德明中医

标题: 四期川渝组成都-东篱健身日志 [打印本页]

作者: 东篱 时间: 2018-4-9 21:47
标题: 四期川渝组成都-东篱健身日志
本帖最后由雷雷于 2018-4-9 22:45 编辑

2018.4.9
今天开始第一天健身，三走四举，三扩，三压，俯卧撑。刚开始仙人走，总有些憋住气在走，刻意在寻找正确的姿势，所以感觉腰椎疼，今天步数24900，所以会感觉有点疲惫。晚上专门请教了德明火箭班的好朋友给我示范正确的动作，有了一点点体会。希望自己继续加油！

作者: 雷雷 时间: 2018-4-9 22:48
循序渐近，我们在一起，只要不停的往前进步就是最快的进步啦！

作者: 东篱 时间: 2018-4-10 17:52
4月10日健身日志
今天继续三走四举，三扩，三压的时候感觉腿酸无力，三举时候也觉得手臂疼痛，持续做感觉会累。走路的时候尽量想愉快开心的事情，去感受老师说的仙人走应该有的愉悦和幸福。伸展背部，眼睛平视前方，心里真的由生起一种幸福感，看看周边熟悉而又平时忽视的店铺，树木还有来来往往的人群。突然感觉生命的美好。

作者: 东篱 时间: 2018-4-11 10:23
4月11日
清晨空气清新，来到家门口的公园，寻一片宁静平坦的地方，开始了今天的健身。一开始还不能记住全套动作，一边看视频一边学做。满眼苍翠欲滴的树叶和着一点点微风，比在家里运动更惬意。现在感觉三够有点困难，腰僵硬，弯不太下去，手够不着脚，也没有强求自己，慢慢来，只要坚持总有一天能够着，除了没有条件做压腿，跳梯子，俯卧撑还有仰卧起坐。其他动作都完整的练习了，看似简单的动作，也出了汗，心跳还挺快的。最后慢跑两公里。回来的路上再慢慢体会仙人走，希望自己能够一天天进步！

作者: 东篱 时间: 2018-4-12 11:36
4月12日
清晨又开始一天的健身。这几天锻炼下来，感觉肌肉酸痛，特别手胳膊和大腿内侧。之前做侧身走不觉得大腿酸痛，现在连续做感觉明显。之前一直有点大便无力，一点点便秘，通过这几天锻炼，神奇的发现大便有力通畅一些了，速度快一些。不知道是不是锻炼带来了。因为前些天锻炼时候每天都放屁，比较多，然后现在就感觉大便比较明显改善。加油！

作者: 东篱 时间: 2018-4-13 14:59
4月13日
昨晚狂风大作，一晚上没有休息好。今天早晨起来特别没有精神。还是做完了三走，四举，三扩，三压，跳远和俯卧撑。这几天训练，不知道是不是拉伸了肌肉，总感觉肌肉酸痛，今天有点疲惫的感觉。

作者: 东篱 时间: 2018-4-14 20:29
4月14日
几天降温，感觉有点冷。
今天事情多，不能连续完成整套动作，只能断断续续趁空档时间，做完了全套。最近不知道是不是动作不对，感觉膝盖疼，酸痛，有点像关节炎那种痛。腰也是酸痛，而且觉得特别疲惫，不知道是好事情还是坏兆头？

作者: 东篱 时间: 2018-4-15 21:58
4月15日
今天由于生理期，没有练习多少。
上午有点头晕，做了一遍动作，似乎好一点。
晚上听了教练讲解三扩和三伏。又跟随老师的讲解做了一遍。在做下蹲起身这个动作的时候，感觉蹲下去，脚后跟着地有点难，总是容易屁股坐地上。做这个动作也有一点吃力，一口气做不了20个。估计是下焦不通的原因。我要加油啦！

作者: 东篱 时间: 2018-4-16 20:10
4月16日
清晨迎着新鲜空气，到家附近的公园进行锻炼。
今天做下蹲起身虽然还是感觉累，不过，蹲下去不要很快起身，慢慢来，已经稳一些了。这几天生理期，没有做太久运动。慢慢来！

作者: 东篱 时间: 2018-4-18 07:39

东篱发表于 2018-4-16 20:10
4月16日
清晨迎着新鲜空气，到家附近的公园进行锻炼。
今天做下蹲起身虽然还是感觉累，不过，蹲 ...

4月18日
   昨晚编辑了好久，发表两次都说敏感词不能发表。所以，只能今天重新发。
   昨天晚上在群里面看了老师讲锻炼身体的重要性，非常赞同！也非常赞同老师说要活出自我！敢于发泄自己的情绪！
   昨天做动作一如既往，今天要继续坚持哦！

作者: 东篱 时间: 2018-4-19 20:32

东篱发表于 2018-4-18 07:39
4月18日
昨晚编辑了好久，发表两次都说敏感词不能发表。所以，只能今天重新发。
昨天晚上在 ...

4月19日
今天好热。有点夏天来临的感觉。
清晨到有小河的公园里面做操，每一个动作30个，做三扩时候觉得手臂肌肉酸痛。单跳和跳远还有跳楼梯感觉气踹，心跳加速。走路时提醒自己挺胸抬头，想快乐的事情。练习有十天了，就是觉得大腿后侧的肌肉酸痛，还有手臂。希望能越来越轻松！

作者: 东篱 时间: 2018-4-20 22:51

东篱发表于 2018-4-19 20:32
4月19日
今天好热。有点夏天来临的感觉。
清晨到有小河的公园里面做操，每一个动作30个， ...

