西北组—月总结集合贴201808

XJY

三期XJY
  这个月尾，工作生活基本开始有规律了，健身也基本可以完成，活动活动人也舒服精神些，准备找个吊杠练练。

金瑜德明

2018年8月健身总结
这个月最大的事是参加了火箭班。前半月的锻炼一直和前几月一样。火箭班的初学的动作蹲起、俯卧撑、仙人走，前两样因为新接触，刚开始都做不好，不断在群里发视频，有各位教练指导真是帮了大忙。感谢哟！！！
其实这个月的身体状态不太好，爱出汗，半夜还醒，有时浑身没劲，不知道是不是翻病，大夫说可能更年期了。可更年期又能怎样呢，还是坚持锻炼吧。
最近单位搞活动外出，有机会和单位年轻人比试了一下，我发现无论是平衡能力还是柔韧性，我不仅不输于他们还比他们好，也是小小的成就感。
真的希望参加了火箭班，身体能像做了火箭一样快快好起来。

陕西小涵

八月份天气热，咳嗽好多了，但是一动后背和头上的汗能很快就能把衣服打湿。八月前半个月还能坚持每天一万步。但到后半个月就坚持的不好，基础班动作做的也是稀稀拉拉。可能也和天气及身体有关。出汗多，人容易虚，总觉得头晕，容易困，动作也就坚持不了。九月份进入火箭班好好坚持。

数一书

三期数一书8月总结
       这个月，从敦煌回来，就牙疼，疼了快二十天，而且半个月的时候，右脸肿的像包子，二十天时肿基本消了，也不疼了，可是牙龈那有个小肉疙瘩，需要慢慢消，能感到经脉结到那了，拉抻非常紧，好在现在，过了十天，疙瘩变软了点，消了点，也不那么紧。
        锻炼每天都在做，这个月做完五爪功，体会很深，向两边抻，檀中穴那块的骨头都拉开，有微微的响声，像电视上，打架前，压手指头关节那种响声，后背有脊柱边被拉开一点的感觉。可是这个月的俯卧撑好像练到一个瓶颈，有时候一次才能做二十个，还不如以前，这应该就是老师说的锻炼的瓶颈，我知道这个时候，更要坚持。
        这个月一个很大的惊喜是，锻炼收到阶段成效了。这个月拿到了今年单位体检报告，血脂一项全正常。上班十年了，近七八年都是超标的。自己也感觉自己精瘦了很多。顺便拍了一个，德明健身治好了我的高血脂和懒癌症。
        阶段性的健身效果，我要高兴，不过，我知道，这只是开始，我要继续坚持，同时享受锻炼，争取在后续的招生中，能够拍出更有健身效果的治好了！
      

四期-陕西-雨蝶

四期-陕西雨蝶    2018年9月3日
8月份我最大的收获就是跟着德明游天下。首先就是自己增长了见识，最重要的是认识了德明这么多志同道合的小伙伴，我从每个人的身上看到了满满的正能量，跟大家在一起，我感到非常快乐，无拘无束。我很庆幸，自己没有错过这次旅行。否则我将留下终生遗憾。
其次 就是释放心情，放飞自己。这次跟着天下游可以说是我近五年来心情彻底放松的一次，虽然自己也经常和同事，朋友出去玩，但是都没有这次这么放开过，尤其是在草原上打滚，那都是想都不敢想的事情。特别是草原的篝火晚会，那一刻，我只想跳，觉得自己太疯狂，因为太兴奋，我一晚上都没睡着，而且第二天徒步全过程也不感觉到累。
在草原以及张掖湿地公园，大家一起健身，交流心得，经过春春、二总和飞鱼的指导，我对健身有了更深刻的体会。觉得健身不光是单纯的练动作，不能为健身而健身，而要深刻体会设计健身动作的目的。通过飞鱼的指点，我的仙人走稍微有点感觉了，在没加入德明之前，我觉得一个人走路是无聊的事情，自从练习仙人走后，现在走在路上，觉得是一种享受，一想到楚莲和飞鱼她们飘逸的仙人走，我就会不自觉的纠正自己。
再次感谢筹备组的各位小伙伴，正因为有了你们的精心安排和辛苦付出，才有了我这次终生难忘的完美旅行，我爱你们。
我觉得以后出去旅游还是跟着我们德明好，不仅吃得好，住得好，更重要的是玩的开心。因为开心的过程就是开脉，人身体的脉开了，身体就上了一个台阶。
8月份还是我加入火箭班的日子，现在仍然以初级班为主，外加火箭班动作，做三俯时左腿后面还是很紧，做完又开始疼了，深蹲时，左大腿跟疼。继续坚持锻炼，加油。

