德明第一天 4月9日

熊熊爱考拉

今天工作有点忙，基本完成的任务，仙人走还是不得要领:用胯发力，不知怎么做。
单够双够有点辛苦，压不下去。
万事开头难，刚开始不用太着急，能做多少做多少，循序渐进。

熊熊爱考拉

4月10日  今天是健身第二天，全部动作完成，快慢跑没有做。可能因为昨天压脚拉伸的原因，今天再做这些动作明显感到疼痛，所以今天做的时候动作幅度就比较小。压脚也不怎么压得下去，慢慢来，应该会有所改善。
前几天因为神经痛又发作，现在的拉伸动作希望可以改善这个病痛。

熊熊爱考拉

4月11日
运动第三天，完成全套一个小时，微微出汗。今天的三俯做着没有那么吃力了，虽然还是只能够着小腿，但每天进步一小步，每月就能进步一大步。昨天通过咨询了解到，督脉不通，教练说是脊柱不通可以通过练习三俯改善，难怪我这里够不到，原来是出问题了。很好，了解了原因，就可以有针对性。昨天督脉神经痛没有发作了，是个好现象。
三压也吃力，压起来很痛。不知道是哪里出问题了。

熊熊爱考拉

4月12日
一个小时运动完成，有点小汗，可能我的力度不大。
今天的主要问题还是仙人走，不得要领，可能还是要多走。三俯今天做起来轻松多了，虽然还是吃力。快慢跑跑完很辛苦，只跑了五分钟就累得不行了。
昨天翻病又回来了，虽然只痛了一个小时，可是第二天早上一点精神都没有，不知怎么支撑去上班的。希望身体快点好起来。

广东-康

熊熊爱考拉 发表于 2018-4-12 18:37
4月12日
一个小时运动完成，有点小汗，可能我的力度不大。
今天的主要问题还是仙人走，不得要领，可能还是 ...

坚持住，越来越好哈

熊熊爱考拉

4月13日
旧痛复发，一整晚都没睡觉，太辛苦了，只是练了一个小时仙人走。

熊熊爱考拉

4月14日
虽然身体不适，可是还是完成了全套动作。一个小时下来，微汗，胃口不错。坚持下去，希望病痛走光光。

shannian

熊熊爱考拉 发表于 2018-4-14 17:58
4月14日
虽然身体不适，可是还是完成了全套动作。一个小时下来，微汗，胃口不错。坚持下去，希望病痛走光光 ...

你可以的，加油哦

熊熊爱考拉

4月15日
卧病在床，没

熊熊爱考拉

4月16日
病痛发作，卧病。趁好点走了三十分钟，其他动作没做。

广东-康

熊熊爱考拉 发表于 2018-4-16 22:48
4月16日
病痛发作，卧病。趁好点走了三十分钟，其他动作没做。

加油，坚持下去，一定会有所改善的

熊熊爱考拉

4月17日
身体不适，卧病，没有运动。

熊熊爱考拉

4月18日
病痛中，趁好一点，完成了全套动作，除了10分钟快慢跑没有完成。差不多一个小时，体力明显不足，完成一个动作就很喘，要歇一会。

熊熊爱考拉

4月19日，上午上班，走路去。下午病痛发作卧病，晚上好点，完成30分钟仙人走，其他的动作没力气完成了。

熊熊爱考拉

4月20日，坚持走路上班，完成仙人走任务。下午病痛发作，晚上走了半小时仙人走和三走四举，其他动作完成不了。