一期 川渝组-成都-一一 健身日记

四川成都~一一

20170112

        早上仙人走加三走，肚子微微痛，不想拉抻。今天上全天，感觉有些虚弱，好在还能够撑着上班，实在累了便休息下，大多以仙人走为主，上午那会都不敢多走，下午好些，走走便没有那么痛了，偶尔还能做个拉抻，不过还是比较困乏的，有会感觉特别冷，穿再多也冷。每次来大姨妈就是一个劫啊，也是提醒我要好好锻炼了。
         总是想的多做的少，担心这个担心那个，搞的什么也做不好，能不能不要这样啊…应该反过来才是。

四川成都~一一

20170113

        早上能常规锻炼了，这相比前几个月来说是一大进步（前几月月经第一二天不敢轻举妄动），仙人走肚子有点紧，后面好些，但是不痛，拉抻完后打了两个嗝。上午一直到下午特别怕冷，肚子也有些疼，慢慢仙人走要好些，能坚持上班做各种事。下午点身子开始暖和起来了，肚子也不疼了，偶尔拉抻下，就这样挺好。下班那会店长找我和另一个同事谈了半个多小时的话，便站了这么久的桩（只是站着下肢微曲不动，也不知道站对没有）。下了班回来感觉特别疲乏（估计是站的那会累着了），直接倒沙发上睡了半小时，原来身体休息下又有精神了。
        这个冬天牙齿有些爱出血，头皮屑有点多，身体没有往年那么干燥，比较怕冷，也没太注意保暖，但愿下一个冬天多注意。

四川成都~一一

20170114

        正能量还是不够稳固啊！昨晚回答了下群里师姐的问题（感觉有些负面），睡觉时不好睡，定不下来，这下想起了老师的不易，老师上课还要回答各种这样那样的问题得耗费多少精力啊！吾师辛苦了！感谢吾师一直陪伴我们，给予正能量。现在我是 抵不住负面的东西了，早上起床锻炼脑袋也还是不停的想，太不舒服了…
        好久没有快节奏生活了，今天各种事忙得不可开交，好在有公用自行车，既得锻炼又节省钱了，还节省时间，嘻嘻！锻炼偶尔拉抻。最近发现个问题，就是自己做事老赶，当下的事还没做就急着做下一件事，比较急躁，要么就太慢了，把握不了度…
        

四川成都~一一

20170115

       昨晚下班回家已经十一点过了，喝养元汤量大了，早上起不来锻炼，这一早没有锻炼感觉有些负罪感，早上来不及做早餐吃还忘了喝养元汤，这没睡醒的节奏！早餐外面吃的煎饼，好难消化，中午也只能勉强喝点粥，这身体！！！一早没有锻炼，整个一天都不舒服，中焦老感觉堵的难受，心情也不佳，快下班那会好想发火…
        上午没那么忙，减量的做了遍常规项目，包括拉腹仙人颠。下午不怎么想拉，仙人走三走占主导。

四川成都~一一

20170116

        肚子没有明显的不适，只是仙人颠有点痛，下午点立式拉腹后感觉肚子有些紧，快下班时感觉有些疲乏，很久都休息不过来，累并饥饿着，天气也是比往常冷，准备吃点小零食洗洗睡了~

四川成都~一一

20170117

        早上起来心情有点压抑，右胸口感觉有东西压着，锻炼时感觉肚子有些紧。仙人颠比以前轻快，颠时做四举，比较舒服，肚子没有明显的痛，颠完肚子还是非常紧，胸口压抑的感觉有一点点缓解。早饭过后做家务，打扫完家里心里也舒畅些了，但还是有些郁着，便选择唱歌，唱歌还是有些有气无力，唱完心口感觉堵，打了几个饱嗝，大便一次（早上也上了次的）。舞棍，右下腹好痛，舞完全身有些发热了，平时锻炼都热不起来，又一次感觉心口那个郁气发不出去。在家呆了一上午，午饭后实在憋不住，赶紧下楼兜一圈，拉抻、抗包、仙人颠，瞬间舒畅多了，原来以前憋没找到原因，心情不好一定不能在家宅着，心情好在家多宅也会憋出问题的。下午上班有空就拉抻、仙人颠、全息呼吸…，左脚背偶尔感觉发热。总体还是比较喜欢今天这个时间安排，没有买菜时间要充足些。

