四期～河北～叶如来健身日志

叶如来

第二天，晚上仙人走半个多小时，回来又做了全套动作，还是没有跑，感觉自己根本跳不起来，稍一动就出汗，太虚了。运动完很精神舒服，就是今天左边跨又酸又疼，是不是我的仙人走有了效果！

叶如来

第三天，上午仙人走了五十来分钟，六千多不，心里这个舒坦。下午间隔做了其他动作，我都是按差不多二十个做，感觉有点少，不过不能超量是我的原则。慢慢来吧，没有太明显的其他感觉，就是运动是酸累。

叶如来

第四天，上午六千步，傍晚又五千，仙人走超了一万，挺有成就感！做拉伸腿很吃力，一动就出汗。心里要一直提醒自己放松，不然浑身老紧绷着。昨天晚上开始感觉胸闷闷的，老想长出气，还有点隐隐作痛，教练说是拉到胸口的结了，想想做三扩是挺痛苦的，看来还要加强呀?

叶如来

今天下了一整天的雨又阴又冷，还赶上了生理期，没有大段时间锻炼，怪我。明天必须补上，必须坚持！零散的活动跟锻炼差好多，感觉不到效果。我有好像犯懒了，必须坚持，必须努力，加油加油！

叶如来

天气好，上午在小区走了半个多小时，下午又做了其他的。做四举和三扩时感觉指甲尖涨涨的，可能是气血要冲过去了！还是出汗，一做动作就是一身汗。

叶如来

下午仙人走半小时，晚上简单全套动作，压腿全程很困难，要手扶着地，不然站不住。俯卧撑趴地上一个做不了，扶着桌子做了几个，胳膊又酸又抖。今天仙人走到后面更明显感觉指腹特别涨，不做就很快不涨麻了。神奇吧！

叶如来

上午仙人走一小时，八千多步，晚上其他动作，只做几分钟就感觉全身暖起来。这套动作看起来简单，可还真是神奇。四举也没数多少，几分钟后就酸了，三扩也酸，明显的感觉身体被拉申，还骨骼在咯蹦的响，做完了，心里敞亮舒服。明天要早上做锻炼，我这重度拖延症忒该改改啦！

叶如来

第一次早上达了标，鸟语花香中锻炼，心情无比的舒畅，心情一下子开朗轻松，我想这才是德明健身的状态。几天下来，感觉动作做的是否标准是其次，最不好把握的是放松心情，练着练着就肌肉紧张，像做广播体操似的，这样不对必须改进。一整天眼睛酸酸的，犯困。晚上小腹隐隐作痛，已经拉了三次了，还是有些疼，不知道啥原因。

叶如来

早上运动完了晚上临睡补充了些，今天四举做的少，在外面不太好意思。有些乏，小腹隐痛。

叶如来

今天明显感觉好乏，好累，腿也酸，上午差不多一个小时仙人走，明显感觉到右边胯的运动，原来只有左边能感觉。没怎么做基础动作，准备一会儿做做拉伸就睡觉。自己的身体自己知道，一定不能过量。

叶如来

半小时仙人走，一点儿不累，其他就是一些简单动作，感觉这几天懈怠了。明天要加油，加油！

叶如来

一天都在下雨，等孩子时，在雨里走了5000多步，雨中漫步想着挺浪漫，就是衣服都淋湿了。晚上做的其他，上肢运动时，三扩四举二俯时，两个肩膀边个上拉的生疼，骨头有时还会有声音。

道幽冥

有声音也不怕，正是抻筋拔骨的响声

叶如来

今天锻炼的充分，两小时差不多，一万多步，很有成就感！很开心快慢跑我今天做了，我还能跑，真是开心！跑的时候，右腿外层临近脚腕的地方明显感觉发麻。上肢运动时身体发热，肩和胸部都酸疼，看来是拉倒了位置。小有进步，可喜可贺！

叶如来

这两天运动量挺大，都一万多步，到是没有太累的感觉，就是昨天开始月经量多了，颜色也深，还有不少血块，不知道是不是运动过量了！明天我准备减减量，不过运动完，做完拉伸真舒服，心情也好得很！