一期 川渝组-成都-一一 健身日记

四川成都~一一

2017年7月月总结

       嚯嚯！总是不经意间一个月又没了，总想抓住时间享受美好，特别是休息日有充足的时间锻炼，更是依依不舍。
       虽然月初肚子紧，凉冰冰的，有时咕咕叫，不过好像是好事儿，总比之前硬硬的一声不响好很多吧！应该是有所松动了。但是空调一上班都没间断过，空调里冻着也不想动，脑袋开始爱想事了，经期第一天莫名的疼，直接瘫在床上了。后来开始有点晚睡晚起，锻炼也减少了一些，心里总觉得很是亏欠，决心早睡早起，果不其然，人一下定决心，还是能够做到的。月末川渝组聚会相比前几次聚会，即使肚子硬结还是那么多，不过发现自己强大了，精神了很多，很喜欢这种感觉，希望八月，肚子硬结能够少些，继续加油！你能行！

四川成都~一一

2017年8月总结    四川~一一

整个月下来，身体是变化多端的。

月初稍微动动，就容易累，很久才能缓过来，人也容易低落，往不好的想，肚子也是十分的紧，拉抻时偶尔还会感觉到痛。

月经推迟了一周，还痛，差点想请假回家休息，不过没有前2月痛了，可能是身体目前处于低谷吧！问了群里小伙伴，有的也是这样的，确定是翻病后就放心了，期间有一天特困，能睡，过后便精神起来了，每天早起，中午吃饭时间眯十多分钟，一天都精神。

月末店里有三个人辞职，开始忙起来了，休休息日的时间也大打折扣，火箭班的项目快跟不上了，那就继续早起，在工作之余见缝插针地多动动吧。

回首这一年走过来，虽然表面看不出有多么惊人的变化，肚子里的结还是那么多那么硬，不过自我感觉进步还是大大的，从之前每天焦虑不安、压抑、恐惧等诸多不良情绪，到现在遇事能想开，从容的应对，人也比较乐观，对生活充满憧憬，并惜之享受，刚开始锻炼一大早手脚都不暖和到现在手脚很快就暖和起来了，睡眠也变好了，肚子有时摸着也是暖暖的，还有太多太多的变化都在慢慢的好起来，继续加油吧！不要失落于一时的低谷而懈怠，希望下月能继续早睡早起，能来新同事多点休息日，弥补火箭班的项目，并把健身落到生活的各个角落。

四川成都~一一

2017年9月总结

        这个月休息时间明显减少了，自由锻炼时间也少很多，器械锻炼基本没怎么练，仅有的休息时间也不怎么想搞器械。不知是锻炼减少了身体下降了，还是自认为有翻病在。
       虽然上班时间比较多，好在没事的时候多数以仙人走三走等小幅度动动，太感谢老师编导的这些动作了，空闲时间不无聊，减少了很多压力（最多的是别人的洗刷，就三走也会被看成怪动作……，闲着没事就会被调侃，面对这些，感觉自己也很坦然了，不会轻易受伤，还能笑着面对，瞬间觉得工作起来也比较轻松。对工作也是兴趣满满，不自觉的会想去思考总结，体察人性的一面等等，简直太有意思了。感觉这一切都是源于师的谆谆教导和这套健身方法，真的太好了，感恩吾师）。
         尽管如此，身体也在不断的变化着。前半月几乎每天大便两次，偶尔不经意间发现眼睛红血丝好多。月经第一天除了有点虚弱之外都不怎么痛，那天还和川渝组的小伙伴们那么玩那么乱动都没事，真的是心开身体就会好很多，不过第二三天上班就有点痛了，还有点虚。月末的一个多周都是在咳嗽中度过的，貌似有天晚上刚躺下没多久就开始剧烈咳嗽，感觉胃都要咳出来了，还干呕，后面就连续咳了一个多周至今，有两晚直接咳到大半夜，整个咳嗽期间精力不怎么差，喝了生姜红糖水，没做其它处理，任其咳嗽，痰少，不过咳出来好舒服的。最近晚上失眠，也没管，爱睡不睡吧，估计是锻炼少了。下个月估计也是这样了，秋天来了，要开始忙起来了，为了生计还是不打算换工作，并且感觉其实也挺好的。除了自由锻炼的时间少，不过在那都一样，更何况同事些都视我为另类呢，这次俺就呆着不走了，我就不信了，还不能搞定几个同事关系，待我搞定了，估计到哪上班都能搞定了。确实还有很多东西需要转变，尽管知道那样不好，好像也不能直着做，不然别人也会觉得自己清高，还会觉得我生存都没搞定去养身啥的平时的不计较不嫉妒啥的等等就是扯淡。自认为是优点在这什么都不是了，也好，慢慢修吧，能在逆境中不忘初心那才是真的。这次上班的人文环境远比上个地方感觉低俗很多，但是偶尔能感觉到，虽然嘴上各种不堪，却能感觉到有良知的一面。不会像上个地方的同事为了业绩无良知了，这也是我感觉还好的地方，正好可以按照自己的想法做事。虽然是个小地方，每天客流量少，不过拿相同业绩来说确比之前轻松。      
       希望10月，能够入睡容易些，早睡早起，多争取时间锻炼。
       写完瞬间感觉自己是个好幸福的人。哈哈~欧耶~

