浙江组四期-金华-素描留白 健身日志

素描留白

2018.1.2日，周三。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各70，单购各50，双够100，蹲起50，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压3分钟.

今日步数7452

素描留白

2018.1.3日，周四。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各60，单购各50，双够100，蹲起50，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压3分钟.

今日步数10516

素描留白

2018.1.4日，周五。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各60，单购各50，双够100，蹲起30，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压3分钟.高台压3分钟

经常性的牙疼终究还是来了。

今日步数9339

素描留白

2018.1.5日，周六。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各80，单购各50，双够100，蹲起30，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压3分钟.高台压3分钟

昨夜蛀牙疼了一夜，没法入睡，牙齿的疼痛真的不如刀割来的好些。

今日步数7043

素描留白

2018.1.7日，周一。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各80，单购各50，双够100，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压3分钟.高台压3分钟

今日步数8049

素描留白

2018.1.9日，周三。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各60，单购各50，双够100，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压2分钟.高台压3分钟

今日步数8221

素描留白

2018.1.10日，周四。健身日志

中午后退走，侧步走各50，高抬腿走各50，单购各50，双够100，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压2分钟.高台压2分钟

从未牙疼过，自从上次开始隐隐疼起来，就接连好多天都疼，只有小疼大疼和隐隐疼的区别。本以为牙疼会一直持续，没想到这几天一点牙疼的感觉都没有了。谢谢风语的鼓励，那就坚持锻炼，不让自己上火吧。

今日步数6602

素描留白

2018.1.12日，周四。健身日志

中午后退走，侧步走各50，高抬腿走各60，单购各50，双够100，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压4分钟.

今日步数10812

素描留白

2018.1.21日，周一。健身日志

中午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各50，单购各50，双够100，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，弓步压3分钟，侧步压4分钟.

今日步数5149

素描留白

2018.1.29日，周一。健身日志

下午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各80，单购各50，双够100，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，侧步压6分钟，高台压10分钟.

今日步数5697

素描留白

2018.1.30日，周二。健身日志

下午后退走+四举，侧步走各50，高抬腿走各80，单购各50，双够100，平扩100，上侧扩50，后侧扩各50，侧步压6分钟，高台压10分钟.

今日步数5825