上海組生活會員月總結@二零一八年五月

jadestones

无名5月总结
这个月运动坚持的不好，做到三走四举三扩，后面就没有做完。孩子跟我一起运动，总是说大腿一直到小腿都酸，我也不知道是什么原因，估计是气血虚吧，孩子做不下去，只好陪她走走，然后回家。回家后就绑腿拉筋（之前是床上四件套，后来她觉得力度太轻，改成拉筋了）。拉筋了大约三个星期后，昨天把仙人走后面没完成的动作补做了，发现做三压很轻松了，有进步了，腰部能自如蹲下。看来拉筋没有白做。
      本月底放暑假了，可以天天带着孩子一起健身了

Cassie

Huzhen 发表于 2018-6-4 17:35
5月上海护真

5月从春生往夏长走，但今年的初夏缺是有一层寒意，这个月在忙碌中度过，学习，工作，锻炼 ...

2018年5月 Cassie
时间飞快，5月又从指尖溜走了，都不记得自己做了什么，只是觉得如果一天24小时多好，可惜不能，就借着写月总结会想一下吧。

5月初去了厦门，带娃出游，期间小宝烧了两晚，晚上照顾他，坚持没吃药，出门不方便生姜红糖水，用热水泡脚，小宝抵抗力完胜，往常晚上睡不好，第二天状态很差，也许是做妈妈力量强大，当然这段日子健身体质好了些，白天依然走走逛逛，倒也坚持了下来，比以前好很多。

回来开始正式自己一人带俩娃，从做饭到指导学习再到习惯的养成，不断的磨合，一切逐渐往好的方向发展，做的过程中，体会主动做事和不断调整状态，把健身和做家务进行有效的结合，用老师教的水油大法作为总的指导方针，上下加减，喜欢把房间收拾的干干净净然后赤脚锻练。当然过程中也出现了好多啼笑皆非的事情，也是一些好玩的插曲吧，体会用心做事情的感觉真的特别好。

因为家里好多事情要忙，都是自己一人，看手机的时间少了很多，群里回复少了很多，要感谢大家的理解，一个月的过渡，逐渐事情渐渐进入条理有序中，虽然时常也还手忙脚乱，心量也开了些。

这几日手脚汗运动时更多，但愿是黎明前的黑暗，身体和精力也时好时坏，有时还会觉得很累，腰会痛，但尽量坚持运动，感觉比之前体力好很多，同时在帮助壮宝做助理的时候，看到大家的进步，也是给自己很大的动力，尽力完成组织交代任务的同时，也在生活中体会德明的精神。
只是身体底子还是差，任重而道远，加油，给大家也是给自己。

Sunny915

五月天气好了，开始和小朋友一起锻炼了。以走路为主，仙人走，跑跳。
五月中旬因工作熬了两次夜，因为愤青和别人对怂了一次，立马身心出现问题，低烧感冒，又遇上例假。小柴胡两剂又休息了一个星期，还是有些怕冷。病后反思1好处是嗜睡，改掉了熬夜的习惯，最近精神恢复的不错2到底是对重要还是开心重要? 我目前的答案是：如果不能做到既对又开心那么至少先选择开心。想清楚这些感觉人又清爽不少

知行

生活、锻炼、工作、学习，加油！

风和日丽8574

五月，又去了一周武当山后山，没有手机信号，每天除了吃和睡，就是上午2次运动，下午看书发呆，晚上喝茶聊天。人生多点这些闲适的日子，有紧有松有张有弛才活的有滋有味呢！

sanmu007

2018年5月月总结 -三木
这个月算是比较惨的一个月，本来上个月吃老师的药加上锻炼，身体稍微好转些，不小心感冒了，加上单位空调来开了，我坐的位置又刚好对着空调，反复的发烧，去附近中医院来开了中药，不知道是不是药量过火了，又开始肠胃炎了，拉肚子顶不住了，没有力气，了，就输了几天液，这一折腾身体又回头之前的状态，开始脑袋发蒙，难熬的夏天啊。。。
这个月的锻炼，没有力气就保持每天的走路，步数8000-10000，每天扭胸，杠铃有几天没有坚持，整体算是比上月强度少不少，感觉俯卧撑和到月底38个一口气下来就蛮吃力了，这几天又开始胸口闷了，拉肚子稍微好点了，锻炼搞起来，相信下个月会有改善。

上海-零

2018-5 月零儿小结

一写小结，才发现时间过的好快。
自进入量子班也快半年了，稀里糊涂就这样混到现在，也该好好捋捋这个过程了。自我评价相比去年初级班和高级班的训练肯定是不够认真也不够用心，但仍然效果杠杠的，不得不再次要发表感谢，老师不时常拎着，赶着我想早早就放弃了。

