江苏组的小伙伴们，8月月总结写这......(1,2,3,4期)

双雨飞萱

一期  春燕  8月总结  

        本月月子第二个月，上半月主要集中在家里恢复力气，做些初级班的动作，慢慢高抬腿终于可以抬到90度以上了！在家里的力气也慢慢恢复上来了，能够一整天有力气。但是我知道这只是开始，所以一满两个月就下楼散散步，从一开始一两千步到三千步都觉得好累，近一个礼拜上到5000步以上体力就慢慢上来了。发现突破了5000再上8000又是一个台阶，昨天开始初级班动作腿部手部一套能基本上完成了。

        后面要加快锻炼节奏，慢慢跟上去。锻炼一年有了宝宝，怀孕生孩子除了走路其他又断了基本上一年，这几天拿篮球都觉得生疏了总掉下来，想起之前能投篮半小时的状态。

        上半身酸痛做了拉胸腹动作后减轻，但是锁骨部位反而紧了，继续做吧。蹲的动作暂时还无法完成，用力膝盖还受不了，所以只能自己没事做几个。膝盖凉倒是最近没啥感觉了，还特地光着腿跑到空调房间感觉下，哈哈，是好了，偶尔才会有点不舒服。

        现在肩颈和腰臀部力气还不够，下面重点解决这些。这一年放下了很多健身运动，一步一个脚印重新捡起来。没事看到抖音上教的很多运动动作跟老师教的一样，所有的一切其实都只有靠自己去感受和操作，懒这个字已经远离我了。还有快两个月的休闲时间，正好也把之前买的老师的书都拿出来学习。

        我会继续加油！

江苏常州丫丫

     
三期江苏常州丫丫2018年8月总结

8月又过去了，除了一天去苏州买家具人实在太疲惫没有健身，其余每天都能够坚持健身，时间充裕就练初级后再练老师的很多动作，时间紧张或者健身时间太晚了就只练初级班，身体好转变化可能稍微较以前平缓了，可能进入健身的瓶颈期了，虽然外在的变化这个月不明显，但身体内在的变化是真真实实存在的，觉得自己的脉比以前通了些，气力也上来了，未来的日子里，健身仍然会是我人生中的大事。

江苏无锡雨滴

一期 江苏无锡雨滴 八月末总结
由于对人体内部结构不能清晰认识，导致说出的话意思表达不清楚，前几天见了针灸师，在我把疾病发生过程描述之后，他告诉我，不是整了骨头，是断了我的气脉，筋膜层没有承载力，粘连在一起 后背凹凸不平。气脉不通 ，才没精力。后来针灸师给我留针四个多小时，我感受到当初那些被断开的地方 筋膜已经粘连  在针灸作用下 一点点拽开，四个多小时才接上俩指宽距离  而且是单层的…我记得好多层，还有薄膜滑到腹部都没恢复原位…好在总算有点盼头了。。。

南柯一梦

小柯
本月休息中 ，一直腰酸，停了跳舞停了杠铃，我妈说我是因为之前太累着了，我也不知道。反思最近一年，八个字总结：不知持满，不时御神！
有天忽然发现，自己身上的胎记和痣 都是长在胆经上的，想起老师说，胎记都是带有不良信息的。或许我上辈子就是气死的吧。这辈子从现在开始，再也不许生气了。
近日佛系，所幸凡事顺心，心情不错。虽然不时累着些，心情是极好的。
锻炼贵恒，始勤终怠 或作或辍 则自废也。既然要去做，那么就请做好些。
现在开始，应该不会再有之前那样过犹不及的事情了，总要进步，不能总是犯同样的错误。
喜怒哀乐，虑叹变慹 姚佚启态 乐出虚 蒸成菌 日夜相代乎前 而莫知其所萌…
自己不能变成自己讨厌的样子。好好学习 锻炼，为有朝一日变成自己想要的样子而努力。

如实对境

如实对境八月总结
加入德明以后体力确实变好太多，最近一天到晚都在忙但是一点都不感觉累，这个月第一次讲课收获很大，也认识到自身的不足。很庆幸加入德明让生活变得丰富多彩起来。

往事如风

三小-南京-往事如风 8月总结

本月最开心的事情就是加入了火箭班，有种天上掉馅饼的感觉，教练还对我的动作进行了纠正，再次感谢江苏组的教练们。

常规的仙人走、三举等每天都在做，加入火箭班后，又增加了俯卧撑和蹲起，虽然本月没有考核，自己也不断的尝试，现在感觉比前段时间做起来要容易多了，尤其是蹲起，不会像之前蹲不下去了。

