四期--广州-一颗糖两种味

一颗糖两种味

今天第四天练习了，之前三天都没有做一整套，没有小跑。
早上做了三走，三扩，三压腿。
下午做了从头做一套。没有完全按顺序。
感觉一天比一天累，感觉腿脚酸。

一颗糖两种味

4月10日，今天早上做了三走，四举，三扩，三够，三压。今天感觉好些，没有那么累，凌晨4点多突然清醒睡不着了。下午太忙没有时间练习。

一颗糖两种味

一颗糖两种味 发表于 2018-4-11 22:32
4月10日，今天早上做了三走，四举，三扩，三够，三压。今天感觉好些，没有那么累，凌晨4点多突然清醒睡不着 ...

4月11日，今天晚上做了三走，四举，三扩，三够，三压。拉伸感觉腿和肩膀有酸疼感，人不舒服没有做全套，感觉做全套人效果好些。

一颗糖两种味

12号，早上做了三走，四举，三扩，三够，三压，二卧。仙人走30分钟以上。

一颗糖两种味

13号，晚上做了三走，四举，三扩，三够，三压，二卧。仙人走30分钟以上。

一颗糖两种味

14号 晚上做了三走，四举，三扩，三够，仙人走30分钟以上，

一颗糖两种味

早上带小孩到处走，走了1小时以上，没有觉得累。
傍晚小跑，感觉跑不动，很累。
晚上做了三走，四举，三扩，

一颗糖两种味

16号，早上做了三走，四举，三扩，三够，仙人走30分钟以上，晚上凌晨三点多突然醒来很精神。

一颗糖两种味

17号，昨天没有休息好，今天人精神不好，感觉很累，仙人走了30分钟，做了三走，四举，三扩，

一颗糖两种味

18号，早上起床人很累的感觉，腰有点酸，早上三走，四举，三扩，三够，三压，仙人走30分钟以上。

一武八极

动作可以组合做，三走和四举随意结合。三举的时间稍微长点，然后在换动作，这样才有效。做每一个动作的时候多体会下身体的感觉，难受舒服痛涨等等，就大概知道这个部位有些什么问题。过段时间同样的动作的感觉又是什么样的，这就是进步，是效果。
给自己点时间多体味下身体的感觉，心里的感觉。

一颗糖两种味

一武八极 发表于 2018-4-19 18:11
动作可以组合做，三走和四举随意结合。三举的时间稍微长点，然后在换动作，这样才有效。做每一个动作的时候 ...

好的谢谢

一颗糖两种味

21号，今天线下活动参加了，很好的体验，知道有些动作在家没有做到位，最近做三扩，四举，背部很酸。早上起床后要做做三扩，四举，要不然胸口感觉累，闷，（以前很少会感觉胸口闷），做了之后就好很多。三够，做的不好，腰感觉硬，压不下去。三压中的高抬腿压也是坚持时间不长，筋络拉着很疼，地上俯卧撑做不了，手没劲。

一颗糖两种味

22号，今天除了俯卧撑，其他都做了，每个动作不长，总共花了半个多小时。

一颗糖两种味

23号，今天晚上饭后在楼下做了一套，四举和三扩做时间长些，感觉脖子有点酸，手臂一抬起也是酸。