4月20日
最近不知道怎么了，总感觉肚子里面胀气。想上厕所，去了又没什么。
这两天继续坚持把基本动作做好，每一个动作四个八拍，俯卧撑手臂特别没有力气，下蹲要好一些，稳一些了。

作者: 东篱 时间: 2018-4-21 21:58

东篱发表于 2018-4-20 22:51
4月20日
最近不知道怎么了，总感觉肚子里面胀气。想上厕所，去了又没什么。
这两天继续坚持 ...

4月21日
今天去私教健身，已经有一个月没有去了。之前如果这么久去一次，做完一定感觉非常累。奇怪这一次，这么久没有去，居然做完了没有感觉累，教练也说我虽然这么久没来锻炼，看得出来状态不错，肌肉也比较之前柔软。我想这一定是这一段时间坚持德明健身的成果！心里还是非常开心的！看来健身道理都是一样的，只有肌肉打开了，做动作才不累。

作者: 东篱 时间: 2018-4-22 23:13

东篱发表于 2018-4-21 21:58
4月21日
今天去私教健身，已经有一个月没有去了。之前如果这么久去一次，做完一定感觉非常累。奇 ...

4月22日
今天周末，难得睡了个懒觉8:15起床。不要责怪我睡懒觉，一个月也不一定有一次机会啊！
今天还是坚持做完了基本动作，可能是昨天健身运动量有点大，今天手臂上举觉得累。还有，今天放屁很多，不知道是不是好事情呢？

作者: 东篱 时间: 2018-4-23 21:30

东篱发表于 2018-4-22 23:13
4月22日
今天周末，难得睡了个懒觉8:15起床。不要责怪我睡懒觉，一个月也不一定有一次机会啊！
...

4月23日
今天断断续续完成了整套动作。这几天就是放屁，特别多，中午没有吃饭，因为感觉肚子胀，下午有点饥饿感，非常喜欢这种感觉。很久找不到饥饿感了。现在做动作已经轻松很多，不知道是不是肌肉打开一些了。

作者: 东篱 时间: 2018-4-24 22:07
4月24日
今天搬了重物，好像扭了腰，腰椎间盘突出症又发作了。即使这样，依然坚持做了全套动作，现在还是感觉腰椎不舒服。明天看情况要不要适当减量？

作者: 东篱 时间: 2018-4-26 15:20
4月26日
虽然腰椎有点不舒服，但是在咨询了玄同后，还是继续坚持做完了全套动作加慢跑，今天步数要突破20000，做完了全套没有感觉腰部特别不舒服，所以还是要继续加油！这几天放屁特别多，都有一点点不好意思呢！

作者: 东篱 时间: 2018-4-27 22:44
4月27日
昨天开始早晚各一次锻炼全套，就感觉收臂还是酸痛，有点无力。不过完成后感觉精神不错，满满的能量。

作者: 东篱 时间: 2018-4-29 07:21
4月28
原因不明的又登陆不了。清晨起来补日记。
昨天依旧早晚各一次，现在似乎三够下蹲可以埋低一些啦！三跳还是觉得心跳加速！俯卧撑手臂力量大些啦！

作者: 东篱 时间: 2018-5-1 22:09
5月1日
时光飞逝，转眼迈进五月。健身快一个月了！
这几天宅家，看书，休息，真正的是休息，啥也不想，啥也不做，下午还得睡个午觉，感觉无比轻松啊！不过，健身还是坚持的，要让自己身体越来越好！

作者: 东篱 时间: 2018-5-3 22:41
5月3日
今天的天气真的阴晴不定，早晨阳光明媚，下午烈日炎炎，傍晚居然下起了暴雨。就像女人心，说变就变啊！一直想去看看刘若英首导电影《后来的我们》，不过看到影评不是太好，于是作罢。
但是，健身是一定风雨无阻的，不知不觉中，健身已经慢慢成为一种习惯，就像吃饭睡觉一样。这几天屁依然那么多，且臭。伴随着肚子气胀不消化，是不是应该节节食呢？

作者: 东篱 时间: 2018-5-7 16:24
5月7日
先来一首最近特别喜欢的一首诗：锦瑟
唐 · 李商隐
锦瑟无端五十弦，一弦一柱思华年。庄生晓梦迷蝴蝶，望帝春心托杜鹃。沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟。此情可待成追忆？只是当时已惘然。
有幸识得德明，识得这么多德明健身爱好者，真的非常高兴！一开始不敢相信自己可以坚持下去，一天天下来，每天坚持三走，四举，三府三压，三跳二卧，身体虽然没有明显变化，不过感觉柔韧度好一些，因为一直有在健身，得到健身教练夸奖，身体柔软了，不胜欢喜啊！我知道，老师希望我们坚持健身，首要任务是动起来，坚持下去，接下来才是动作的标准性。有了这一个月的坚持不懈锻炼，让我有信心，有动力继续保持下去，希望和德明的其他小伙伴一起进入生活班，把健身坚持到底！

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