川渝组生活会员2018年06月月总结汇总

重庆-懒洋洋

重庆-懒洋洋6月月总结
本月主要以基础班、量子班四件套及力量锻炼项目为主进行锻炼，在月底最后一周，终于下定决心早上六点起床锻炼。

didi97

咪兔6月总结：
基本没出现过肋骨疼痛了。但是因为坐的多，练的少，体重又飚上去了。精神状态尚可。

捡花瓣

捡花瓣 6月总结
6月份东跑西颠很累，先是淋了大雨带着感冒白天培训晚上值夜班连着三天，很快舌头自己就裂了。不过因为是自找自愿的，调整好心态就还算减轻了点。回来休息一两天又坐了二十多小时硬座到山西待了几天。似乎好多年没感冒了，虽说这次是因为淋雨但也忍不住想是不是我身体好了可以感冒了。这两天体检一抽血就头晕心慌，拍个片也头晕心慌，晚上开下窗户就手脚麻。体检出来也有点小问题。像我这样的懒人其实遇到这些状况是很好的事情，有动力了。为了不被塞到医院去，我一定花三个月时间把问题给锻炼掉。
惭愧一忙就打乱了，这月锻炼比较少。七月份目标，养成规律作息习惯，每天至少锻炼半小时，尝试分散到日常中做些小动作或听听音频。

四川小调

2018年6月总结    小调
  这个月，夏天到了，人有点累，有点虚，锻炼没怎么注重力量训练，拉筋，篮球这些较多，整体来说自己感觉，身体问题很多，走路的姿势发生了很大的改变，和朋友出去玩，她用手机给我录像看我走路，我以为很难看，但我看到自己走路的姿势的时候，才发现自己改变了好多，走路腿脚有力，霸气，但是自己感觉自己，没用力，甚至提不起气来，屁股变大了

孢子森林小伞菌

6月总结

这个月有出现手脚舌尖各种麻，觉得很可怕。还在群里问了。不过慢慢地动着就好一些了。不知道什么原因。
在端午的时候，锻炼出现了又觉得腹部堵，运动了想吐（其实运动量也不大），我觉得是肚子的新的郁结开始松动了。。。也就一天。挺好的。
摇胸的动作，觉得自己胸椎叽叽嘎嘎生锈了摩擦的声音太明显了。。。。这可能是100年都没有动过了吧。
其他没什么，在吃老师的药。还是觉得吃着老师的药会好很多。

罗勇

孢子森林小伞菌 发表于 2018-7-3 10:20
6月总结

这个月有出现手脚舌尖各种麻，觉得很可怕。还在群里问了。不过慢慢地动着就好一些了。不知道什么 ...

罗勇六月月总结
      一直喜欢过夏天，六月总体锻炼坚持的较好，每天6点到7点在奥体中心锻炼，基础班动作，玩篮球，吊单杠，仙人走。回家做俯卧撑，杠铃。下午下班仙人走，单杠。赤脚走路，走了两天发现睡眠好点了，难道是引火下行的原因？体重在60公斤，胃口还好。朝辞白帝彩云间，德明健身坚持练！

lilylily

成都-lily  2018.6总结
孕期中，高龄加胚胎低，医生让少动，所以一直坚持的早晚上下班走路就取消了。话说自从加入德明来，就没感冒过，有一点点不舒服，喝点生姜红糖水就没事，也没像以前那样咳了，看来身体向好了。但有个问题就是，一热了，身上爱痒，不知道怎么回事，有个中医说我是肝郁，皮肤干燥的原因引起的，也不小得怎么回事。其它的都还好。

英雄

6月份锻炼情况比较断断续续，由于雨水比较多，我很大时候是早上在家里起床后锻炼，然后做三走，四举，和篮球，火箭班项目还是继续锻炼着，但是就是手臂力量还是比较弱，效果不好，同时我觉得应该是坚持的不好，7月锻炼还是锻炼力量火箭班每月考核项目，然后加初级班拉伸锻炼，一样7月能有突出效果

