德明中医

标题: 德明健身浙江组2018年1月月总结集合帖 [打印本页]

作者: 凌子87 时间: 2018-1-30 12:54
标题: 德明健身浙江组2018年1月月总结集合帖
请123期和三小的所有生活会员的同学，将1月份的月总结在下面跟帖。
2018年，给自己开个好头吧~大家相互学习，一起进步哦！

写帖子开头，请大家注明自己与QQ相同的昵称，
比如一期-小凌子 1月月总结

本次会员一共39人，名单如下：

一期7人

不换

希言

C.aT

燕之狗屠

小凌子

马小跳

刀特

二期9人

康柏

英姿

水景页子

欣运

米加

龙吟

飞翔

sunflower

小泥

三期17人

深呼吸

小薇

小黑

相忘江湖

欣桐(平常心)

养乐多

青蛙

洁岚

小鱼

春暖花开

keke

风语

串起每一刻

展望未来

小刚

Mary

青柠

三小6人

周晓利

温州～雅儿

阿瞳木

叶绿素

悠游乐

北方水

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-1-30 22:05
本帖最后由三期-浙江-风语于 2018-1-31 08:55 编辑

三期-风语-1月月总结
这个月是继续保持锻炼跟不断学习的一个月！
教练群里每周有医师团队讲解经络课！课后文稿基本上是由我来负责，每次整理时对照着经络图跟一些古文，对知识点的印象又加一分！不懂的再求救医师团队的师兄师姐们！他们都是热心的解答！真的很感激他们，疑难解除，同时也增加了学习的热情！
同时这个月我也由教练助理转为副教练！因为自己知识的匮乏，所以我也是督促自己每天都在看老师的书籍！不看还好，一看进去发现自己根本是啥也不懂！原先简单的问题现在看来可能就比较复杂化了！所以对于群里很多学员的疑难，我大多还是不能帮上忙，也是感觉很过意不去！
锻炼方面:基本上保持每天一套初级班动作！分早中晚三次分段完成！天气变冷，早上起得也没那么早了！所以只能分开来做！不好的一点就是因为白天没来得及做太多锻炼，大部分都留到了晚上，所以晚上时间段反而会显得锻炼过于密集，有时气调整不过来，导致最后的几个动作没时间去做！因为时间太晚，天气太冷就想钻被窝了！这个还是需要改进的！
马上过年了，提前祝大家新年快乐！

作者: 浙江――小刚 时间: 2018-1-31 14:40

三期-浙江-小刚一月份总结
大家好我是三期小刚，新年来临首先祝德明人新春快乐，笑口常开，幸福美满
这一个月结束了工厂放假到了，提起写总结之前心里涌动着幸福的泪水，从没加入德明之前每年回家带着高兴又带着失望抑郁的神情，或是不能自拔但拔了也起不了多大用。今年就不一样了因为我加入了德明健身，就仙人走这种气场会甩出几条街，自信，拽，透露出自然和洒脱。
在观察自己时发现负能量特别强，但又想挣扎心里又害怕可又想站起来，就这样每天锻炼身体特别充实，慢慢的发现自己已经在良性循环着，正能量开始壮大了。
饮食方面也有突破天天吃萝卜，这滋味真的不好受，大块没办法吞下去光嚼细了也吞不下去还没吞就反胃，呕吐，一点点坚持到现在好太多了，老师讲过怕什么就要去面对什么，太棒了，现在锻炼时感觉委中穴明显被拉伸到了，晚上做箕坐时小腿有凉气冒出，腰只要摇起来非常舒服一停又开始痛了这动作就不能停动起来的节奏真好
现在所有的思想全都放下了包括学佛等，以前所学的也不管了，接下来就是一心一意紧跟老师，抱着老师的大腿前进。加油

