德明健身广州组会员六月份健身月总结

小花鸡子

三期——小花鸡子
       6月如期结束，燥热的暑天接踵而来。因为身体原因不能按要求完成火箭班的杠铃和单杠两组运动，甚是可惜，所以，这两周身体会有点软绵绵，没有力量的感觉。希望身体迅速恢复原来状态，坚持冲进火箭班。
       经过几次给妹妹的耳濡目染，她也慢慢接受了我给她初级动作，真心希望她健康，加入我们的大家庭。
      加油 坚持

渔余

三期——渔余

这已经是加入火箭班的第三个月，经过第一个月的放响屁，第二个月的吐咸痰，第三个月显得云淡风轻。只是这个月感冒了一次，发烧全身酸痛，也很快就好了，剩下的咳嗽也不似以前咳那么久。

每天做火箭班的动作，偶尔也偷懒，有一次将宝宝举高高，无意中居然很轻易就过头顶了，这两个月的力量锻炼还是很有效的。

这个月手上也慢慢起来茧，粗粗硬硬是这个月努力的印记。用铁门框吊单杆，坚持不到30秒，最后手都起了血泡，为了不被踢出火箭群，买了门上单杆，继续努力迎接这月的考核。

东山

二期-东山 6月总结
6月份开始一个人自己生活了，告别了学校，很难受。租了一间房子，刚开始很不能接受那种环境，现在也慢慢适应了。锻炼落下很多，其他还好，杠铃对我来说就很吃力。月底尝试了光脚行动，挺不错的，能找到以前的那种感觉，记得以前就经常是光脚的。上班很累啊，免费劳力，还要提心吊胆。每天下班就想葛优躺，一无是处。呜呜

晶晶

快乐的6月又过去了，这个月高兴就是单杠可以调到30秒啦额，不过还得努力哈，这个月锻炼有点懒散了，也不是虽然每天都在动，可是还是觉得不太够，吃了荔枝又感冒，咳嗽，拉筋还不段的长溃疡不过没有关系，身体会越来越好，向往的生活，哈哈哈，努力吧，肉鸡

胜佬级

一期——胜佬级6月总结

    6月，多事之秋，诸事不顺。
     早上，5：10起，运动及做家务。
      一天之中间隔找时间做拉伸动作，尽量拉松筋骨，近期主要拉动肩关节为主。
     之前身体伤疾也基本复原了，坚持健身，活出色彩。

     七一，祝福……
     伟大的中国共产党成立97周年。
     守望初心，砥砺前行。

墙头草~

二期 --墙头草~ 六月份健身总结
        这个月也许积劳成疾，偏头痛牙痛小腿痛一起来，本月工作坐的时间越来越长，一到下午头上两条线痛的要撞墙，深刻领悟到身体不健康的人根本没资格谈奋斗，一辈子就只配窝在底层！人家那么多人工作繁重都没事，偏偏我……
      由于考核目标的存在，我还是有坚持练项目的，以前的健身就像是小打小闹，有一点点呼吸急促我就休息，俯卧撑举杠铃做下来满身汗，为了获得氧气必须要深呼吸，练完走起路来，大摇大摆，有种绿林好汉走路带风的感觉~心胸开阔了很多，以前不能忍的一些事竟然能平静面对，喜欢现在的自己~

选择

墙头草~ 发表于 2018-7-2 21:45
二期 --墙头草~ 六月份健身总结
        这个月也许积劳成疾，偏头痛牙痛小腿痛一起来，本月工作坐的时间越 ...

最近事情太多，工作又比较忙，这个月健身冒似进步不是很大。虽然最近脾胃虚寒得到了很大的好转，但是天热吃了一些寒凉的东西，导致肠胃时好时坏，看来这个夏天还要继续多喝开水为主，在健身的这条路上注定不平坦，但一定要努力，坚持走完，走好这条路，加油！！！

简素

二期简素六月健身总结
6月以后天气越来越热，终于打起精神，每天早起锻炼一小时再上班，练完神清气爽，中间也经历了一次翻病，人浑身没力气，不想动，睡不着，怕冷怕风，出虚汗，但精神尚可，知道这是翻病，所以没有慌张，淡定的坚持锻炼，只是量小了点，过了三五天后又有精神了。睡眠也正常了，以后可能也会经常这样反复。
经历过跌跌撞撞，才知道内心所向；经历过迷茫不安，才懂得逼自己前行，才学会耐得住性子，任何事情都无法一蹴而就，每一阶段的抵达，都是一步一个脚印的积累。慢慢来，别着急，坚持锻炼！生活终将为你备好所有的答案。