四期甘肃心语

四期甘肃心语8月总结
       八月锻炼真的是不够，家里发生了事好几次都是在赶火车。进去火箭班了希望自己好好锻炼突破自己，继续努力前进向前进！加油9月！

xieqing

谢青8月总结
暑假期间错过了去敦煌旅游，八月份我和家人去甘南玩了一个星期，回来后生活工作没有规律，所以一个是锻炼没有规律，二就是量达不到，俯卧撑和蹲起还好点，需要设备的就比较麻烦。这个月体质有些下降，又有开始犯鼻炎的迹象了。九月份加油！

内蒙雨蝶

8月健身总结
时间如白驹过隙，没来得及想8月就结束了，本月的状态一直不好，总是失眠头痛，工作效率也很差，一次纪检谈话的记录，累到中午吃饭手抖拿不了筷子，有时候在想健身过程到底出了什么问题，是不是没有参加敦煌游的原因，还没想清楚呢，我老公要休假了，我也毫不犹豫的请假，并迅速的买了飞往云南的机票，向往这个地方好久了，心想着也许出去能调整一下状态呢，25日晚抵达昆明，出行是为了放松心情，所以我们没有报团，26日游览了云南的第一大淡水湖滇池和云南民族村，由于当时阴天，放眼望去滇池水天无缝相接，呈现灰白色，给人一种朦胧美的感觉，27日、28日在大理待了两天，由于查找路线有误耽搁了时间，只游览了大理古城和第二大淡水湖洱海，相对于滇池，洱海的水更为清澈，远处是连绵起伏、高耸入云的苍山，山脚下是错落有致的房屋，每每看到江河湖海，心胸马上开阔了许多，所以特别喜欢呆在海边，吹着海风，静静遐想；29日、30日、31日在丽江逗留3天，与大理古城相比，丽江古城的繁华无以伦比，尤其是夜晚，酒吧的灯光和喧嚣撩动人的心弦，茶马古道的幽静、清凉让人忍不住高歌一曲，玉龙雪山的壮美真叫人震撼，蓝月谷玉液湖的深邃、静谧让人流连忘返，美中不足的是坐索道下缆车的时候膝盖撞在缆车上，没法走路了，31日游览了丽江市内的黑龙潭公园，苍松翠柏倒映在湖中，满眼都是绿色，闻着公园的花草香，沁人心脾，幻想着每天下午捧一杯热茶，带一本自己喜欢的书，坐在小凳上静静品读。再说说云南的“美食”，除了过桥米线，其他都让人很失望，就连我最爱的川菜，都做成了云南味道，不想说太多了。
一场说走就走的旅行，暂时忘记了烦恼，每天累到倒头就睡，每天走两万多步都没感觉，我老公还追不上我呢，走走就喊着要歇，我碰了膝盖了，他幸灾乐祸，说终于能追上我了，我只能说这得益于德明健身，让我的身体潜移默化中不断的进步，同时说明少思多动的理念太适合我了，发自肺腑的感谢德明，感恩大千老师！

善水吟

西北组 善水吟 201808健身总结
        从加入初级班算起来，健身整整一年了，8月，这个炎热的8月，这个火辣辣的8月，这个煎熬的8月，这个颓废的8月......7月的锻炼本就坚持的不好，8月更加荒废，继续反省自己，该打起精神，振作起来了！
        整个8月，线上活动异常繁忙，月初的火箭班视频考核，接下来4期的火箭班招生，火箭班开班后的授课，每周两次的教练部培训，让我忙碌而充实。
        这个月，我也实现了自己的重大突破，和春春，啦啦啦一起合作完成了4期火箭班的新人考核视频点评，从刚开始的紧张，慌乱，没有头绪，到后来的淡定，从容，有条不紊，就像春春所说的，在工作中成长，在做事中历练！
       这个月，在春春的鼓励下，我报名加入了4期火箭班的助教，为火箭班的新同学讲解了蹲起动作并分享了心得，因为是第一次线上讲课，我非常紧张，为此作了很多准备，还好，一切顺利，原来，只要我努力去做，我也是可以的！
       最后，感谢大千老师无私地进行教练培训，从理论到实战，所学的知识是我看不论多少书都学不到的，感恩！

陕西－啦啦啦

代转四期潇潇八月月总结
      
       八月份是个收获的季节，经过四个月的德明健身，终于见到效应，睡眠好多了，胃部基本没有任何不适，每天可以穿短袖了，最开心的是例假很准时，例假时腿上也有劲照常上班做饭接孩子，以前例假推迟不说来例假腿因的门都不愿出，唯一遗憾的是前两天因为一点小事在家里大闹一通，惩罚的只有自己，胸疼腋窝疼在咨询教练后加强四举和俯卧撑后居然很快好了，但刚转好的脸色又发黄了，以后一定要大度些，做个贤惠的好妻子，好好爱家人爱自己，亲爱的自己一定要做到开心，健身，少思虑，相信身体会越来越棒的！