作者: 大蛋子 时间: 2018-1-31 23:00
浙江欣运一月份总结
2018年的第一个月，又临近年关，预约的患者比较多。虽然比较忙，锻炼一直没放松，天气冷了很多，室外活动少了很多，基本上都是室内做的，三扩四举，弓步压腿，每天空了再唱唱歌，打扫卫生，整体状态都不错，前段时间有点熬夜，还好都还精神，现在熬夜的慢慢少了，回想这一年，参加二期健身到现在，经过春夏秋冬，这一年的体质有了明显的好转，这几天推荐了几个患者也做健身，反馈都不错，记忆力也有了明显的增强，2018年，继续坚持锻炼，争我的取明年体质在上一个台阶，大家一起愉快的健身吧。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2018-2-1 11:24
一期 C.aT 1月总结
新年的开始，家里发生了好多事，让我真正体会到了什么是德明精神。
12月底，三个小朋友流感中招，齐齐开始发烧。晚上我是穿着衣裤睡在小朋友的脚后，一个晚上不停的喝水、拉尿，就这样熬过了一个星期，期间，老公也请假回家帮我们照看孩子，大家齐心协力，终于又重新听到了小朋友的笑声了。幸亏锻炼了一年多了，自己身体提高了很多，也没有觉得身体跟不上。
儿子病好了，就在家里休养，我也就在家里练习量子班的内容，练习拉力绳，练这个真的很爽，虽然胳膊有点酸酸的，但是整个人浑身热乎，感觉自己手都有劲多了。心情也很好，每天在家里放音乐，动动跳跳的，正在恢复中的儿子也会跟着音乐慢慢动起来。
可是，就在这个时候，发生了一件事，对于我来讲，整个人都懵了。当时很可惜自己，好不容易调整好的心情，锻炼好的身体，又要去折腾一翻了。有天下雪了，我看到小草，虽然被雪压着，但是依然顽强的生长的，长着鲜艳的绿色，很好看，我就告诉自己：你看，这些植物，哪个不是经历了风吹雨打，冰雪压身，但是他们还不是顽强的活下来了，积蓄力量，明年照样开出好看的花朵，结出美味的果实，我怎么就被这么一点点小事就打败了呢，没有一件事是顺风顺水的，我这一年锻炼，已经很顺利了，现在碰到这么点困难，就垂头丧气，不像是咱们德明精神呀！
做了手术，身体在慢慢恢复中，但是心情还不是很好，也不愿意看书，对什么都提不起兴趣。直到前两天，老师在量子班上了一个跳舞的视频，那个活力，那个动感，激情，又拉了我一把，我告诉自己，不能再这样下去了，我要重新来过，重新回到那个开朗的，活力的我，于是我打开音响，放起动感的音乐，跟着音乐动动跳跳，做初级班的动作，重新调整心态和身体！
这一个月也充分感受到了德明家人的温暖，他们鼓励我，关心我，也很感谢德明的整理组的小伙伴，虽然拉下了半个月的课，但正是因为他们整理的课件，让我能重新跟上大家的脚步。

作者: 深呼吸1 时间: 2018-2-1 14:07
三期-深呼吸-一月月总结

      这个月，两件事情需要记录一下。

      婆婆去世了，去湖北奔丧。一路车行劳顿，半夜一点多才到，睡下已是凌晨三点多，由于宾馆的被子单薄，半梦半醒间，七点起。第二天因为要守夜，卧床闭目养神三小时，在道士的作法声中，深睡眠几乎是不可能的了。凌晨起出殡，送走先人。下午直奔长沙，在宾馆补觉一个多小时，晚上出去转悠，晚上近十二点而眠，六点起赶飞机。路上都是没睡的，三天下来，竟然都能支撑住，远超我的想象，看来体力大增了！

      回家后，可能是湖北湖南太冷的关系，受寒加上休息不好，女儿开始高烧。接到她电话，赶去学校接她，她说烧到三十九度六，医务室老师建议她吃美林，她说我妈不让吃，听她的语气有些得意。看来我平时一直念叨她体质不好烧不上去起作用了，说美林的危害也听进去了。老公问要不要送去医院，我说不用，他哦了一声，换作平时他早就着急送医院了，当然这份信任是源自他平时感冒发烧是用老师的方子治好的。我给女儿喝了红糖生姜水，让她睡下，第二天烧退，继续上学。第三天继续烧，开始给她用上德明感冒神方，体温一直在三十八度多到三十九度之间上下。第四天烧到四十度，老公开始担心起来了，要求去医院看看，我拒绝了，分析利弊给他听，他最后来了句，出了事情你负责，我说，放心，我负全责，从未有过的淡定。他只好作罢。感冒方继续，第五天起来烧退，就是还有鼻涕和咳嗽，目前继续服药中，但情况好转，人也精神了。

      有德明撑腰，我的底气竟然这么足！好得意的样子！

      继续锻炼，走起！

作者: 深呼吸1 时间: 2018-2-1 14:09

浙江-杭州-C.aT 发表于 2018-2-1 11:24
一期 C.aT 1月总结
新年的开始，家里发生了好多事，让我真正体会到了什么是德明精神。
12月底，三 ...

作者: 养乐多 时间: 2018-2-1 16:08
2018年1月养乐多总结
      1月初某天去医院小孩预防针，走了一个多小时有出汗，之后感冒，于是很不甘心于如此的身体状态，奋起锻炼，加大了运动量，上臂上肢运动。
      经过20多天的实践，力气越来越有，可以轻松抱5岁大宝，刚生外第一月时，做着吃饭都腰疼。大腿内侧有热流，脚底热流。尤其是头部，已经差不多一个月没洗头了吧，头皮不痒、头皮不胀痛（可惜，天冷还要带帽子）。另外，之前只有2个大拇指有月牙，现在已有5个，做个记录，看自己身体变化。
      这个月CAT教练因家里的事不担任教练了，对我还是有一定影响的，是她的鼓励让我走出最艰难的日子，她默默的关注让我更有动力，仿佛是定海神针。直到月中我才缓过来，需自强，她们在关键时刻给予我们拐杖，把路走好还得靠自己。
      老师说，加强自身能量建设是最划算的工程。人生这副牌，我已经打错很多了，不能再错下去，烂下去。
   继续加油，越来越好！

