要办量子班，特别想加入，但是一想到现在好些动作都还没练透，而且加入了肯定要努力练，近期工作各方面时间都不太允许，可能就要等下次了。不能太贪心，要根据自己的实际情况来。这个月线下聚会也没能参加，很遗憾，周末经常会加班，所以时间上也是不赶趟，看到大家玩儿的视频感觉也很开心，希望下次可以参加。

天津组-真水无香

   11.30  难得今天下午办公室比较清静，自己一个人安静的来写本月的月总结。转眼间参加德明健身快一年了，虽然自己的身体没有太大的变化，但是仔细想想也发生不少变化，每年频繁走访医院的我今年基本都没去过，10月份天气突变感冒一次吃了两天药也过去了，以前动不动的嗓子疼自以为是上火各种凉茶伺候，今天所有的凉茶都扔了，嗓子也不疼了，上火的现象明显减少，失眠的夜晚也减少了。以前开空调干燥时眼睛总有异物的感觉也没有了，例假的拖延症也好了很多，细数身体的这些微妙变化真是感谢大千老师和德明小伙伴。
   冰冻三尺非一日之寒，身体虚弱到这种地步也不是一年两年的就能好的，继续坚持，期待自己的身体两年之后能上一个新台阶。

其然紫

天津组-真水无香 发表于 2017-11-30 15:50
11.30  难得今天下午办公室比较清静，自己一个人安静的来写本月的月总结。转眼间参加德明健身快一年了， ...

这一月的锻炼都是断断续续的，因天气的寒冷，早起外出锻炼六日基本坚持，工作日就是在家里。
11月20日开始喝了正气茶，第一天没什么感觉，第二天睡觉感觉睡得沉且不醒，第三天开始头晕还有些疼都是在下午，这个症状持续了有三四天，喝了正气茶后大便粘滞不痛快，有时有便意也解不出，不知是不是喝茶的原因，哪天没记住后背有散热且感觉向上只是瞬间，当时还想怎么热了一下，后才想起是不是喝茶的结果。自己因为肩周炎听了老师说正气茶有通调的作用，不知理解的对不对，也因为能针对大多数人都可以喝，犹豫后，还是购买正气茶和红糖喝啦。肩周炎通过近期的锻炼基本恢复了，和另一侧比还是差一些。因自己一直抗拒药物，能喝还观察反应不小的进步。
初级班的动作谨记老师的：简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。48字方针，重在平常，见缝插针，思想也感觉放松了很多，办公室有时间就做做动作，就想做动作不想其他，脑袋时时放空下，反而感觉自己丰富啦。床上四件套也在练，身体僵硬的，每个动作都是没模没样的，慢慢来吧，坚持就是胜利。
上月的总结还获了奖感谢组长和教练。很想说这个队伍还是多多鼓励有贡献的小伙伴吧，我好好锻炼就好啦。

Lilian

    11月天气冷了，早晨天亮的晚，人也进入冬眠的节奏。早晨起不来，没有时间锻炼了。只能早晚上班仙人走，中午三走四举仙人蹬仙人颠。晚上吊吊单杠做做四件套。单位的烦心事越来越多，虽然自己能调节心态，不会影响睡眠和下班心情。但发现本来薄了很多的舌苔又开始厚重。在单位一忙坐几个钟头也是经常的，本来松动的气机又开始郁堵了。哎，真是稍微放松一点，就回到解放前啊。不过我的月经后期在一点点调整。上个月35天，这个月33天。也许下个月就正常了。还有眼睛酸涩只有在月经前两天肝血不足时会出现这个问题，其他时候基本感觉不到了。睡眠好了，一觉可以睡到早晨。有一天刷牙，突然想以前总牙龈出血，健身后再也没有过了。
    十一月还有一次严重的感冒。微微有点发烧，喝了点姜糖水加麻黄汤，出了点汗睡了一觉烧退了。然后开始咳咳咳，每天有好多好多的痰。还有一天晚上吊了会单杠，睡到半夜突然咳醒了，不停地咳嗽不停的吐痰。不知吊单杠开胸触动哪个大妖怪了。咳吧，把身体里的废水污浊排出来痰湿就会好很多。让翻病来的更猛烈些吧。
    上周日带着老妈参加了南翠屏公园的线下活动。这回老妈是自己主动问我什么时候活动。哈哈，这就是德明健身的魅力。虽然那天风挺大的，但这点风哪能挡得住德明人的积极性。大家见面互相认识后，开开心心的爬南翠屏山体会仙人走。教练带着做初级班的动作。教学结束大家玩起了毽子、跳绳，丢手绢，跳起鬼步舞，锅庄舞。这其中最大的老妈76岁高龄，最小的也是三十多岁的孩妈妈了。一群人玩呀笑呀，唱呀跳呀，真是开心。中午时分，大家一起杀奔灶台锅炖鱼。点菜等鱼熟花了四十多分钟。盆干碗净只花了15分钟。哈哈，动起来就是胃口好。
    参加了德明第一期厨神大赛，运气好，凭空被白银厨神的称号砸中。其实做的比我好吃的学姐们有的是，我就是运气好而已。啥也不说了，跟着德明，吃好睡好玩好身体好，每天都开开心的，追随老师当享受生活宝宝！
   

