<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10328" id="thread_subject">5-河北-一一的健身日志

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发表于 2018-11-1 22:43:39 |只看该作者

今天有情况只做了前一部分，后面的很多没做，整天不间断的快慢跑，感觉腿挺轻松。

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发表于 2018-11-3 18:00:36 |只看该作者

本帖最后由 5-河北-一一于 2018-12-13 09:09 编辑

11月2日记，今天补上，锻炼时间一个小时，没有做三跳，特殊情况，两卧也做的较少。

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发表于 2018-11-3 23:44:11 |只看该作者

最近感觉整套动作能够比较轻松的做下来，浑身暖暖的，不觉得冷。

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发表于 2018-11-3 23:45:34 |只看该作者

最近感觉浑身暖暖的，不觉得冷。

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发表于 2018-11-5 22:02:53 |只看该作者

本帖最后由 5-河北-一一于 2018-12-13 09:11 编辑

11月4日记，今天锻炼了一个小时多点，一套动作没有做完就觉得累了，就早早回休息了。

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发表于 2018-11-5 22:07:40 |只看该作者

今天下雨，没怎么到室外，只是在家里做一些简单的动作，也不累，每个人都是有惰性的，继续加油！

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发表于 2018-11-7 19:15:11 |只看该作者

今天下了一天雨，锻炼身体时间短，仅仅多爬了几次楼，其余动作做的少。

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发表于 2018-11-12 23:13:47 |只看该作者

本帖最后由 5-河北-一一于 2018-12-13 09:12 编辑

11月11日记，天气逐渐变冷，人懒的就不想动，这两天锻炼量有点减少，正好赶上下雨，只是在家里做，远没有达到外面的量。今天才算把整套动作完整做了一遍，感觉身体有点僵硬，看来锻炼就比的是毅力，看谁能够坚持，希望自己做的更好。

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发表于 2018-11-16 12:20:46 |只看该作者

11月12日的日记，今天开始严格按照每个动作的标准去练，尽量高要求，加大了高抬压腿的高度，结果腿后面拉的有点疼，看来平常自己太松懈了，以后的注意。

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发表于 2018-11-16 12:22:57 |只看该作者

11月13的日记，今天早上起来了，腿后面疼，但我还是坚仙人走20分钟后，在把所有动作做了一遍。做完好，感觉稍好一点。

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发表于 2018-11-16 13:09:39 |只看该作者

11月14日的日记，今天早上起来腿后面就稍好了，昨晚做的俯卧撑多了胳膊跟又困了，平常只注意练腿了，两卧做的少，看来真的是的听老师的，上下齐练了额。

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发表于 2018-11-16 13:12:45 |只看该作者

11月15日记，这几天一直严格按评级标准去练，感觉好像全身经脉拉开了很多，也可以一口气跑着上四楼，德明健身就是棒！

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发表于 2018-11-17 14:20:36 |只看该作者

补写11月16日记，这几天每天早上起来老是腰困，是不是不能仰卧起坐，我有点犹豫，而且肚皮也疼，也许是平常做的两卧少，总之，再坚持下去看看吧。

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发表于 2018-11-21 21:48:02 |只看该作者

11月17日记，今天是周末，天下雨又晴了，晚上和家人一起去体育场锻炼了两个小时，。

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30^#

发表于 2018-11-21 21:49:54 |只看该作者

11月18日，今天周日，下午在操场自己把整套动作完成，用时将近2小时，这几天高抬压有所进步，但左腿还是差一点。