天津组-德明健身月总结集合贴2018年1月

坤厚载物

请大家跟帖总结！

天津…清音

清音  1月月总结
认识德明只在一瞬间
就在这一瞬间
才发现
你就在身边
就在这一瞬间
才发现
靠近了你的容颜
你就是德明健身！
什么都能忘记
过去的事不必挂心头
什么都能改变
身心健康人生常乐
（改编自网络歌曲一瞬间）

非鱼

天津…清音 发表于 2018-1-28 18:05
清音  1月月总结
认识德明只在一瞬间
就在这一瞬间

了不得哦

lexixi

这几天很寒冷，室外活动减少了，每天能坚持的就是仙人走半小时。参加德明健身有半年多了，通过半年多的锻炼，改善了自己身体的一些小问题，之前头发很爱出油，通过每天的锻炼，感觉现在出油少很多，确实获益不少。虽然自身身体还是比较虚，不过还是要继续努力。

wiselyjs

赶紧写总结，要不师姐就把我拉黑名单了，大家可别学我。
这个月基本是按部就班，锻炼继续，工作比较忙，太投入了，导致有些透支，还有就是节气的原因吧！
等忙完这阵，天气暖和了，准备带着孩子每天有些去送她去幼儿园，下午也可以随时锻炼了！春生夏长！不忘初心，多涨几斤！
提前给大家拜个早年！元培恭祝大家在新的一年里，身体健康，阖家欢乐！身体倍好，吃嘛嘛香！

厚德载物2

清净的暗暝
夜平静如诗
心清欢喜
唸歌寄天星
世间的悲情
为爱为金钱
淡泊修心
人生好滋味
赠情多失志
命运来创治
痴情为爱
悲伤哭归暝
多情的言语
无情拆分开
争名夺利
夜夜心稀微
短短的人生
名利啥意义
云淡风轻
悲伤放乎去
相思多为情
随缘人平静
夜深三更
月光带柔意
清净的暗暝
天色月当圆
自在阮心中
运来花好心欢喜
我心欢喜起德明！
纠结淤我心，
健身常舒展。
世间人与事，
各有自来意。
金钱与名利，
公婆和爱人，
父母及子女，
各自有人生。
唯己属自己，
活的要漂亮！
愿新的一年自己彻底走出来自公婆的最淤堵的心结，可以柳暗花明，活出精彩人生！谢谢你们如此待我，让我历练成长，谢谢你们告诉我，必须为自己而活，没有血缘就没有亲情，这首歌词叫结缘，我想我的缘是成长，是强大身心的缘！必不孚众望！

其然紫

     这月基本荒芜，想想参加德明已经半年，说忙就是借口啦。这半年思想的还是有变化的，早起不在太纠结，醒了起来有时洗洗衣服，有时做做早点，不再像过去醒了也不起赖床。再就是时时提醒自己动一动，坐久了就起来活动活动。最大的进步就是现在中午去单位门前的公园仙人走，虽然不是天天坚持，能走出去还是表杨自己。悄悄的说到这个单位六七年了，没去过门前的公园。
     德明欢迎你，有梦想谁都了不起，坚持练就会有奇迹。想起这首歌，在这感谢飞天教练，没有你我是唱不来的。也希望这个词在我心中生根发芽，坚持再坚持，从身形到内心看到奇迹。

小龙女

1月份，在不特别冷的冬天早上，我去外面锻炼半个小时，基本上还是基础班的那些动作，没有添加别的动作。大家都很多进火箭班了，很是羡慕。如果很冷，就停止锻炼了，所以是停停动动，效果很少，但是，身体还是有进步的，这次感冒初期，身体感觉酸疼，发冷，知道自己要感冒。回家以后，自己熬了两碗大千老师说的生姜红糖水，加一些陈皮。边吃饭边喝下。喝完以后身体就感觉暖和了，身体不适也减轻了。我告诉孩子，妈妈要感冒，要早点休息，孩子听完以后，给我锤腿，锤肩，捏肩，嘴里还说：“我给妈妈锤完了，妈妈就好得快了。”转天早上起来，感冒完全好了。所以说，参加德明健身，不仅获得健康的身体，还有大千老师的养生秘籍，还有生活中方方面面的知识。大道至简，对这句话越来越有体会了。德明小伙伴们，提前祝大家春节快乐，每个人都获得健康身体，天天开心的。

Lilian

三期-享受生活月总结

迎接另一个晨曦 带来全新空气
鸟语花香虫儿鸣叫，感受这个世界
德明大门常打开 开放怀抱等你
拥抱过就有了默契 你会爱上这里
三走四举仙人走，以走为基调
上下齐练侧重拉伸，随时可以练
我家种着健康树 等你采摘果实     
开通经脉简单高效，重在平常练习
既要舒缓又讲力量，直接又实用
德明欢迎你 为你改变自己
打开心结放松锻炼  你才能健康
德明欢迎你 在太阳下分享呼吸
在锻炼中释放自己
我家大门常打开 开怀容纳天地
岁月绽放青春笑容 迎接这个日期
阴阳相济刚柔并重，坚持就有效
享受生活活出自己，我都不在乎
德明欢迎你 像音乐感动你  
让我们都加油去超越自己
德明欢迎你 有梦想谁都了不起
坚持练就会有奇迹
德明欢迎你 为你活出自己
打开心结放松锻炼  你才能健康
德明欢迎你 在太阳下分享呼吸
在黄土地上奔跑自己
德明欢迎你 像音乐感动你
让我们都加油去超越自己
德明欢迎你 有梦想谁都了不起
坚持练就会有奇迹
每每哼唱这首歌就会很感动。德明之于我就像这首歌中唱到的：有梦想谁都了不起，坚持练就有奇迹。2018新的开始，鉴证奇迹的一年。加油！