四川成都~一一

2017年10月总结
继上月的情况，上班时间差不多，不过各方面有所变化，总的来说是进步的，锻炼已经成了不可或缺的。从以下几个方面总结下：
1、翻病。上月的翻病症状依然持续（眼睛红血丝明显，偶尔每天两次大便），从上月的剧烈咳嗽转缓，断断续续几乎没有停止过咳嗽，每次咳嗽，都有少量的白痰，同事都几次怀疑我有什么癌或者肺结核什么的，因为月初整个人特别黄，自己都有明显的感觉，但是精力还好，就以慢性咽炎措辞，便少有怀疑了。月末肤色没那么黄。火箭班老师教了好几个大招，每个都好厉害，很喜欢，不过能练的时间比较少，偶尔偷偷练下，也不能放宽心，舒舒服服的练，所以翻病也没有别的小伙伴那么厉害，多数是放屁、嗳气，腹部比上月要软一点点。这个月要多重视下这几个大招了。
2、月经。庆幸的是这个月仍然没痛经，而且以前来月经时那么虚，虽然经量少，不过血块儿也没那么多了。感觉经期还是比较愉快的度过的，秋天了可以多进补一下。
3、精神。这个月无意间发现精力比上个月好，早睡早起也调整的相对满意。天气（特别是下雨天）对我的影响也不是那么大了，以前下雨或者阴天就会很不爽，这个月十有九雨，发现心情依然美美哒！不过出太阳会更高兴。但是发现自己还是会有点儿爱多想，还不会把心留在腔子里，希望下月能有所进步，不浪费时间，继续保持早睡早起的习惯。
4、其它。去年的这个时候，锻炼完整套动作手脚都还是冰冰凉的，今年锻炼完手脚有温度了，进步还是蛮大的，继续加油！
真心感谢老师，感谢相遇，一切都是最好的安排。

四川成都~一一

2017年11月总结

每天都有锻炼，不锻炼不舒服，哪怕是有事耽搁也想见缝插针锻炼会儿，不过还是没有运用得特别好，其实心里一直惦记的，这个还有利用空间，继续加油，大胆迈进！

前半月做大招肚子痛点多，紧明显，胀，像个草包，板状腹。后半月没那么明显了，偶尔有响声，不过超级想吃辣的，并且看见啥都想吃，结果随了自己的口欲，长了好几个溃疡（下嘴唇和嘴角，听为无为师姐讲课说是和脾胃有关），才发现是吃了辣的燥的原因，后面停了大部分零食，几天后才好，还傻傻以为是翻病。

最近也发现饮食对身体的影响其实是润物细无声的，还是要注意，以前都听说要吃清淡些对身体好，便强迫执行，原来说的都是有道理的，最近深有体会，一吃点燥的身体马上发出警告（就是很不爽），真正体会到要多吃清淡的对身体好。也体会到其实是身体不通才想吃辣的刺激，但是吃了又不舒服，所以身体其实不是真正需要辣的，而是想通开，只是我方法错了。

牙齿爱出血，随便吃点东西也会流血，这个我还没找到原因~不过我坚信只要持之以恒的健身，慢慢会好的。

咳嗽继上月减少，只是时不时咳嗽下。

还有这个月姨妈没到访，也不担心，随身体自我调节吧！

感谢老师！一切都是最好的安排（这个月体会更加深刻~嘿嘿~）！

四川成都~一一

2017年12月月总结

这个月进入量子班，量子功果真如老师所言不是一般的功法，练了之后好极了，当然还是肚子翻病最明显，记得初期紧疼明显，偶尔会拉稀，大便一直不成形，皮肤黄等，中期开始无力了，特别是上楼梯也会很累，休息了两天，老师说累也要练，果真越练越没那么累了。

这个冬天还是感觉很冷，出去的少了，偶尔会懈怠，不过从没有放弃，一直在调整，相对还是很开心满意的，继续加油！

上个月迟迟没有来月经，这个月月初就来了，量很少，有点虚痛，不过也还好，能忍受，继续等待调整！

今早大便有鲜血，不知道什么原因，不过内心很从容淡定，排出来总是好事。

下月希望继续做到早睡早起，多练量子功，加上必要的力量锻炼，天天保持好心情！

四川成都~一一

2018年1月总结
差不多以量子四件套为主，中间偶尔穿插其它。不知是没练对还是气血太弱加上瘀堵太厉害，前面大半月处于虚累的状态，量子功也一直在摸索中，后面经老师和师兄们的指导找到些感觉，身上能够微微感觉痛，不过力量训练一直没怎么加上（早上起不来，上班不能做，晚上回家太晚，休息又顾着弄吃的，发现就想吃吃吃/笑哭，总不会利用时间，零零碎碎的时间就不知哪去了）。上班管的更严了，稍微做个高抬腿都要被罚，晕死，这年头想做点幅度大点的动作都会被看作没有仪表，尽管锻炼起来无比的艰难，不过我会努力找机会多动的。
对了
这月月经量无比的少，不过还好不怎么痛。
早上起不来。
还是怕冷，手生了很多冻疮还开裂了。
咳嗽仍然存在，无痰，锻炼后、天气冷点、饭后咳得厉害些。
皮肤依然好黄啊~
……总之发现身体太差了
下月争取把力量训练做上去，还有必要的跑步，早睡早起，着重质量，稳稳的向前奔跑吧！加油！

