德明中医

标题: 四期——广东真诚健身日记 [打印本页]

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-10 11:44
标题: 四期——广东真诚健身日记
今天4月10日，听完教练的讲解，仙人走还是没有找到腰胯发力的感觉，继续努力吧！还是不要着急，尽量保持上身中正，慢慢找感觉。
问题:锻炼身体，关节总响？
做三俯时头会晕？

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-11 10:40
今天4月11号，起了个大早，锻炼了半小时，仙人走有点找到跨的感觉，但是小腹微疼，跨部微疼。三走四举，手指有发麻感。三扩没有做到有拉抻胸腔的感觉，三俯依旧会头晕;因为小宝醒了，所以接下来的动作没有做。收拾完小宝后，推着小宝下楼，又练了半小时的仙人走，自我感觉仙人走有点进步了，加油！

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-11 20:22

广东真诚发表于 2018-4-11 10:40
今天4月11号，起了个大早，锻炼了半小时，仙人走有点找到跨的感觉，但是小腹微疼，跨部微疼。三走四举，手指 ...

今天4月9日，晴;早上起得晚了，6点多才起床，因为昨晚小宝闹腾了。膝盖依旧疼，双腿也冷痛，所以早上没有锻炼身体。一整天忙带小宝，然后就是休息了。下午4点多去接大宝，我尽量以仙人走的姿势去接大宝回家，来回大概40分钟。晚饭后膝盖双腿依旧冷疼，7点多还是下楼仙人走了半小时。然后小宝闹腾，也没顾上群里教练的讲课。明天爬楼听，今天什么动作都没练，就是仙人走了。

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-11 20:24

广东真诚发表于 2018-4-11 20:22
今天4月9日，晴;早上起得晚了，6点多才起床，因为昨晚小宝闹腾了。膝盖依旧疼，双腿也冷痛，所以早上没有 ...

今晚开学典礼，有点小激动，大家都好热情丫！我3月18号就加入了，每天都有坚持在做各种动作。今天5点多起床，做早餐，收拾;7点左右开始在家大厅做仙人走，三走四举，三扩，三俯;因为膝盖疼，所以接下来的动作都没做了。下午3点多用仙人走走着去接大宝回家，不知是走得姿势不对还是走太久了。回家后膝盖一直疼，所以晚饭后没有锻炼了。

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-12 14:22

广东真诚发表于 2018-4-11 20:24
今晚开学典礼，有点小激动，大家都好热情丫！我3月18号就加入了，每天都有坚持在做各种动作。今天5点多起 ...

今天4月12号，晴;昨晚睡得晚了，今早还是坚持起床锻炼身体，但明显感觉乏力;做蹲起时膝盖总会有很大的声响。今天竟然可以很轻松的做仰卧起坐，虽然做的数量不多，一下子就累就做不了了，但还是蛮开心的。因为以前一个也做不了。呵呵！努力，加油，坚持！

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-14 10:17

广东真诚发表于 2018-4-12 14:22
今天4月12号，晴;昨晚睡得晚了，今早还是坚持起床锻炼身体，但明显感觉乏力;做蹲起时膝盖总会有很大的声响 ...

今天4月13号，晴;一早起床到外面锻炼身体，今天有点热，流了很多汗，感觉到了浓浓的夏天的气息。内心其实很纠结也害怕，因为虚汗不止，加上天气热，更是汗流不止丫！一直因为膝盖疼，没有做三跳的动作，今天也做了一遍，感觉特别的吃力。继续坚持吧，打败大妖怪！

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-14 16:58

广东真诚发表于 2018-4-14 10:17
今天4月13号，晴;一早起床到外面锻炼身体，今天有点热，流了很多汗，感觉到了浓浓的夏天的气息。内心其实 ...

