一期-江苏-南京-不二 健身日记

不二

2017.2.13
上周六爬山可能累着了，锻炼量减少之后，今天反而更不想运动了。天也开始暖和了，反而不愿意动了，可能是懒病吧。勉强走了两三圈。

不二

2017.2.14
早上送完女儿，回家就抓紧时间锻炼，最近都是一次只做一半，身体出汗了，精神刚刚好就停止。
下午去公司忙了一下午，晚上回来头还是痛了。早早就睡了。

不二

2017.2.15
今天突然醒悟到，其实不一定非得按照老师给的健身项目顺序来做，完全可以根据自己的情况安排。
也不再局限在小区里，正好有空，又去森林公安里转悠了一趟，发现这里更适合耍棍了，可惜棍子没带。
把除棍子外的项目都做了做。高兴做啥就做啥

不二

2017.2.16
这几天二期开班，作为健身教练，总要忙活一下。
上午出去走了走，下午想起来还是耍耍棍吧，这棍子还是有点沉，耍的还是有点吃力
一定要把体能练上去。
感觉还是得腾出看书的时间。
明天也要报道了。

不二

2017.2.17
今天开学报到，到了学校，那健身场地可就不是问题啦。
不过原来冬季的健身项目如何调整成春季的就得适应适应如何重新分配时间了。
调整中

不二

2017.2.18
周六带女儿去绿博园，走的很多。
抽空提了提腿，伸展伸展。
晚上箕坐了会儿

不二

2017.2.19
上午去师父家，又一个礼拜没去了，下午又有事
还忙着江苏组活动的事，推球，踩球都不是很专注。
中午早早就感到会场布置准备下午的讲座。
晚上陪女儿去夫子庙看花灯。
一天基本没啥运动，就讲座的时候，我抽空上下伸展了一下

不二

2017.2.20
虽然已经正式开学，但最近在忙周六活动的事，再加上想把老师讲的本草看完，今天锻炼项目没有全部完成。
只是时而站着看书，时而压腿看书
天比较冷，棍子也没带到单位，稍微跑了跑
晚上回家忙活完各类事，练了练箕坐。

不二

2017.2.21
最近这QQ一聊起来就没完了，书也没看完，锻炼也锻炼的少
三跑+四龙跑、压腿、仙人走，都做的不多啊
晚上四件套，做的还不错，就是要坚持，总是三天打鱼两天晒网的
明天一定把棍子带学校

不二

217.2.22
今天天特别冷，想着一定要把身上弄暖和
三跑、四龙跑+七法棍，加初级班动作
暖和了就去看会书
下午继续锻炼，除了跑+棍之外，自己加了抖杆
别说，还是这个来劲，不过没有前面的运动开了，估计也没后面的效果来得快。
马上就二月二了，要考核了，晚上抓紧四件套突击训练。

不二

2017.2.23
白天QQ聊的太多，还得抓紧把读书笔记做好，给个同学开了药方，说了注意事项。锻炼的时间少了不少
主要就是仙人走和仙人跑，还有压腿了。
晚上回家还是QQ，又搭讪了个同学，给她看病，又是一通聊，累。
等女儿睡了，已经九点多，抓紧时间四件套。练了一个多小时。
听老师语音，幸亏老师提醒，还是要放松享受着做，不能硬来。

不二

2017.2.24
明天就是咱们江苏组、上海组、皖鄂组的德明健身第一次线下活动了
中午去李荣兴买了熟食，晚上回家又是一通忙，去超市又买了一些吃的
其他小伙伴们也准备了很多。
因为老师不满意大家一条一条背诵十二经，要求至少六条六条背诵，所以今天开始决定把十二经再复习复习，争取六条六条背诵。
晚上还好，一切忙妥当，可以四件套了。

不二

2017.2.25
今天德明健身三组线下联合活动，目的地梅花山。
早上约好了大家在火车站集合，咱么到的早的就开始健身上了。
等人到齐了，就一起出发了。
因为赶上梅花节，梅花山的人那是非常多。虽说叫山，其实就是个小土坡，首站当然是此行的核心目标，很快就登上了土坡顶，大家都觉得不过瘾，想着找块空地开展咱的德明健身吧。马不停蹄的继续往前走，先找了块比较空的地儿，就马不停蹄的要耍起来啦。扔沙包，可没玩一会儿周围人就有意见啦
算了，惹不起咱还躲不起。
一看也快到饭点啦，那咱就寻摸着一片草地，铺开了就吃啦
带大家吃的五饱六足，继续踏上行程，总算找到一片很空旷的草地了，刚刚没仍过瘾沙包的继续仍，心姐还拿出了毽子，这个小时候没怎么玩过，也跟着凑热闹了。另外的一部分学员在那交流健身。
玩过了，也拍照了，大家还有点意犹未尽，琢磨着爬紫金山有点来不及了，决定去紫霞湖看看。
哇，看到好多年纪大的人还在那冬泳。真是精神可嘉!
大家就在紫霞湖边上休息上了，无意间我们还发现了一个类似世外桃源的的锻炼场所，有单杠，双杠，还有其他器械，人家也不反对，咱么也就不客气的练上了。临走才知道有个牌子，原来这里是人家石锁队的锻炼场所。
嗯，看看时间差不多，大家就踏上了回程之路。
辗转到了市区，大家一起尝了尝南京的鸭血粉丝和汤包，就各奔前程啦。此行也算画上圆满句号。
回家就各种瘫了，早早睡了。

不二

2017.2.26
昨天爬山太累，一早还被女儿催着起来冲奶粉喝
一上午精神不好，想想还是出去走走吧
仙人走了三四圈，觉得手冷，就去掉了一会儿单杠，感觉不错。手很快就热了。
下午去师父家，练了练器械，抖了会儿枪
跟着师父打了十遍拳，又纠正了一些错误。
练完觉得腰部有点涩住的感觉。想想拳还是不能丢啊，丢了就得重头来过了。

不二

2017.2.27
今天状态不好，虽然是二月二，但是总觉得哪里不得劲，中午出去爬了爬杆，之前以为这个还不简单
真正做起来，才爬了四回，就觉得有点吃力，要休息一下，匀匀气了。
然后又患者吊单杠，因为周日练拳被师父指出气往上吊，所以吊单杠的时候，手臂都放松么用力
大约五秒就下来了，不过手很快就暖和了。要是冬天来试试就知道到底效果如何了。来回做了两三次。