天津-微微蓝

一个月的时间过得真快啊！北方已经正式进入冬天了，早上5点多天色还是黑蒙蒙的，让人不愿离开温暖的被窝。爬起来的动力就是给孩子做早饭。貌似偏离了德明的思想，早起锻炼啊，捂脸中。
      还是温暖的中午吧。沐浴着冬日的暖阳，走在公园的健步路上。突然发现单位的地理位置太让我心存感激了，过马路就进公园，中午健身真是无障碍啊！原来没有健身的时候，没觉察，似乎公园与我关系不大。就连家里小区的空广场都和我没啥关系，都是老头老太太练八段锦，唱红歌的地方嘛！我永远是旁边路上急匆匆骑着自行车的路人。和我有关系的地方就是学校门口，菜市场，培训机构，单位。。。而现在，每天中午例行去公园锻炼好像比上班还重要了。习惯的力量已经慢慢刻入骨子里，我先不要大言不惭地说坚持不懈吧，也基本上属于风雨无阻型儿的了。
      这个月最大的感受是心情愉快，身体有力气啦！吃饭挺香，还没到点就饿的不行，要加餐米糊一顿，双11的收获吗，要好好享用。一个月乳腺都没有胀痛的感觉，挺舒服的。吊杠子的作用慢慢显现了。而且精力充沛了，不觉得特别累。有点发愁的是衣服越来越臃肿，有些动作不能伸展。床上四件套貌似没有太大的进步，还是要制定一个计划，每天多少分钟，一点点加上去，才能成就吧。
            11/26日，参加了德明健身天津组的线下活动，看到组长，教练和很多伙伴们的真容了。虽然料峭冬寒，北风凛冽，还是挡不住大家欢聚的的热情。活动中，教练带着大家把初级班的动作示范了一遍，我发现三扩的一个动作原来做的不对，这次规范了，能更好的拉伸上焦。还有高抬腿走，能抬多高就抬多高，自己要突破自己。复习动作后，大家跳绳，踢毽子，玩起小时候丢手绢的游戏，唱着，跳着，仿佛回到童年无忧无虑的日子。中午聚餐的时候，大家狼吞虎咽，风卷残云一般不消20分钟就消灭了一个大铁锅炖鱼，健身确实开胃啊！铁锅炖鱼味道鲜美，没参加的小伙伴们自行脑补吧。。。


       期待再次相聚，期待每个人生活中的蜕变，期待更好的自己

天津-化蝶

这个月早起在外面练完感觉回来膝盖有些冷，不舒服。遂改为10点多或者中午在太阳地下面练习，又一些微微出汗。有时候在家练习，一遍看电脑一遍走仙人走，效果却很好。把椅子放在桌子是，电脑放在椅子上，一遍锻炼，一遍听课，练完周身微微出汗，听课效率也大为提高。一到周末就懒了，还需要调整一下，有规律锻炼。每次找根树枝胡乱打一通都很开心，哈哈哈！一字马和床上运动还是很痛，希望慢慢坚持能够练习下去。

小龙女

时间过得太快了，转眼间一个月过完了，随着天气越来越冷，早上不愿意起床了，晨练改在了上班的时间，在办公室里，偶尔起来做做四举，扩扩胸，坚持站立办公。冬天是养膘的大好时光啊，我的肉蹭蹭的长，大千老师说，健身可以胖，也可以瘦。我希望瘦下来，不希望长肉，要不断的加强锻炼，争取瘦下来。

飞天

小龙女 发表于 2017-12-4 14:59
时间过得太快了，转眼间一个月过完了，随着天气越来越冷，早上不愿意起床了，晨练改在了上班的时间，在办公 ...

