一期-江苏-南京-不二 健身日记

不二

2017.3.16
因为那天在车站压腿感觉到前所未有的轻松感，最近又把压腿加上了，恢复三压
中午继续耍棍，穿插着下肢运动，单杠的杆子不行，有点晃
下午还是继续弓步压腿加侧压
晚上一回家就打沙袋，看了老师的视频第二节，多练了练腿，打的很带劲
因为晚上有事迟了，四件套稍微练了练就睡觉了

不二

2017.3.17
基本和昨天锻炼强度、项目差不多。
就是晚上老婆看我箕坐，主动要帮我压一压，然后自己也好奇的来试了试，只要自己坚持在做，终究会影响到别人的。

不二

2017.3.18-19
连续两天一早起来去上坟，下午回家陪女儿，偶尔练练沙袋，弓步压腿，想起来就还阳卧，箕坐
练的少了

不二

2017.3.20
今天下雨，中午没法出去耍棍，只有在室内三压了，做的不多，还是坐的时间多些。
晚上练了一会儿沙袋，还有箕坐

不二

2017.3.21
今天上午很忙，没时间锻炼
中午抽空去耍棍了，感觉还是很不错的。
下午有空就弓步压腿。
晚上回来，听说南林大樱花开了，带着女儿去看樱花。
回来以后想到还没打沙袋，正好老师今天教了新视频，虽然那些拳法很多自己之前也是参照着做的。

不二

2017.3.22
今早起来找镜子，发现舌边左侧有个黑点，心里有点紧张，想想翻病会翻在舌头上吗？反省一下最近锻炼不好也不差，身体不至于恶化吧，忍不住还是问了老师，确定是翻病后，心安了。想来平时劝解别人，事到临头，还不是不免放不下，惭愧惭愧。
今天下雨，中午没法练，只有在书库里，三压轮翻运动了。
晚上回去打了好一会儿沙袋，真的有些上瘾了，打了就歇歇，过会儿再打。
女儿和妈妈在地垫上玩积木，我就在旁边箕坐。
今年一定一定不管横的竖的，得叉开来

不二

2017.2.23
依然阴雨，上午大部分时间都是在三压
中午在走廊耍棍，练了一半，看着不下雨了，干脆就在室外耍吧
下午也不管有没有人在了，直接就一边压腿，一边背书。
晚上去朋友家玩，回家比较晚了，稍微打了几下沙袋。

不二

2017.2.24
今天上午抄方，一早出门，下午被叫回学校外出公干，到家早一点。
就练了练沙袋吧。
等雨停了，赶紧去小区吊了吊单杠。
晚上坐了会箕坐。

不二

2017.2.25
周六在家，陪女儿去试听绘画课。
下午回家休息。
基本就打了打沙袋，练了练箕坐。
不过倒是有段时间想起来站在电脑面前边看片边弓步压腿

不二

2017.2.26
上午在家时，箕坐，打沙袋
下午去师父家打拳，练器械
晚饭后，等孩子，继续打拳，体会如何用胯

不二

2017.2.27
今天锻炼的少了，上午去干祖望家整理书籍打包
下午回家睡觉，打了打沙袋，还有三压
带女儿去小花园，自己练了练单杠

不二

2017.2.28
今天还在忙活干老家东西搬到学校的事，腾地方，挪东西，忙活了一整天，晚上还晚走了半小时。
中午抽空，耍了会棍。
晚上回家，抓紧整理文字稿，做完已经很晚了，还是抓紧时间打了一会儿沙袋。

不二

2017.3.29-3.31
最近学校事多起来了，在学校锻炼就没那么勤快了
嗯，再加上装了个游戏，哈哈，中午有时候也懒得出门了
也就是偶尔想起来压压腿
去师父那的时候，练练拳。
嗯，对了，回家沙袋还是有打的。

不二

三月份月总结
     又到月总结的日子啦。这个月我个人还是很满意的，精力体力各方面能感觉到都有提升。老师说的真没错，要想身体发生改变，器械运动真的少不了。
     沙袋买回家之后，基本上每天都要打一打的，真的会上瘾，早上刚起来要打几下，晚上回来久坐之后也要打一打，人觉得累了乏了，还是想打一打，感觉一番拳打脚踢之后，人就好像有了活力，有了精神。打完了会有一种跃跃越试，感觉自己变强变厉害的感觉。
     单杠可惜家里实在找不到合适的距离可以装，好在学校有，小区有，也算经常能练一练，老茧是很快就有了，不过相比吊过之后，从肩膀到手都会变暖和来说，这点代价是值得的。
     棍子也基本中午能坚持练习，感觉投棍的距离也长了好多，棍子也越耍越轻松了。
     弓步压腿现在基本成了练得最多的项目了，随时都可以练，偶尔加一下侧压和压腿。
    还有最大的收获就是对整劲的体会，这个对理解用劲用力作用太大了，不过知道道理和能够做到之间还有距离，得自己不断的多家练习纯熟才行。
    嗯，基本就这样了，这个月感觉棒棒的。不过就是体重好像也涨上去了。一锻炼，胃口就开了，但是运动量感觉还不够，特别是仙人跑，三跑，四龙跑，这些都没有坚持每天都练。
    下个月还得定课，把运动量提上去。

不二

2017.4.2
最近买了手柄，装了模拟器，游戏玩的有点多哈
学习、健身都耽误了。
也就是玩的时候偶尔三压一会儿吧
还有打沙袋、背书的时候继续压腿、弓步压腿。
还是应该先把要做的事做完，有空再玩游戏。