作者: 燕赵客 时间: 2018-2-1 19:16
一期燕之狗屠一月总结
本月又得了流感，今年上半年一次都没感冒，结果在最后几月中招了。先是感觉无力浑身发冷，接着就是低烧，喝了感冒方子两天后发烧好了，但开始日夜咳嗽，吃了中药也没效果，持续将近十来天咳嗽好了，但感冒症状还没完全好。这个月锻练少了，加上感冒原因身体感觉比以前不利索了。今后开始会继续坚持锻练，持续了几年的习惯不会放弃的。

作者: 希言 时间: 2018-2-1 22:34
1月份希言总结

好快，2018年已经过了一个月了，年纪越大，越感觉时间流逝得快，这个月就是把老师的气学中基看完了，没什么难度，知道老师想讲什么，但是也没什么收获，要如法得应用实在是差太远，感觉好泄气啊。

每天也没做什么事情，又是一天，每天临睡前才想起有好多事情没做掉，然后又想熬熬，但这熬熬的时间又肯定会换成早上起不来的节奏，脑子也不行了啊。

感觉这生活总是被推着走，好久也找不到自己的节奏，如果你想随性的活着，那么迟早也是要完蛋的节奏，被人生的大浪不知道拍到哪里去了。无所执而执，无所住而生心，人生的航向时刻也不能偏离啊。

锻炼这个月真不算多，一直下雨在家窝的时间也多，就是经常感觉右脚外踝有热流，会发热，脖颈子后面发烫一次，就没有别的什么体会了。身形这块还是有所进步的，也知道自己的不足的地方在哪里。感谢老师的教导！

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-2-2 16:00
二期-英姿 1月份总结

本月真正进入寒冬，是以往每年最最痛苦的时候，是那种内寒外冷，穿多少都没用的感觉。这次就不一样了，冷了就高抬腿，蹬几腿，蹦蹦跳跳下，月初有个把星期因为下雨，没早起锻炼，锻炼松懈下来，没想到冻疮不知不觉爬我脚趾上了，本以为今年以后不会长这个该死的冻疮了，没想一懒回到解放前，呵呵！

临近月末我们这下了2018年的第一场大雪，漫天飞舞的雪花已经是太久违的事了，白茫茫的世界，给人的感觉是多么的洁净，在飘雪的时候做一套德明健身也是非常不一般感觉，好爽！之后某一天，下午出门办事，总感觉人没力，而且浑身肌肉酸痛，而且感觉特冷，待在打着暖空调的办公室里，都感觉脚趾头冷，而且空调的风吹到都感觉很不舒服，后来回家后，女儿放学回家看我不对劲，因为家里现在都不备用温度计了，让女儿摸我额头才知道原来是发烧了，真的太神了，记忆中一二十年没发过烧了，健身以来一直渴望自己也能发起烧来，真是悲喜交加啊，晚上临睡前又强撑着身体做了几个量子四件套，累的睡下了，半夜醒来，脖子身上出了一身汗，应该是排寒吧，痛并快东中，好酸爽！

本月感觉自己的脾气有渐长，火容易串起来，老师说了，郁火起来，也在冲结，与身上的妖怪作斗争不是一朝一夕的，是二万五千里长征，要打持久战，为了美好的明天，向前冲！

作者: 三期-小鱼 时间: 2018-2-3 19:44
本帖最后由三期-小鱼于 2018-2-3 19:56 编辑

三期小鱼一月月总结
不知不觉一个月过去了，过的好快，有种迷迷糊糊的感觉，头一个星期都在日夜颠倒的倒时差之中度过，感觉天气特别寒冷，去医院做了一系列的健康体检，没啥大毛病，总结还是体虚，下雪天出去走了一圈回来还一泻千里，健身不够努力，体格没搞上去，对自己惭愧不如，大部分时间都躲在室内做活动，在家里做四举家里的小弟弟也跟着做，两个人像两架飞机在飞也好玩，买了单杆，吊吊停停对上身也蛮舒服的，两个家里都备一个，用时方便。
这个月的作息时间也尽量调整，有一半时间11点左右睡，7，8就醒了，起床做作初级班动作，拉拉筋骨，再去吃早饭，一直持续着过这种生活也不错，也是蛮理想的生活
想动时锻炼，不想动时看老师的书，德明让我生活多姿多彩

作者: 啊瞳木 时间: 2018-2-3 20:31
参加德明健身有两个多了了，每天坚持一个小时的锻炼，六点半起床，洗洗刷刷吃一点东西就出门，动作练习还是不标准，仙人走依然还不会，总是会提气，气都在胸口都一个多月了，下不去，群里的教练说我下焦不通才会如此，总找不到感觉。
哈哈，不过也不影响给我带来的身体变化，从一开始运动会闷耳朵，到现在几乎没有，从刚开始运动几分钟就累个半死到现在的一个小时也不会觉得太累，胃疼的毛病也逐渐在改善，从我原先一天疼一次，到现在偶尔会反酸，身体都往好的方面走。
不过这个月实在是太冷了，把我耳朵冻疮了，身体还有很多毛病，一会眼角皲裂红，一会上火严重，怕冷便溏，喉咙时常夾痰，精力不济，自己的身体状况又提醒自己不做运动就真废了，坚持，坚持，过了这个冬天，我肯定会恢复一点，我好像健康起来，找回原先健康的自己，活力的自己
我很感谢遇到德明，虽然带孩子没有过多的时间去关注群里的内容，不过每次进群，都会挖到宝，一些毁三观的养生知识真的让我重新审视自己的过往，自己是如何把自己一个好身体弄差，这半年太痛苦了，痛苦是我生完孩子身体没有一天是舒服的，这半年又何其幸运，让我能借德明的力量得以救赎，不怨天不尤人，让自己明白注意身体，好好善待它，才能拥有好生活，才能活出自己。

