江苏常州 —— 笑笑日记

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7.3（周一）

今早六点多醒来，洗头，在洗手间边听老师往期的音频三四个，第二遍听有第一次听时留下的印象，但回过头来再听感觉又深刻了，也更能切身体会到老师对我们说的。对那句话又加深了印象：先让你们“找回自我，活出自我再到放下自己”。真快啊，去年九月加入一期，一路走来，老师一直带着，真好，在英语班，老师要带我们模仿原片配音了。在玩中学，在学中玩，让学习变得不再枯燥。
今早站宽桩 通天臂30分钟，同时观修第八修法。到后背出汗，额头出汗，手臂出汗，但感觉手臂的汗没出透。昨天买了些水果和菜看望父母，帮他们干干家务，和二个培训机构的英语老师联系了下，安排女儿暑期的英语学习。这次例假感觉还不错，希望自己体内的寒凝早日远离，在动中活，希望自己越来越健康。周末先生和女儿一起把拼装的新书柜装好了，置于房内，我把书归类放好，好喜欢这些书啊愿意读一读它们。

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7.4（周二）
昨天向悠然请教了一下VIPKID的教学，电话那头传来悠然师姐的声音，给人的感觉挺好的。晚上去沃尔得，Daisy老师接待了我们。沃挺不错，但价格贵。深知高质量的教学必配备高收费，也知道在这个高速运转的社会，金钱的不可忽视。虽说钱算个啥，但没钱又是万万不行滴。看着老板的儿子去澳大利亚一年暑假回来，变阳光了，更上镜了，人也变得宽胖舒泰起来，还是羡慕有钱人呀。哈哈。昨晚还和女儿去了健身馆，她特别爱去，但是晚上我不愿意让她太疯。她嚷嚷着周三和周五晚上一定要来，她想学钢管舞。今明二天继续找英语培训机构，实在不行，我上了。我学，我教。我开始设计一套英语学习的方案。听说读写一样不落。加油！

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7.5（周三）

今早大小礼拜100个，拉拉肩，右肩绕时还是有咯噔声。原以为孩子放假就可以空些了，未想还是忙碌，月初工作特别忙，再加上帮孩子找英语老师，昨天我在VIPKID体验了一下，感觉太好了。我觉得我的求知欲比孩子还要高，Jeri老师非常棒，美国人，教学老兵，27年的教龄，面部表情非常丰富，有亲切感，耐心。她评价女儿:a wonderful student.she has good conversation skills .she earned 5 stars for excellence.several of her strengths such as singing,speaking and paying attention.昨天看到蔡蔡的照片，去练瑜珈了，减肥，哈哈。琪琪和马葭去打羽毛球。今晚女儿想去学钢管舞了。周日的舞蹈课本想给她取消了，她不肯，要学。哈哈，可能渐渐爱上跳舞，爱上运动了。昨天向笑妈请教了一些学英语的方法，她耐心地把她的一些经验分享给我。还给了我许多英语动画片，昨天开始就给女儿看上了，女儿还制定了暑期计划表。笑今年考上我们本市最好的初中常外，一直非常佩服笑妈的。对学习英语有了方向，下一步，实施！昨天还买了新概念英语，打算和她一起学。老师那边开始让大家模拟原声带配音。没想到年近不惑还会对英语感兴趣，愿意投入。呵呵。加油！

