四期-北京-如意宝珠

如意宝珠

2018.04.09
今天是第一天健身，看了教学视频开始行动。下班后去公园仙人走，做了三走、四举、三俯、三扩、三压等动作，一共用了一个小时多，感觉身心都很舒畅。每天快乐健身，活出全新的自己。

如意宝珠

2018.04.10
今天在上下班路上和中午散步时都尽量进行仙人走的锻炼，慢慢找到了一点仙人走的感觉。在家里练习了四举、三俯、三扩。在练习平扩时，感觉到气感了，从胳膊一直到手指尖好像过电一样麻酥酥的，做完了感觉手都是被气胀满着。明天争取早点起来去公园练习。

如意宝珠

2018.04.11
今天还是仙人走，上身挺直的感觉好极了。练习了三俯三扩。感觉自己这些年太缺乏运动了，其实我体重并不重，但身体感觉很沉重，往上跳台阶特别笨重，高台压腿高点都举不上去，一定要坚持锻炼，让自己变得柔韧轻盈。

如意宝珠

2018.04.12
今天早晨起晚了，晚上又加了班，在上下班路上仙人走，在单位和家里抽时间练习了三扩，三俯。周末一定要去公园集中练习一下。现在习惯了坐着时也尽量上身挺直，坐姿端正。

姬云鹏

加油！

如意宝珠

2018.4.13
上下班路上仙人走，做了三俯三扩。坚持锻炼。

如意宝珠

2018.4.14
仙人走和三俯、三扩、三压。

如意宝珠

2018.4.15
今天天气很好，下午去公园锻炼一个小时多，除了仰卧起坐和俯卧撑其余动作都做了。今天跳台阶感觉身体轻盈了一些。心情很愉快。每天坚持锻炼。

如意宝珠

2018.4.16
还是在上下班时仙人走，抽空时练习三扩。

如意宝珠

2018.4.17
这两天上班有点忙，练习的太少，还是上下班时仙人走。明天早点起来去公园锻炼。今天做三俯和压腿动作时感觉自己身体柔韧性好了不少，看来锻炼就有效果，继续加油！

朴野爱自然

如意宝珠 发表于 2018-4-17 22:26
2018.4.17
这两天上班有点忙，练习的太少，还是上下班时仙人走。明天早点起来去公园锻炼。今天做三俯和压腿 ...

放松惬意的健身，坚持就有效果，加油。

如意宝珠

朴野爱自然 发表于 2018-4-18 07:24
放松惬意的健身，坚持就有效果，加油。

谢谢

如意宝珠

2018.4.18
今天早晨去公园了，清晨运动的感觉真好。进行仙人走、三走、四举、三俯、三压等运动。今天跳台阶时感觉身体轻盈了很多，高台压腿还是抬不高，继续加油！

如意宝珠

姬云鹏 发表于 2018-4-13 20:27
加油！

谢谢，加油！

如意宝珠

2018.4.19
今天继续锻炼，做了除了俯卧撑和仰卧起坐之外的全套动作。这些天来，已经初步养成了运动习惯，有空就做一下。这两天开始跟着音乐唱唱歌，感觉心情也畅快了不少。继续努力！