作者: 飞翔 时间: 2018-2-4 08:35
立春了，新的一年真正开始了，早上又带孩子出去到田野玩了一圈，玩沟里的冰，捡树枝各种玩，孩子都不愿回来，真好！这个月，意识到有好的身体才有正确的决定之后恢复原来的锻炼，早睡，工作之余，有精力之时放下一切，一个星期后人就不蔫了，现在一有空就往外走，管他寒冷，管他乱七八糟。

作者: 温州雅儿 时间: 2018-2-4 09:58
三小～雅儿 1月总结
这个月是非之月，多事之月，还好结果都是好的，不枉费我的付出，因为比较心烦所以这个锻炼也比较少，真的要鞭策自己了，太懒惰了，好吃懒做，都变胖了，哈哈！这个月被我老公传染了流感幸亏没有传染我宝贝儿子，非常欣慰了，不过这次的流感真的很厉害，头痛，全身痛，咳嗽，发高烧，多亏了老师的感冒神方，喝了两三天，咳嗽全好了，感谢吾师，功德无量呀！发烧后体质感觉又好了很多，可能自己也用对了药，没有打针吃抗生素，就是自己的鼻炎犯了，不大舒服，流鼻涕，鼻塞，不严重，冬天天气太冷了，真要好好锻炼了，最近家里事情也比较多，希望2018年立春的第一天，给自己带来好运，也希望大家也能好运连连！

作者: 浙江-小黑 时间: 2018-2-4 12:55
1月，情绪波动很大，锻炼也是断断续续，不能保证每天初级班动作都能完成，四件套做的最多的还是跪式拉腹。耍棍练过几次，一棍在手，确实能开阔心胸许多。下个月还是要多做做下部锻炼，以走为基。3月份就要报考火箭班了，加油。
昨天看了老师的书，提到，肝气不畅，中气不足，患得患失，这类的治疗，要把底盘打好，下面的底气就慢慢的徐徐上升，高兴点，它那效果比药的效果要好得多，拿药导致的升气反而是拔苗助长。高兴一些，开心一些，把事想开一些，虚其心，实其腹，强其骨，多走少想。真正的大药在自己。心情至关重要，调节好心情舒畅气机，调达百脉。

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2018-2-4 14:37
三期-小薇 1月月总结

这个月天气更冷了，不管下雨下雪都每天锻炼不停，每天上午下午两次初级班动作，如果天气好，早上会出去仙人跑十几分钟，迈毛的同时配合了扛包，做起来更慢不过也更稳了，胯的响声越来越小了，不过筋还是很硬，箕坐和压腿还是每天老样子；肩膀、背部和腹部这个月感觉得到了有效抻拉，每天都很酸疼，配合揉腹，胃胀痛和容易堵的问题缓解了不少，中间有段时间每天都在排很臭的屁（略尴尬），打嗝感觉也深远了一些，目前仍然存在时不时压痛和胀气的问题，揉腹感觉上腹还是很硬，继续努力；月中有天晒太阳不小心睡着了，窗户没有关好，几个月没有犯的老毛病头晕又找上门来，但是又没其他感冒症状，就没有服感冒药，月底天气更冷了，又加重了一些，感觉是胆经的问题，太阳穴、风池、环跳、小腿外侧和外脚踝都有痛感，在努力对抗中。今天出门置办年货碰见了几年没见的亲戚，说我脸色好差，小难过下，健身不能停，希望可以早点找回当初健康的自己。

作者: 晓利 时间: 2018-2-4 16:05

浙江-杭州-C.aT 发表于 2018-2-1 11:24
一期 C.aT 1月总结
新年的开始，家里发生了好多事，让我真正体会到了什么是德明精神。
12月底，三 ...

