一期-江苏-南京-不二 健身日记

不二

2017.2.28
最近库里来了三个小姑娘，临时在这里办公，这下我就不方便在那里锻炼了。正好赶上最近很忙
一直到中午，稍微休息了一会，提着棍子就去外面的草地上锻炼起来了。
也不管了，直接把七法棍都操练了一会儿，不小心把手给砸破了
找了个藏棍子的地方，继续练单杠、和爬杆，交替着做。
大约锻炼了四十五分钟吧。想想不放心，还是把棍子拿回去了。
晚上继续箕坐、还阳卧、青蛙趴。

不二

二〇一七年二月总结——不二
本月总的来说基本达到了自己预订的目标
1、坚持每天都运动，健身，记录日记，哪怕没时间练健身项目，也基本是在户外活动
2、晚上做四件套，基本每天晚上都会趴上半个小时，一个小时
3、棍法，只要有空，棍子在手边，基本都会去耍几下棍子
4、各种跑法，哪怕再忙，只要走路，就会顺带跑跑
5、组织了一次线下活动，虽然很累，还是很锻炼人的，克服了一些心理障碍，也算抽某一种懒筋吧
6、身体总的来说，没有太大变化，除了上厕所次数好像增多。感觉应该是在翻病，但还程度不够，应该是运动量还不够。
7、学习能够比较专注了，能够相对沉下心来看书，背书
下个月需要改进的地方：
1、还需要加大运动量，比如跑步的次数
2、太极拳荒废了好久，退步很大，有些关键点尚未练到家，还得勤加练习，必须有所突破
3、基本功的练习，春天到了，力量的训练得加上，如抖杆得每天坚持。
4、床上四件套还得继续练习，不能松懈。

不二

2017.3.1
这几天都非常忙，没前阵子那么闲。
不过我还是挤出了锻炼身体的时间。
中午吃过饭，休息一会儿，就提着棍子去草地上锻炼开了。
七法棍+器械
大约也锻炼了半个小时。
晚上最近女儿不在家，床上四件套也都没拉下
看了大家拍的考核视频，感觉自己差距太大了，还得加油练。
还有弓步压腿、侧部压腿，现在也做的不多了，初级班的动作也得回顾。

不二

2017.3.2
上午一边看书，一边三压，发现这些初级班的内容还是得练，还是能练到腿筋的。
中午继续耍棍加爬杆、吊杆。把训练量加大，次数加多。
可人总是觉得不得劲。
晚上和老婆一起出去散步一个多小时。
四肢都觉得胀胀的。
我感觉我四肢特别是手冷，应该更多的是上焦特别是肩膀郁结的严重。

不二

2017.3.3
今天中午懒了一下，没出去锻炼，一天都坐在那忙东忙西的。
晚上老婆也不舒服，我也要赶着把视频做完，就吃完饭后在小区里走了三圈。
还好，视频做的比预计的要快，十点前就做完了。
心里没事了，就做了一会儿床上四件套，其实是三件套，跪式压腹一般很少做。

不二

2017.3.4
昨天陪老婆一天，上午出去把股权转染的事办了，中午一起去南湖吃老华友面馆，又是小笼包，又是鳝鱼面、小排、熏鱼面，吃的太撑，绕莫愁湖走了一圈，回家睡觉。下午五点起来，不饿，继续走玄武湖一圈。然后坐车去吃好吃的烧烤。走走，消消食，然后回家睡觉。
一天就这么愉快的结束拉。

不二

2017.3.5
今天老婆一早就会启东了，上午在家收拾忙忙，下午去师父那练拳。
晚上回来有点累，没练四件套

不二

2017.3.6
今天上午老师详细讲了弓步压腿和侧步压腿的注意事项，我对少量多次印象深刻，所以一边看书，一边就两边来回交替着做。
下午继续。
回家的时候，突然就腹泻，成水状，我知道自己没有受凉，肯定是翻病了。
拉完也就好了。

不二

2017.3.7
今天继续压腿看书。
中午抽空把七法棍练了一遍。
晚上和老婆老妈一起去情侣园绕湖走，看到一大群人在跳广场舞，不自觉的大家就跟着一起跳了，很开心。

不二

2017.3.10
抄方半天，下午去公司帮忙搬运东西
晚上吃烧烤+喝酒到很晚，聊的很开心。
沙袋已到，练了一会儿

不二

2017.3.11
今天公司一天两场讲座，参与了全天。
晚上回来打打沙袋，然后四件套

不二

2017.3.12
公司三八搞活动。周六周日连续两天，跑去帮忙。
家里有个沙袋真是好，看着想起来就能打几下，踢几下，累了就休息，过会儿还能打
弓步压腿，忽忽悠，侧步压腿，坚持，终究有一天能做到很标准

不二

2017.3.13
白天尽量在弓步压腿，忽忽悠，偶尔做几下侧步压腿，保持上身中正着做，压不下很多，稍微加点力就比较疼，自己给自己数数，数20下，想慢慢加压，加时间
因为明天女儿回来，晚上去了一趟师父家，打拳推手一小时左右。
回家在沙袋前玩耍了一会儿，又继续做了做四件套（不包括跪式拉腹）

不二

2017.3.14
今天试了试一边看书一边弓步压腿，使用番茄时间，25min，然后坐下做别的事，再记录25min
再站起来运动
中午继续耍棍+爬杆+单杠，只要不下雨，基本半小时的节奏
下午继续，偶尔侧步压腿
感觉侧步压腿比较困难，无法一边专心看书一边练，都是专注着压一压。
老师说越是不行的越要多练。
下午去车站等女儿回来，一边等一边压腿，因为压的地方比较高，放下的时候，突然有一下子特别轻松的感觉。
看来压腿也得继续加把劲再提高提高
回家后，玩了一会儿沙袋

不二

2017.3.15
上午有点懒散，坐在电脑面前比较多，在看一个八十年代的老片子
到了中午吃过饭，人继续犯懒癌，不想运动了，想想还是不能这样，提着棍子就下楼去了
耍棍的时候，感觉到还是挺放松的，应该比之前做的灵活多了，上肢的拉抻感很明显
七法棍加单杠、爬杆
爬杆看上去容易，其实还是很容易累的。
人就是这样，活动开了，就有惯性继续动了，下午开始压压腿了
晚上回家么，带着女儿一起打了会儿沙袋
家里来人，练的少了店
临睡前稍微做了会儿四件套中的一二