五期-江苏-南京-水之源 健身日记

水之源

如实对境 发表于 2018-10-18 00:14
很棒的体验 加油

今早才发现教练的回复，好开心，继续努力坚持！

水之源

10.18早晨站桩十五分钟平举10分钟，不如昨天感觉好。今天给儿子请了一天的假带着公公婆婆和儿子去爬山，重阳节登高好时节。大半天玩得很开开心，遇到大柏油路儿子就叫着让抱，让他走台阶路和各种奇怪的小路他都开心的一马当先！我们捡了很多板栗，捡的时候满满的满足感，虽让回家发现太苦不能吃但满足和开心感已经收纳，身体就接受下小小的失落感，生活就是这样不完美：）今天爬山很矮，其实体力消耗很少，可身体觉得有些累，开车回家时特别困，一点钟左右我都打了一个小瞌睡瞬间闭上眼睛，吓我一个激灵彻底清醒。到家赶紧眯了一会儿，吃完饭又睡了半小时才算缓过劲。感觉身体有微热感，身体有些发酸，体温正常，下午出去带儿子玩做了一遍全套，量比平时减1/3，到了傍晚开始觉得有膝盖有点酸不舒服。不知道是例假快到了还是身体自我调整期，静观其变吧。
补充下，嘴巴和鼻翼周围前几天长出了三四颗很小的痘，既开心又担心，开心是翻病排毒：），担心怕处理不好留下痘印：（

水之源

10.19 今天早晨睁眼就六点二十了，还是觉得累，两个膝盖都酸，右侧最酸，臀部也酸。今早就没站桩了，送完儿子回家锻炼了下，量控制了下。今天走路时偶尔都会打哈欠，不过经常能感觉到左侧小腿发热。等到晚上带儿子出门耍突然觉得精力恢复了一些。

水之源

10.20今早6点醒来，站了十几分钟桩练了全套除三跳。紧接着例假来了，也解答了前两天特别的疲惫。例假来前一天我一般会累，这次持续了两天，累的更明显。尝试分析：应该是例假前夕气血拱动，我坚持德明健身拉抻经络更痛，气血拱过去，显得更缺气血所以特别累。这几天都在喝气血汤。
每天出门都几乎走路，练习仙人走，5000-10000步，晚上带娃玩又完成了三跳，愉快的一天结束。

如实对境

水之源 发表于 2018-10-21 07:01
10.20今早6点醒来，站了十几分钟桩练了全套除三跳。紧接着例假来了，也解答了前两天特别的疲惫。例假来前一 ...

每天日记都认真记录呀，看了你的日记感觉你真是个非常认真懂生活的人，每天带着儿子边玩边健身，自己健身的同时又带动弟弟也一起健身，把健身融入生活中，真是个好母亲好姐姐。健身的过程中体力会螺旋上升，出现疲劳感也说明健身有效果了。有你这样认真的态度相信你会越来越优秀的。

水之源

谢谢教练的肯定：）
10.21今天也是六点多醒来，周末打破平时的锻炼时间，一直到下午三点多才抽空锻炼，外面零星下雨一直到晚上，三跳没得空做。例假期间我自己感觉良好，没有了之前的不适，不过两我还是控制了下，不让自己太累。最近几天都能感觉到热流流向小腿脚跟，有时内侧有时外侧。肚脐向上到胸口会有热，有时涌动有时停留，感觉很好。后背到尾骨都热乎乎的，就是屁股还是有些凉，出门在外面不动手容易变凉脚一直热乎。
今天弟弟说他手心出汗好多了，胃口也好了，真替他高兴。老二今天咳嗽的厉害，特别食晚上睡觉、明天又得请教王宁师姐给他配药吃了。明天带妈妈看眼睛，要做白内障手术，其实我很纠结，不知道是做还是不做？

