川渝组生活会员2017年12月月总结汇总帖

雷雷

   同学们！写12月份的锻炼总结啦！大家多交流，相互取暖，不断前进！

慧洁

2017年12月总结  慧洁
         基本上每天都会仙人走，选择一些自己喜欢的动作锻炼。这个月自己的情绪：就像老师说的那样，当身体往上走的时候，想发脾气都发不起了，因为你看到的世界都是美好的。现在吃饭总是香的，呵呵。以前入睡是个老大难，今年每月都有进步，入睡容易多了，睡觉质量也提高了。身体不紧了，但还是不能拉伸两腿，左边有旧疾，（恢复了50%），平时不能多拉腿部的经络，容易受伤。臀部经常感觉有些凉、痛，这应该是在翻病了，哈哈，加油！！
           回想：自己在最困难的时候遇到了德明，大千老师！是恩师开启了我人生中的中医大门，跟着恩师不只是学习了中医和健身，更多的是学会了做人，再做事！这些让我及家人受益终身，必须铭记于心、尊师重道！努力把恩师的中医思想、健身理念带给有缘人！才对得起恩师的辛勤付出！坦坦荡荡做人，踏踏实实做事，持之以恒健身！2017收获感动的一年！祝伙伴们新年快乐、身体健康、青春永驻！加油！！！

四川望尘

望尘 17年12月总结
加入了量子班，一到年底，工作越忙，练的也不是很多。初级班的动作差不多又放弃了。有点猴子搬玉米的感觉。精力还可以，午睡已经取消了。哎呀，缺点就是做不到一门心思锻炼。特别羡慕那些不上班的，随时可以锻炼的人。

LIU4131695

一晃2017年就画句号了！一年来遇到了几十年不遇的问题，不断的出现问题，解决问题，真正体会到人生酸甜苦辣的一年！身体健康乃是人生中最为重要的一件事情。2017的锻炼相比2016年应该有所退步，但是17年的下半年锻炼时间已经跟上步伐，身体有明显的改善。一直觉得自己有些胖，体型需要修正，老师教的锻炼方法，跟其他的健身APP或健身房的教练不一样，没有专门的塑形动作，但是老师教的方法主要是打开人体筋络，当人筋络一通该胖的就胖起来，该瘦的也瘦下来了，所以完全不必天天想着塑形，也没有象以前一样，几乎天天称重。坚持锻炼，在有空的时候时不时称重一下，体重还是没有急剧上升，基本保持在一定的水平上。自我感觉背部和腰部柔软了许多，背部也没有那么厚实，曾经的虎背熊腰改善了一些。腿部的筋络还需要加强拉开，冬天腿部明显干燥许多。通过在德明的各种群里浸泡，健康意识已走上正道，需要的是踏踏实实的花时间学习和不断的践行。家有病人，越发觉得身体健康的重要性，也越发想学习一些基本的养身知识，改变人生的一些理念。2018新年愿望，积极投身于德明大家庭里进行学习，活出最乐观的自己！加油！

四川绵阳—巍哥

四川绵阳—巍哥12月月总结：这个月依然每天早睡早起，不间断的快乐享受德明健身；空闲时兴趣浓浓的学习气学教材，品味人生宇宙的究竟。月中，坦然面对接受老父亲的无常，父亲虽然不曾有过这种事情的经验，但是他如此从容洒脱安详自然的离去，让我佩服、折服！以至于感受到自然趣入死亡的平静与美妙！阿弥陀佛

三期一重庆一颖

四川绵阳—巍哥 发表于 2018-1-2 11:46
四川绵阳—巍哥12月月总结：这个月依然每天早睡早起，不间断的快乐享受德明健身；空闲时兴趣浓浓的学习气学 ...

