一期-江苏-南京-不二 健身日记

不二

四月月总结
本月起伏比较大，上旬的时候，练的比较起劲，感觉精力体力有所提升。
但是因为中下旬时自己连续一个多星期熬夜，看手机电脑时间较长之后，好像人又觉得萎靡了。
这个月练四件套也是这样，原先一直练的不多，或者就隔三差五的练，这个月基本上每天多多少少要练一会儿，一个月下来，感觉也是起起伏伏，有时候练多了，当时能拉开一些，可第二天感觉又缩回去了。我自己觉得自己的右腿跨关节的筋有大问题，从小就不能大幅度的跨，会疼，以前以为是骨头，现在想来，应该还是筋的问题，所以接下来的健身都会围绕这个问题进行。
下旬的时候，身体在慢慢调养，加上在学校的时候，还能写写毛笔字，在写字的过程中，身心都会觉得很愉悦，当然写烦了就立即终止。写字就是为了自己高兴，好看也好，不好看也好，自己觉得度在哪最重要。
五月份，想加强跑步，体重要减轻，体能要提升。

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不错不错，楼主是个绝对高手












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不二

五月总结
本月开始就没记录健身日记了。
本月老师教了不少新招。可因为自己右手受伤，直到五月中下旬才开始慢慢恢复，主要是耍短棍（买了臂力器代替）。单杠试了试，能稍微做一些。还有沙袋，也只能练腿了。快接近月底的时候，除了不能转动太厉害，右手基本恢复。因为接近夏天么，体重又一直没减，开始增加了体能训练，主要是晚上跑步。一般小时多，跑跑走走，感觉体力一般，好像并不如以前。有点挫败感。慢慢要把力量训练再加上。

不二

六月月总结
这个月按照之前的计划，加强了力量的训练。
去师父那跑的比以前勤了，每周早上都会抽空去踩踩石锁，加强腿部力量，经过在德明大半年的健身，发现胯确实比以前活动的开了，可以腿伸直了用脚跟踩石锁了。这样可以更有效的锻炼背面膀胱经了。假以时日，应该可以练出整劲了。
还学了劈拳的三体桩，可因为最近练通天臂+污大招比较多，一直没有时间去体会。通天臂基本每天都会做，因为配合污大招，出着汗，人会觉得挺爽的。老师说污大招做好了，可以激发海底轮的潜能，那就是打开了人的生命能量啊，再加上通天臂开上焦，我相信真做到了，前额的头发一定能长出来。再加上做的时候，跟着动感的音乐摆动，做的特别起劲。
到六月快结束的时候，又加上动感单车的练习，其实之前老师也讲过骑单车，也时不时会照着练。但是没有具体的强调过。正好单位就有，近水楼台，自然不能错过。
没曾想，正式练动感单车的第一天，再通天臂+污大招，大约四十来分钟，突然感觉看开了不少人和事，看周围的一切觉得特别的美好。很多之前犯愁的事，都想到了应对办法。而且是那么的简单。就在那么一刻，突然觉得之前的自己好傻，真是天下本无事庸人自扰之，哈哈一笑。老师说就是在那么一瞬间，心通了一下。
这感觉太美好了，如果时刻都能如此该多好。于是接下来练单车+通天臂+污大招更起劲了。即使在忙，每天都会抽出时间练。还想心能多通通呢，最好通了就别闭上了。每天一早也不再去师父那了，天天赶第一班车去学校踩单车，然后通天臂去。可惜当你有所求时，往往就不可得了。
尽管如此，每天早上练的大汗淋漓，感觉还是非常不错的。
接下来再接再厉。相信头发会长出来的，自己的格局也会改变的！

不过很可惜，那感觉目前还没再出现。

不二

七月份总结
本月忙于三期招生，手机用的比较多，加上放假，得陪孩子，练拳的师父那一直惦记着让我多去练拳，德明健身的项目做的少多了。
早上一般有空就一大早去师父那练练器械，踩石锁，转铁球，也算活动下肢吧。加上甩石锁，腰背也算练了练。基本上一两个小时，身上肯定得汗湿了，换一套衣服。
回到家，带孩子，想起来就拿拉力绳出来练会儿，可一般拉出来，女儿都得抢着玩一会儿，可真想带着她一起练，她又练不了一会儿。
铁饼买回来，她看我用，也会想用，可也是就玩那么一下下。
如果下午有时候女儿去奶奶家，那我也许会开着音乐，练一会儿通天臂+污大招，可是做的时间比较短，心里有事，锻炼总是不能持续很久。
总之，这个月健身少了，一开始状态还行，接近月末的时候，感觉自己的思想开始有变化了，想问题有时候会开始走偏，脾气又开始变差了。不过话说回来，做事确实锻炼人，而且渐渐的能在做事中发现自己心里的问题，进而推断自己身体上的问题。
不知道是不是之前没注意，还是最近才出现的，舌前部有凹陷，上焦被压住的厉害了，所以心总是不开。
下个月，必须得加强上肢运动，尽快打开胸腔，找回曾经那一次心开的感觉。