当然没有比较，就不会知道自己有多弱，没有努力，也不知道自己还有那么多潜力。

我大概从2月份开始翻病，最早就是胃里时常的灼热感，接着就是绞痛，饥饿感。进入4月，开始做任何动作都会胸闷，有时锻炼过多甚至感觉自己要窒息，接着就是长达1个半月的心情低落，就像陷入抑郁，整日怎么都高兴不起来的沮丧，但其实又没有任何事情发生过，两耳后还伴着水泡，非常痒，直到现在仍然在发水泡，只是越来越少了。进入5月下半月，突然就不想折腾自己了，感觉有点累，有点辛苦，心里有东西压着，可是我过不去，差那么一口气就是过不去。。。然后不知道自己是放下了还是放纵了，没有认真锻炼，然后心情也慢慢好起来，也感觉不到心口原来重重压着的东西。估计我是被打败了，自己撤下来了吧。

好吧，我清楚的记得有个声音很强烈：我想知道原来的我到底是怎样！
是吧，压抑了那么多年，你根本不知道现在的自己是谁，原来的自己又是怎样。

发现问题总是让人充满希望的，因为有了目标，有了方向，那就持续折腾自己吧，感觉最近又满血复活，等着虐自己。

德格卓玛

上个月居然得了奖，真是寰宇地球，大概因为写的比较早吧。感觉这个月比较有精神，特别喜欢倒走的感觉，相较以前倒走时会有的丝丝的战战兢兢之感，现在踏实很多。上周做了次长途飞机，身体挺舒适，在国外土地能量强的地方，水果、冰激凌、巧克力牛奶都敢喝了哈哈哈。总体来说，运动还是不够，走楼梯经常觉得喘。

耶西桑姆

5月中旬的10天去了心中的圣地，受到了光明的洗礼，仿佛回到了故乡，心中常常有股甜蜜的忧伤。回到上海果真不适应，抑郁了近一周，感觉世俗生活都毫无意义，一直处于感冒状态，最近几天才慢慢恢复。

锻炼还是没有坚持，不知动力从何而来，也不想放弃，咬牙坚持吧，也许有一天就奋发而起开始锻炼了！
这次的藏地高原行，还是高反严重，人很虚弱，看来锻炼是很需要的，年过半百，身体容易出问题，慢慢劝说自己吧，羡慕其他会员身体发生的巨变，而我没有付出，却渴望变化，临渊慕鱼不如退而结网，道理我都懂，怎么行动力这么差呢

Faye飞

五月月结

这个月修习又好象要回来原来的懒怠状态。随着天气不再那么寒冷，走得多了。








这个月的活动：
1，尽量坚持仙人走半小时，大概两三天有一次，还有初级班的基本动作，三走四举，三扩三俯，高抬腿，侧压腿，等。
     随着上身的直正，更感受到从心胸一直到下焦，乃至大腿胆经的通透。
2，经常做还阳卧，睡觉有时会保持在这个姿势睡着。
3，还有通天臂，侧举转身，通过压腿单勾，双勾，蹲起，双够时摇胯，卡腋撑胸，等系列动作，也有坚持做做
动腿，动腿，更多地去感受怎么把腿从胯里拔出来
4，仙人颠，放松着做
5，立式拉腹，有三式。
6，迈毛，也是开胯的，

xingxiang

5月总结

   5月已在不知不觉中过去，因为有豆豆在每天都要带它溜达两次。很惭愧高级班的动作一直没有好好锻炼，每天只是仙人走一些初级动作。后半月去了趟色达，到了那里才知道自己的身体有多差，刚到的时候气短，心里不服气啊，觉着休息一下就好，然后直接上了坛城，色达的最高处。绕了大概30几圈，头像要砸开了的疼，还好碰到了义工医生直接给扎针放血休息。第四天拉肚子一天7趟卫生间搞的一点力气都没有了。晚上细想一下，我都加入德明这么久了，其他同学都在进步，为啥我还这么差啊！唉，还不是自己没好好坚持锻炼的原因啊！吃苦头了吧？不听话不照做？自我批评一番，总结:回去一定好好听话，坚持锻炼，身体是革命的本钱，对自己好一点，自己好了才有能力对别人好。德明的家人们！别抛弃我，我会加油的！

玲珑

五月总结

五月孩子生了十几天的病，忙着照顾她，实在没有心思和精力运动了。后面还是忙着给孩子调理身体，运动确实不多。唉，希望为孩子健康提心吊胆的日子能早点过去。

养心养生

2018年5月  养心养生

本月每日一套初级班运动。
加上下班走路70分钟，
加杠铃，篮球等练习
下肢灵活很多，上肢力量增长很大

yinhui115

5月份总结    花果山的猴
身体又变差了，锻炼也没停，晚上也睡不好，整个人都挺不好的，估计药不对症，不像是翻病。加油吧，只能锻练了。

上海木火

5月总结 上海木火
   5月还是提不起精神，突然看到一篇文章，说现在抖音等app就是新型毒品，让没有自制力的人淘汰。说每个时代都有筛选机制，以前是鸦片，现在是抖音游戏这些，让人浪费时间，让你沉浸在快乐里。的确，虽然我不看抖音，但是淘宝，刷剧等是一样的，让你时间过的很快，看起来很快乐很开心，但一放眼现实就是凄凄惨惨。和吸毒有什么两样？站在6月初写着5月总结，真心希望我每天有个小计划每天完成德明的基础锻炼！