四期—北京—行子的健身日志

行子

健身一段时间了，写一下感受。
健身时还是往外咔气，但是最近感觉咔气长了一些。有时活动幅度大了还会有恶心的感觉，有时候还会感觉胸以下翻腾，但是就是咔不出来，有点憋得慌。
偶尔有几次吞萝卜块，萝卜卡在了心口那个位置，慢慢下去之后，感觉会舒服一些。做下蹲的时候，心口紧痛。心口的紧缩，感觉应该跟小时候经常受到惊吓有关。
右胁感觉有气在窜的那种不舒服感，有时跟情绪的瘀滞有关。
后腰还是依旧怕凉。
浑身比较酸，但是慢慢开始喜欢上了这种抻的感觉。

行子

今天继续锻炼，其中还站桩1小时40分钟。今天吞的萝卜有点大，吞进去之后，终于从胃里打了一个长长的嗝出来，我都几十年没这么打过嗝了，我这是压抑了多久呀。

右胁继续窜的有点痛，仍旧感觉到堵。

下午继续出去骑车。感觉不错。明天去爬山玩。

行子

昨天去植物园爬山了，爬到植物园东北角的制高点原路返回，好久没爬山了，磨的脚疼，人也累。
回来休息之后，出门继续进行德明健身的一系列运动。


今天屁股和大腿都是酸疼的，胯关节也是酸疼的，早上继续出去活动。一有情绪波动，右胁还是会堵得慌。今天下午去马连道，喝了点咖啡和茶，就感受心脏的抗议，这时体会这个能知道不舒服的那个觉，慢慢恢复过来。


明天参加德明健身北京线下活动。

行子

昨天去奥森公园参加了健身线下活动。扑野教练提出初学者很容易运动过量，这个对于我来说确实存在，所以今天早上双够和单够就不那么拼命了，慢慢来，后面也需要慢慢调整。

昨天还学会了几个大招，那个开三焦的蹬腿和甩胳膊已经掌握了。那个举着双臂抖动内脏的大招，太管用了，我的肝区疼，特别疼，抖一会就得歇着了。
昨天虽然有点累，但是能觉出身体的通透感了，加油！

行子

行子 发表于 2018-3-26 21:01
昨天去奥森公园参加了健身线下活动。扑野教练提出初学者很容易运动过量，这个对于我来说确实存在，所以今天 ...

最近还是在按部就班的锻炼。从上次参加线下活动听教练说新学员很容易锻炼过量，这几天慢慢调整，确实身体没那么难受了，虽然还是有点酸。

从锻炼到现在，也确实觉得自己有了不小的进步了，仰卧起坐和俯卧撑很容易就能做20个，还不觉得累。那个下蹲很容易做20个。这几天还是不停的往外咔气。右胁也还是有点堵得慌。不过总起来说，渐渐爱上了这种拉伸的感觉。

身体还是容易淤堵，尤其是很容易受到情绪的影响，原来的单位陆陆续续给我电话，这会让自己情绪变得低落，看来还是自己不够强大。

行子

今天又是一遍。腰部还是怕凉。依旧咔气，算起来咔气已经有一个月了。这几天压腿找到放松的感觉了。

行子

今天早上做了一遍。今天早起嗓子有点干，知道自己有点上火，整天头闷闷的，但只是感受，体会那个能感受的，没事。所有的都是承受，只是一个过程。

行子

今天早上一次，下午一次。运动的时候，还是不停咔气，有时几乎是一个接一个。上午的时候有三次胃气咕噜咕噜往下走，终于感觉到要通气了。昨天晚上睡觉的时候，感觉后腰到小腿，都是凉的，像是往外冒凉气的那种感觉，估计是体内积累的寒气太多了，最近一直后腰怕凉怕风。最近几天别人说我有点疲惫，估计是因为用念头太多造成的，但是自己倒是没觉得，没有与身体疲惫对抗的念头和想法，就几乎不被疲惫干扰了。嗯嗯，学会放松。

行子

今天有些疲惫只做了一半的量。

行子

今天咔气少了。下焦偶尔会咕噜咕噜的气动了。

姬云鹏

循序渐进，加油！

行子

今天早上先走了一个小时又锻炼，感觉效果很好，今天早上也木有疲惫感，并且胃口很好。

行子

昨天早上做了一组后去学习刮痧了。竟然忘记写日志了。

今天回到老家，在院子里做了一组，感觉全身越来越放松了，尤其是单够和双够压腿

行子

这两天在老家，早上起来都做一遍，也干了不少体力活，竟然忘记写日志了。现在身体越来越觉得放松了，尤其下腰的时候。下蹲还是心口有点扯得慌，继续加油↖(^ω^)↗

行子

今天一早雨前锻炼完毕。忙了一天有点累。