四期-山东-浅秋健身日记

浅秋

3月27日开始锻炼，到今天为止坚持了14天了，目前的感受是心情变好了，不会像之前容易被周围的人事物影响情绪了；其次是胃口变好了，觉得吃饭特别香，也吃的比原来多；第三是腿胳膊腹部肌肉结实有劲了；最后就是内心觉得自己的身体是一个充满能量的宝库，越运动就越会挖掘的多，要不断地坚持挖掘自己，发现那个更加活力的自己。

浅秋

健身第15天，今天终于能够完成20个下压动作了呢～仰卧起坐也一口气做了10个，不过还没做到早起，明天5点起床试试^O^

浅秋

健身第16天，早起5点没起来，6点起的，早起对我来说还是挺困难的，今天一天都觉得没睡醒，今天决定早点睡觉，坚持早起。仙人走和快慢跑，之前是在室内跑跑，不敢吹风，今天是在室外，回来左边肩膀被风吹的有点发凉。昨天晚上一不小心吃多了，今天胃又有点胀气了，以后要注意。

浅秋

健身第17天
早7点起床
仙人走5000步用了40多分钟，听着老师的讲解，尽量放松放慢走，试着唱歌但有点喘不过来气。最后走累时，似乎又感觉不到胯部的存在了。
高抬腿时会打嗝，三走偶尔有点走不稳。
单够一口气做了50个也不累了～
下蹲蹲的不够彻底，脚后跟会离地。
弓步压左右轮换10个一组，已经能够做完了，腿部变得粗壮有力。
晚9点30睡觉

浅秋

健身第18天
早6点起床，坚持早睡早起
今天特别容易饿，吃了五顿饭，虽然每顿量不多，但胃口确实好起来了
晚9点30睡觉

浅秋

健身第19天
早6点30起床
仙人走是唱着歌感觉心情好很多
最近觉得手发胀
今天特别害困
运动出汗后换了衣服，但还是有点像要感冒的感觉，不过下午又好了
快慢跑没有跑够20分钟
9点30睡觉

浅秋

健身第20天
早起6点30
今天做弓步压的时候不知道是不是用力不当有点伤着了，做完，膝盖内侧靠上的肌肉有点酸痛无力。
目前的反应就是运动时会有打嗝和放屁的症状
继续坚持加油！
晚睡9点30

浅秋

健身第21天
检讨自己，今天没有做完所有的动作，由于下午突发点急事。

浅秋

健身第21天
检讨自己，今天没有做完所有的动作，由于下午突发点急事。

浅秋

健身第22天
最近好像进入了倦怠期，运动时特别累没有力气，所以每个动作缩减了10个，继续坚持下去，加油，不放弃。

浅秋

健身第23天
这几天胃里觉得烧心，困倦发力，不知道是不是翻病
继续加油运动

程程

浅秋 发表于 2018-4-18 21:29
健身第23天
这几天胃里觉得烧心，困倦发力，不知道是不是翻病
继续加油运动

这么快就有反应了，说明身体底子不错啊。开始翻病了会有各种不舒服，一定要坚持少量多练。日志的开头可以标上几月几号。不要过度锻炼，轻松，自然，惬意，享受锻炼的过程。

浅秋

程程 发表于 2018-4-19 14:26
这么快就有反应了，说明身体底子不错啊。开始翻病了会有各种不舒服，一定要坚持少量多练。日志的开头可以 ...

嗯嗯，谢谢，身体很虚其实，也不确定是不是翻病，总之会坚持锻炼

浅秋

4月19日
升温了最近，身体也跟着上火了
嘴里长溃疡，嘴巴干干的
夜里两三点醒来时，眼睛干涩得睁不开
最近虽然做到早起啦，不过白天蛮困的
继续加油吧！

浅秋

4月20日
健身第25天
尽量做到轻松自然惬意～