温乐炎养

2018年6月 广州温乐炎养健身总结

进入6月，天很热，晚起发现锻炼很少时间，胃口一下小了很多！无力 ，盐吃少了；练的少，只能室内做初级班。火箭班动作少做了，感觉经络又缩回去了；还须加强锻炼；早餐没坚持小米山药粥，下半月针灸对胃对睡眠还是有用的；药是少吃了不少。周末艾灸也少了。针灸作用不小，皮下出现有淤血，右腋下痒；艾灸也痒，何时到头?？？还是要加强信心和决心，增强体力后补回锻炼。
      

gz昕燃

三期 昕燃 2018年6月总结

本月的重点是吊单杠。很不巧，做家务时竟然先后弄伤了左右手，都是手腕附近。于是乎，大半个月一边忙着修理，一边多活动上肢，以增强力量。不免担心，以前吊的极限是10秒。

在拍考核视频的前一周开始吊单杠，每次10秒左右，少量多次练习。终于，拍视频坚持30秒，一次通过。好兴奋，功夫不负有心人!

可是，由于手痛，篮球、杠铃和俯卧撑疏于练习，不但没有进步，感觉还有点退步了。在接下来的日子，希望身体安然无恙，多加练习，将勤补拙。

晓风

一期晓风六月总结

“一场雨 把我淋在这里...”，今年六月常常下雨，带风，温度舒服的不得了，还有好看的夏天云
上月看大家评选的视频，对比之下自己弱爆啦，赶紧加紧锻炼。。。之前举杠铃会借下下身的力，听了老师点评，开始单纯靠上肢。初级班的动作常做常新，更加体会到放松慢拉伸比快速暴力拉伸的优势
现在每天脱鞋走走，我还是感觉地板好硬啊- -听到骨头撞水泥的声音0 0. 手上又长了一层茧

永湛

永湛 6月总结
6月是毕业季，都忙着各种活动，少不了跑来跑去和各种吃喝，作息及其不稳定，锻炼时间大多在下午，走走跳跳，拉拉筋脉，练习吊单杠，勉强维持一般的运动量。感觉变胖了，但没像之前热的时候反应变迟钝，余一切尚可。
下月继续保持运动量，继续加油。

广州小丸子

广州小丸子 6月健身总结

    6月坚持锻炼，俯卧撑可以在地上做20个了，坚持锻炼真好，吊单杠也可以吊40秒了，依然觉得有难度的就是举杠铃，举10个左右就要休息了，接下来都要做完一个深呼吸一次，最近早上又开始有干呕的症状了，有时右脚背外侧有点疼痛，走走路也能缓解。7月继续坚持锻炼

Carrie

三期～carrie
       好消息，发现左胸的结节变小了，哈哈哈，六月做四举也沒那么累了，锻炼时感觉双手手指发麻，希望是好现象。以前不敢大声哼歌，现在开始哼起來了。
       但是，三俯中的下蹲还是困难，蹲下就倒下，得用手靠着才行，实在是难题，锻炼半年还是这样子，实在惭愧。
       腹部按摩，肚脐左边有一硬块，实邦邦的，手很快就酸了。
       广州已经进入酷暑了，但健身不变，锻炼继续

liyun

二期_事无事六月份月总结
依然天天坚持健身不间断，但整个月只有月中那几天精力比较好，早晨锻炼完可以跑大概600米左右，最近又比较疲乏了。
左膝右胯又有点进步，较前有所松动。
有几天下雨坐公交车，双手分别吊在两边的横杆上，间距比较宽，顿时胸闷极了，回来之后练单杠也试着双手距离加宽一些，最近胸闷感有所减轻。
最近体力欠佳，俯卧撑和杠铃没有进步。
这个月尽量每周爬山一次，爬的越来越轻松，爬完很舒服。
后半个月头皮明显少了，看来这个问题不再是问题了，很开心。
回家尽量光脚，开始怕凉，肚子会不舒服，最近好多了。