天津组-德明健身生活会员月总结集合贴-201806

天津静心

六月 静心月总结

上个月月总结似乎漏掉了。这段时间忙忙叨叨，加之天气炎热，几乎没有专门的时间去锻炼，只是隔三差五步行上下班，偶尔聊天，同事为我惋惜，四年半的车，不到16000公里，放着“豪车”不开-走路。 我很淡定，身体重要？还是车重要。

上举哑铃时扭伤的左胳臂，略有好转，但未痊愈。因此上肢运动几乎停顿了。昨晚天气潮热潮热的，儿子受不了，开了空调，我又怕冷，盖着空调被。吹了几个小时，就感觉右膝盖和左脚关节不舒服了。 右膝盖做弯曲伸展时，还有响声。一家三口，对温度的感知冷热不均，也是醉了。

过敏性鼻炎时好时坏，同事们最近经常能在办公楼里听到我的喷嚏声，呵呵。

睡眠：可能是白天工作耗神太多，每晚倒在床上，看一两个财经公众号的文章，放下手机不到30秒就顺利入睡了。一觉到天亮。世界杯比赛，也没有改变我的基本作息，不熬夜看球。

心态：时不时做自我暗示，调整好心态，工作上但求心安无过。在工作上如果累倒了，接替你的人会立刻上岗，没有你，这个地球照样运转，太阳照样升起。因此照顾好自己的健康最重要。可能还做不到追求内心的呼唤，辞掉工作，做自己喜欢做的事情，那就快乐地接受目前的状态，开心乐活过好每一天吧。

Lilian

天津静心 发表于 2018-7-14 09:50
六月 静心月总结

上个月月总结似乎漏掉了。这段时间忙忙叨叨，加之天气炎热，几乎没有专门的时间去锻炼， ...

      2018年6月 健身总结  天津～石头
    转眼加入会员一个月了，在这一个月里，天气也越来越热，食欲也越来越差，稍不注意
肠胃就闹动静。这个月更年期症状更加明显，上月5月19日来的例假，到现在七月份了，还没有来的意思，乳房小肚子不再胀，动不动就烘热出汗，这和天热也有原因吧。
说说这个月健身情况吧，月初去了趟泰国，身体没有明显不适，只是到了最后一天有一次水果餐，我吃了很多，晚上又吃的凉饭，没及时喝热水，又开始拉肚子，一宿没睡好，想着这回又得好几天才能好，谁知吃了点药第二天就没事了，要是以前怎么也得三天不舒服，这也许就是初级班坚持锻炼的结果吧。
刚加入会员，感觉不像初级班，定期有教练授课新的健身项目，也不是天天写日记，锻炼全凭自觉。有时当月的内容好几天过后才看到，但这并没影响我每天锻炼，每天初级班项目除跑跳做的少，我因腰椎不好，增加了倒着走量，每天倒走至少1000步。这月新增健身项目如仙人踢、棍法、拉力绳，也开始有意识增加，我比较喜欢棍法，仙人踢，因不受场地限制，做的相对多点，拉力绳刚买了，因固定场所的限制，练得相对少些，力量也有待提高。
我的健身目标是:身体体能进一步加强，免疫力逐渐向好，颈腰椎的症状逐渐减少！

   

天津小多

不知道我是不是唯一一个入了会员，却还在原地踏步的人。
可能总是拖拖拉拉的性格，六月对于高三是个收获的季节，也可以开始进入新的征程，于我来说，则是进入看孩子的阶段，进入暑假，比平时上班还要疲惫。
两个孩子，一个送幼儿园，一个时刻粘妈妈身上，想要锻炼，几乎都是趁着老二睡着，在室内进行，也是醉了。
好在因为初级班的动作都熟悉，每天重复这些动作也是可以达到锻炼的目的，师姐说信医生不如信自己，确实也有醍醐灌顶的感觉，我们找到可以信赖的医生很难，找到了还是一如既往的不改正自己的习惯才是最无效的。很多时候我过于把希望投注在医生的医术上，忽略了自身的改变，明知道荨麻疹，却还在忍不住刷手机熬夜，明知道荨麻疹的我，进入空调房后会出疹子，却也总是偷懒不穿外套，这些都是对自己的不负责任。
前天回了孩子的爷爷奶奶家，我本意是想让孩子接触自然，接触土地，出该出的汗，然而老家全是水泥大街，好在孩子会要求去地里玩土，屋里装了空调，外面是火，里面是冰，老大昨日发烧了，我带回城里姥姥家，反而没有开空调，南北通透的自然风，刮痧按摩推拿，孩子睡了，磨牙，老二还比较贴心，晚上醒的次数少。
我需要重新坚持锻炼，因为这一个多月来，三天打鱼两天晒网的，做了拉伸，第二天就疼，以前其实都已经无感的了，还是自己的原因，对自己的身体负责就需要自己上心去锻炼，我认可只有自己才是自己最好的医生。
比如肝斑，对应的肝郁，侧步走才会总是酸痛，这些都是提醒，我应该重视，我会慢慢学习其他的动作，让规律的练习带动自己去改变。

天津-阳光

6月
胳膊小臂上不知道什么时候起的红色疹子，一直不下去，也不痒，看看会有什么变换吧。期间，颈椎经常不舒服，还是初级班动作，不能小看了习惯的力量。

坤厚载物

坤厚载物月总结
基本上没怎么锻炼，走一会儿路头都会不舒服，不急，慢慢来！