怡然自得

怡然自得6月总结
       这个月终于比上个月好了很多，天气热出的汗多，锻炼以后非常精神，白天也不打瞌睡了。自从进了火箭班加强力量训练以后，手上的力气变大了。但是不知道为什么右肩胛骨很痛，尤其是晚上睡了觉以后，第二天早上起来非常酸痛。现在月经量也变多了，也比以前规律了。胸部也不胀痛了。看来锻炼真的是胜过神丹妙药啊，继续加油！

雷雷

玄同月总结
玄同六月健身总结
六月份去明显的感受就是困。眼皮老是重，哪怕刚刚睡完觉起来也如此。但是每天早上的锻炼还是很享受。每天都会一如既往地早早起来完成整个锻炼过程。锻炼完了，吃过早饭就开始犯困。所以到中旬的时候，我想会不会是精力跟不上，锻炼过头啦。试着有一两天减低了锻炼强度，再加那几天工作很清闲，确实困的程度缓解了。后来看到群里好几个同学都说困，也许是到了一个坎了?
还有一个现象是居然每天早上醒来会觉得浑身酸僵痛，活动一会儿就消失了，应该是因为工作太辛苦的缘故。
别人的翻病并似乎在我的身上很难出现。要么我的妖怪太深了，要么我的身体比较好，我还是更倾向于相信后者的，哈哈哈  。
肚子里确实有硬块儿，尤其是肚脐一圈儿。这个就靠后面的踢腿来解决啦。我相信老师，一定可以的！加油，坚持！
不管怎么说，身体在一步步变强壮，这种健康的感觉久违啦！
感谢老师如此无私，教我们终级的健康大法！给老师鞠躬！

saint

六月份工作太忙，锻炼有点没跟上，缺乏锻炼后果很严重，腰酸背痛，特别是左边肩胛骨，锁骨，右边肩胛骨的地方都痛，月下旬又开始恢复锻炼，觉得脖子也好酸。不知道有没有大问题，继续坚持看看！现在还是以初级班动作为主，群里消息太多，真没多少时间看啊！

钱程

2018年6月月总结    天天开心
       6月睡眠不好，总有谁不够的感觉，锻炼也以走路为主，杠铃、俯卧撑为辅在锻炼，身体状态和精神状态还行，天气热了有点懒，还是坚持每天都走走路，体重控制没有增长，但也没有下降多少，后背的疼痛减少很多，基本没有怎么痛了，杠铃和俯卧撑能够活动到后背的肌肉和经络，有效果

2507809155

2018年6月健身总结      成都~若水
       这个月雨水特别多，几乎天天下雨。我觉得自己练的最多的是高抬腿，然后摇胯。每次，只要摇了几分钟，就会全身发热。尤其是脖子，满脸都是汗。感觉特别舒服。当然这是因为这些方式不择地点。如果能坚持老师的其他项目的话，效果会更好。我会努力的。

若蓝奇

这个月三天打鱼两天晒网。。但是身体是一直在向好的。现在我可以一口气做完初级班全部动作了，生娃之前一直没做的仰卧起坐一次也能做十几个了。即使没有做动作，也会保证每天走至少8000步。以前一口气一万步会非常疲惫，要一两天才能恢复。现在一口气一万五千步也能走，而且休息一会儿就恢复精力了。如果因为下雨闷在家里不能出门，我也不能忍受从前那样的整天瘫成烂泥不想动一根手指的状态，怎么也要伸伸胳膊伸伸腿，拉拉筋，做做仰卧起坐才觉得轻松。在外面和女儿散布的时候，也会和她一起跑跑跳跳的玩，尽量让自己像孩子一样越来越轻盈起来。现在的愿望就是希望自己产后的体重和松垮的大肚子能慢慢恢复正常，然后身体一天比一天更棒。希望心情也能保持一直这样开阔，没有烦恼。

四期四川舞青铜

6月舞青铜总结
6月雨水多，有时就在家里锻炼，但家里有些就没做了比如快慢跑，或者停做，还是做的初级班那一套。。老实讲，可以做得更好，比如下雨也要坚持，比如可以加学棍法和床上四件套了。改善就是没那么怕冷了，去年夏天完全不敢进地铁，因为怕空调，这个月底开始穿无袖连衣裙也不觉得冷。