今天，4月14号，阴，天气格外的闷热。早上起晚了，所以没有锻炼身体;今天星期六，大宝不用上学;老公提议中午去外面吃，顺便带大宝剪头发。回来时我选择走路，顺便用仙人走坚持走回家。回到家也下起雨，估计晚上也不能去外面锻炼身体了。今天也特别想偷懒，早上也起晚，因为天气热了，汗多了，所以不想动了。明天努力依旧早起锻炼身体，加油！

作者: shannian 时间: 2018-4-15 08:40

广东真诚发表于 2018-4-14 16:58
今天，4月14号，阴，天气格外的闷热。早上起晚了，所以没有锻炼身体;今天星期六，大宝不用上学;老公提议中 ...

下雨天可以选择在家里锻炼，加油哦

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-15 17:24
今天，4月15号，星期日，阴天，下着大雨。早上起了个大早准备锻炼身体，没想到小宝也跟着醒了;安抚好小宝，到了做早餐的时间了，边做早餐，边穿插锻炼身体，感觉还是蛮好滴！感觉越来越喜欢锻炼身体了。今天上举感觉脖子发紧？明天继续早起锻炼身体，加油！

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-16 19:09

广东真诚发表于 2018-4-15 17:24
今天，4月15号，星期日，阴天，下着大雨。早上起了个大早准备锻炼身体，没想到小宝也跟着醒了;安抚好小宝， ...

今天，4月16号，雨天。早上依旧早起锻炼身体，仙人走，四举，三扩，三俯，三压;因为膝盖疼的原因，三跳等其他动作没做。其实感觉自己这些动作都还是不得要领，还是尽量让自己多动起来。

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-17 12:19

广东真诚发表于 2018-4-16 19:09
今天，4月16号，雨天。早上依旧早起锻炼身体，仙人走，四举，三扩，三俯，三压;因为膝盖疼的原因，三跳等 ...

今天，4月17号，阴转晴;昨晚睡得不好，老做梦，早上让梦吓醒。或许又开始恐惧了，老觉得这病好不了，总害怕。今天依旧有锻炼身体，仙人走，四举，三扩，三俯，跳，跑依旧没做。不知是锻炼的原因还是？昨晚后背又酸痛了;四举做得多了，腋下也酸痛了，右腿大腿内侧也酸痛。或许还是不得要领，这些动作感觉做起来都吃力，没找到放松的感觉。仙人走还是没感觉到跨。继续努力吧！

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-19 19:12

广东真诚发表于 2018-4-17 12:19
今天，4月17号，阴转晴;昨晚睡得不好，老做梦，早上让梦吓醒。或许又开始恐惧了，老觉得这病好不了，总害 ...

今天，4月18号，晴;充实的一天，早上，晚上都有锻炼，单够可以做到脸贴脚了。

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-19 19:15

广东真诚发表于 2018-4-19 19:12
今天，4月18号，晴;充实的一天，早上，晚上都有锻炼，单够可以做到脸贴脚了。

今天，4月19号，晴，今天的风很大，吹得不舒服。早上依旧早起锻炼身体;今天才发现家里阳台也是锻炼身体的好地方，除了跳高，仰卧起坐没做，其他都可以做。今天做的数量不多，因为总感觉累。

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-21 11:13

广东真诚发表于 2018-4-19 19:15
今天，4月19号，晴，今天的风很大，吹得不舒服。早上依旧早起锻炼身体;今天才发现家里阳台也是锻炼身体的 ...

今天，4月20号，阴天有小雨。早上已经习惯早起来锻炼身体，现在即使小宝跟着起床我也总穿插着做各种动作，晚饭后会推着小宝下楼仙人走。现在不会像之前那样像做流水帐似的去锻炼，更多的会去体会。

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-21 11:17

广东真诚发表于 2018-4-21 11:13
今天，4月20号，阴天有小雨。早上已经习惯早起来锻炼身体，现在即使小宝跟着起床我也总穿插着做各种动作， ...

