一期-江苏-南京-不二 健身日记

不二

2017年1月26日
今天去老婆小姨家吃饭，棍子没带，那里仙人跑，正好有小孩，看着我跑，他也跟着玩。反正觉得冷了就动动。
晚上去这一个所谓的spa洗澡。洗澡没事，找个地方休息，也练了一会儿基座。
虽然练的不多，但这事总算没忘记。

不二

2017年1月27日
今天除夕了，锻炼的少了些。还是以跑为主，有新动作肯定得先多玩两天！家里人多，棍子没舞起来。得再复习复习视频。

不二

2017年一月总结：
这个月基本分成两个阶段：
上半月锻炼还是比较正常，因为十二月总结的时候，曾经的自己要求自己一月每天都要坚持记录日记。
下半月因为放假，又因为要过春节，年前准备，过节走亲访友，等等，整个生活节奏彻底打乱，所以锻炼几乎等同于应付，偶尔想起来就稍微动一动。
更遑论一直没有养成锻炼习惯的床上四件套。
可能因为棍法是比较新教的，所以练的还稍微多一些。但附近都是水泥地，砸棍基本没怎么做。
整个一月唯一坚持的就是卖毛吧。每天多多少少会卖一卖，还有压腿，也基本上每天会坐一会儿。
如果说和之前有什么进步的话，就是好像能感受到中焦以及小腹里的结节，硬块了，做运动的时候，特别是耍棍的时候，能感觉到拉伸时，小腹，中焦有撑拽感了，在摸摸小腹的时候，会能摸到一些结节。
还有晚上睡觉的时候发现肚子一直都是凉的，应该是常年中焦、下焦瘀阻的厉害导致的。
这些具体的问题也成为我下个月努力的方向和攻克的目标。
今天看了老师的春季健身计划，非常具体，我也真的一定要动起来了。

不二

2017.2.1
棍子过年带回老婆家，回来时忘记拿了，说实在的，在启东也没练几天，家里总是来人，白天老婆觉得丢人，不让我练，就晚上有空时练了练，算是熟悉了视频动作。
可老师已经发了春季健身项目视频，棍子项目还挺多的，于是下午趁着女儿睡觉，就上山找棍子去了。下午上山的人少，又特意找了僻静的路，尽量往深处去。
山里的树已经有不少绿了，透着生机，真的让人心情愉悦。这次带着把菜刀去，也不急着找棍，一边享受山里的生机，一边寻摸着。总算让我找到一根特别直的。砍到，get，回家。
有了棍子，晚上就开始练开了，因为比较晚，就在家楼下练了，地方还行，够施展开了，因为都是柏油路，打棍就找了人家家门口的草地上打了打，这次找的棍子比较沉，打棍几次脱手。
把所有的动作都试着做了几下，身上很快就热了。三跑加四龙跑也找到了地方练了。
晚上回去，手暖和和了很久，真的非常少见啊。特别开心。

不二

2017.2.2
最近就我和老婆带孩子，早上我爸来电话，说我妈又不舒服，过去看了看，帮她按摩按摩，揉捏了脚和胃经的穴位，还有风池，感觉轻松点，嘱咐她开始喝中药，就回家了。
看天气不错，决定带女儿去中山陵里梅花山转转，打电话给我妈，让她也出去晒晒太阳，活动活动，结果说喝了药胃里又不舒服，想吐。想想可能还是积食了，让她弄点山楂吃吃。
下午从梅花山回来，想想还是睡会吧。晚上去超市，给妈买了红袜子，今年她本命年嘛，送过去，在吃苏打饼干，说就这个吃的舒服，下午和我爸出去走了走，也舒服不少，看来确定积食无疑了。嘱咐她多做运动，坚持压腿，走路。
自己回家锻炼，想照着老师的推荐次第都做一遍，先仙人走20分钟左右，到砸棍就比较累了。想想老师说的，累了就休息。于是上楼回家把三压做了。就算告一段落了。半个多小时吧。不连仙人走。身上暖和，舒服。
不过又忘记床上四件套了。(┬＿┬)

