江苏组的小伙伴们，2018年6月月总结写这里......(一，二，三，三小，四期)

江苏-无锡-清风

乘风-201806月总结

这天气，上点儿强度就出汗，不在空调间穿衣服就难受啊，基本在家只穿条裤衩。

锻炼主要以量子班动作和拉抻为主，力量性的训练激发潜能的感觉挺明显，可以很快就进状态。

参加了一次德明江浙沪大区的徽杭古道徒步，雨中爬山，穿着雨披真是闷热啊，衣服都被汗湿透了，篝火晚会，见到了大蜘蛛、水蛭、吃路边的覆盆子，以前从没见过，特别有意思。去惠山、蠡园了几次。哦，这样算下来，每个周末都出去了。还是有玩的才好啊。

王宁13675285795

2018.6月一期-王宁月总结
    又一次丈量一遍花果山，总程共27000多步，大约18公里。虽烈日炎炎，却清风送爽，没觉得有多热。只是回来照镜子才发现脖底与脸上有了明显的分界线，脸变成了酱红色，皮肤一碰火辣辣的疼。没想到山风和海风一样厉害。孩子们和老妈爬了一小截就知难而退了。变成我一人独行，这样也好，我一人倒也轻松。不用背行李，也不用前瞻后望了。到了山顶，欣赏下蓝天白云，看看云卷云舒，盯着它们慢慢的被风吹散在空中，带给人凉爽。想到了万物阴阳相抱，冲气以为和。层层叠叠的山峰，顿时让我心胸开阔，将自己融入其中。让我想起看山水云霞亦是道，只要胸中浩浩落落，不必定在蒲团上求道。由于惦记山下的亲人，走的比较匆忙，一路没有大停息。双手感到肿胀，指尖有蚁行感。下山稍做休息，以往双手肿胀感至今再无出现，两腿咯咯响也略减轻。感到眼神出来了不再那么呆滞，脸也紧致些。以往下山要两个多小时，我1.5小时到山底。到家后两侧胆经后面膀胱经和巅顶胀痛无法入眠，我明白气血被搅动上来开始通头上紧闭的经脉，开始翻病了。我一不做二不休，跑厕所做做畅气功，连续噶气，吐了两口，缓解下头压方才睡着。第二天仍疼痛，服一剂药睡到下午3点彻底好了。真是不翻病时盼翻病，翻起病来真要命。

    无意中惊喜发现，几根白发，悄无声息的，或由白转为黑，或变为黄色。我这条淤滞的河流开始改观了。[憨笑]没有什么比这更让我开心的了。最近俯卧撑也有质的突破，由一个不能做到做30个，天梯能走到头了，吊杠40秒，终于不用担心被师踢出群了。毛主席说：欲文明其精神，先野蛮其体魄。那就让我野蛮起来吧。师说：要想身体好，就两点，一、有足够的力量二、有灵活的身体。力量只要有毅力恒心就可。灵活，需要有慧根，从师简单的动作中掌握放松，享受的拉抻，让肉筋骨分离，达到移筋易骨，这难度很难掌握。另外开心的事，是同学的婆婆中风，吃我的方每天都在明显的改善。今天脚指能动啦，明天舌头软了，接着手能动了，好有成就感[愉快]感谢师，引领我走向正确的路，让我下半生越来越顺。

以上两段是本月心得，为写月总结准备的。总之这个月处于起伏上升阶段，得益于扭胯。上月请教见龙师兄扭胯动作，一直没得要领。后来想自己按照师兄的观点想办法自己去揉拽打结的筋脉，以前自己做过有效果，只是没坚持，只关注师教的动作了。经过抻拽感到屁股上的经都盘着，胯一圈都响，通阴部的经也盘着。感觉越来越紧，越紧越关注那。另外还请嘻嘻姐指导下动作，师姐说要松慢要找经肉骨分离的感觉，像拉像皮筋一样去拉经。这些我都知道，只是人太虚，身体本能的发紧，只有强壮些才能松而不懈。这月身体起伏式变化，突然有几天体力特好，如上记录，最近又不行了。另外这月还关注了教练群，无论他们的动作还是表达能力都让我叹服，决定所有的动作都要从头练起，重新用动作和身体交流。语言方面也得从生活的点点滴滴改变。

wyl

2018年6月 四期-议乐
       德明健身让我的生活充满正能量
   加入德明会员之后，看到了好多健身的资料，如获至宝。由于时间关系，没有每天都能按照健身步骤进行，但还是感觉收获不少，感觉老师说的健身几个阶段在自己身上的体现，从三走四举的舒爽到初级班的疲惫，进入会员之后感觉自己健身动作更舒服，逐渐体会健身时候的放松状态，虽然运动的时候还不不能自然放松，但能在健身同事体会如何放松身体的各个部位，目前要加快步伐跟上器械健身的行列，改变亚健康的身体状况，享受美好生活！

liumin

笑笑 发表于 2018-6-28 10:47
2018.6月总结——笑笑

本月忙着给孩子复习 锻炼坚持得没上月好。

6月 三期 徐州 阳光灿烂

6月份下定决心趁着夏季认真锻炼，好好出汗，达到健身，驱寒，减肥的目的。

因为怀念去年9月，刚加入德明健身的时候，一个月减肥2公斤，每天坚持锻炼，看着汗水滴下来，感觉很开心。想重新找回那种感觉。

可能这个时候的天气还不是太热，出汗并不多，甚至有时会早晨还有点凉。坚持到6月中旬，父亲生病，住院，接着是儿子考试成绩不理想，开家长会和老师沟通，影响了锻炼。大概有半个月，基本没锻炼。