今天， 4月21号，阴天有雨。今早锻炼了整套动作，除了高抬跳没做。呵呵！大宝看着看锻炼身体也喊着妈妈:我也要运动！昨晚一起去散步，她还会后退走了丫！这几天胸口老感觉有气往下走。不知什么原因？

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-24 09:42

广东真诚发表于 2018-4-21 11:17
今天， 4月21号，阴天有雨。今早锻炼了整套动作，除了高抬跳没做。呵呵！大宝看着看锻炼身体也喊着妈妈:我 ...

今天，4月22号，这几晚失眠严重，眼睛不舒服;日记都是补写的丫。今天没有锻炼身体，因为犯困，宝宝也粘人;所以只是仙人起了一会。

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-24 09:45

广东真诚发表于 2018-4-24 09:42
今天，4月22号，这几晚失眠严重，眼睛不舒服;日记都是补写的丫。今天没有锻炼身体，因为犯困，宝宝也粘人 ...

今天4月23日，艳阳高照，天气好热。早上忙带宝宝，没有锻炼身体，宝宝越来越大也认人了。晚上8点多哄宝宝睡后在家阳台锻炼了半小时。侧蹲压得两大腿酸痛。

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-24 09:48

广东真诚发表于 2018-4-24 09:45
今天4月23日，艳阳高照，天气好热。早上忙带宝宝，没有锻炼身体，宝宝越来越大也认人了。晚上8点多哄宝宝 ...

今天4月24号，阴，闷热。早起时，两腿走楼梯都感觉大腿疼。可能昨晚压腿的原因。今早锻炼了一会，感觉进步不大。

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-25 10:22

广东真诚发表于 2018-4-24 09:48
今天4月24号，阴，闷热。早起时，两腿走楼梯都感觉大腿疼。可能昨晚压腿的原因。今早锻炼了一会，感觉进步 ...

今天，4月25号，天气温差大，今天有些阴冷。早上起晚了，只是仙人走了一会。昨晚仙人走后睡觉右脚大拇指麻。今天风大，头疼，膝盖凉痛，手肘也疼了。前两天压腿，两腿疼了两天，今天好了很多。

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-26 21:23

广东真诚发表于 2018-4-25 10:22
今天，4月25号，天气温差大，今天有些阴冷。早上起晚了，只是仙人走了一会。昨晚仙人走后睡觉右脚大拇指麻 ...

今天，4月26号，晴。忙碌的一天结束了;今天锻炼有点多，膝盖现在酸痛;晚安！

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-29 11:14

广东真诚发表于 2018-4-26 21:23
今天，4月26号，晴。忙碌的一天结束了;今天锻炼有点多，膝盖现在酸痛;晚安！

这两天来例假，人不舒服，补日记。没有锻炼身体。

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-29 11:15

广东真诚发表于 2018-4-29 11:14
这两天来例假，人不舒服，补日记。没有锻炼身体。

今天，4月28号，小宝生病闹，自己也不舒服，来例假;没有锻炼身体。

作者: 广东真诚 时间: 2018-4-29 11:17

广东真诚发表于 2018-4-29 11:15
今天，4月28号，小宝生病闹，自己也不舒服，来例假;没有锻炼身体。

今天，4月29号，感觉身体退步了，来个例假脚酸疼无力。早上仙人走了一会，这几天都没怎么锻炼身体。

作者: 广东真诚 时间: 2018-5-3 13:13

广东真诚发表于 2018-4-29 11:17
今天，4月29号，感觉身体退步了，来个例假脚酸疼无力。早上仙人走了一会，这几天都没怎么锻炼身体。

碰上例假，加上小宝感冒，有点乱，开始补日记。4月30号，晴天;今天有点忙，动作做很不多。渐渐会把动作融入到生活中了，喂小宝时，顺便做蹲起。

作者: 广东真诚 时间: 2018-5-3 13:15

广东真诚发表于 2018-5-3 13:13
碰上例假，加上小宝感冒，有点乱，开始补日记。4月30号，晴天;今天有点忙，动作做很不多。渐渐会把动作融 ...