水之源

10.22今天带妈妈去看眼睛，医生说眼底很好，可以做白内障手术。我一开始很纠结想着吃中药调理，后来又转念老人期待光明，要尊重她的意愿，动完手术在喝些中药调补下，比吃保健品好。在医院等候时，我做了一点健身动作，随时随地练：）
一直到晚上才有空练习全套动作，微微出汗，很舒服。给儿子吃了配的中药，夜里没咳嗽，心情轻松很多。

水之源

10.23今早送完儿子就锻炼上了，可能是出太阳了，锻炼完一身汗。高抬腿和蹲起时都能感觉到跨关节的嘎哒声。下午不二总和我门交流了下健身的感觉，发现自己的俯卧撑还需要进一步感受，不能快，要慢点；位置不能放太低，在齐腰高就好了。我过度追求难度和数量，反而忽视了身体的逐步感受，应当注意。
晚上听了五期群里教练说三扩三俯，看了教练的视频，发现自己还不够放松，肩膀不够松，不够灵活，需要进一步放松地做。

水之源

10.24今天带爸妈公婆四位老人去游栖霞山，在南京十几年我也是第一次去。高速导航时错过了下去的路口跑到了汤山出口又折返，告诉自己要耐心不要慌，总能找到地方，最终顺利到达。敬香栖霞寺并爬山散步，中午在外面带大家就餐吃得也很舒服，开心轻松的一天。
晚上带娃才有空锻炼，娃一边玩，我一边锻炼，两不误，陪娃玩游戏完成我的跑步任务。今天练习俯卧撑注意了高度，做完身体发热不累。
我只有大拇指两个小月牙，最近食指小月牙往上冒，但冒的很艰难，一会有一会没，坚持锻炼看看啥时候能出来；）

水之源

10.25今天女儿运动会，我继续志愿者去帮忙我，凭借自己以前的运动会比赛经验给娃场外指导，还全场陪跑，至少跑了两个800米。
我家女儿的传统强项鱼雷投掷毫无悬念的第一，跳高初次尝试，给她指点了下得了第五，收获满满！我在中午休息时间锻炼了三走四举三扩三俯，在操场上等候比赛时练习三跳。喜欢操场上奔跑的感觉，一下回到了学生时代，自己体育健将感觉又回来了。
今天舌头的左边缘长了一颗红点，不二师兄说是肝胆淤滞向外走，过一天就能好。耶，开心！

水之源

10.27因为昨天女儿运动会陪跑多了，今天醒来大腿两侧酸疼无比，身上懒不想动。金条陪老妈办理住院，准备周二做白内障手术，空闲时只做了侧压和高抬腿，其他的都没做，晚上哈欠连天赶紧睡了。

水之源

10.28今天天气非常好，带娃在草坪放风筝晒太阳。我也见缝插针的练了全套，仰卧起坐终于恢复了。貌似进入瓶颈期了，最近身上感觉变化不明显，锻炼也没有以前那么高的热情了，需要坚持度过。最近在教爸妈练习，全家行动德明健身走起！

水之源

10.29今天送完儿子在家里锻炼做家务拖地洗衣服，两者结合，生活锻炼两不误。中午去医院，做好明天手术的准备，下午接女儿值日放学。晚上蹲起和仰卧起坐，儿子跑来跟我一起做，好有趣，儿子伸胳膊蹲起easy，仰卧起坐他垫个枕头往后一躺被弹回来，一边笑一边做。

水之源

10.30今天在医院等候手术，从早上等到下午，我在着了块空地做了全套锻炼，完全不顾别人的眼神，真舒服。今天热感又回来了，胸部大腿前侧发热，站直时左大腿侧后从屁股到脚跟发热。
今天问了下弟弟吃药调理的情况，很不错，他也很惊奇这次中药调理效果之如此快，愿意继续吃药进一步调理备孕。药效他坚持德明健身，心态调节也有很大关系，很开心，又在成贤堂给他配了10剂。

梦里花

水之源 发表于 2018-10-30 15:41
10.30今天在医院等候手术，从早上等到下午，我在着了块空地做了全套锻炼，完全不顾别人的眼神，真舒服。今天 ...

什么手术啊