四川成都~一一

20170118

        早上下着小雨，抗包仙人走拉抻…不知是不是天气的原因，锻炼似乎要吃力些，自从上次炸药包丢后就好久没有抗包举放包了，昨天从新做了一个，有些轻，也只能将就着了，晚上举放包揉脚，肚子有些紧，不过还是像往常那样舒服。

四川成都~一一

20170119      
       早上锻炼肚子紧，有些事想不开，随着锻炼到后面，慢慢的便能看开些了，锻炼完后感觉头脑轻松，没有刚起床时的胡思乱想，以后醒了得及时起床，今天赖了会床想得可不少，差点想继续赖错过一早的锻炼，还好没到六点半就起来了，果真是身体不好的缘故，自己也要学会转换思维哦！
       仙人颠打了几个饱嗝，没有感觉明显的痛，拉抻有些痛，左脚背又感觉到了热，肚子还是紧，偶尔肚子两侧痛。
      今天去踩点了，除了早上做了项目外，基本都是仙人走。回来时候买票要等半小时的车，这是一刻也停不住呀！在车站旁边的树林里仙人巅十多分钟，刚开始肚子紧痛，到后面开始松散了，颠完依然紧。车上揉肚子，没有以前那么硬了，感觉鼓鼓的，以前不愿意揉肚子，现在揉着好舒服，揉着揉着便睡着了…这坐车也够累人的，回来啥也没精力做了。

四川成都~一一

20170120
         早上锻炼腰部和肩有些疼，拉抻有些疼，立式拉腹打了两个饱嗝，起床耽搁了一下，时间少了点，没有仙人颠（表示很不开心）。
        上午上班拉抻相对比较轻松，仙人颠几分钟左腹部疼。下午开会一个多小时，坐着的，好久没有坐这么久了，刚开始还能坚持上身直立，到后面感觉累了便忍不住动腿，但还是难受啊！再一次体会到了越坐越累。下了班各种抗包回家，放了几个响屁（舒畅啊）。晚饭后表哥在屋里抽烟，艾玛！对烟味越来越明感了，虽然一直讨厌抽烟的，这一下感觉都刺激到肺里面了，便跑电梯门口仙人走三走，今天明显的发现鼻子吸气、嘴巴呼气好明显，只要做运动时就会自主的那样。持续两侧腰痛，肚子紧。
       今天师说大拇指内收，还有灰指甲都是肝郁的厉害，一定要把它治好，这个就是目标，相信这个治好了其它方面也会好，这样以后教家里人就更有说服力了。本来打算仙人颠完再睡觉的，感觉有点疲乏，最近不知怎么的老是感觉疲乏，特别是晚上，本以为坐一会就好了，见精力没有恢复过来的意思，还是睡觉吧。