花盼

王宁13675285795 发表于 2018-8-29 14:25
起痘是翻病，恭喜呵

看到师姐说是翻病就踏实了，好悲催的，连左脸最下面都有了，按照美容院说法是淋巴排毒不好

平常心

平常心2018年8月火箭班健身记录

8月份，开足了马力，因为个人原因锻炼几乎中断两个月，其实也不是完全中断，只是忙里偷闲的锻炼，限于场地和器械，有些项目没法练习了。
说说感受
1.火箭班考核的项目果然开上焦效果明显，练完心情愉悦，精神百倍
2.少量多次，循序渐进，自然放松
一个月下来，吊单杠时间已经能超过30秒了，俯卧撑动作也比原来标准了，但是数量上还要加强，绕球问时肩部也能更灵活一点了，举重上身也注意到要领了

一个月下来，完全想不到以及能有这样的进步，用老师那句话结束～练就是了！

静子

舒美（静子）

从东北组学习到仙人走动胯，感觉不错呢。

蹲起，练得很慢很慢，喜欢这个动作。

暑假有点累过了，出汗太多，最近腿脚怕凉。

少量多次，融入生活

绿叶绿叶

江苏 明媚8月份月总结
   这个月状态不怎样，经过一些事情才发现自己遇事还不能调节情绪，心情很容易受影响。
   这个月出汗还没少，早上开始凉爽了，身体是风一吹就透，出去几次锻炼就受凉了，要感冒之前的症状头晕鼻涕打喷嚏，持续好几天好了又复发，最终没有感冒成功。
   这个月印证了老师讲的放松后气血自会下沉，几次侧着睡觉发现一个现象，哪个胳膊在上面就出汗，下面那个胳膊暖暖和和不出汗，屡试不爽啊。还有现在才体会了老师讲的动动会有精神，我健身到现在才会动起来有精神，不动反而没精神，身体真差。
   感恩老师。

月林

一个月转眼又过了，总觉得时间过得飞快。自从落实锻炼以来到时没有睡过懒觉了。喂奶1年多来终于来月经了，只有那几天懒得动得不得了。渐渐的发现膝盖没有之前那么疼了。以前是坐着不想站起来，现在是站着都不想坐下去。开心的是四期火箭班老师放送福利可以免费加入，加入后从思想上更认识到锻炼身体的必要性。自己先锻炼好，也要带动家人一起动起来。

养怡之福

八月份又很快地过了，回顾自己确实有所长进，会走云梯了，会一字步了，会在双杠上做仰卧起坐了，会翻单杠了……所有的一切就是老师说的身体的灵活性提高了吧，身体有力量了，牢记一句玩什么都不如玩自己！额！

苏州恬淡

养怡之福 发表于 2018-9-2 14:23
八月份又很快地过了，回顾自己确实有所长进，会走云梯了，会一字步了，会在双杠上做仰卧起坐了，会翻单杠了 ...

又到了写总结的日子了，暑假虽然惬意但生活不规律，也影响锻炼。当然归根到底是自己懒，因为要交步数，所以每天尽量多走走。再一次认识到自己的不自律。另外，晚上睡的不早，开学了，希望有改变。
八月初背上长了东西，起初以为过几天就好，没当回事。中间又是以为跳蚤又是以为螨虫的。一个月过去了，还没好，索性看了皮肤科。医生说是丘疹性荨麻疹，就是虫子咬的。为什么我总是寻麻疹，可能真是免疫力下降了吧。另外这个月例假整整十天，进步了一些。
就在大约29后，早上起来脖子又不对劲了，不知道是落枕还是颈椎，偶尔右手抱娃还会麻，我自诊是颈椎吧。
开学了，一定把健身放在首位。多花时间进会员群火箭群学习吧。

小鱼儿

二期连云港小鱼儿8月总结
前半个月开胯不错，每天坚持去新建的体育馆走路，压腿拉筋，吊杠
特别吊杠，已经能轻轻松松超过30秒！
后半个月出去旅游—青甘大环线9日游，饱览了祖国大西北美景，沙漠、草原、湖泊、戈壁滩、牦牛…
心情愉悦！
没去之前还担心身体会有不适，哈哈，担心多余了，一切都比想象的好，锻炼带来好身体。
接下来要加强肌肉力量，锻炼的量还不够，体重没减多少，这些都是我的目标。

海峰

八月锻炼继续，基本每天都会早起锻炼一小时，俯卧撑现在每次35个，做两次，感觉上手臂粗了一些，有了一点点胸肌。蹲起不敢做，蹲不下去，膝盖疼，做了之后膝盖也疼。举杠铃还是吃力，20个要用腰的力量才能晃上去。高抬压还是抬不高。