西南组二期—广西—南宁—想不起网名

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10.11锻炼日记
确实趁着早上上班和中晚下班少前锻炼下身体，人都感觉经精神好多，虽然只有区区几个动作，不过也比较收益了。锻炼天天有，收益天天收

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10.12锻炼日记
今天压腿，腹部拉伸，四举，压腿弄到一些经络，真是痛死了，怪不得压不下来。腹部没那么痛，有些筋结节还是比较痛。看来锻炼不是一朝一夕。

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10.13锻炼日记
周五中午吃点辣的肚子有点不舒服，喝点茶叶效果不大。立马压腿和四举，松解好多，为啥脾胃问题那么难好呢。

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1014锻炼日记
今天走蛮长一段路，人也不累，就是脚酸，以前也没有过，难道是锻炼的积累量变到质变嘛？

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10.15锻炼日吃完晚饭后，沿着江边走了下，仙人走，把平时走路方式给再改变下，回来身上好热，走路还是要点气势的

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10.16锻炼日记
午饭后，起床身体有点不舒服，腹部拉伸和四举，压腿好多了，看来吃饱了不能睡那么快，要不脾胃不好

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10.17锻炼日记
遇到担心忧虑的事怎么办？还是得好好坦然面对。然后找处理的办法。压腿后这回脚板和大腿内侧有点酸痛，看来离一字马速度还有点距离

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10.18锻炼日记
今早来压腿四举和俯压下，脚后跟交叉压有点酸痛，以前没有现在又出现，难道是隐藏的经络问题出来了嘛？得加强锻炼吧

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10.19锻炼日记
昨晚不懂为什么，睡不好，可能还是太担心忧虑了，起来没怎么有精神，唉。做俯压，压腿四举几组全身热好多，就是感觉睡不好吧，还是有点不舒服。

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10.12锻炼日记
周五了，四举和俯压压腿下，发觉脚板脚后跟也有点痛，腋下有点结块出现，足三里附近有点痛，看来多年脾胃病也触及到了

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10.21锻炼日记
晚上心情不好，随意在河堤周围走动，万家灯火，随江浮动，偶尔四举，这回脚板偶尔有些痛不懂是为啥，管它呢，继续锻炼就是了

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10.22锻炼日记
发觉一到周末总有些懒了，锻炼有但是发觉少好多，风和阳光同在，压腿不错，感觉腰部和腿部有劲。点水穿石这个功力得坚持。希望今天晚上睡觉脚板好些。

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10.23锻炼日记
周一上班真累，开个会有点打瞌睡的节奏，看来生活习惯不能乱改，开完会后，压腿和俯压，腹部拉伸，各种关节和肢体运动，流鼻涕了，人也舒服好多，不懂这个是闹那样了。

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10.24锻炼日记
压腿，四举，俯压，还有床上卧，感觉好累，小腿和脚底酸痛，又不懂动到那个隐藏的东西了

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10.25锻炼日记
发觉最近几个常规性锻炼，脚底脚板有时候莫名其妙酸痛，隐痛，看来得努力再继续坚持