不二

八月总结
这个月还是假期，还是去练拳比较多。还有火箭班新教的动作，做的多一些。拉力绳、莲妹、沙袋、单杠都练的少了。
每天手机使用时间很长，而自己又不能经常做到一边看手机一边健身。身体状态有一阵子会觉得各种不舒服。八月中旬出现了疲惫感，还有了无生趣的感觉。我知道，我得加强锻炼了。
尽管练拳方面有了一些进步，好像找到那个感觉，但对身体的改善感觉其实是帮助不大的。而对拳的理解的提升反倒是因为健身。这样的结果，让我对练拳的兴趣大大减小了。只是觉得坚持了这么久得给自己一个交待。
当然还有老师的指导，关于享受过程，享受生活的教导，一下子好像发现了自己的一个症结所在了。有了努力的方向。人的状态感觉立刻就不一样了。
八月二十二日以后，三期初级班正式开班了。跟着三期，也开始重温初级班的健身动作。再加一些高级班火箭班拉伸上肢，和开下焦胯的动作。渐渐身体又恢复到不错的感觉，就是人会觉得有精神，而且小肚子会变暖和一些，很舒服。
其实发现，自己身体的问题还是很多的，有太多需要努力改变的地方。初级班的动作还是得认真做。

不二

今天开始，每组动作最少做50个，难怪之前做的没啥大感觉，还是运动强度不够。
做到50个，感觉就很明显了。
老师说，不早了，拼一次吧！
拼了！这辈子成败在此了！

不二

九月总结
九月份一开始练的还是比较勤的，因为开学了，锻炼的时间反而多了。
可也赶上夏秋交际，天气转凉，九月的某一天开始喉咙出现异样，接着咳嗽，痰不断，吐了不少类似果冻状的东西，鼻涕也不少。但没有其他不适。想起之前每年这个季节都会咳嗽，想想也许是在翻病吧。硬扛了大约一两个星期吧，给自己开中药吃了。锻炼也没停。
中间去了一趟湖州，接着和德明的小伙伴们爬了黄山。冒着雨，一路清着喉咙，擤着鼻涕，喝着姜茶，就这么爬了天都峰，了却了自己的一个心愿了。一切都挺顺利的，就是下山的时候坐索道，耳堵突然堵了。这样一直持续到月底，仍未见好。类似外感的症状也是一直相伴。
体力精力都没有啥问题，越发相信这就是翻病，且让它翻吧，看哪天能好。
黄山回来，感觉比以前耐寒能力强了些，顶着光头也不用戴帽子，吹着也不头疼了。
假期过的把月总结差点给忘记了。这阵子天天擤鼻涕，清喉咙，再加上耳堵，感觉记忆也有点模模糊糊的。差不多就记得这些了吧

不二

10.8
感觉还是得每天记日记哈，不然一个月发生了啥，真容易会忘记。
自从昨天老师在火箭班教了大招之后，一直都有在练。一边看电视一边练。
累了就坐一会儿，歇一会儿再找起来继续。
可能昨天练的有点多，今天一做动作，腰会有点痛，想想还是轻缓些做吧
今天回顾了《教父1-2》，五六个小时吧，练了可能一个小时左右，有时候还是会懒，往沙发上一躺，就不容易起来了

不二

10.9
主要练了老师在火箭班教的动作，晚上在家打了打沙袋。
然后堵了二周多的耳朵，突然就通了。
不过咳嗽、浓痰还是不断。特别是深夜里，喉咙里想吐吐不出来，就会用力咳。咳出来一些，就会觉得舒服不少。
可是这咳嗽都一个多月了，真的有这么多旧结要清除么

不二

10.10
仔细观察了下头发，有一处很长时间只有两根头发，竟然变成了四根很明显的，仔细看会发现周围还有不少更细小的绒毛。
这下健身练的更起劲了。

不二

10.11
继续成开胸左右摇摆，配合三压，沙袋。
痰粘难吐，方子里加了点胆南星试试
前胡、白芥子都用上了。
枳实换成了枳壳。

不二

10.17
最近总会提醒自己要把改变身体当作人生第一要务。
可到底该怎么办，还是挺迷茫的。
现在健身确实天天在做，想起来就做，可就是觉得还不够改变。
做的动作总是不疼不痒的。
在我想来，要想有大改变，一定得狠下一番功夫。
每次想到付高峰那样的运动强度，就觉得咱们这个就是毛毛雨啊。
看着好似长出的头发，好几天都没有新的进展，急啊

不二

11.19 摘录

你们记住
要想让身体有根本的改变
你们的生活习惯必须有根本的
必须有原先不爱动
到特别爱动
没事儿就活动这个身体
研究这个身体
提高整个身体
哪儿紧就拽哪
像个体操运动员似的
给自己定一些小目标
把身上所有肌肉骨骼韧带都搞得活活泼泼
这就是自身建设

肩膀就是窗户
肩膀打开了里头郁气就放出来了
肩膀活动开了有感觉
肩膀活不是说说
需要下苦功夫
谁用功谁收获


你不自己天天努力尝试
天天问我方法
没用的
我现在练功如痴如醉
每天都是他
你只有进入这种状态
慢慢无师自通
你们学习没有为师下功夫多
你们练功没有为师下工夫多
还想超过为师？？
追赶为师都来不及
我认为是对的是好的东西
都会全力以赴
肩胯拽开之后
人就像猴子一样灵活

不二

10.24
开始一天早中晚三次做上肢运动，发现一定得听着音乐做，才持久，带劲。
最近坐公交都是站着，双手拉杠子上，不过这样时间久了会觉得两臂发麻。
晚上完整的把四件套做了一遍。