4月31号，晴;早早起床锻炼了一遍所有动作，但是数量不多。

作者: 广东真诚 时间: 2018-5-3 13:19

广东真诚发表于 2018-5-3 13:15
4月31号，晴;早早起床锻炼了一遍所有动作，但是数量不多。

告别了4月，迎来了5月，今天劳动节，我也早早起床晒被子，打扫;有点夏天佛气息了，被子得换薄的了。这两天汗多了，晚上睡觉也有汗了，所以睡不好。今天累了，所以晚上没有去锻炼。

作者: 广东真诚 时间: 2018-5-3 13:25

广东真诚发表于 2018-5-3 13:19
告别了4月，迎来了5月，今天劳动节，我也早早起床晒被子，打扫;有点夏天佛气息了，被子得换薄的了。这两天 ...

5月2号，晴，好热，汗流不止，心情也不好;今天心态不好，觉得生病了，还要带宝宝，做家务，有时真的累丫。也老没时间锻炼;天气热了，睡觉总有汗，早上又错过了早起，没有锻炼身体。

作者: 广东真诚 时间: 2018-5-3 13:27

广东真诚发表于 2018-5-3 13:25
5月2号，晴，好热，汗流不止，心情也不好;今天心态不好，觉得生病了，还要带宝宝，做家务，有时真的累丫。 ...

今天5月3号，早上早起锻炼了一遍所有动作。

作者: 心芷汀兰 时间: 2018-5-4 19:25

广东真诚发表于 2018-5-3 13:25
5月2号，晴，好热，汗流不止，心情也不好;今天心态不好，觉得生病了，还要带宝宝，做家务，有时真的累丫。 ...

只要心中坚持，风雨过后有彩虹

作者: 广东真诚 时间: 2018-5-5 18:20

广东真诚发表于 2018-5-3 13:27
今天5月3号，早上早起锻炼了一遍所有动作。

5月4号，晴，今天依旧有锻炼，但是数量不多。

作者: 广东真诚 时间: 2018-5-5 18:22

广东真诚发表于 2018-5-5 18:20
5月4号，晴，今天依旧有锻炼，但是数量不多。

5月5号，晴;今早早起来锻炼身体;好快丫，一个月学习快到了。呵呵，仙人走似乎还是有时有感觉有时没有丫！

作者: 广东真诚 时间: 2018-5-8 08:03

广东真诚发表于 2018-5-5 18:22
5月5号，晴;今早早起来锻炼身体;好快丫，一个月学习快到了。呵呵，仙人走似乎还是有时有感觉有时没有丫！ ...

5月6号，阴，在家锻炼身体。

作者: 广东真诚 时间: 2018-5-8 08:09

广东真诚发表于 2018-5-8 08:03
5月6号，阴，在家锻炼身体。

5月7号，雨天，在家锻炼身体。

作者: 广东真诚 时间: 2018-5-8 08:29

广东真诚发表于 2018-5-8 08:09
5月7号，雨天，在家锻炼身体。

5月8号，毕业了;今天可以写月总结了哦，说快也快，说慢也慢，一个月的练习结束了。认识德明，是巧合也是缘分。加入健身是在一位姐姐的开导下才静下心来决定锻炼身体。这个月每天都坚持5点半左右早起锻炼身体。从小到大自己都不爱运动，根本也没这概念，都是能坐就不站;能自己一呆着就是一整天。参加健身后我尽量多动，甚至抱着宝宝学仙人走，推着宝宝下楼散步也是尽量学习仙人走。喂宝宝吃饭，就顺便学习蹲起。因为带两宝宝时间并不充裕，所以锻炼也少。但感觉越来越喜欢这套动作，因为不用刻意去找时间练，可以容入生活。生活即健身。健身让我收获快乐因子。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)