虽然不见，一直想念，我要好好学习，像cat一样！把气道学的那么透彻圆融

作者: 晓利 时间: 2018-2-4 16:37
三小杭州周晓利12月总结
加入德明健身后最大的感受就是时间很快啊，怎么就一个月了呢，怎么就要写总结了呢？呜呜，没有组织的系统提拔还真是不容易进步哦！今年冬天很冷我正在听老师的道德经讲火炉不可替代之气场作用，就买了个火盆生了从农村拿来的碳，真的很舒服，温煦的房间，不热，但是不至于靠抖熬着，，屋子里因为碳灰容易脏，家里老人都有点不习惯了，我觉得没什么，拖地的时候拉伸腰胯，运动不冷，有火盆不冷，最怕冷的我度过了寒冬。黄帝内经上册看完，大有兴趣，大有前途，原来真正的中医是可以学会的，有明师！老师所说的看的越多越迷惑我有体会，所以看了气道中医特清楚，特认同！我要好好锻炼，才能体会感受到我想学的气道中医。锻炼是每天小班动作随时可练，群里还有老师的讲课，生活围绕德明，充实有方向。十二月最惨的就是看了次电视剧，好几个小时，一夜回到解放前啊，身体感受。本来都能感觉到哪里通畅哪里堵，如何锻炼更舒服，自己锻炼的动作竟然和老师的不谋而合，呜呜，我就暗下决心，在家里久了憋闷的时候出去吃吃，逛逛街，那个累能感受，这个看电视吸神啊！直接就瘫了，十二月找老师开方开了药，吃的过程不明理还是有失误，后来刚好看书看到苦以发之，苦以破之，我的方子是郁滞，又是苦味的，我就调整了吃的量和时间节奏，果然更适合。服药和锻炼一样贵在和缓，才能长久，选择德明是一个理念的调整和树立，有了方向还是要不能着急，也不能懈怠，幸好有德明大家庭！2018我们都德明健身走起来，神清气爽棒棒的！

作者: 浙江-小黑 时间: 2018-2-4 19:25

浙江-杭州-C.aT 发表于 2018-2-1 11:24
一期 C.aT 1月总结
新年的开始，家里发生了好多事，让我真正体会到了什么是德明精神。
12月底，三 ...

向教练学习，教练棒棒哒，女神永远是女神！！

作者: 晓利 时间: 2018-2-4 20:20
三小叶绿素月总结在这个天寒地冻的季节锻炼身体真的需要勇气，说实话我这个月锻炼的很少，只做了基础班里我最喜欢的几个动作，而且都是在室内做。也不知道是我自己不注意呢还是锻炼以后身体做出的自我调整，这两个月里我总共感冒了四次，症状都大同小异，鼻塞流鼻涕头疼畏寒怕冷，但是就是不发烧，我想可能是
我一直处于亚健康，身体正气不足，所以发不了烧，没学中医之前我还一直自豪我从小到大从来没有发烧过，也很少感冒，但是亚健康一直都存在着，所以我女儿可能也是胎里寒吧，目前都11岁了马上要步入青春期了，可是山根处的青筋还很明显，脾胃也不好，稍有不慎就积食发烧。今天立春了，天也开始暖和了，我要加大运动量，争取早日赶上大部队！这是我这个月的总结。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2018-2-4 21:41

三期-浙江-风语发表于 2018-1-30 22:05
三期-风语-1月月总结
这个月是继续保持锻炼跟不断学习的一个月！
教练群里每周有医师团队讲解经络课！课后 ...

加油！你很努力，也很认真学习，为你打call！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2018-2-4 21:42
本帖最后由浙江-杭州-C.aT 于 2018-2-4 22:04 编辑

三期-浙江-风语发表于 2018-1-30 22:05
三期-风语-1月月总结
这个月是继续保持锻炼跟不断学习的一个月！
教练群里每周有医师团队讲解经络

作者: 凌子87 时间: 2018-2-5 08:36
一期小凌子1月月总结

这个月继续坚持了初級班动作和量子班动作，再配合其他动作，发现现在站一整天没很大问题了，跟人聊天什么的都要做动作，也推荐朋友做，还被一个朋友笑称入传销了，我居然也无所谓，不辩解，心态又好了许多，哈哈

说说变化吧！这个月虽然很冷，居然也不需要暖气和帽子了，想想去年比今年热，这2样却是必不可少的，就是睡前手脚还是冷，热起来比较慢。
手指头饱满了许多，也不会像以前洗完手干燥的不行了，量子班动作真是太神奇了，虽然锻炼不太多，自己的毛病也渐渐暴露出来了，比如胸闷气短什么的，以前还不当回事，但是做的时候能很快感受到，还有月末的几天胃胀气很多，经常有嗝打不出来的情况，要赶紧做晃胸才能稍微缓解下，也不知道是翻病还是其他情况。另外月初好不容易恢复的脸在月末又开始了新一轮的长痘干燥等情况，但比上次要好一些，看看老师脸上皱纹都练没了，鼻子也变大了，觉得自己为了漂亮点也得加油练啊，哈哈

2月差不多要放假了，量子班的考核也越来越严格了，得抓紧多练习了，大家一起努力一起进步吧！加油

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-2-5 09:11

浙江-杭州-C.aT 发表于 2018-2-4 21:41
加油！你很努力，也很认真学习，为你打call！

谢谢教练！向你学习！😚

作者: 青柠 时间: 2018-2-5 12:53
1月，在绍兴好冷啊，下雪天只能在家里做点简单的锻炼，这个星期已回老家过年，老家要暖和多了，由于长时间的舟车劳顿，这几天我有点严重感冒，煮了老师的感冒方，希望能快点好起来