四川成都~一一

2018年2月总结

每天多多少少都有锻炼，不过锻炼没有规律，量也比平时少很多，原本以为过年回去能多些时间锻炼的，还是自己没有处理好心理和时间，浪费了太多大好时光。不过回家家里人都说我身体长好点了，也变开心了，但是肤色还是不行。哈哈，只要有进步，就已经很开心了，提升空间还很大，还需要努力，努力，再努力才行啊！像二月这样下去是没有多大成果的。

说说姨妈吧，二月依然没有来，三月初还是光临了，虽然量少得可怜，但也比上次要多一点点，没有痛，也没有感觉虚，这也是我最开心的了，身体还是在润物细无声的变化着。

还有这次回家虽受凉，不过居然发烧到38.5，在我印象里，我好像就没有发过烧，虽然有些不适，但是真的好开心，早早的让家人帮我熬了姜糖水便休息了，等待着能够烧上去，果然半夜烧完后，出了些汗，第二天就感觉给没事一样，人也比较清爽了，哈哈，有史以来感冒好的最快的一次。

2018满怀希望，努力拼搏，感谢老师，感恩遇见！

四川成都~一一

2018年3月总结   四川~一一
本月后半月比前半月锻炼的多，认真锻炼了量子班的，还有火箭班老师讲的平举，特别喜欢这个平举，收获很大，当然，反应也是持续的，本月咳嗽有所减少，但是一锻炼就会跑气（有点像打嗝），偶尔会流泪，翻出白沫，呕吐一次。总之这个月比较好。4月继续加油！

四川成都~一一

2018年4月总结   四川~一一
上半月锻炼的很满意，月中时隔一个多月的大姨妈来访后，整个人就垮了，姨妈来的第一天有点痛，很是虚弱，第二三天也比较虚，锻炼也终止了，之后的半月锻炼也有些凌乱，正在努力调整。这月身体情况，锻炼时会打嗝，咯痰，半夜也会咳嗽两下，有点痰，还会小便一次！希望5月能不负时光，多用点心在锻炼上！

四川成都~一一

2018年5月总结  四川~一一

此月，参加了游天下，爬了峨眉山，经历了一次身心的洗礼，既觉得自己太脆弱又觉得自己太强大，脆弱的是体力不支每爬一步都感觉到了生命的尽头，真的是弱爆了！强大的是，第一晚彻夜未眠，第二天爬一天山消耗过大，居然跟上了队伍，没有掉队，连续三天，针扎着爬上了金鼎，回来后发现以往爬楼梯都会很累的我居然好了很多，心里也更加勇敢了…不过真的，后面这半个月都在调整中，作息混乱，动不动就会失眠，睡眠对我来说真的太重要，前晚失眠，第二天就像行尸走肉一般，各种蓝廋香菇，我要立志把身体锻炼起来，不管到哪不管遇到啥场合都能倒床就睡！
对了，这月打嗝任然继续，貌似比较深长响了，就连爬峨眉山的时候也在打。更明显的感觉自己身体就像是个铁块，尤其肚子，无时无刻都觉得不舒服。下一步要让它变成破烂~
时隔一个半月，姨妈在月底来访，任然很痛，躺了差不多两天，量少，也不管它了，我相信会好起来的，只要坚持~

四川成都~一一

2018年6月总结   四川~一一

  此月出了川，去了爸妈哪里，看了爸妈的艰辛，自己也深刻感觉到了窘迫，不管是生活方面还是身体方面，有种强烈的感觉，我想要蜕变！
目前状态：每天都有锻炼。月经无。想的多做的少。加油吧！

四川成都~一一

2018年7月总结   1期~四川~一一

这个月换了环境，还没落实，锻炼的少，也没怎么器械锻炼，也没能早睡早起，不过一直有打嗝，很深很大很舒服，加油，一定要把健身融入到生活，见缝插针的练，毕竟每天拿出特定的时间来专门锻炼是有限的。

四川成都~一一

2018年8月总结   1期~四川~一一
此月，仙人走居多，器械少，锻炼不规律，也没能早睡早起…诸多无奈，适应中努力加油吧吧，生活是需要争取和创造的，活出自己想要的模样！

四川成都~一一

2018年9月总结   1期~四川~一一
每天都有坚持锻炼，越来越发现老师就是天才，德明健身理念能够贯穿生活的方方面面，对生活身体心理影响极大，感恩遇见，愿珍惜！