不知道是我锻炼量不够，还是方法问题，我的高血压问题没有任何改变，体重也没有减，反而更胖了，更壮实了。

liumin

6月 三期 徐州 阳光灿烂

6月份下定决心趁着夏季认真锻炼，好好出汗，达到健身，驱寒，减肥的目的。

因为怀念去年9月，刚加入德明健身的时候，一个月减肥2公斤，每天坚持锻炼，看着汗水滴下来，感觉很开心。想重新找回那种感觉。

可能这个时候的天气还不是太热，出汗并不多，甚至有时会早晨还有点凉。坚持到6月中旬，父亲生病，住院，接着是儿子考试成绩不理想，开家长会和老师沟通，影响了锻炼。大概有半个月，基本没锻炼。

不知道是我锻炼量不够，还是方法问题，我的高血压问题没有任何改变，体重也没有减，反而更胖了，更壮实了。

三期-常州-飞扬

有段时间没好好锻炼了，前两天练了一套初级班 ，肚子痛腿也痛，缓一缓，要跟上节奏了。

苏州恬淡

三期-常州-飞扬 发表于 2018-7-3 11:13
有段时间没好好锻炼了，前两天练了一套初级班 ，肚子痛腿也痛，缓一缓，要跟上节奏了。

这个月参加了两次德明线下活动，一次环护城河，一次是南山竹海，体力不错。由于学期末事情多，锻炼的不够。坚持最好的就是走路了，很惭愧。三步绕球，手抓单杠三十秒也不错，举杠铃也勉强，最差的就是俯卧撑，勉强做完二十，要痛好几天。可能跟没有坚持做也有很大关系。
这个月溃疡依旧，体重让我很介意，竟然只有85了。不知道是不是西药的副作用。让人惊喜的事是胳膊和腿对空调没有那么敏感了，不太好的事是手的不适感明显。（监考那天吹了风扇，还有点不适。原来不只是对空调敏感。）
暑假来了，要好好练练了。每天早起走路加动作锻炼，期待暑假过后体制有个质的飞跃，人也能胖一点。

平常心

2018年6月份健身总结
很难过的一个月。
老父亲病发住院，一直守护在医院，健身只能抽空进行了，锻炼强度一下来明显抵抗力下降了，满嘴口溃，感冒拉稀，嘴上起泡。。。
否极泰来吧！祈祷老父亲能少些病痛的折磨！

小鱼儿

二期小鱼儿 6月总结
本月依旧锻炼身体，身体比过去确实有进步，天气热出汗多也不忘每天完成任务，这月增加了吊杠，刚开始吊杠只能坚持几秒，吊完下来还咳嗽，肯定是上部不通，随着每天都去练习，停留离地面的时间加长，也不咳嗽，真好！更加有信心锻炼！

wyl

江苏-无锡-清风 发表于 2018-7-3 09:07
乘风-201806月总结

2018.06
德明让我的生活充满正能量
     加入德明已经有一段时间了，从刚开始做初级班的动作，感觉整个人都很舒爽，到后来的疲惫和酸疼，在不知不觉中感受到了身体的某些变化。锻炼让我的生活充满阳光，认识到德明健身带给我的不一样的感觉，现在每天早晨如果不出去运动一下，就感觉好像少点什么，德明让我在运动中体会健康，体会生活。
    进入会员之后，诸多的健身资料，让我如获至宝，目前还处于运动、学习、体会、跟进阶段。我要跟上德明健身的步伐，保持乐观积极的心态，把运动健身当成日常生活的一部分，保持健康的体魄，愉快的生活，让生活充满阳光。

王新

6月总结
从四月初锻炼开始初级班的动作坚持到现在。有幸考核通过加入生活会员，偶尔眼睛不累的时候学习群里的资料感觉有不一样的收获。自从孩子落地五年半的时间都没有好好锻炼过了。身体不好，医生说能带好孩子就算不错了，估计没有多余的精力去锻炼。这么多年下来带孩子和日常的琐粹是很占用时间，但是没有锻炼，没有流汗的酣畅淋漓人感觉越来越虚了。感觉自己就像一颗腐朽的老树，没有精气神，没有主心骨随时一场暴风雨来就轰然倒塌。这段时间德明健身让我养成了良好的健身习惯，每天锻炼让我更有劲儿，做事的效率也高了。关键是心里有憧憬，多么希望自己能有足够的体力去跟着德明的师兄师姐们游历大好河山，峨眉山敦煌我都想去，可现在就是周边的短途游我也心有余而力不足。我相信通过锻炼我会慢慢跟上的，毕竟两个月的时间我已经进步一点点了。跟随德明向着希望继续前行

ning

江苏 宁  6月总结
6月，天气渐热……
由于长期以来，一坐凉的地方就容易拉肚子，特别是在夏天，也不知如何改善。
后来看了老师所说的，原来是下面堵的，气血过不去。
所以，还是要加强锻炼！

心随鸟飞

ysq331177 发表于 2018-6-30 09:45
自从四月底生病，咳嗽一直没好，五月六月一直在咳嗽，不能大幅度的去锻炼，只能简单的做些动作，锻炼后人感 ...

没署名

珊凌之翼

四期-珊凌之翼-2018年6月月总结
这个月大概是废了吧，基本没怎么健身啊，都不好意思写这月总结，唯一坚持的事情就是散步走路，后面开始好好坚持锻炼吧