蓝天美美

二期—新疆蓝天美美
     
    8月的美好假期结束啦，月末就投入紧张的工作。假期在外地，反而没有上班时有规律，所以锻炼的强度也下降，没有合适的场地，单杠也没有做。其他锻炼也是时断时续的，在外休息不好，所以这个月没有明显的提高和进步，似乎还有下降的感觉。不过每天的走路基本能在8000步以上，也是欣慰。这个月坚持做睡前揉腹部，因长期脾胃不好，时常摸起来是比较冰凉的，这个月坚持之字形揉腹部，明显感觉中下焦热些了。还有就是下蹲，每次做了也会有对腹部的拉作用，所以坚持的较好。
    在外地买了老师的2本书，很喜欢，需要慢慢读来好好学习。（借此感谢编辑组的友友们）
    错过了7月底同学们的线下活动，最近看了大家的分享，很是遗憾。不过大家的热情积极团结的激情再次感染了我。下次争取吧。   
    锻炼身体就像老师说的一样，需要持续的坚持和努力，稍微懈怠了也是要退步的。这个月最大的收获是对母亲的影响，带动她老人家和我一起抬胳膊抬腿，下蹲什么的，让她体会运动的不同和变化。
   下个月锻炼还是要每天坚持，不能懈怠。

数一书

二期新疆海棠果8月总结（数一书代发）
八月通过成为火箭班考核，终于成为火箭班一员，想到录视频那几日，孩子帮我录了五、六遍，最后一次算是完成。通过录视频，发现自己平时初级动作有时候做得标准，有时候做得不标准，总的来说，不够规范。每天晚上抽空看看群里的信息，听听老师和师兄师姐的讲座，学习学习教学视频。

随缘

一期-山西  随缘
    8月份最大的收获就是成为火箭班学员了，谢谢组长和SNOW教练的鼓励，使我得到学习更高层次的机会。参加了火箭班学习了新的锻炼方法，对锻炼方法有了更深的理解，真的是太好了。原本自我感觉仙人走已经练得不错了，但惠晓春教练还是通过申请视频找出了我塌腰的问题，后来注意感觉了一下还真是的，佩服审核教练的眼力。

内蒙溶儿

三期～内蒙溶儿八月份总结
      坚持健身将近10个月，这个月状态很不好 ，杂事太多，身体很多时候感觉乏力，健身也没有按照要求每天坚持，大多数时间是仙人走之后做做初级班的动作，杠铃和篮球只是想起来的时候做做。吊杠也是始终没有做到别的伙伴曲臂吊 蹲起基本每天还能坚持做，但是上身总是前倾，离老师的标准还是有很大的差距。做俯卧撑总是没力气感觉还不如上个月。情绪也是很不稳定。自己追溯原因归根揭底还是意志不坚定。老师的二屁原理还是做不到。自己没有带动家人反倒受了他们的影响。假期因为孩子不起床生气，因为孩子不做作业也郁闷，晚上孩她爸和孩子不睡，自己躺下也睡不着，第二天起来精神就差。告诉自己所有的事情都无需放在心上，自己好好的活着是最最重要的！调整再调整，但总归还是没有好的状态。内心迫切想要摆脱这种状态， 把困扰自己的事情和最近需要解决的杂事都列了单，解决一件就划掉一件，处理一件就划掉一件 。感觉轻松了许多。孩子开学了一切开始步入正规，对于孩子新学期是一个新的开始，对于我来说重新调整状态后也是一个新的开始，和丫头约定一起努力，努力学习，努力健身！用积极的心态迎接每一天！

cexi

二期西安惠惠
八月敦煌游，把峨眉游留下的入睡难，睡不踏实给治了，挺好玩的！去之前不知是因为受凉了还是翻病，眼睛痒，流眼泪，鼻塞打喷嚏不断！在张掖草原徒步的时候，甚至一度被户外小伙关照，怕是高原反应，哈哈！这次敦煌游，比起峨眉，很多人更加放的开了！很多人的状态，脸色比峨眉又好了很多！感叹师父的伟大，做出一个又一个英明的决定！
这个月出游占了半个月的时间，再加上回老家，器械锻炼落下了。月末回来举杠明显感觉吃力了！即使是这样旅途劳顿，锻炼松懈，我这个月舌上的裂纹比以前浅多了，让我非常的高兴。德明健身优势就是这么明显，随时可练，即使没有器械，还有很多可以练的动作，而且随时随地可练！
这个月老师在教练群的课太实用了！现在介绍德明，介绍健身更加游刃有余了！能成为德明人，成为事业部的一员，看似付出，实则收获满满！每天都是幸福的感觉！