作者: 展望未来 时间: 2018-2-5 13:56
三期-展望未来-1月月总结

1月在工作上发生了许许多多的事情，波澜起伏，但是也没有影响到我整体的心情。由于一个外地同事的离职，她的后续事情全部由我来做，忙得不可开交，锻炼就断断续续（最主要我早上起不来这么早锻炼，惭愧），不过睡前都有坚持四件套，每个动作都不会落下，虽然还是达不到所说的一字马，但是我会继续努力。

前几天经历的事还是得感谢德明健身，让我身体能支撑下来，换做之前早就吃不消了。
我从来没有这么早起来去做什么事，因为根本没有什么事也没必要让我这么早起床（凌晨三点）。由于我老公大伯父家那边对风水以及时间之类的事情比较注重，那天日子很好，去火化的人超级多，为了赶上早上10点半要送到山上，找熟人开后门后也要凌晨四点半之前去火葬场报道插队，否则开后门也没用，插队插不进去，只能到下午才能火化，那我们大家都要在凌晨三点多家里出发去火葬场。最郁闷的是火化好回来到山下才6点多，那么我们就要在车里等4个小时才能去山上，中途也不能回家，貌似他们都有个说法，让我坐在车里等这么久我实在是坐不住的，感觉人都要废了，但是出来确实很冷很冷（大家都坐在车上等到那个时间山上），不过我和我老公还是鼓起勇气下车出来走了下（老公走一半说太冷了，逃回车里去了），看到旁边有个小小的公园，就在那里锻炼起来，做完一整套初级班的动作，整个人神清气爽，时间还早回到车上可以小咪一下，但是我没有特别想睡，还是喜欢出来动动，跟婆婆下来聊天在那里迈毛，仙人颠之类的动作（见缝插针，哈哈）。这样一整天下来也没觉得特别累，回家洗了个澡小咪一会儿又是一条好汉。

自从生完孩子后体质一直很虚弱，做什么事都觉得特别累，永远都觉得睡不够，参加德明健身后，体质真的是大大改善，以前这样熬个夜都需要好几天才能恢复过来，还要白天猛睡才能补回来，这几天还是跟平时一样，没有所谓的需要补多少的觉，感谢遇见德明和德明大家人。

2018年想要达到目前最需要的一点是希望自己晚上能在10点之前睡觉，早上6点起来，得好好调整自己的作息，加上锻炼这样身体才会有更高的进步，努力努力再努力！！！！！

作者: 小泥 时间: 2018-2-5 19:41
二期-小泥一月总结
一月又受凉感冒咳嗽了好久，清晨又很冷了，就在家里锻炼，当然锻炼得也不得劲。希望快点暖和起来。这个冬天感觉没那么冷了，说明身体整体有在好转。立春已到，新的一年新的希望，健身不懈。

作者: 米加 时间: 2018-2-5 19:42
2018的第一场雪在前几天下了，对于南方的孩子是非常期待的。我是又期待又害怕，期待的是一年难得盼到纯洁的雪花，害怕的是自己怕冷不敢敢出门。当雪花飞起的时候我和我的孩子一样的开心和兴奋，我发现身体已经进步了很多，多穿点还是耐的了寒。这是坚持健身和汤药的效果，从怕门风，夏天裹得和冬天一样的我在冬天居然也收获了进步，对于健身我感觉只要坚持了不管你做多做少只要动起来就会给你带来想不的效果。已经立春我应该每天提早一点起来运动，争取能摘掉帽子。这个月小孩子拉肚子，感冒发烧，轮流着来，多亏cat教练的关心和帮助，真的感谢每次自己进步两难的时候有朋友帮忙。外婆因为肺炎积水在医院整个人快不行了，知道挂水伤正气却没有办法。这时候想的就是我如果在中医方面学习的更精些多好，也许能让她减少些痛苦。………………………………………………加油虽然人生不是每刻都很精彩，但是能点亮心中的那盏灯也很不错