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2017.6月总结——笑笑

本月收获：
1、单杠练上了，能一下子晃10几个。
2、通天臂和二污招练上了，有一段时间，每天通天半小时，然后跑出去仙人走仙人跑练单杠
3、例假前无有胸胀等症状了，得益于通天臂吧
4、工作时站立的时间越来越长了，有时候一站就是半天
5、6月考试月，在孩子期末考前精心准备早餐
6、孩子的英语题基本都会做了，得益于老师营造的良好的学英语的氛围，才让自己重新愿意拾起英语。
7、英语考试通过，接下来准备在老师的带领下模拟配音玩，也有兴趣了解老外的人文背景文化等等。
8、本月带女儿了解了好几个英语培训机构，对现在外面学习英语的情况有了大致了解，也非常高兴能认识Jeri老师，老外确实活泼，善于引导与鼓励孩子。和Daisy老师的交流也有收获。
9、本学期女儿成绩单门门优秀，除了英语。老师给予的评语也非常好，看到了这学期她的努力。
9、本月陪父亲看大夫，比较卖力，也比较用功，时时关注他。
9、本月老师看到我的情况，延伸出改变格局之话题，很受益。
10、本月先生厨艺长，创新菜好几样，饱口福
11、本月进健身馆数次，带领女儿一起玩。手上隐现肌肉，小腿隐约肌肉。
12、本月长一二斤，跟五斤的目标还有距离，继续努力
13、本月和同事聚餐二次，非常融洽愉快。本月同事们分享水果、奶茶等等，从他们身上发现优秀品质。对于好好工作，积极工作，努力赚钱非常有动力。
14、本月先生胃不适，也开始在家吃饭，不食外餐，同时也渐渐养成早睡早起的习惯，安养自己，节奏慢了下来，每天晚饭后基本都有和女儿出去公园散步
15、如今着宽松 休闲衣裤，对花俏的裙衣觉有不便。时时做好运动的准备，衣装上也有改变
16、床上四件套时有做，但未坚持，退步许多。
17、本月完成德明迎新视频
18、本月在修学上还算可以，没落下课但也不是特别精进。观修与大礼拜偶有做，不能坚持。下月继续努力
19、本月先生帮我装好新书柜，将德明书籍全部入柜，欣喜着时时可以翻阅的自足感

下月：
看望父母，只要有时间。继续保持这一好习惯。
对于孩子，学会放松，放手，不要执着报班，而用润物细无声的家庭教育，让她浸润其中。用让人易于接受的语言态度教育，不强势，不逼迫，注意平等！
学会时间管理，不要老是重要的事情没有做。
认真工作，积极生活，不忘修行，改变心态
学习英语，努力地！
棍子，沙包，扛包等等，注意穿插，加大锻炼的时间。
健身馆瑜珈，钢管舞可以学起来，注意别又减重了。增肥是目前的目标，5斤，记住了！

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7.6（周四）

昨天和女儿一起去跳钢管舞，年轻的舞蹈老师活络的舞姿，潇洒，羡慕！小小的身体里好象蕴藏着极大的能量，小巧的个子，但嗓门却不小。期间也有压腿，一字马的训练，直到今天大腿根还是酸酸的，看着有位大姐一字马也下来了，看着女儿轻松地做各项动作，舞蹈老师长得很漂亮，长相甜美，一头秀发，最后教我们飞管，女儿特别喜欢，下课了还一直练滑管飞管。昨天学了一曲钢管舞里的二个八拍，身体还是僵，不够活，会越来越好哒。女儿特别爱钢管舞，我想周二下班后再排节瑜珈课。过段时间去游泳，暑假里的生活如此丰富多彩。

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7.7（周五）

今早大小礼拜100个，通天臂15分钟，好久没通天臂了，15分钟都感到有点吃力了，唉！也有可能是天气太热的缘故，锻炼时没高兴开空调，就是想出汗。昨天女儿抱回一只出生不久的小猫咪，它一直喊，先生说要喊一个月呢，之后便到处开始爬。唉！我不想养猫，只想回家能安安静静，家里干干净净的，还被人说我没有生活情趣。昨天晚上开始给女儿学新概念了。下午研究了一套学习的方案，还找到新东方老师的新概念教程。昨天晚上女儿学完二课，今晚继续。英语的学习需要持续地积累。