不二

2017.2.3
上午抽空三跑+四龙跑+各种动作减量版
因为时间有限，是有点时间就活动一下，比如下楼扔个垃圾什么的
下午呢，午睡时间太长，2点睡到4点，起来吃吃饭，就带女儿去游乐场了，一直玩到晚上九点多，嗯，嘴馋，吃了个烧烤，等的时间太久。
然后人就直接犯困，洗都没洗就睡了。

不二

2017.2.4
最近带孩子，自己的时间很少，还是做了半套项目。
因为做了半套就觉得有点到位了，在做可能会累，就歇了。
先坚持，不练伤自己

不二

2017.2.5
今天约好了同学一起去珍珠泉烧烤。
早上比平时早起了大约一个小时，约了心姐拿穴位模型，走路到地铁站，心姐没到，就在等候的地方来回跑了跑，大约也锻炼了半个多小时吧。
晚上回家，趁着孩子洗澡，又下楼跑了跑，耍了耍棍子。
等女儿上床睡觉，出来在地垫上做了做四件套，青蛙趴的时候打了几个嗳气，感觉到有堵的地方。
明天继续

不二

2017.2.6
早上早起大约一个小时，围绕着小区开始仙人走，然后仙人跑，身上开始发热，出汗，做了一些运动。大约半个小时
等女儿醒了，陪女儿。
到了晚上，老婆有空带孩子，我继续下楼锻炼，
还是先仙人走，绕小区四圈，然后仙人跑，按照次第把棍法都做了一遍。
回到家里，在地垫上把四件套也做了一遍。
感觉今天做的还是挺全的。

不二

2017.2.7
和昨天差不多，早上起来锻炼，不过锻炼了将近一个小时。
棍子也练了一会儿。
上午一个人带女儿去红山动物园，小推车推着她，天虽然比昨天冷，但因为爬坡下坡的路很多，也一点不觉得冷。
下午午睡了2个小时。
晚上开始下雨了，只好在家里压腿，卖毛，床上四件套。

不二

2017.2.8
今天下雨雪，没法出门锻炼，就在家锻炼一期的项目。
三俯、三压、卖毛等。
下午趁着雨小的时候，出去三跑+四龙跑，觉得冷，还是不逞强了，赶紧回家。
晚上做了半个多小时床上四件套。
今天看老师讲义看的比较多，很充实，很满意。

不二

2017.2.9
这几天健身节奏不错，早上起来都有锻炼一个小时左右
正好春季项目做一半，到歇
下午吃饭前再把另外半截做完。
因为下想成为二期的健身教练，大千老师让大家都发个健身教学视频
我想起我的侧步压，身子就是无法直，而且弯的很厉害，所以今天在家有反复练习，稍微好一些，可还不够
这几天就主攻这个问题了

不二

2017.2.10
今天抄方一天，下午回来在小区走了两圈，然后三跑+四龙跑
风太大，吹着冷，就回家了，三压。今天感觉侧压时身子直一些了
晚上继续床上四件套
今天大便了两次，不知道是受凉了，还是在翻病。希望是翻病吧

不二

2017.2.11
今天早上咱们南京小分队约好了一起爬紫金山，心姐给我们带了自己做的馒头，还夹着鸡蛋，好吃极了。
快接近山顶的地方还有不少的积雪。
在山顶的公园，碰到了指导别人压腿的大爷，也欣然加入一同压起腿。在公园里，也遇到了各种健身的人。也跟着玩了起来。
从八点集合爬山，一直玩到中午近十二点才下山。一群人爬山和一个人爬山的感觉确实大不相同。有伙伴边走边说，心情也会开放很多。

不二

2017.2.12
可能好久没爬山了，有点累了，今天一天觉得精神不是很好。
上午抽空在小区走了几圈仙人走，身上微微有热就回来了。
下午陪女儿出去，然后去师父家，留下来陪师父吃饭聊天，一直到快十点才回家。