作者: 悠游乐 时间: 2018-2-6 09:08
本帖最后由悠游乐于 2018-2-6 09:12 编辑

三小悠游乐2018年1月月总结
这个月过得很快，两方面原因，锻炼不如开班时积极。一方面是进入年底，单位事情特别多，又正好更换了岗位，新的岗位建章立制堆了很多事情；另一方面，没有硬性考核的要求，惰性发作，越来越懒。
这个月基础班动作还是保证一遍，走路也是尽量多走，日志没有好好记录。效果不如开班时明显，不知道是心里作用，还是进入平台期的缘故。
这段时间也出现了一些情况，主要是右肩（不是五十肩，是拉伤引起的）通过推拿师的调理，已经好了一大半，能上举了，也没那么痛了，还存在两个点的肌肉没有完全松开，这导致了骨骼变位，就是左右不平衡了。估计再调理一段时间，还是有希望恢复正常的。另外，左腿膝盖周围肌肉拉伤了，也在调理中，疼痛感已经小一些了，但还需要继续调理。因为出现了这些情况，这段时间也在思考，德明健身和治疗之间的关系。
就这段时间的实践，德明健身作为锻炼是很好的项目，但是如果身体本身已经有疾病，并且相对比较严重，或者说时间很久的陈旧性疾病。这时候仅仅有健身项目还是不够的，还是需要积极治疗。尤其是本身是肌肉方面的问题，更是需要辩证处理。而一般的学员，可能较难区分这里面的差异，所以健身开班的时候还是需要先跟学员说一些注意事项，就像开车要先学会刹车，这些注意事项慢慢地汇成健身知识库，也是很有价值的。
另外，相信和崇拜大千老师的气学理论，也考虑了德明健身如何推广的事，感觉并不容易，主要原因是关注的群体本身就是小众，另外是人的惰性会使已经进入的成员，有一部分会放弃，而那些能坚持到最后的一定是牛人。鉴于浮躁的社会、快速消费、以及中产消费需求升级，非常看好大千老师的狗粮。期待狗粮早日面世。

德明感冒神方非常有效，1月份儿子感冒发烧，用感冒神方调理，两天就基本好了。感恩！

作者: 叨特樓 时间: 2018-2-6 10:23
一期-浙江-刀特一月份总结

从大学最后一年到现在，我差不多已经歇了两年了，这两年我没有再过给自己安排好该干什么定好计划生活的日子，过得轻松也多变，这样的生活更适合我，可以触碰到自己的眼界碰不到的地方。

现在的锻炼不再过度较真，都是量力而行，但总体来说量并不够

18年是本命年，要做点事情，要好好锻炼。

作者: fyj0707 时间: 2018-2-6 12:11

温州雅儿发表于 2018-2-4 09:58
三小～雅儿 1月总结
这个月是非之月，多事之月，还好结果都是好的，不枉费我的付出，因为比较心 ...

一期马小跳，早上继续锻炼，走路打拳，下午俯卧撑，弓步压腿，继续努力，新年加油加油

作者: 不换 时间: 2018-2-6 12:27
初级锻炼，能走路不骑车，能骑车不开车，最近天冷，球打得少了。

作者: 洁岚 时间: 2018-2-6 12:29

悠游乐发表于 2018-2-6 09:08
三小悠游乐2018年1月月总结
这个月过得很快，两方面原因，锻炼不如开班时积极。一方面是进入年底，单位事情 ...

一晃一月又结束了，这个月很冷，手脚长了冻疮，年底对帐工作较得，只能在中午做做基础班的动作，感觉最近身体硬了，压腿比以前要痛了，身体退步了不少。立春后应该要好好重拾健身，加油。

作者: 洁岚 时间: 2018-2-6 12:31
一晃一月又结束了，这个月很冷，手脚长了冻疮，年底对帐工作较得，只能在中午做做基础班的动作，感觉最近身体硬了，压腿比以前要痛了，身体退步了不少。立春后应该要好好重拾健身，加油。

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-2-6 19:46
三期-平常心  1月总结

时间过的真快，学习德明健身后，最好的就是养成了随时随地都会做几个动作的习惯。
      不用刻意找时间锻炼。
      初级班的内容练的比较多，高级班动作还了解不够到位。
      感觉身体状态好了很多。还有些紧紧的小结没松开的感觉。
      继续加油哦！
      有好的身体和饱满的精力，是做好一切事情的基础。

作者: 龙吟 时间: 2018-2-6 20:17
二期-龙吟的一月总结

忙忙碌碌的一年将近尾声，习惯性的觉得农历春节才是过年，现在才是真的年尾。
回头看看这一年，不管是生活、工作、健身，都有很多收获。特别是健身，养成运动的习惯，也养成了早睡早起的习惯。身体状况比之以前好很多，每次和大女儿一起出去，别人总说我们是姐妹
戊戌年，本命年，加油！一切都会越来越好！

作者: 凌子87 时间: 2018-2-6 22:47
三期江南1月月总结
“大家坚持锻炼，争取不要掉队，身体要好起来难，要掉下去很容易。贵在坚持，必然收获身心安康。”
欣运老师的这句话说的真好。能不能坚持锻炼，我感觉有两种情况，一种是有成绩的，一种是没有成绩的。我没有坚持，断断续续，感觉是没有成绩，毛病不断，没完没了。继续锻炼升班，怕自己坚持不了，就这样抑郁着。更年期的女人像祥林嫂，多事之秋，唠唠叨叨人人烦。
这个月，锻炼没有什么收获，断舍离倒是收获很大，从喜马拉雅听了断舍离的原著，断舍离使正能量翻倍的生活整理术，极简主义等等，又碰上搬家两个月了，学习了断舍离的基本法则，按照时间轴来整理，很开心！
身体健康第一，欣运老师说的对，还是要坚持，要靠自己，不能三天打鱼两天晒网，2018年为自己而活，活出自我！
最后，祝童鞋们新春吉祥，身体健康，全家幸福！！

作者: 凌子87 时间: 2018-2-6 22:50
二期～康柏1月月总结

今天又被组长提醒！该写写日志！德明健身大家庭真好！还有人提醒！
2月4日立春过了！前面几天比较冷！脱了将近1——2个月没有走路了！春天到了，该走走了！
从2月4日开始，又开始走起来了！
特意写写，提醒自己！

作者: mary 时间: 2018-2-7 09:51

叨特樓发表于 2018-2-6 10:23
一期-浙江-刀特一月份总结

从大学最后一年到现在，我差不多已经歇了两年了，这两年我没有再过给自己安排 ...