四川成都~一一

一月健身日记       四川~一一

       春天来了~，晃眼过了一个不同寻常的夏秋冬。回首突然好感谢自己生病，四处投医，还有那前二十几年所有的遭遇，这一切都是为了遇见吾师准备的。遇到吾师才知道人活着是为了什么？人应该怎样活？才倍感珍惜生命的每一天。我想我这一生最幸运就是遇到吾师，是吾师给了我第二次生命，感恩之情无言表达…。希望自己有幸能继续跟着吾师锻炼学习，还愿吾师慈悲，修炼的同时，不要抛下我们这群无知的肉鸡。（听吾师说今年是我们本命年，不会抛弃我们，听这话既高兴又担忧，也只能好好珍惜了。）
        遇到吾师已有大半年，从开始的仙人走到后面的健身班，身体都在不停的变化，正应了吾师的话，就不要让身体消停。虽然大的妖怪还没有被惊动（这郁结是有多深啊…），但也一直有打嗝，放屁，肚子不舒服…等现象。
        1月还算是比较满意的一月，相比前几月健身更稳定些了，就算睡迟了，第二天起不来，精神不佳，也同样坚持锻炼下去了，作息也相比前一月稳定，这是值得鼓励的，希望一直坚持下去。
        肚子从锻炼一直闹腾不舒服，到后面做一般初级动作也没有大的反应，好在老师又继续教了棍法、仙人跑…等项目，肚子又开始紧绷的厉害。也不知道是没睡好的原因，还是动着妖了，或是春天来了，身体总是感觉疲乏无力，不舒服。
        整个冬天锻炼很久，身体也热不起来，但是没有以前怕冷了，虽然没有明显的大变化，只要坚持锻炼，水滴石穿，身体就在潜移默化的变好。
        一年之计在于春，一日之计在于晨。师姐说得好，春天来了，其他事儿先放一放，要把主要精力放在锻炼上。希望从这个春天开始，早睡早起锻炼身体，有余力再学习吾师的教材，身心一同上一个台阶。春天也是爬山的好时节，1月跑山少，效果也差了些，也要借这个时机多爬爬山。
          有时间还是尽量把手机弄一下，没有每天写健身日记，确实有些区别的，虽然都是写的口水话，但很多能够起到梳理自己的作用。

四川成都~一一

2017年2月月总结   四川~一一    
         
        这个月肚子反应特别大，以至于整个一个月都只记得肚子不舒服，这个明显的掩盖了其他的症状，痛并享受着，我很开心。这看似各方面都加重的表象，实际我知道是进步的，我的症状主要表现在：

         1、这个月月经第一天疼的很厉害，虚弱无力，疼的想哭，上不了班，但是月经量比之前多，月经期间体力尚可，还没待月经完就能做全套动作了。

          2、本来肚子开始没有什么反应的时候（前面一直肚子不适，到后面快没有感觉了），这时吾师的春季项目横空而出，可谓是来得恰到好处，肚子又开始闹腾了，但不是很大，没想到老师的第二法宝给了我极大的帮助，肚子明显地开始疼、紧、不适至今，胸腹部明显感觉堵，偶尔淡定不了，想发脾气，感觉有股不舒服的劲儿往上顶，啊~好想乱蹦乱跳！这后面放屁打嗝较多，拉稀但次数少，脑袋不想想事儿了，睡眠质量上提高很多，辞了职也基本能保持早睡早起。
        
        原本痛苦的春天（以前的春天我很害怕，感觉那是抑郁的好发时期），今年却无比的开心和珍惜，走到哪里，哪里都能感觉到美，每一处都充满了春的气息，生机盎然，很多感慨无法用言语表达，那种舒服只能感受。
         
        在无意间，还发现我脚拇指的灰指甲，已经快消失完了（记得老师说过那是肝郁厉害的表现，还有我那脚拇指外翻）。同时发现面色比以前好看了，脸型有立体感了，变圆润了些。
         
         昨天和师兄姐们一起爬山锻炼，很是开心，那是真正从内心发出来的开心和满足。师兄姐说，我还需要好好加油！我也觉得是，虽然进步很大了，但是身体底子还有很大的进步空间，我想要是我的脚拇指外翻变好了，我整个人也应该是焕然一新的，想想都美！！！感恩老师！感恩所遇到的一切！
   
        吼吼~~继续加油！！！

四川成都~一一

2017年3月月总结     四川~一一
   
        本月可算是惊心动魄的一月，我竟然第一次从家搬出来自己住，很早很早以前就有这个想法，没想到就这么淡定地实现了，从找房、租房、搬家、安置等等，全是自己一手搞定。其中有过着急，不知所措，不过还是一点点地克服了恐惧，这一切走过来后，发现都是那么的美好，每天过着自己想过的生活，虽然还是会为生计发愁，不过我相信我一定会克服的。
        
        月初找房租房等事儿多，两边跑，锻炼比平时少很多，甚至晚上睡不着，早上起不来，也许更多的是情绪的影响吧！事多便淡定不了了，情绪低落的时且常常会忘记锻炼，不过好在能时刻鞭策自己，能及时的调整，这是值得欣慰的。
      