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7.8（周六）

昨天晚上一大堆家务，家里乱得不成样，孩子放暑假在家，先生做完饭厨房乱得一堆，用最麻利的速度，收拾停当，即干净了环境，舒服了心情，又动了腿脚，然后便静静地听课了，青蛙趴，箕坐。昨天辅串嗯啊少了，但思维还是不连贯。希望自己的表达越来越清晰流畅。昨天一天基本没怎么好好工作，希望自己能在工作上更投入多些时间，也更尽心些。今早为了好好做早餐，锻炼的时间又没挤得出来。最近特别好睡啊。早上醒了又能睡过去。最近家里空调，单位空调，肚子不舒服，早上吃了些生姜红糖少许黄连和花椒。希望自己不要贪凉更不要吃太多的水果。好好度过一夏，有空睡前艾艾灸。

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7.10 (周一)

又是周一了，时间过得快，飞似的。周六晚上和女儿一起学了瑜珈，学的是阿斯汤加瑜珈，老师的身材一流，好羡慕，分明看到了她手臂的肌肉，还有那翘臀，一头乌黑茂密的秀发，编起一把麻绳辫。各种姿势，把我的筋拉够了，人也折腾得几头大汗，最后还来了俯卧撑，老师也是负责，最后的俯卧撑一个个过，每人8个，看我来得还算轻松，让我翻倍，来了16个。星期天上午在家放音乐，做家务，听到熟悉的旋律，又禁不住地舞起来了。想想这二天的运动有点过了。导致我很困，想睡觉，今天一早醒了后又睡着了，起床已经七点半。昨天下午去看了爸妈，做了家务，给他们带了水果。下午还看着女儿和小猫逗乐了一会儿。周末在健身馆，女儿又忍不住地去了钢管舞房，上回老师教的动作都记得耶，还飞管好几次，她太喜欢钢管舞了。周日的傣族舞蹈排练中，8月份参加江苏省文化厅的展演常州选拔赛。就是感觉每天都很忙，怀念青春年少时的那种无忧。公公婆婆来看我们，带了各种水果。家里现在有芒果，荔枝，西瓜，桃子，甜瓜，葡萄。女儿这个暑假在家可乐了。除了补补英语，在家就是玩，吃。

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7.12（周三）

昨天去外面办事，办完出来看时间还早，在大楼前的林荫道里做基础锻炼，四走，四举，还有蹦台阶，15分钟左右，感受很深，平日里尤其夏天深居办公楼，连走楼梯都懒得，就是电梯上下。还是懒！今早也闲不住了，不管热不热，就是冲出家门提着个菜篮去买菜买早餐，回来满满的一篓菜啊，沉得我快扛不住了。穿着一身短袖短裤，人还挺显精神。今晚又有钢管舞课，女儿要去。我悠着点，有力气就跳跳，没力气就对面公园走走，等她下课再接她吧。昨晚睡晚了，以后到十点就上闹钟吧，提醒自己要睡觉了。小凌的女儿老高的了。还有老板朋友的女儿婷婷当年看着她和我女儿一般大，现在都大学生了。她的说说很有趣，一看就是乐观开朗的孩子，朋友很多，心也开，成绩也好。我希望女儿以后也能象她那样。人际交往能力，学习能力，独立能力。当然如果能孝顺父母，帮父母干活，省心，那就更好啦。家里的小猫最近被她喂养得不错。昨天看到公司对面的几只小狗，看得忘了回家，留连忘返。心里渐渐柔软，对小动物喜爱欢喜，也更能体会到得此人身的不易与珍惜。

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7.14（周五）

前天晚上钢管舞课，开始时的热身是从压腿 开胯 踢腿开始的，全身拉开了就开始跳，没教新动作，老师演绎的舞蹈漂亮，有二个女生跳得比较好。学钢管舞的普遍年龄比较轻。没有太累，比上瑜珈课轻松。开始给女儿看原版电影，适应听力与美语发音。蛋糕英语已经第三天，加油！一定要坚持到100天，累积一定的单词量与读完50本绘本。昨晚他俩出去散步，我在家干了二小时家务，把家里收拾干净，今早大小礼拜100，女儿在公园爬杆，滑杆，许多人围观夸赞。哈哈。这不在舞蹈课上学的飞管嘛，她就是钟爱啊。昨晚她自己学完新概念英语三课，已经学到15课了，加油！暑假争取把第一册学完。昨天和帅哥同事聊天，上海工作了七八年，去年来常州。又想到了上海的莫和刚。下周六有事去上海。对了，昨晚还上了一节作文课，曾曦老师。作文八大篇法“一教三激发”作文辞法 作文写法 作文章法 作文考法；激发兴趣 激活材料 激励个性。昨天他教了归纳法。昨天看了几篇文章，源那里的，听了生西的课。那个弹力拉簧爸爸给我买了好久我都一直没玩。前晚玩上了，带劲。有效缓解右肩酸胀，一会儿，右背就热流涌动。通经汤这二天也喝上了，第一次喝完立马要上厕所，后来就没关系了，很适应，没有翻病和不适，开心。继续服用，继续观察。