坚持锻炼， 瘦的变胖，有肉的变苗条不是梦，目标穿衣显瘦，脱衣有肉。

绿竹

转眼报初级班快一个月了，过得好快，刚开始报名时，还担心会不会坚持下去，事实证明，还是坚持下来了，中间虽然因母亲生病，有几天只做了仙人走，不过总体还是坚持下来了。说下我的感受，通过一个月的锻炼，起码让我养成了锻炼的习惯，以前也锻炼，就是想起来就锻炼下，忙了就不锻炼了，现在有了这个牵挂，就会想着每天锻炼下。我好象没有象其他人这样那样的翻病，就是刚开始时，拉伸的腿和小腹疼，过几天就好了。我有颈椎病，做仙人走时脖子很累，其它没什么不舒服。一月下来，明显感觉腿比以前轻松；以前从单位坐车到家，下车站起来时有头晕的情况，最近发现好象没有了。心情好象比以前开阔了，不象以前那么钻牛角尖了，以前工作时哪做的不好，总会闷闷不乐，现在有点想开了。觉得这种随时随地可做的锻炼真是太好了，期待着进入高级班，能够学到更多的动作。

茉茉

天津-茉茉  2017年11月  月总结

匆匆忙忙中，2017年只剩下了一个月的时间，就要过去了。虽然天气越来越冷，但健身不能停。回想了一下去年这个时候，因为冷，早上一直在公司里锻炼。健身后今年的我，头脑灵光多了，早早到公司，然后再出去健身，时间稍微一调整，早晨又可以出去了。还是在自然环境里舒服呀，虽然晨风凉凉的，但与自然的接触却是美美的。

这个月的惊喜全在我的手心里。往年这个时候，我两手的手心会长满了细密的小水泡、小疙瘩，不但看着麻应应的，观感极差，而且最重要的是痒，不间断地痒，挠破了再长，反反复复，最少得折腾半个月以上。今年神了，小水泡小疙瘩还是如期到了，但是长得不密，而且有些地方没长，比如大鱼际那块，光滑平整的，看着就耐银。痒还如之前一样，我也一样用挠破了应对，但是只有两天的时间，注意是两天，小疙瘩和小水泡消失了，它们就这么走了，让我突然有了寂寞的感觉。

在德明健身已经一年有余，之前一直惊喜不断，原先以为随着如常的锻炼，一切也应该风平浪静地进行下去，这个月不会再有特别的事情发生，但咱大德明就是这么神奇，总是不断地给我惊喜。

紫百合

小龙女 发表于 2017-12-4 14:59
时间过得太快了，转眼间一个月过完了，随着天气越来越冷，早上不愿意起床了，晨练改在了上班的时间，在办公 ...

天气确实越来越冷了，衣服也越穿越多，笨重的样子锻炼起来也越来越费劲，所以外出锻炼的时间也比较少了。在太阳不错的上午，我在花园慢走，侧步走，有时也高抬腿走。不长时间腿部热呼呼的，背部也会有一点点汗，紧绷的身体立马感觉很放松。因为有空就会走走，有空能练习，身体再不是整天都冰冷的，这个冬天感觉不再那么冷到骨子里了，能够在冷空气来临降温的天气依然活动在外头，而不是缩在屋里，这种正常人的生活感觉真的让人很欣慰。

飞天

二期飞天11月健身总结：
11月天气从晚秋转入冬季，早上6点起来天还没亮，太阳也没出来，早上的健身大部分时间由户外转战到室内了。锻炼还是以初级班动作为基础，中间穿插棍法、拉力绳、绕饼、开肩、开胸、开跨、单杠等动作，随着动作的增多，更全面，翻出了妖怪。之前总有同期的小伙伴时不时传出翻病、出妖怪。我一直没有大的翻病情况。而本月，就是在11月，也翻出了妖怪。脖子转动时脖子左侧和头的左侧有轻轻的声响。感觉输送到大脑血液的同道畅快了。肩膀酸疼、咯吱咯吱响，感觉肩膀两侧就就像各扛了一座大山一样，沉沉的，酸酸的，痛痛的。虽然身体上不舒服，精神还好，心里也高兴，终于翻出妖怪来了，来吧来吧，都翻出来吧，随时准备迎战！。
一直感觉身体上没有太大的变化，感受就是心情好，脾气好了。身体上除了刚开始健身没几天的时候有比较明显的反映外，平时的都很平静。现在回过头来细想想，不是身体上没有变化，原来都是悄悄的润物细无声的。今天早上洗脸发觉皮肤滑滑的，脸上很少出油了。今天早上洗脸时追着老公问，看看脸上的斑是不是又变淡了。头发已经坚持到第五天，也没出油。大腿细了，不过小腿变粗了，但是腿比以前之直多了，将抻筋进行到底。塑出2米8的大长腿。
本月唯一让我心情不能放松的时妈妈的咳嗽，暖气今年烧的不好，感冒咳嗽快一个月了，多年的糖尿病，咳嗽吃药见效也慢。偶尔看到群里同学发的穴位按摩，还真有所缓解，希望妈妈咳嗽快点好，晚上能好好睡个觉。