        月中，就在快坚持不下去的时候，便了三四次淤血，实在太开心了，又给了我极大的动力，便完后感觉肚子轻松些，身子也轻松许多，只是有点虚弱怕冷。在这之后锻炼到一定程度，开始出微微汗，以前锻炼两小时全身都是冰冷的。月经第一天如往常一样痛，不过能到处走走，心情也算好，第二天便能全套动作微微，活动了，经量特别少，也不在意了，相信只是暂时的。
         
        也不知道怎的，月末反应又开始大了，特别是爬了山后，肚子感觉紧得像块石头，甚至痛的有些明显，不过我还是开心的，至少我能感觉得到中下焦堵的厉害。于是时不时的想去爬山，那感觉实在太美妙了，越爬肚子越紧，每一部的抻拉都是那么的舒服。不知下一个月又是怎样的变化呢？
         
        下个月希望能找到一个时间不太长的喜欢的工作，多点时间锻炼学习，生活步入正轨。嚯嚯，二十多岁的生活方式决定了三十岁的打开方式。加油吧！青年。

四川成都~一一

2017年4月月总结     四川~一一

       貌似这个月整个人都不好了，不知是翻病，还是这个季节来了本身身体就差。
       月初全身疼，中旬还拉过一两次黑便，只要天气阴或雨，整个人就比较烦躁，上火的厉害，很不舒服。好在月经不怎么痛，但感觉虚弱怕冷情绪低落不想动。后面半个月，喝了中明师兄的粉粉，更是厉害了，时常头晕，肚子痛的明显，乏力，大便次数多、量多,晚上睡不着白天睡不醒，早上几乎没能起来锻炼，心里很是愧疚，后面想通了，想睡就睡吧，不再狰狞了，但没有那么火大了，身体轻松些，就是瞌睡多，啥也不想想，马上粉粉喝完了，能够早睡早起。下个月又是怎样的变化呢？敬请期待！嘻嘻！

四川成都~一一

2017年5月月总结

        一切都在翻病进行中，还是肚子最明显，疼、紧、凉、板状腹（肚挤周围及左上一大块犹如石头，肚两侧条索状的硬物，还有好多小硬东西）、两三次黑便，月末几天拉了好几次、嗜睡，总之各种不舒服，想各种折腾。睡眠相对有规律些，月经也不那么疼，还能上班。天热了！上班都是整天整天的空调，穿了长衣长裤还是会觉得不舒服，冷冷的空气吸进去，加上翻病，简直就是暗无天日啊！呜呜~加油锻炼吧！

四川成都~一一

2017年6月月总结

       这个月老师教了通天臂，窃喜~感觉是对我这种中下焦不通的福利，不料我是严重不通，连续做半个多月，后面竟然左手臂开始没劲儿、发麻、发凉，老师说对下面严重郁结的没什么效果，后面做通天臂时间上减少了很多，坚持多抽时间去登山吧！嚯嚯！喜欢爬山的感觉~
      不知是季节的原因，还是身体在开脉，又或是我不适合站桩？因为站桩有一个月多了吧，后面半月只能站十多二十分钟了，月底的时候活动久一点便感觉有些累，很清晰的体会到对于身体既虚又郁的人有多难突破，必须要将惜自己的气血，又要适度的冲开郁结~
       肚子反应依然明显，揉腹也没发现硬块减少，反倒感觉更紧了，活胯时还会感觉到明显的扯痛，感觉是好事儿，滴水穿石也需要时间吧！
       欣慰的是，这个月大姨妈来访竟然浑然不知，量也比之前多些，只是第一天身体有些虚弱，不过第二天便能活动了，还爬了两小时的山，哈哈！
       早上几乎没有设闹钟，起床迟了一些，不过多多少少也争取活动了下，希望下月能早点入睡、能早起多点时间锻炼，也希望下个月身体整体能上个台阶，肚子里面的硬块能够松散些~