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以后本贴只做健身记录，生活感悟 学习成长 育儿心得 心情体会已移至天涯，专属自己的小屋，尽情抒意，待日后见证成长，行走轨迹一目了然。感谢德明让我养成了日日记的好习惯，颇具收获，丰盛盈足，自供自给，畅乐无比。

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7.15（周六）

晨起100大小礼拜，俯卧撑大概20个（靠墙）；20KG弹簧棍拉举扔状，双手弹力弯二三个；站宽桩通天臂半小时至出透汗，手臂出汗舒爽。

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7.16 周日 大清早送孩子跳舞，然后买菜买水果去看望父母，做了菜，干了家务，陪妈妈聊天，一起看电视剧《我的前半生》。爸爸家里的吊杠能一下子来十几个。干家务为主，其它没什么锻炼了

7.17 周一 女儿去奶奶家，早上帮她整理一通，没时间锻炼了。中午做饭站一会儿。晚上锻炼弹力绳各种拉，弹簧臂力器一下子能弯6个了，原来只能二三个。20KG臂力器绕头部各种托举拉伸，仿照老师阿莲的玩法。完后女儿舞蹈练功的器械练控腰，坡度站立拉腿后筋，酸爽。整个锻炼半小时左右，未开空调，让身体出透汗。先生每天饭后公园散步，看他微信运动的记录每天基本有一万步。看到心历和海蓝每天有一万步左右，豆丁和蒋平也可以，每天保持在5千到7千。我觉得身边朋友越来越多的人开始重视锻炼的话，也会激励到我的。

7.18 周二  晨起大小礼拜100个，通天臂20分钟左右，精油按摩胸部与腹部10分钟不到

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7.19 （周三）

昨天下班后直接奔向健身馆，做了一小时瑜珈，相比第一次，这一次更享受，瑜珈是动作与呼吸的配合，每一个动作都有老师的详细解说按其说的尽量做到位每个动作。瑜伽吸气是拉长身体，呼气时全身放松了，有些动作能拉到极致。有一二个动作我发现我比其它人更能做到极限，我想这是我锻炼以来的成果，筋能拉开。非常畅快淋漓的一场体验，这次相比第一次没有觉得强度大。当老师对我一个还阳坐双脚心相对上身前趴的动作扳动双腿往地面靠，那一刻没有疼痛，却是酸得带劲的感觉。一个小时做下来，一天的工作疲惫顿时全无，全身轻松地回家。晚饭后家务1.5小时。今早起晚了，早上家务半小时，锻炼未做。昨天下午基本都是站立办公，期间走出去一趟办事。

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7.20（周四）周三晚上钢管舞，先热身再跳舞，发现只要有氛围，比一个人在家里练功带劲。高兴的是一字马又下来些了，压过腿后下一字就显得容易些。还第一次尝试倒立，抓钢管倒立，新的体验，顿时感觉血液全部倒流至头部。周三下午基本都是站立着办公。周四早上100个大小礼拜。

7.21（周五）周四晚上劳动1.5小时，洗衣 叠衣 拖地 整理厨房；周五早上大小礼拜100个，俯卧撑20个（靠墙），通天臂10来分钟，因赶着出门，还没举爽就要放下，早起确实很重要，不然早上的时间不够用。昨天上午半天基本都是站立着办公。