三期一重庆一颖
时间如梭，12月已完，整个月都有坚持锻练，都是初级班的项目加四件套，感觉整个身体比之前轻松很多，没有那么发沉。睡眠也好了很多，最近很少做梦，之前天天晩上必梦，2018新的一年开始，目标坚持锻练，把身上的赘肉统统练下去，让自己的身体更健康，身材火辣。

三期一重庆一颖

三期一重庆一颖
时间如梭，12月已完，整个月都有坚持锻练，都是初级班的项目加四件套，感觉整个身体比之前轻松很多，没有那么发沉。睡眠也好了很多，最近很少做梦，之前天天晩上必梦，2018新的一年开始，目标坚持锻练，把身上的赘肉统统练下去，让自己的身体更健康，身材火辣。

lilylily

三期　成都　lily
这个月，好懒．一是天冷了，二是年底了白天基本都在工作，没好多时间锻炼，也很少上ＱＱ汲正能量．晚上回家，多早瞌睡就来了，简直不想动．
每天上下班走路这是唯一坚持了的，其它的都做得很少．
只要天气有污染，马上喉咙就不舒服，就咳，就有痰．儿子跟我一样的情况．

容容

三期-成都-容容  12月总结
这个月太冷了，早上起不来了，但是下午下班回家还是坚持了每天锻炼的。这个月还是初级班的动作，做完了去小区吊单杠，晚上睡觉前再做床上四件套。这个月右腿有2-3个星期出现了偶尔酸痛现象，只能走，不能跑和跳，没有管它，后面慢慢又恢复了。感觉身体比去年好多了，去年这个时候都穿2套保暖衣和2套保暖裤了，今年1条就行。今年的目标是穿1套保暖衣裤过冬，争取完成目标。2017年结束了，2018年到来了，希望2018年继续努力锻炼，不要松懈。

重庆文君

重庆文君_2017.12.
17年最后一个月，基础动作依旧融入生活中锻炼，另外更重要的是意识到了动静结合，放松的重要性，要想更好的效果，不至于活动太过而伤元气，一定要放松以及运动不可过度，本来一直都好好的，由于朋友远道而来陪伴外出游玩，以为自己已经体力很好可以承受，没有想到两天满满的爬山走路后，第三天没有歇下来又活动了一天，身体不堪重负感觉累的要垮掉了，这几天需要小小的活动为辅，静养为主了，吃一堑长一智，健身要循序渐进。

重庆-懒洋洋

重庆-懒洋洋 2017年十二月月总结
十二月加入了量子班，本月主要锻炼内容是初级班项目和量子班四件套，每天锻炼的时间都不多。量子班四件套练了一两天后，前胸后面，肩都痛得酸爽，还伴有打嗝，胃部中腕位置疼痛，不知道是不是翻病。老师说要把胸部的力量传递到四肢上去，我发现我胸都是空的，看来得多加强力量和拉伸锻炼了。

罗勇

2017年12月 罗勇月总结
        时间真快，转眼年底了，加入德明健身快一年了，整体锻炼都在做，锻炼不够投入，主要是仙人走，基础班动作和火箭班部分动作为主，参加线下活动少，与师兄师姐们交流得少，接下来争取调整哈，积极参与线下活动，掌握各个动作要领，开放心态，在2018年能让身体上一个台阶。

重庆-colinzz

2017年12月总结 重庆-colinzz

   严冬将至的12月，记忆里每天都在和起床，寒冷作斗争，穿着厚厚的羽绒服，午饭后散步就没有坚持施展基础班的动作了，身心明显没有秋天那么舒畅，容易受外界影响自己的心情，身心一体的体验感很明显，锻炼量需要得到提升哟！同时，需要多多感受一下大伙在群里的欢声笑语！跨年啦，看到成都的小伙伴们又在组织农场聚会活动了，很羡慕大家距离比较近，能够经常都出来聚一聚，哈哈哈。2018，祝大家都健康幸福！

didi97

咪兔12月总结
调整了一段时间，心情算是恢复过来了，但感觉精神状态还没恢复过来。严冬来临，我担心旧病复发，一直很注意保暖，包裹得严严实实的。断断续续的做了一些练习，感觉不太好。肋骨总疼。

孢子森林小伞菌

小伞菌12月总结


做了个每天打卡的表格，可以看到整个12月，基本上仙人走和初级班都在坚持，4件套，跳舞唱歌什么的，大概三分之一的时间吧。有一半的日子站桩。 腹鸣又开始了。月中的时候，胸椎突然感觉开了一点，虽然有点酸痛。。。
下半月，受凉了，偏头痛几乎半个月，可难受了。外婆又住院了。因此锻炼少了一些。
出门了4次。。。唔。还是不错哒。

2018年也要坚持。

运动要轻松自然喜悦。过犹不及。贵在恒，不在多。 越来越体会到这个。是最大的收获。