浙江组四期-金华-素描留白 健身日志

素描留白

2018.12.13日，周四。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各50，单购各50，双够100，蹲起50，平扩100，上侧扩50，弓步压4分钟，侧步压4分钟，高台压8分钟

今日步数10070

素描留白

2018.12.14日，周五。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各60，单购各50，双够100，蹲起50，平扩100，上侧扩60，侧步压3分钟，高台压6分钟.俯卧撑10

今日步数

素描留白

2018.12.17日，周一。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各60，单购各50，双够100，蹲起50，上侧扩50，侧步压3分钟，高台压6分钟.

今日步数13024

素描留白

2018.12.18日，周二。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各200，单购各50，双够100，蹲起50，上侧扩50，后侧扩各50，侧步压,2分钟，弓步压5分钟，高台压5分钟.

今日步数

素描留白

2018.12.19日，周三。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各70，单购各50，双够100，蹲起50，上侧扩50，后侧扩各50，侧步压,2分钟，弓步压4分钟，高台压5分钟.

凌晨迷迷糊糊感觉不舒服，后来醒来发现是牙痛就睡不着了，早晨牙痛好一点，锻炼之后感觉又好一点，下午感觉又稍微强烈一点。蛀牙已经很久了，刚开始蛀就担心这天的到来，又不想去拔牙，拔牙太伤肾气。感觉牙齿其实不痛，好像是神经痛一样的，感觉牙的那一圈范围都难受。从小到大从没有过蛀牙，就是从牙龈萎缩开始，其实是身体开始差了，后来就开始蛀牙，还不止蛀一个，蛀的都是智齿，四颗智齿没有长好 都是歪的。

今日步数8509

素描留白

2018.12.20日，周四。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各70，单购各50，双够100，蹲起50，上侧扩60，后侧扩各50，侧步压,2分钟，弓步压4分钟。

今天牙齿不疼了

今日步数9246

素描留白

2018.12.21日，周五。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各70，单购各50，双够100，蹲起50，上侧扩50，后侧扩各50，侧步压,2分钟，弓步压4分钟。

牙齿总感觉有点隐隐的疼

今日步数13815

素描留白

2018.12.22日，周六。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各50，单购各50，双够100，蹲起50，上侧扩50，后侧扩各50，侧步压,2分钟，弓步压4分钟。

今日步数6466

素描留白

2018.12.24日，周一。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各50，单购各50，双够100，蹲起50，上侧扩50，后侧扩各50，侧步压,2分钟.

今日步数6777

素描留白

2018.12.25日，周二。健身日志

中午后退走，侧步走各50，高抬腿走各50，单购各50，双够100，蹲起50，上侧扩50，侧步压4分钟，高台压6分钟.

今日步数6921

素描留白

2018.12.26日，周三。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各70，单购各50，双够100，蹲起50，上侧扩65，后侧扩各50，弓步压4分钟，侧步压4分钟，高台压6分钟.

今日步数7200

素描留白

2018.12.27日，周四。健身日志

中午后退走，侧步走各50，高抬腿走各60，单购各50，双够100，蹲起50，平扩100，上侧扩60，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压3分钟.

昨天做的俯卧撑今天肩膀连接处疼痛。今天来了姨妈，回看之前几个月发现来的越来越准时了。

今日步数

素描留白

2018.12.28日，周五。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各80，单购各50，双够100，蹲起50，平扩100，上侧扩60，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压3分钟.高台压3分钟

今日步数7708

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2018.12.29日，周六。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各70，单购各50，双够100，蹲起50，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压3分钟.高台压3分钟

今日步数9091

素描留白

2018.12.30日，周日。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走枸各70，单购各50，双够100，蹲起50，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压3分钟.

昨天出门突然就后背那不知道哪里疼，大幅度摇头低头都疼，摸摸后背也却摸不到疼得地方。本以为睡一觉会好，却没好。

今日步数7948