天津-微微蓝

2018/1月份健身总结
     1月份，天津迎来了第一场雪，伴随着腊月的来临，进入了冬天最寒冷的时候。窗户外呼啸的北风，玻璃上晶莹的冰花都让人更愿意在屋里煨着，守着暖气呆着不动，找到老师说的“肉鸡”的感觉了，怪不得老师给我们起了这么形象的代名词。老师说三走四举要常做常新，我倒是一直坚持初级班的动作。上班的时候，中午到公园锻炼，能坚持下来有赖于上班出勤，到了休息日就懒散了，所以养成良好的锻炼习惯还需要假以时日，克服惰性。
     这个月孩子考试，发烧同时进行，自己也不自觉紧张，床上四件套和棍法的锻炼没有跟上，有些生疏，貌似筋脉又缩回去了。学习德明的感冒神方，加加减减用于孩子，没去医院，孩子退烧了，剩下的咳嗽鼻炎只能留给大夫治了。
     这个月学习了老师棍法的视频和教练的演示，下个月要作为重点加强锻炼。
     老师讲的“水油大法”做菜简单易学，又健康又好吃。趁着孩子放假，给孩子多做菜，把身体调理好。
     春节的脚步近了，想着一年中最长的一个假期，很是期待。也祝愿老师和群里的伙伴们春节愉快，阖家安康。
     

天津-默兔

这个月太冷了，人也变懒了，但是初级班的动作一直还坚持，基本上每天都会做，或者每天都会做一部分，在家做的感觉真是没有外面好啊。虽然运动量下来了，感觉身体还是在慢慢变化着。以前直上身的时候只是感觉整个胸腹部很紧，现在一练抻脖神功能感觉到胸口一提留，其他地方感觉松快多了，而且胃口右边连着最下面肋骨的地方会扯着疼，以前没有。感觉是别的地方松开之后，开始动到最顽固的地方了。期待春天来临。也希望德明大家庭发展越来越好，帮助到更多的人。

天津组-真水无香

2018年2月3日
      参加德明健身整一年了，这一年的感觉就是还得坚持，前半年我真是每天5点半起床坚持仙人走，基础班的一套动作，感觉精神状态也好了很多，也胖了几斤。进入9月份孩子开学，后来也入冬了，于是惰性又来了，每天锻炼的少多了，平时也裹得厚厚的感觉运动起来不方便了就动的更少了。本来自己的身体一直比较弱，所以锻炼停止一段时间，感觉又被打回了原型，这个月感冒也来了两次，失眠多梦又开始了，自己感觉又快不行乐。于是从这周又开始了晃肩、晚上床上的四件套家仰卧起坐和俯卧撑了。深知这个冬天没有养好身体了，赶紧得动起来了，要不我又退回原地了。每天没有动力的时候，看看生活会员群和天津身边的姐妹不断提醒，给自己的心里时刻要提醒该锻炼了！现在在家里基本带动老公、孩子、还有妹妹都锻炼了，平时大家也互相监督，互相提醒，2018年的目标，带动全家运动起来，开心生活，做好健康投资！

小Q

德明二期小Q一月份总结

这一个月我还是蛮认真地锻炼了，说好今年要锻炼出上肢力量的，不能食言，所以每天早上把孩子送完幼儿园，仙人走回到小区健身场所时我就开始一系列的拉抻，坚持的效果是可以看得见的，最开始我吊单杠时，基本坚持不了十来秒，但是现在我却可以吊在上面适当晃悠了，而且还可以稍稍地往上做几个引体向上，当然上升的高度很有限，但是我已经很满足啦，虽然这一个月的天气有些寒冷，往往每天都被冻得脸发紫，鼻子通红，但是抻拉完后，全身都暖意洋洋，是一种很美好的享受！二月已经来到，而且昨日已立春，一年之计在于春，关于锻炼，继续坚持就是最好的计划，加油！

茉茉

天津-茉茉  2018年1月月总结

忙忙碌碌中又是一个月，2018年已经少了一个月的时光。

这个月真忙啊，除了公司内年底的各种赶工，在德明也是马不停蹄地一路奔跑，竞聘、述职、部门内部的情况了解，基本没有喘息的时间，我都有点担心前几年常犯的心肌缺血了。但是，但是，德明健身的神奇效果再次得到验证，这么忙居然没有任何不适，我意气风发地全程坚持下来。

1月天气突然变冷，而且天津迎来了初雪，还很大，实在太冷了，有一周暂停了早晨出去的锻炼，晨练全部转为室内。因为深知坚持是最重要的，所以不敢懈怠。初级班的动作一直在做，一字马每天都没偷懒，高级班与火箭班的动作每天挑着轮着做。身体感觉比之前轻盈了，虽然看着还是那么壮实，比较郁闷的是脸越来越大，但老师说脸大聪明，一扫我的郁闷，就当自己聪明了吧。

2月是个挑战，因为春节假期，是否能坚持锻炼，是个考验，希望我能够经受住这个考验！

飞天

天津-飞天 2018年1月月总结
一月份又是忙忙的一个月，很耗神的一个月，陷入了反复的扯皮中，不知是这一个月折腾的不规律生活呢？还是验证情绪确实影响身体健康，与小区胡搅蛮缠的物业经理几次理论后（从来没没和别人这么大声的说过话），就开始感冒发烧。本不打算用药，但持续了几天低烧，决定用药，一付汤药后调整了一下，总共了两付，其间发烧升高，升至38.5最高38.9后，烧发出后，现在已基本好了。已经有很多年没发烧了，看来这一年的健身没白练，居然能发烧发出来了。虽然内心很烦，锻炼有间歇地中断，但该解决的还是要硬着头皮一点点推进，就当练功的一部分了。练功练功磨性子、同时练吼功....