江苏组的小伙伴们，2018年7月月总结写这里......(一，二，三，三小，四期)

江苏-无锡-清风

乘风7月总结
大多数时间感觉早上起来，上班工作时间动的少，没什么力气。练一圈能感觉活过来。
出汗：天气很热，基本每天从头到脚出几遍汗，像洗澡一样。练一圈，挺舒服，下嘴唇能由紫黑泛粉红色。
跳蚤：被咬得，有2、3个晚上痒醒。还出大水泡。现在还在恢复中，如果撕裂了结痂，还是会流脓水。脚的锻炼是没办法正常进行。

心随鸟飞

心随鸟飞 7月月总结
       天气炎热，每天坚持5点半起床，但是锻炼坚持的不是很好，易出汗，没力气，幸亏有火箭班的每月指标，不然会更加懒散的。娃放假，要陪他各种作。感觉心不能好好静下来，烦躁不安，心口发紧，气短，睡眠也不是很好。我知道，这是在家窝多了的表现。健身，出一身汗又会畅快许多。锻炼的气氛真的很重要，每次快要撑不去的时候，就去看看听听老师的讲课，听听歌，能起到振奋精神的效果！
      

王新

王新 7月月总结
住院三周培训一周7月很快就过去了。因上午要挂水，下午又不适宜外出运动，所以这月的锻炼主要是下午室内半小时动作加晚上室外慢走半小时。有心事吃饭睡觉都不好，明明很累了却烦心睡不着，想太多。右眼特别累，感觉就这半年就形成了明显的眼窝凹陷，左右眼状况目测最起码差5岁。心累感觉锻炼都没有之前那样提气舒心。25号开始培训，第一个讲座禅的释义好像就是特意给我送来解决之法的。缘起性空，顺应自然，饥来喫饭，困来即眠，8月试着调整心态新的开始

养怡之福

随着火箭班锻炼项目的深入。暮然发现自己能够在云梯上吊着走了，同时，手上的老茧，和脚上的脚皮也厚了好多。本月还结识了一群微马队员。虽然走的方式不和他们相同。但是他们积极的锻炼态度影响到了我。每天和他们相会在操场，锻炼着各人自己的锻炼项目。一定要坚持下去！

wyl

四期-议乐
七月份天气炎热，上半月早晚锻炼坚持的还挺好，加入德明三四个月的时间了，才领会到仙人走放松到底是什么状态，特别是小腹饿放松，从不会放松到乐意放松，到时时放松。开始放松到小腹时感觉不大舒服，有抻拽的感觉，还有隐隐的痛感，坚持了一段时间后，能真实感觉小腹放松和紧张的区别，感觉小腹放松后很舒服！
可惜到了下半月，特别是临近八月，即使早晚出去也感觉很热，不断出汗，锻炼坚持的不那么好了！最近回东北了，这里确是几十年不遇的高温天气，干燥外加炎热。体验什么叫骄阳似火！健身锻炼断断续续的进行着，期待凉爽的天气早日到来，恢复早晚锻炼的习惯

双雨飞萱

一期~春燕   7月总结

本月月子期间，因为有前车之鉴，提前两个月就咨询了老师，是否月子期间中药调理下还是养元汤，老师说养元汤就可以。买好了，就定定心心自己好好坐月子。

因为一胎剖腹产，咨询几个医院医生都不让顺，自己也不敢冒险只能剖腹产。选了个靠家近的医院，这次把老妈公婆都拉身边帮我弄，给他们分工好，谁做饭谁带孩子。自己定定心心坐月子锻炼，身体好了以后才能更好的照顾一大家子人。

第二天自己就坚持爬起来下床，从一开始只能弯着腰扶着墙走几步，到慢慢直立起来，医生护士都说我厉害自己爬起来，恢复的也好。各种疼痛大概只有自己明白哈，再痛也要秉承德明健身的理念，能动就不躺着。

十五天左右开始又全身这酸那酸的，就开始做点高抬腿轻轻摇摇胯，一开始高抬腿都抬不起来，没力气，只能在家里慢慢走走，上半身酸的地方自己尽量都轻轻活动一下。活动完以后都能缓解，稍微觉得累了自己就躺着闭目养神。到20几天时候，基本上力气上来不少了，能稍微抱抱孩子。后来出现胃部那边疼，我就用搓揉，再做做畅气功，一个礼拜也就好了。