浙江-MARY 一月总结
*这个月很寒冷，感觉比去年冷，去年这个时候我天天用暖宝宝，淘宝上买来好多好多，因为腰部太冷了，每天都用来发热，还叫我妈用，但是她贴了一点都不会热，又全还给我。储存到今年，但是发现今年我都用不上了，虽然坐久了有时候还不舒服，但是没有那么冰冷，一次都没用过。直接都扔了。很开心
*最近发现C哩C哩舞很火爆，我感觉挺动感的，以前都不跳舞的，我自学C哩C哩，可是没几分钟我就头晕肚子翻很不舒服，连续好几天都这样，居然跳舞头晕肚子呕吐？我就天天尽量坚持一周左右就没有症状了，现在跳很久都没事。。。。。坚持运动才是硬道理。。。感谢德明！

作者: 三期-keke-杭州 时间: 2018-2-7 10:50
三期-keke 一月份总结

时间过得真快又一个月过去了，现在没有第一个月那么的身体变化明显，但是回过头感觉还是在进步，唯有坚持。。。

1）这个月开始更把健身融入于生活的点点滴滴中。比如现在打字用纸箱架着电脑站着打字，顺便扭扭胯，踢踢腿；洗脸涂面霜的时候可以做高抬腿，通天臂；烧菜焖锅的时候做压腿等等，尽量润物细无声的融合进去。

2)这个月重点感知自己的身体，哪里不对，重点做针对项目。当然初级班动作一套那是基本的。一郁闷，左背肩胛骨下面就会吊着难受，这个时候就去拉单杠，弹力绳了。右边肋骨下面会屌疼，所以经常做能拉到这个里的拉伸。

3）除了健身，心态，生活习惯也很重要。尽量把注意力从外面收回来，时刻觉知自己的行为情绪，反思自己的问题。前段女儿肺炎，晚上睡的少，也累，然后有时候淘宝，聊天会很晚，会睡觉晚，现在9，10点关机了，10：30左右睡觉。

继续跟大家一起努力！感谢德明，大千老师和所有的兄弟姐妹们！

作者: 相忘江湖 时间: 2018-2-7 16:56
三期明珠 2018年1月总结
近一个月身体整体没有什么疼痛，但是很奇怪的出现了一次头晕事件，早上一睁眼天旋地砖，勉强坐起来以后任然头晕目眩，起来后只要不躺下，都还可以，但是只要躺下的一瞬间或是坐起就头晕，坚持了两天去了趟医院，颈椎CT和脑部螺旋CT都检查了，排除了颈部脊椎变直和脑部肿瘤可能性，放心些了，医生没说啥，就说多休息，脑补供血供氧不够，很容易引起头晕，回来整了份气血汤吃了一次，说是不能连续吃，一星期就吃2次差不多，第二天我就改用黄芪党参桂枝橘皮泡了点水喝喝，3天基本不头晕了，这事出现也突然，没啥心理准备，前些天我妈也是头晕去看了医生，我以为这病会传染呢，看样子还是身体给出的警告呀。
最近有坚持走路，迈毛这个动作我很喜欢，时不时原地做做，四件套还是拉不开，痛的很。
祝大家一切安好！

作者: 凌子87 时间: 2018-2-7 17:33
三小～北方水1月总结
大家好我是小三班北方水，认识德明群成员学习了很多，一个多月段练身体有很大变化，雪后有一次发热，高热，头疼，身体疼，用所学的刮痧，中药，三天就好了，后来又艾炙了几次，一个月下来身体有很大变化。早锻炼，走路打拳，，仙人走等，俯卧撑，弓步压腿，继续努力，[愉快][愉快][愉快]

作者: 三期春暖花开 时间: 2018-2-14 10:26
1月总结
这个月大部分时间在三亚，气温很暖和，基本每天有空就会锻炼一下，当然做的最多的还是基础班的仙人走和三走四举。另外这个月才开始尝试做一下床上四件套，做起来还是挺有难度的。近期琐碎的事情颇多，爬楼看聊天记录的工作量对我来说也不算小，而且信息量太大，这还真是让人头疼！

作者: CHUANQIMEIYIKE 时间: 2018-2-20 12:30
前阵子家里忙，无暇顾及，一月总结也一直拖着，多谢凌组和英姿的谅解，今天空一点了，就又动起来了，趁着假日，外面下雨也开启找棍子模式哈哈。动起来的感觉就是好，虽然出了点汗，但是精神状态好。蒙蒙细雨，整个公园就我一个人，超级安静，乱玩，瞎玩，挺好的，戊戌年动起来，加油加油

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