一直到30几天时候才感觉自己基本恢复正常状态，恢复的比别人慢，但是总体感觉比头胎坐月子感觉好多了。

现在每天坚持在家里做高抬腿，摇摇胯，畅气功。踮脚尖往上再下来，这个动作感觉对小腿恢复力气挺有帮助。就是偶尔在家里爬个楼梯感觉腿部好费力，力气只能慢慢来，膝盖在空调房间又觉得有点凉，等过了两个月到楼下多活动活动，坚持锻炼这些都不是问题。

艾贝

7月份为了考试放弃了很多，八月份开始充实，说到做到

海峰

七月份锻炼继续，早起外出锻炼一小时，出门前喝一杯水，锻炼完了都是口干舌燥，出汗太多了。锻炼的基本还是初级班的项目，俯卧撑现在每次做三十个，做两组。高抬压腿还是不行，抬不起，压不下。其他方面没什么变化，下蹲不敢多做，一天做几个，膝盖疼。

liumin

三期 徐州阳光灿烂  这个月因为孩子放假，早起要给他做饭，锻炼没有坚持。 这个月锻炼主要是走路，还有初级班的一些动作，但很难全部完成，天气太热，早上要是锻炼不了，很难抽出整块时间锻炼，主要还是自己惰性太大，所以身体慢慢变胖。再加上陪孩子考试，出游，7月的锻炼坚持的不好，八月尽力坚持，把身上的赘肉减下去

平常心

2018.8.5
黑色7月，经历了与亲人的生离死别。
伤心，痛，无奈，思念，最终还是要坚强，走出来。

绿叶绿叶

一期江苏明媚  7月份月总结
      这个月我知道尿素是怎么制造出来的，衣服出汗多了时间长了就自然一股尿素味，前两年是汗无味的，算进步啊。这个月上中旬只有每天早上早起晒太阳溜达做基础班内容，火箭班的分散在一天内和晚上，天热出汗多了人容易累，后来下午就呆在空调房里多，运动量不大。下旬开始早上锻炼后吃早饭稍微睡会，再出去晒太阳锻炼，开始几天人容易累，就少少来，慢慢动起来精神也上来了，就开始爱上这种感觉，就是汗更多后每天需要睡个四次以上觉，不然体力跟不上那个汗呦止不住的往外出。每天上午在外面晒太阳运动流汗是一件幸福的事。
      这个月每天拿豆浆和红糖水来补充水分，这个夏天也能吃西瓜了，好西瓜真好吃的，呵呵。自己能感觉在进步，有些小症状在慢慢消失中，但整体还是不行，继续坚持。
     感恩老师！

初心

三期初心   7月总结
这个月锻炼比较少，还是安排不好，快考试了，还没复习好，不自觉就给自己施压了，回到家就坐在电脑旁。这次考试有点儿匆忙，没计划好，不过既然报名了，还是要全力以赴。最近天气也比较热，尽量在家里练起来，继续努力！

忘忧草

7月月总结  忘忧草
     7月暑假月，工作量大，天天上课，下班有时会在操场做初级班动作锻炼，有时实在累就没有坚持每天做，感觉膝盖怕冷和肠胃方面有很大进步，但精力体力有待提高，太阳穴感觉总是紧绷绷的不舒服，没有什么精神，感觉是因为自己肩颈不好，肩膀硬邦邦的像铁块，经络不通，气血到达不了头部，心里明白只有靠锻炼提升体质，加油吧！争取每天坚持都能把初级班的动作做一遍！

往事如风

三小-往事如风-7月总结

今年的夏天真是热，动一动就汗流浃背了。每天早上坚持仙人走，三举三扩，快慢跑，但是强度没那么高了。晚上睡觉不得不开空调，但是开了空调后，早上起来会觉得腿凉，还是气血不够旺盛，循环不好，以前的寒气在里面还没出来。今天去配备一下游泳圈等装备，到旁边的水库去游泳，正好晒晒背，做个日光浴，不辜负大自然提供这么好的条件。

嘎啦牛

嘎啦牛7月总结
天热，人懒懒的，这个月没有做到每天坚持锻炼，心里是有些愧疚的。上半个月还每天早起坚持仙人走的，后来因为怕晒，怕长晒斑，就懒下来了。虽然不确定长斑和被太阳晒是不是有明确关联。问题是一朝偷懒便再也狠不下心逼自己早起了。虽然每天中午吃过饭会在室内散一小会的步，但也是杯水车薪。初级班动作也是偶尔做做，总是因为工作忙而说算了吧，其实心里已经自责很久了。
今年夏天明显的一个改变，是不敢再穿短裤短裙了，空调房里呆一天下来，明显感觉膝盖冒凉气，身体素质还是在下滑。下个月，一定要好好坚持锻炼。